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药王孙思邈的13个养生秘笈

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 19:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       药王孙思邈的13个养生秘笈% e. F$ Y+ P, [1 W/ n; P
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1、头常摇
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: T7 ^4 w5 z) @7 T. w双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。
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- B7 k2 r" o/ I2、发常梳
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- {6 l0 h  \3 I5 M! e0 y5 v将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。& Y% w8 W- X1 v5 c
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3、目常运
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合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
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4、耳常鼓) E" u8 t: C1 F! E1 Z
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手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
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3 A- ~' u( |3 e, W) e5、齿常叩& r! z$ g: a$ I9 [+ e1 u0 K
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口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。9 J" a- p1 ^, _, R8 t' N) L+ U

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2 x+ Y2 W! r- s5 F6 R6、漱玉津# u8 c4 A1 T" N% {

5 i" _+ J7 c9 f- p; z, @9 }" O① 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。# \, z  N- e/ F

. D' N, ~& C% T" x② 口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。3 @4 s2 K" _8 c& S( p/ M% w

! ]: R. C9 G, c' i" c; U$ u+ I' s5 b. N从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。2 g( \1 q2 A5 C0 \4 @! b
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# l  Q3 l' }7 l* s) r$ _7、面常洗6 }1 G  ]1 x3 z$ k4 G) t, S
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搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
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8、腰常摆
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身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
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. s8 `3 u2 S/ _/ l9、腹常揉( ~9 c8 ^* p" i' M6 y
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搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
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; v, K  H2 g3 v  l+ S# Q4 m10、摄谷道(即提肛)
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吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
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. f# C" K, y5 n4 P  ~11、膝常扭! W' _( c5 {. B0 s

& _+ O4 q1 r8 r% T  Q双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
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  {$ M' s& C( @, h/ ]1 g& V! w$ S12、脚常搓
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% d7 K! B1 p, c右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。! M3 |$ k& r- ?# i
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13、步常散% W% ^  p8 O, I: D: x& h: F

" I9 T& s! N' A' j# h  g挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
鲜花(116) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 19:54 | 显示全部楼层
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 20:19 | 显示全部楼层
步常散;

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8 E7 s' A8 v* [! a: T   水常游:     拳常打:     功常练 . . .
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 22:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
第六项要是有人对着我做,我肯定。。。。。。( J  t# W' i! ?9 D  o

: {7 S; U2 M+ G# [3 X吓跑了
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 22:49 | 显示全部楼层
多运动总是好的~谢谢奉献~!
大型搬家
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-3-3 23:43 | 显示全部楼层
裁缝Shi 发表于 2015-3-3 20:19
) t1 y' O( e- X) g. D' E水常游:     拳常打:     功常练 . . .

0 M; M9 ]$ s6 J" Q$ v* }6 V补充的有道理!
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