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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 3 |- A; D; K% v% T4 q
8 Y2 V% I+ I( K8 A& i% V$ o# Q 夏季养生，把握四字！
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第一个字：“暑”——消暑5 N, j+ D; R/ x! `+ @ H- n4 E7 E
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用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶9 b" a' a$ u! R6 Z1 U& _
; @2 X( B8 J+ S# `+ m* h" P薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。9 t9 Y& v8 K6 W3 w( W" n! P4 {
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淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
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/ H: [& J: L# ^8 \荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。0 k5 u; c3 `# {* G5 T5 s$ V9 b/ G* `
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吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
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夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
2 b+ @4 D! R6 ?, v8 z4 Y杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。1 l# h) k! ~' U9 k
7 c% F8 }9 o$ E9 V6 n0 L5 R) ^享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜) O0 Q/ J* o+ l( B
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苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒! M1 j; N8 F6 _/ m! _
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第二个字：“热”——护心' q; v ]; u$ Z9 d$ S* @$ @
. [( q% [+ Q1 c+ Z按——推揉五穴保心* {( V" W8 o4 E; A% I5 |8 n4 m
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。9 B! k" C! c- R4 @
8 ]/ ^) e& D. F k2 E吃——百合、麦冬$ U Y7 i6 P6 A& T& p
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。9 N m7 c$ m; {1 h0 T3 j
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
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" Q4 S1 D6 o, ^0 W- [6 D第三个字：“湿”——祛湿
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入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸3 l& H$ D4 p/ }- t" Y
5 C) U# ~6 k) C一道“粥”——薏仁加红豆
, M \" S* D1 n平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。+ ?9 m; _ m5 Z0 [0 Q2 i h5 |' u
" c( v! ]) z( f1 t一盒“药”——藿香正气水# ^" Y/ a* F- k4 ~$ |) m
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。" A; l4 N9 V6 j2 n. u/ l; S
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。; i7 ^7 @, d' V: o8 j
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一“毛巾”：及时擦汗; [1 w4 t' H8 w. g. r& a* z, Y
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。5 i) M9 P8 g2 f6 |' m8 J) S: f* W
% Z0 D/ \+ }( a, u4 U: O: h第四个字：“气”——降火
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\+ _& H( F4 { @* s# h% p莲子芯——清心火
* q& y/ D9 b' a+ } Y) K当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
3 k( X. g O0 @' R# W出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。 `5 P! f; V6 n- R- A! C; N! ^
1 Z Q* K6 D+ P; d% `% p苦丁茶——去胃火4 G0 h" T$ o! X0 {
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。9 i3 O5 \" H5 L: n% S
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白茅根——降肺火
& N8 u+ C, j: F6 k# u夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
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显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
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