简单长寿法：每天坚持10个一分钟

齐山

        简单长寿法：每天坚持10个一分钟
! g, T9 p* Y# g2 C- }
6 x" y0 `- `0 {$ i7 E% H% n2 ~( ?      健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
! s4 l- e) ^* ?7 m6 \+ y. L
1 }9 I/ P/ V; U% r! P1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
% ?% _8 {$ w" s
2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
' ]6 S. u7 m# G! b5 N! P
  x4 u8 x, Y8 s0 `' D3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

; g5 H" }8 ]. R) ^4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
  H% j" J( u% f3 I
1 P- M  _9 n: ]9 W5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

5 A, g2 d5 z7 e5 |! O8 e9 g1 J6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

; @9 \& D" w, Z/ Q4 Y* E3 J% y0 [7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
, O8 D( K2 w" q! N# |  n
8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9 }/ U& n5 P  F/ d) ^
9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
$ B6 e" Y' q* J/ h, c( [$ D
/ a. q6 G, Q& n  f& X: i1 l! `10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
1 U' u- q8 L- _6 Q- D% y
5 H& `; I" F" t4 B3 s链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zWgRc3cTczYgG2Is#rd

marie

* m- N8 q9 X9 ~* f经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

hahaha119

简单易学，贵在坚持

hahaha119

齐山

marie 发表于 2015-10-18 22:34
5 P" E7 P* s- [经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

事关重大！

齐山

hahaha119 发表于 2015-10-18 23:37

你能做到！

齐山

( o) Y2 D* ]+ A  x. V- z* G* V- o
XUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下

* g2 q/ q6 S# @  U0 Q3 J谢谢！