 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
+ D7 o( \2 V' p) L. Z# B: R
! D0 |! f+ o) t. h" `' g 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
# E0 f+ X2 w* u3 E+ t G4 |诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。$ L7 V/ K$ E @1 ?3 e
l7 |* Y0 P8 _8 B$ F5 T
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
3 \+ B! R; p0 B: h6 ~ 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!5 O# x7 P6 Y3 }! Y2 U7 N. B3 P
# }& E1 `7 D, C 心 理 平 衡
; f; s# ~& Q0 P6 y3 r, r+ n y$ y. a1 s
“压力激素”会损伤身体
6 j; n) h0 V* e! I5 X, B# W! q! e5 H& n& m0 C0 c
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
% I6 x$ W/ D8 S! D. D1 Y) X& G! r' z) L+ F
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
$ v& ^+ U2 Y6 q p0 Q. Y
- ^. h$ n# ]% D/ ?8 R* B5 `/ H 目 标4 M/ O* h. p, M$ _5 I* S
6 [. T/ u1 ~( k' k
“目标”能激发生命活力
5 \ d) i9 L3 B 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
! W" l+ P0 o) b 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。) S6 C4 x3 {( y( J) y/ a
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
6 g# \* [1 E I$ F$ K 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
" H+ I2 H6 \2 u5 ?( H 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
- W" @. j; X* B! c1 q: {& d“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
) u- }6 T: K0 q- a4 i3 X% V% k) Q' j- [
助 人 为 乐
$ s/ [0 _4 ^! y3 F/ i3 T1 M
, x# E& b: G3 r0 f “助人为乐”有治疗作用
$ b7 ]7 J3 V" N7 K 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。- V j- V0 m- y+ v& @- ?
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 1 Y- J4 U$ w! k* N+ ]# a! \/ L2 V
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。: w' L1 y q- S8 h" V
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
& J& P2 W g, u7 R6 ^0 O 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。* E O/ S. @2 R7 E( o
; q9 r: X- b! ~; B 家 庭 和 睦/ a- M8 _0 \/ L! ?! J) _
% k( g% a3 j# S3 _ 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
. _2 f# a4 I1 \ ^% ]' A- u 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
8 S& L. c# |( u7 J o3 @ 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
2 L! v+ `. G; I- d' Y% | 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
0 ~- t- z' I. S' K7 R 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
% H8 n1 M+ F3 i7 j1 S 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。* h/ }% |$ r' `# l% c4 k# p- \
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!/ `' E$ x& Q$ J+ F G, H
, l: T7 G" ] J- R
友 善" N( F8 V y5 Y8 L/ i, x% H3 c
3 |6 ~( C4 e& S8 n( E1 H “付出友善”会“收获友善”
/ @6 E$ g: J9 s( U# I% Q9 D9 N 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。# I2 l4 U, `2 g c
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。; Q" E) g- i* t% _1 e3 C# x/ S
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”6 `$ D& }& ~2 e! n
- E* d) U: P% l+ {0 M/ r) t
和 谐 关 系
+ O. w$ |* ]" ?4 Z: C! ^- J" I; j+ Z0 z" H( ]3 x) D. N1 U' p
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
) w- ?! U1 V- e" n# { 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。; {0 j% p% }2 r, }$ a: }+ o# Y
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
* y( X, ?3 _$ M3 x0 n0 z; `, @" X1 ]+ d9 G- z3 a
小当感言. p! C. Y2 z4 Y, x
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？: H: p7 C2 H) a- A! V! l/ u; f
- @: { R* l* l% l- z
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
