 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
& Y/ B1 h, T. g+ V2 h4 Z' h+ x5 O+ [1 i+ ~) m, M9 r$ s
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
l7 _0 x" s- |! y8 h诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。3 T& y' E( [6 i1 g( W2 w8 e" N- c/ O
; }0 y) A9 v, {: v- W 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。 u9 G$ ? t+ b1 w
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
2 n/ Z' J1 N1 r* X! C# h7 y c) P6 v6 B8 `
心 理 平 衡" s5 F; l& a! H. {$ a
+ Q6 F3 \! W5 O “压力激素”会损伤身体
2 N- Y# N! m" J& \) A1 @$ v M# ~* s* w2 J6 S7 D1 ]( T, m3 }, A% G
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。3 R4 ` a; U4 b0 H* A1 N
( v+ [+ ^" u5 W5 v7 u现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。, Z9 Z$ C9 U* |2 D+ T4 F
2 @9 D" P [4 l% B8 g" f0 H/ j! S+ m
目 标
! q0 o2 w$ f; ` E+ u5 \! X9 q8 ~* E# u
“目标”能激发生命活力
% a" X4 I' p5 | 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
% u1 z( o [6 `9 F 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。8 c( l) d; @7 H2 Y* A2 U" u C
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
. J" U* S( N: W4 A$ r, j 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。' ?4 o/ j) |$ v
为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。4 D3 N0 n/ s; w! Z, ?4 j
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。' A+ B5 V% C$ J* M8 E
$ u6 s) `8 F t3 J) y. L! N2 h 助 人 为 乐& i Q9 n; g& H% O2 N: w0 w
1 ]. }8 `; J/ t& p$ j4 }
“助人为乐”有治疗作用" p8 V+ `8 J% w% i. ^0 k. a+ o
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。' V- P! e; p# D! n2 q* U1 n) a$ Z
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 % Q# w: G" U- y. J. `, I
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。& i2 V- I' M7 W+ y) ~
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
* y7 n1 H6 h# J/ e3 a8 u 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
& o1 T8 y8 N/ a7 ]. o, W+ Y* c5 y7 H! c! M
家 庭 和 睦
7 d2 h- L+ E! c5 K
- X. r+ s4 d8 G3 ?6 I. v3 G+ S 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
, H# Q, f. o, r0 ? 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……) T' M7 n7 S- X8 K" D ]- c2 S5 K: I
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
* ?0 z9 ^6 B5 n, M7 T 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
' o. O* m0 A& [) Y Z! d) L4 B 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。% [- F5 q. L' M' Q# |
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。0 l: A& b; i" Q0 y( C$ E( m
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
# w7 X7 [; V8 H2 B" W3 _$ D8 H; L$ B& p- p+ }
友 善
: c# r# ?6 K: V: p N, _$ e% \( S& P5 v* I3 a% o1 q" h. q
“付出友善”会“收获友善”7 E. ]- B! q$ u5 |8 m' N: H V
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。. W7 O- o% h% a9 M, u8 X: i" U
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。& V% t! d: P2 y- I' S
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”7 n x: E0 g4 v+ ]0 I8 H
7 @4 g# o! g( c( x* Y 和 谐 关 系: p3 D/ k& c- g
/ ^5 a6 Q0 h: E4 o4 o
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”. o k$ b% f) A# J
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。. d- S- S$ w8 h( ~
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
+ Z1 U7 Z( Y' y0 `" m5 A3 _; k/ S
' L. `2 @) \& l5 q小当感言* k$ m; r2 V4 C8 U
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？3 s) m2 `2 i2 R! W1 o/ Q
5 l5 n$ j. t+ I& w0 V7 W
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
