健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
% v7 Z- e3 w' T9 X7 O" X　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
　　3.经常吃方便面。
- J1 A9 |5 v2 ~: E4 P　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
& ?9 t9 T8 W$ \　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
, d$ O' r7 p. F7 V　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
7 ]  K0 ~8 X* {0 V2 @; x　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
  d: D+ p$ e: G3 E9 {　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
　　10.喜欢吃素。
　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
' E  D- [1 U5 A1 C　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
1 b% a: G3 L& F　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
  F0 g5 x! t6 y4 w　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
: Y/ _2 n) y, g　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
　　17.用餐后马上吃水果。
9 ~6 _: v3 Y8 ~/ P" e- m　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
; p7 Y  h' r! L" B9 d5 T　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
& n9 p: A. o" E, m　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
　　23.经常不吃早餐。
& V% e; c2 W1 Z3 H/ L4 K! E/ q* Z# l2 u　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
* T) d% r& O; p5 L* P　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
+ C: y8 i  s; }+ c) x　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
( \9 X6 X1 f) ]% Q5 O　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
0 u+ r8 C8 `. e$ Y　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
+ W5 m" s0 N: k1 K　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
/ z: t0 _% h. s* Y" b　　查阅得分情况：
　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
' ~5 p, f6 I# W; V- U　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
4 p. A) l0 L) ?* |, d　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
' Z% H( [: ^( h3 ?( Z% r　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
1 n; d$ ?9 f; V6 }0 J: s) N. f　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
( G0 `) O' `7 f( x　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
! W0 X, Q, H3 D! H2 d* }2 t9 {　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
5 ^: V% b: H& u, @/ w, V3 y自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
一、十、十四、二十三得了零分。
. r, M1 C4 I$ z/ N9 u8 w可我不明白，为什么爱吃素会得零分。