养生千金表

齐山

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1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
  a, h- j/ {0 f/ L1 Q4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
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  R# ~. v7 c' X% m- ?6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
( x- S2 B! V- g7 R  O) H8 U  A4 P7.养生在勤，养心在静。
% ]: q0 o7 D! M9 D8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
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! M% T+ u9 R9 i11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
: l2 D5 t0 x4 M+ Z3 E13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
4 D2 g  u* F- K4 x$ Q8 j15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
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16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
# y) x& {0 P$ k& [" L. D7 x17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
! R6 w  U9 e: l& m9 i  X9 B18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
4 B# K* h  N$ R$ S8 ]19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
4 g0 ^( E* ~8 P3 [20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

2 `2 D" p# s8 w+ E* a4 P21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
, ^3 `! A) x8 c1 V  ?3 j5 G22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
3 |+ y/ J& t0 C24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
3 p9 t3 C2 G- U# o# d8 O25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

/ e) U- X2 }; y4 L; f1 I% ?26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
& }7 v8 ]0 Q8 X5 B$ \) D27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
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# D7 T' q( X0 b/ H& t1、番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
2、切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。科学研究表明，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。
3、悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。
2 H2 R! ?3 P0 s; Q5 c" o' g- `# i4、核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。
5、蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。
6、芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。  
7、鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。
' e" h8 B3 C! ^, A8、无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。
6 V+ N5 s: ?* G* q' W  M9、甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。
10、女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。
9 {! H! O6 J  r2 b) I11、橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。事实上，它们有助于乳房的健康和淋巴液的进出乳房。橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。
2 a  u8 w" }; u* P$ b" _/ q9 F12、洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。
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, E3 Z$ L6 q3 l$ ^! T1 E大自然赐予人类的礼物,爱护环境就是在保护自己，很神奇!
最好的补品不在药店、不在商场，而在水果店里。
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