 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
5 g: m& e; n; F- ]$ z; b
C! H- `# n+ y6 R/ g9 z. X9 \ 240种食物的血糖生成指数; G) g" m$ P8 h6 W6 ?/ I6 L
, G2 t* I% M( @ }9 u
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。% E. @- P2 l- Y$ w
$ ^% i; j% K. i' G" @ Y5 @: |一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
1 D, ]5 G" z6 [9 h W8 e: Y5 l) \/ D0 O3 \! t+ a! w' Z
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。& V1 J1 \, W6 O% d# k
1 [- ?2 N7 d- W
240种食品的食物血糖生成指数
' G! A, j+ D) d k& m; S! P0 }$ q4 `! D) ?! I& S
1.糖类食物
1 ~1 O6 m% |" I$ B: B" D9 P食品名称 GI值
# @$ ?; H* y r( {! ^麦芽糖 105
b3 p% u/ h% w, ^- f) Z葡萄糖 100
) A: K7 c0 r- j5 ]2 s绵白糖 83.8 ' k; [# U6 I7 ]: _, k7 x
胶质软糖 80
+ b! G( A, y- @( U2 h1 p: }8 e% F蜂蜜 73
+ Z; |( P4 w' y& `% {蔗糖 65
2 c8 f& Q+ e! \/ \# j9 i方糖 65
; o$ [( ~ h; Y- k/ s5 C9 A0 b# g巧克力 49
4 ^' x* `/ I( w* F5 q: r乳糖 46
, |8 |) F; J/ j$ Z" s( o5 ]低聚异麦芽糖醇34.7- i/ [# R6 o! I; V; C) T2 Y
巧克力（加糖） 342 K) e% `. V; w9 U) i0 Z
MM巧克力 32, x% S. w: [7 T* A, q
巧克力（人工甜味剂） 244 R7 c/ A% W T* N* F R$ r
果糖 23
4 h2 |1 K6 G) [( x) `- N木糖醇 17.2
; K1 P. D4 T8 I4 h" z1 N2 y$ |
4 W" o. k( \9 W# D2.谷类及制品1 `4 g: w; z- J' ^5 i% D
馒头(富强粉)
# E- w+ q* G; X! a7 }粘米饭(含直链淀粉低)% I9 x/ y. c5 _# x
糯米饭' J9 N! m: m& K5 b" k
速食米饭! N. _+ L5 y4 V( C2 a! F/ \8 w
大米饭1 A& x* u G( `6 R2 s7 m" @
米饼+ |! _- ?8 P+ _, f
面条(小麦粉,湿)' c. k' i: x5 D2 t5 e" A
烙饼
' O% Y I- x8 T `% H玉米片(市售)5 _' h% D' W0 J4 }- B- s
油条3 L. ]8 N9 c7 A' A7 W' i; ]& |! y
玉米片(高纤维标签，市售)( L5 M0 i9 L% \$ w9 }* D& M
小米(煮饭)/ J! h* n! H' B$ W- c+ D7 ?& K
糙米饭) f9 P9 F! m [' c9 l9 i6 A
大米粥(普通)
$ T3 w8 E; N5 G- _玉米面(粗粉，煮粥)
, N3 j3 A5 t7 c% G3 P( O荞麦面馒头# r5 Y7 G3 W# A5 A: d+ _
大麦粉
& P6 G. Z% x3 r5 ?3 \大米糯米粥
6 v( m. G) [4 R$ ? E: l粗麦粉* H& k4 P) {, }$ q
小米粥1 X: Y3 p% p9 P
荞麦面条
" t: _- Y. P% D5 R% B# T面条(硬质小麦粉，细，煮)
& e- w2 O3 w$ z: R' P" b燕麦麸
[8 a/ x8 Z7 z7 {% \- V4 {8 D面条(硬质小麦粉，干，细). [! y* h- y! F: K4 s
黑米饭
, \: m$ f) |% _玉米(甜，煮)
: x# f) {1 }. l+ \7 h" |荞麦(黄)
' k8 F: y3 u6 e; P玉米糁粥
& H8 \0 @4 _. e) B' ?' k玉米面粥(粗粉). D; _" G+ j( b* s
粘米饭(含直链淀粉高)
- k* Q+ L* [5 C; M2 e面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)+ f; E5 j. `# X$ o' E
面条(小麦粉，干，扁，粗)
7 k; O. Z5 r3 f; ?通心面(管状，粗)
; b3 g) H7 |8 z+ _黑米粥- ?8 u, g+ ]0 j
小麦(整粒煮)
" s: _. h3 s* Z- O9 l面条(白，细，干)8 H7 J% B6 A7 i7 T4 p- d
面条(全麦粉，细)
3 P0 M4 h' r. e7 Y线面条(实心，细)2 L, F( L4 I3 o. T* A# D
黑麦(整粒，煮)6 U! H9 F2 c1 ]! S8 d' Z, v
面条(强化蛋白质，细，煮)2 j2 J) H3 D f
大麦(整粒，煮)2 E, A7 l |, O: C" W7 h
稻麸& e- I" L0 t; y
88.1
) @" ~# x, Q1 u/ R% C F$ _ 88' K% m0 p& r$ }' x7 y
87& m4 B3 G! A1 k6 n: g
870 S/ k% ~( T* T h
83.2
7 X, ?( o5 i$ V$ b 82
8 y+ K; e/ x6 O0 Y% Y2 N) @# ]9 P 81.6; k" E4 b+ G! r; ~
79.6
% G. X5 W) [9 J. Y( w 78.5
2 M+ e- @% V1 Q 74.9
* q3 ~9 \7 }" q! |7 ?. ? 747 x3 F2 ~# e; o
71
$ R* R. }: J; J q$ X 70
, }. H; d+ r' i7 X5 j5 L% | 69.4* M% U0 ]1 l' i- V) F. C
682 J2 ~ y2 v; J" }
66.7
8 |# H) U* n1 I 66
7 x( q# B1 q) d8 o3 V8 s 65.31 U" W" O$ u0 p" m
65
9 t# _$ a+ }1 A9 U# l& R9 }1 { 61.5
3 L: l% n7 f& A. k4 Z- h 59.3
7 t' X) _7 A' \+ e, {: D6 C 55
2 s) E$ {$ h W 55: k# f1 V8 A/ z* l' I
55- h- T# X# E; z6 x) g
55
6 @. I3 L" d' k4 N 559 v9 i( [# Y. H- ?& i$ K* _/ ?+ Z
54& b5 Q" a6 x, [: @& `
51.8
. i' W% \# n# @* K# s* {3 U 50.9
( \/ v1 S% s% r) w; b 507 I5 @8 q6 V2 {
493 s! B4 J$ n- o$ D
46
: l) \ L" E7 Y$ h 45
# ^8 q6 ]3 | G9 V& R& G 42.3& ]0 P, c4 Z. {) d) `; j1 x0 h
41
, a0 o/ V, L2 U 41
; p. ?) }! A$ ?0 \, l. U- x 37' B+ U, Z G; v+ J* i/ O; B
35 R% \% ^! |9 e, M0 x% l
341 H* L( w# O$ [! D4 d3 X% A: Z/ I
27 Y. O0 @. P2 w; ]" s; e
25
0 E3 l* L9 b5 x: U2 D" R h 19
4 U# p. n! C" u% [0 d6 S5 g; E3.薯类、淀粉及其制品
; _! V7 v% X& i: T马铃薯(烧烤，无油脂)$ v2 @6 r; v1 e7 v' s
马铃薯(用微波炉烤)
* K. u. B& y4 o) z) l" t* e3 z甘薯(红，煮)
. E A& j" E' U马铃薯泥
' v4 d" C: y3 [$ u9 N g- t马铃薯(煮)9 w* J2 w Z" F& z/ v! R8 H; }( c
马铃薯(蒸)
% Y2 Q& H: r4 T- C% }! ]9 w马铃薯
; m: U1 k; M( x3 ~2 y( _5 l' c马铃薯片(油炸)8 [# a0 a- I( n6 K. s
炸薯条
! X/ _# y$ v' O; O1 h' N马铃薯(烤)& c: {& Y0 T _: [3 t# T( b1 i
甘薯(山芋)' h, l, r1 R J; d; B$ _4 r5 y
苕粉) X" G4 w+ Z" u; d1 I- H9 x: x
藕粉
: p4 I/ `5 Z+ j粉丝汤(豌豆)2 x! l; p' I8 W1 {% V
马铃薯粉条/ Z1 O; M* \$ z' o* U
85
" ]& [( x) x# g) l" P- L8 z 82; z; m" X7 Y( d& L6 G5 P4 `
76.7" R* v" |1 E/ a, E! w) s4 X
73
6 w% \% i) n3 i 66.4
" q- W- R1 r0 B# S! c 65
( D( [. h3 S/ M3 U+ c4 \ 622 b3 k6 l. e: A+ z
60.3
7 H) k" `+ O2 G7 \" J% k& P3 I 60
* e1 ^5 s# p* s+ C 60
" g" m, b, V( | y% |8 M: v/ G. } 54& t( |+ r) ]4 K* B9 |* p
34.5
3 C5 E! U9 m4 v 32.61 Q' l: k1 j; u% \5 w
31.6
! O( T6 P$ k- P) ~2 g 13.64 }- O2 }* j% K- H
4.蔬菜类2 a" c" e4 p0 h/ }+ M
南瓜[倭瓜、番瓜]
4 {1 k/ v) ]& i, ]& w" B; _/ E胡萝卜[金笋]
5 Z' k' T- i' U2 r2 r5 H麝香瓜/ z" h2 Z* Z! f
甜菜5 h7 X4 Z7 H/ t( E6 s, m+ \
山药[薯蓣]
! r( k" A3 c1 `2 n8 g芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
' \4 z- J( O: J* a( v2 [. U: K9 [西红柿汤- E: h2 C" e5 p8 Z( Y
雪魔芋: G; d, Q1 {# t
朝鲜藓
$ x3 t: d6 q" p; C( u( g, s芦笋* D- K$ v; \5 H4 t8 ~
绿菜花
1 q0 h0 {! B1 g$ E菜花; [: f, ^- Z- S
芹菜: h* @1 z+ f; F) I, ]" |! M. m* E0 ]. G
黄瓜- s2 W* T- V2 e1 B
茄子* Y" a3 p2 i0 l+ d
鲜青豆' @, U) Z+ V5 {1 E( h
莴笋(各种类型)
# a" q/ Z2 F. E; y, [生菜
' X. L: {2 P% k) Q, w0 m9 n青椒, u& f: K$ l% y; i
西红柿6 g0 b W3 O) P7 Q4 Z
菠菜* d4 v5 L$ P) ]# s( \/ U' g1 v
75
k9 o8 _ h( {2 z6 L9 D 71( z8 N( g/ C+ s( g) F* X1 w, z
652 ~% ?% A+ ]4 w0 n
64) | ~9 e3 B+ d* u' ?* A
51
2 Q: ]4 k9 T, D+ B9 l 47.73 Z' i* e, K; m- w
38
( j9 P8 O% |, `7 V8 ] 17
7 l. b4 }3 j( k <15
8 x9 G* I( l9 _ i <15
/ U$ `4 S" y1 j7 }% [% R7 C% z4 r <15! o( v* J: a2 E. h' q2 ~2 Q3 S* V
<151 A+ K9 I3 O: m1 ^% T# n6 ~
<15# o* l" _9 P. M* {# r8 \
<15
1 p9 Y8 z: ?' e5 P# X <15) R" E ~+ z! d' Y( e
<15
/ M0 s* L4 A' O1 l8 p+ | <15
: a4 G1 ~3 d& l7 M. c2 { <15
: B+ y& W2 Z6 U" l <15
! R8 {/ T5 A F$ \9 X6 V <154 [1 u2 Z/ }+ f, x2 F
<15
1 |# E8 i( ~, I. g# ?5.水果类及其制品# d( j1 |! y. w1 J* q% e+ F
西瓜
7 [- P5 w( ?" ?菠萝1 {0 X+ [ f$ Y( d/ |
杏(罐头，含淡果汁)# d' y0 y g1 _4 x' ?4 E+ R
葡萄干
+ L- @4 i/ H0 m! ]4 Q桃(罐头、含糖浓度高)
7 F: p* V8 v6 e4 ^5 t }巴婆果. r' k& E- w5 ]$ r1 M) K$ I
葡萄(淡黄色，小，无核)
2 H9 z, Y! [" B6 l/ S: |9 k芒果
; e- L) g, P) S* l# S芭蕉[甘蕉，板蕉]7 l6 y: A8 M7 a9 g" s6 G4 C5 ^
香蕉+ h( G' D" N* }% [, h
猕猴桃
8 x( Z' G* _+ `- ]1 n! ^ Z桃(罐头、含糖浓度低)
: q( q4 `3 R1 B) k2 B! w葡萄6 ?2 z3 {' [: G0 @# I
柑
' v9 f8 ]; T5 `& r/ [1 K" C: z美国苹果& h2 `& U, e8 @
苹果2 n2 j: N, q" p5 U6 g# {. @2 D f
梨
/ w l& Z& g% e) H9 n0 p, e6 F$ P杏干
+ b ? N. x# z1 k* I; R! l桃(罐头、含果汁)
6 w8 r. x; v- `; k; P! P! r6 @ l生香蕉
2 K: V" H, b5 W& k" }桃
8 k9 [7 k6 P/ X$ y" l! v. Z柚
6 g/ q9 \0 K* _( n6 Y, I2 S. M B李子
, F3 d' v8 z! i5 }樱桃
( v( \/ k% p, x( e( T% u3 U0 q72! w$ ^2 c. [9 ]( C- x2 L9 \
66
) _% p5 T% T2 D+ J 64' i7 M5 C! i8 B' X1 N" \
64% m4 |+ L7 ]) _) g5 T8 h
58' b1 @( X. h! I: q# d
58
) S3 D4 c. y. n4 Y3 p 56) i5 e4 \% K( B" g( x
55
- a/ ?6 O: E3 K% m5 i 53
, w+ A. R0 R% P 52
6 w# @* y& `2 |) s/ p& N 52
e$ |. p* q; v 52
5 r, F7 g2 I ^/ K) c2 V 43
- D: d& q, w# a# _- Q' @ 433 J# \6 z, b2 H& i0 Y5 {" Q
40
% I6 K# [8 t/ J 36% V8 v% Y, @. k3 q
36& |" J4 u% T% J% f. C
318 O# [. c# `! A# P- [" K4 B: T
30
. n! V8 ^3 G1 G6 o/ x. A 308 z6 R) S6 Z8 O( D) J3 ]* b
28* ~- @' }$ a! v
25, M: b a, e- o, j n
24. ~% R- w+ j! l1 d4 Y
22' S; t- E8 U) q" S& |, H' f
6.豆类及其制品
4 }6 J0 z4 h" M; B黄豆面(有面粉)挂面6 K: h+ p! U1 M I, C3 L1 q# c
黑豆汤
% ~5 d" K0 \: ]" j四季豆(罐头)
+ `& `, Z- r7 X扁豆(绿，小，罐头)! ~- M/ ~' r$ u4 [
罗马诺豆
7 C3 Z9 s) i! b& H( E青刀豆(罐头)
% t2 @. ~: s7 K& d. y小扁豆汤(罐头) A; i/ g- V, R8 H
黑豆
- U' M# `3 C2 H7 `8 `鹰嘴豆(罐头)
. J4 S2 U% c& J6 g咖哩鹰嘴豆(罐头)
" `8 O; p' a( i. G, |青刀豆
# r" R3 _5 |, K8 U6 F8 a8 r; S扁豆
) N3 m e$ l4 ?6 X2 ~四季豆(高压处理)! ]: s! o7 l# u
绿豆挂面
; H* {! S' J, q# O; F: t' Q& n鹰嘴豆
" B* `: F' H( o S! f利马豆(嫩，冷冻)
( \% t5 i1 @# H9 Q. R6 A; @& I6 s E豆腐(炖)- \8 B' s1 e/ ~/ r5 A* `2 u
利马豆(加10克蔗糖)
: @) a5 N) m) {0 Q6 i1 k利马豆[棉豆]. Y! X! G4 d p' N: I
利马豆(加5克蔗糖)
# K0 U% Q' L/ o1 ?% ? ]2 A# W扁豆(绿，小)
1 j2 v3 s2 z9 Q4 d8 X+ o& R绿豆
' f* T8 v0 O4 ^4 V: ^. O四季豆2 O6 l+ @' x+ p% m; f
扁豆(红，小)
, Z, ~: r, D3 V3 x ?. r豆腐干
' V) }2 ?0 p+ z7 j' Z7 ]豆腐(冻)( i# M4 Y% k: p2 _: i% B/ u
黄豆(浸泡，煮)
* T9 B, Y" B9 {, C* E; I7 A蚕豆(五香)4 P2 l' t+ g0 {4 k3 Y# e- [% V P
黄豆(罐头)
' z' H, b. E- R 66.6$ o- i; f7 v9 ?) `0 U& ?; u4 J
647 H% P+ `0 c, H8 q/ z
52) O( Y' S$ o- b Q0 ^* E
52
; |- @8 S. `, V1 P, R# e! T 46
9 g0 Q: g7 d% F! w8 ]0 V. T 45" P9 T% |) a) [8 b! {
443 I9 P+ l2 z9 i5 q4 t
42
6 s" B; Z- P$ Y 42% O9 v2 G. f% w5 o8 Y5 \0 k" W/ |
41; w8 O% \) O" G3 {- U% A
39
2 x, ~+ q. H' Q) Q8 @4 M b 38# j6 u7 {0 m! N% q9 F, i2 @
34
8 Z& d5 g7 }$ o/ y* ~ 33.4% i6 A) x& D: _" G
33
7 T# s4 K* v5 m+ I- \% k 32- I- N; I/ H) y
31.9: H% Z% r% K/ O5 u4 F* |
312 T% o( ^0 D! d [7 }
31. U& W, G. `- d1 O! A
30
+ i7 ?; U$ Q- b6 w/ p 30
3 D8 ]+ h- `* A# C v5 I8 y6 Y 27.2
" s7 s' I% ]% B' Q 27
6 K, X/ ~! N( c. | 26. H6 x+ f# M& }' w) k1 X: I
23.70 r4 m% s% o6 T
22.3* v1 i/ @7 Y4 o
18
9 [* ?) T+ ^* Z- P 16.9
% k' ]7 m+ [+ e" [ 14; i, x3 m( R3 d+ y! Z0 V
7.乳及乳制品
( O& S5 C C& r* M0 Y4 w+ f# J酸奶(加糖)
2 |! ?6 {6 f8 U, K7 j- g" m克糖奶粉( \+ U, ?6 }/ Y$ X
老年奶粉
" c/ Z7 ]: P! j酸奶酪(普通)
; y6 W3 Y; w, v- x牛奶(加糖和巧克力)3 h- G" W/ O+ y) C. X% u# u
酸奶酪(低脂)
' a" f( [6 v* w. y7 i: ~脱脂牛奶
T/ ^; F" |) u1 n6 }$ q$ ?8 p牛奶7 a" t5 S3 z0 ~; l t2 l7 S( L
全脂牛奶) H! ], W* m! t9 t$ i! D$ W. c
降糖奶粉' O$ c! g# k. v0 d- ~
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)( J& \* y( @1 t+ i \
豆奶" R( A& h# i! u3 y& E
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂) l9 c. \2 `8 B0 ?( f |. P6 \
低脂牛奶
9 _7 F8 `* G3 G. R8 F! f5 @ 48% M4 Q# A6 ?7 h# A2 E
47.6% T: J; _) m. A& A
40.8" c# ]: u" E& @2 @. H
36
/ ^0 H1 M4 s% I `# {3 a6 }( d 34
: B7 K5 i, F2 W 33/ g3 L' T8 V/ \# e. W
328 v7 J9 `9 t+ o" g6 V
27.6( d$ r6 s3 l p; O7 k
27
( |6 f5 ^$ `7 n T) v 26
! O# l- B t7 g0 G. f$ R% i" ]2 Q) v0 b 24
3 ?! S- q7 S* Z* e 19
* E( u4 x) N2 E$ M4 e3 p 145 I, E5 v* i7 S+ {
11.9
; @5 M5 n) j. ]# a8.方便食品( f) X9 Q8 t* j( G' f
棍子面包
0 J7 M% p9 v2 r卜卜米(家乐氏)" D# ]4 G8 G5 S2 U, z2 m
大米(即食，煮6分钟)' E6 L* b4 b8 v9 l) q! G# Z j
白面包0 V# U* ], [( R2 H D: ?$ b# L$ m1 e$ n1 [5 {
桂格燕麦片
: S- Q. H" n' {( s8 C( S& t- ~膨化薄脆饼干
' ^2 p# O5 I$ L0 m! t# W5 }可可米(家乐氏)
' ?) h- L* S$ r: g香草华夫饼干
( I6 T) K. a0 g3 P6 r) E华夫饼干6 [* k) B, I+ R, S% h# B
格雷厄姆华饼干
* [2 m! _2 k" o# k7 f* B2 w9 {/ }梳打饼干- F& t: ?( Q2 N- b$ g" }6 P8 S* E
小麦饼干2 [7 U7 s1 I( L8 c, D! b1 y6 c
面包(小麦粉，去面筋)
" `; K; c, ?' u2 ~即食羹 d8 P P$ v3 F
小麦片, e( f. `8 S5 K$ \2 c6 ^5 G
面包(全面粉)
" E, c3 X$ G$ ]面包(小麦粉，高纤维)
) v+ M6 M" a' u" a3 K新月形面包
. ]9 _( l7 @4 o5 d竹芋粉饼干7 Y; e z( M8 J% ^ E& g& X
面包(80%～100%大麦粉)% ` t+ `. L9 Z* q+ H. T X1 {
营养饼* B7 K3 C/ [3 t8 V' e
面包(黑面粉)
- Z! \& d% J* R3 Z5 \ }0 b面包(80%燕麦粒)& P8 }9 V: C% [! c4 o
高纤维黑麦薄脆饼干
; u, Z, S4 L( X6 W! h# ^ C& w( _: E面包(粗面粉)3 @& \# N2 Q7 ]5 E" f) m4 L
油酥脆饼干9 e8 p E2 a' _$ S7 g0 S! V
汉堡包- {8 u* c& \- I4 ]
比萨饼(含乳酪)8 M3 n* I9 ]* ~2 i- u
酥皮糕点
! l: Q5 k7 Y. ?0 S8 K黑五类粉
3 I; `$ q, R# q' e; W$ |9 l燕麦粗粉饼干
2 M; P0 f. W V- h' ^3 Y5 |爆玉米花: ?& l; v; y/ L; W6 g
重糖重油饼干
% r% u# h6 g! O荞麦方便面
' R* ]6 t" k0 M: w: x8 u* n面包(50%～80%碎小麦粒)+ V- ]2 w2 c3 ~
面包(黑麦粒)& z: R0 M7 _1 f' B+ n" @
巧克力架3 |; T' m6 R ?/ D) j. }
达能闲趣饼干
4 P* P2 [) s8 w0 G$ |$ t/ { l! k面包(小麦粉，含水果干)5 W0 ^# Z# n7 k( Y: o
面包(45%～50%燕麦麸)
8 f& q6 L' X0 Z# d- C. f) d大米(即食，热水泡1分钟)
3 @1 w3 Z$ E: J面包(50%大麦粒)0 ]! A+ h5 ]: J7 G, L3 I! z3 R# t
达能阳光饼干
6 t, o2 z7 b6 z. Q5 p面包(混合谷物): |( S) Z# G0 b9 b
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
# i& A/ y* s2 w3 C1 Z* L全麦维(家乐氏)
( T3 ?: p3 z8 {, R" ]达能牛奶香脆饼干9 m# G \* W7 I1 T
面包(50%～80%碎大麦粒)
" K5 K* I4 Y7 T. q6 Z& U3 R& j 90
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42
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' R+ Y1 x0 {! n3 e6 N( E- D 346 }) @' q. Z W
9.饮料类
& S; q' ]1 y# K5 W! D, O芬达软饮料" s1 k! o& [9 r+ N) n6 V
软饮/苏打饮料
0 ^' d/ Q) V! v5 e% ^9 j2 @7 i0 Z6 m$ b冰激凌
0 c; ?! `# O Y- v( C% q可乐-软饮
$ T9 L! B' o) ]: k橘子汁& D: Z0 i! |' s0 _! ?2 T, b" Q( w
冰激凌(低脂)6 q( |( D8 a& h! e
葡萄汁
/ f7 U; i) F% i0 i+ Z柚子汁(不加糖)
7 ]1 c, z2 ` l# O! m. F菠萝汁(不加糖)8 u$ K' D r# }3 S- a
巴梨汁(罐头)$ J/ r+ P. R! u8 ^4 ^
苹果汁
! ?9 z* \# {+ |& f可乐饮料2 `7 c' P I0 x1 ]7 g5 R! h
芬达: V; K8 L/ Q1 |( Y9 _3 C
水蜜桃汁( j) Z" i ^6 e3 g, Q7 G$ [
68
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44
+ f: |# c- w& c0 u 41
$ v+ O7 }) v% V+ g8 R& B# Q 40.3# N) X0 E% E) {4 Q
343 N: F, G/ Y; n/ t' @
32.7
1 h$ z0 ?$ W& a' F4 p5 ~1 @4 u10.混合膳食及其他
( Z1 K, P8 f( f! A& R5 {枣. r. z/ L- R" V$ h. s* u( J
牛肉面9 R6 y$ p# W; Y" b' m8 j* G
米饭+红烧猪肉% s6 c: a- a( ~/ B" q2 l, L" A
玉米粉+人造黄油(煮)
; \ n4 I R7 @: B米饭+蒜苗炒鸡蛋 v) c/ F: ]9 V) J
馒头+黄油
' U: Y7 `; P& ] J2 `# n二合面窝头(玉米面+面粉)
% g: x' {% L5 o7 F5 L7 L0 F米饭+炒蒜苗( c$ ?9 G% i; X2 Z
米饭+芹菜炒猪肉
' `. Q" N: h4 X7 O% `馒头+酱牛肉
0 B4 a: Q) V/ b. h馒头+芹菜炒鸡蛋9 e1 t9 H$ F$ z; [* t2 v5 q
饼+鸡蛋炒木耳5 Y: c1 A0 R, p: ?/ H
芹菜猪肉包子
: r* l) k- a# I硬质小麦粉肉馅馄饨3 `2 x& t; P7 N
米饭+鱼
6 `: t4 @7 J6 K, \! r三鲜饺子5 `* m. x' t( d+ O+ u% t1 c
猪肉炖粉条& w9 E3 d9 o5 P$ Y9 l
花生
3 u/ M6 N, _) e7 r: Z( | 1033 Y1 Q& }1 T6 V/ T; Y
88.6
: b( B u6 @9 \4 a' ]" Y' p 73.3! Q4 F4 R7 u6 M( M* y& K
69
" l, }) `1 m& ^1 |* W 68$ \. Y2 R: j- K
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; g$ {" j( b2 E, A6 j$ m/ x 64.9! I$ o4 O% Y( k. V+ _8 S: M$ `
57.9
1 }. ?# E0 G1 b7 Z0 v2 P 57.1
. h* a# S& n s8 A; v' p; @ 49.4" h f2 ], R+ G, w# ~
48.6
& V( O9 H" I+ G4 k! Q 48.43 B% S1 F; Y Y. J0 [
39.1
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2 D, p- h1 X: |9 h& O 37+ F+ q; K# U, X3 U% Y
28
8 a7 a$ d0 K! {3 _3 o 16.75 j0 h& N. {: ^% r# p! g
14" c9 R9 o# O( g/ K, t
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》. G8 M; h: ^" a- H! }
& K2 I7 E; K5 g! D
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发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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