 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
( x& Z, Z% r& L# k% f: i: q% M: M& t9 A
240种食物的血糖生成指数
9 C% Z6 _( z6 _: [: D. l; T. e4 d4 N" F. H- A6 K
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
+ U8 E8 D2 A5 } e
- ?1 S; P1 h! \( a2 P0 Y一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
! N! W" i- x$ k- c9 l/ \0 I& t
2 W/ C( R4 i7 \+ |% N* [3 n以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
# c# M; U; R* T4 l( u( I7 x. Q1 b c0 r( Z! H5 r1 W* B
240种食品的食物血糖生成指数
! G( t9 N! k$ ^( k) c" z& t
, X: T p& z; H% z# Q1.糖类食物
}0 q% Q N* o% a! h9 g食品名称 GI值) c- ^- g5 d+ H% K f
麦芽糖 105 4 W9 j; P ?3 a4 k, M; X9 ~
葡萄糖 100 " A) ? U" _( `3 X/ f6 E4 ` Y
绵白糖 83.8
% V. i$ B, E- s7 N胶质软糖 80
: y8 Z0 s$ C- |1 |4 Z) Z蜂蜜 73
+ r8 c. ]3 ~4 f5 W6 N蔗糖 65" |- M( j; u! h* g
方糖 65
/ b5 C, Q5 U8 N6 n$ V巧克力 49
* O$ g! Y7 i1 X6 o1 K乳糖 46
" ~: A! l: O% J$ F$ v' C o% [低聚异麦芽糖醇34.7, c/ m* l. [9 p: V
巧克力（加糖） 34
4 I- K0 d% U6 |; W: }/ R% KMM巧克力 32* s! {! E; e' g% E" N
巧克力（人工甜味剂） 24
* C* `$ H, A. T果糖 237 H, f4 f3 E* H( B* j5 X i
木糖醇 17.23 Y( o% B/ H K4 M$ k( M
) s$ j: l9 y: a/ \0 u. \4 P
2.谷类及制品
! g2 o; @6 T% s2 ^3 f9 u馒头(富强粉)0 N% g, l } \0 J' N& ~! C
粘米饭(含直链淀粉低)
' }# Z8 t6 E7 z! ], J糯米饭
, [! A! L+ e/ ^速食米饭
7 m/ w" O) G9 b大米饭* q7 w/ n5 V7 f6 S/ R
米饼1 ]9 @4 n6 e$ D+ P2 |/ d( w: ?: q9 x
面条(小麦粉,湿)1 Z7 Y: L8 K' ~9 Q$ u$ D, S
烙饼 V* b" I# H0 V4 _$ o2 @
玉米片(市售)
, L6 Z6 s2 B0 |6 s; Q) T油条
- F6 o* ]& R6 k/ \" `玉米片(高纤维标签，市售)" n! _2 N$ l* K/ J4 N0 g" X
小米(煮饭)
/ v5 V* o$ @5 o) E X糙米饭
4 _0 _ O) [$ n+ y3 |大米粥(普通)
! Q7 L4 P. L) X3 K玉米面(粗粉，煮粥)8 a+ ?" ^( b, S5 G- m, H( I
荞麦面馒头
) o) s% W. i+ W5 O大麦粉6 R, }% D8 e! s6 _" t, D2 T
大米糯米粥8 O9 J9 M( _: v- _! b {
粗麦粉0 A. @5 Q6 R' D& ?9 ]1 C
小米粥
3 l8 n3 `" l+ }9 t% g. h荞麦面条5 H- @$ A! p6 s/ U S! T$ y2 _* S, G
面条(硬质小麦粉，细，煮)
- v2 T0 h& F g燕麦麸
% }/ D5 [* q* _: H面条(硬质小麦粉，干，细)
% d0 \- X2 v( H" I; J+ R黑米饭
# I' c4 R3 ^9 s( [4 c% t2 t玉米(甜，煮)+ u0 |; |9 x6 M' w
荞麦(黄)! x. U) @7 S( e3 R( M5 q
玉米糁粥6 x2 Y( {8 V% u4 g5 O9 S! B
玉米面粥(粗粉)
! G0 m) ~8 H# T6 K5 ?* }* K粘米饭(含直链淀粉高)
* R- l. V3 V( Y* @' E+ W9 _面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
1 j( Z6 R0 [( E$ B面条(小麦粉，干，扁，粗)
: h3 ?- { I: n) Q" D X: R t2 ]通心面(管状，粗)
0 g c9 Q( V- T& t9 K, c+ M黑米粥
; ?4 }- m4 n2 W9 P" f7 t' E小麦(整粒煮)4 z6 t* R+ I' s1 M
面条(白，细，干). q' C, [- ~' \1 \' z& t
面条(全麦粉，细)0 Z# I" ?8 C8 f5 }
线面条(实心，细)
) _2 V/ u3 n% V$ e( } u' i黑麦(整粒，煮)
. P. w w0 Y- Z/ V2 ^1 L面条(强化蛋白质，细，煮)
- M. G! Z! K0 `大麦(整粒，煮)
" M# l. @ [# z稻麸. J% y8 D4 H6 G: h/ F/ @% q
88.1
5 P8 S! A4 U, z! r 88 k5 L' l- i! c# `
879 g) W, u7 C6 n" c+ z0 F
87
i; {. A. }7 L5 [1 t* e 83.2
# t& ~5 V, J4 u: D1 m0 @ 82# D1 C$ F! q9 t! [( v6 n- D/ ]
81.67 Y& |* b# e( |3 F# J# [& {
79.6
# N3 r' y3 a, {. R3 D 78.5
+ @! y) D* \7 ]4 M 74.9
. s" l/ l) D7 b+ X7 x# F$ n, b 74
( o2 b/ g% n$ S 71
: F2 f u B. ?5 B1 b 701 ^2 M( T- D- T" e! O
69.4
" m% \- x$ X4 j6 u! R/ i6 D 68
& T8 R7 Z, Y& |( r5 g! u 66.7* @7 Q7 \6 E w% n
668 y( c; \% }* K7 g# u
65.3+ R$ |2 R" d' ]6 O3 r' m0 S
65! G \; R. z; {2 L! W6 a9 c
61.5
6 v8 n2 C3 D) H 59.3
* J0 d) A) j+ D7 f% O 55+ k. y" f( l# u) B& w* w) B4 j
556 N" H* A7 ?; Z* G, _6 r
552 z4 e2 r5 o4 z* j
55: b" b# Q" b2 \4 ^- O7 `
552 [1 F7 M' D1 E, z) ]% {+ R( z) R
54$ H8 R3 }* j5 V, M6 j
51.85 H4 O$ S( I& m
50.9, e6 d9 e( w5 D
50; X* D5 q& t5 b$ K
49# M" K3 Z0 B9 X. w
46
5 F8 f _: e$ u7 ?1 l 45
1 z& ~0 S: t4 H$ h9 b$ X 42.3% A* |4 P- T0 }- k1 q3 w V
41/ G; p8 P! W6 t+ N4 R7 I, s
419 \4 F( q. I/ j! x
37
! ? b) d" [& d/ @6 x U/ K, r& e 358 G( o5 N- J5 ~2 m0 }" @4 o
34+ n: Q& o/ b7 @$ b( K
27. ^% a, l# q) p0 g7 f E8 r# h
25
& W% v% ~! e7 f+ F. u0 C 191 w) S" u2 }' m" O' V( U7 b
3.薯类、淀粉及其制品3 Z& |6 H" m; C Q3 Q% K& w
马铃薯(烧烤，无油脂)
( _8 |2 @$ t) O1 x马铃薯(用微波炉烤)
4 x9 D3 G. J$ c; R3 |( \) y甘薯(红，煮)0 e+ ` K* g3 H8 {
马铃薯泥
1 O Z8 L$ V |" k+ D8 W马铃薯(煮)
/ M N9 b* X, h% o2 L$ v马铃薯(蒸)$ H: a0 p6 G2 k2 @- O2 X. |
马铃薯
' R4 E/ I2 O6 H& |" K马铃薯片(油炸)
+ I3 B. R" ]+ S8 Y2 n炸薯条- w0 K, a4 [' k% Q, m
马铃薯(烤)6 x1 S+ }* C; H/ Q6 ~
甘薯(山芋)
+ y6 K+ a1 G* @4 x/ v8 t苕粉3 C( g* k, a% R+ V) B# v
藕粉
1 ]; a; l0 E6 }( ~2 h粉丝汤(豌豆)7 h o! G! k* f+ Y' `( {3 q
马铃薯粉条
* M; q. a' ?! G/ V/ D 853 Q5 N& [" B1 U. d0 d; J+ T( o
82
* z) Y$ N% M% r+ A# N 76.71 V, C' ]" E4 |, W4 |7 E
73
( x" p: n6 Y& P' ?& ~5 D, y9 S 66.4
% c$ x8 u" D, f' x, I% n 65; b w6 a# u! R; V6 f o
62
. N. ]4 Z/ T1 K- j3 ^3 N7 l 60.3% p/ k+ v6 m$ P$ F/ ] K. T9 s: b6 r( q
60
1 z( b. _% d) I8 n! k 607 v0 L7 Y0 N6 k$ i+ H
54! O& `0 Z$ U: ~
34.58 Z' k0 e! P0 H% H" x4 f6 f
32.6$ s5 c$ X W/ h1 u1 Y5 M
31.6
* X+ z4 _; U: u, c# {$ J 13.6
5 f3 G) c* m0 `5 a5 [( F4.蔬菜类
, K- @0 g1 }+ g南瓜[倭瓜、番瓜]6 K6 _! A5 S4 ?4 e. ]- C
胡萝卜[金笋]
8 ~( E# i0 J8 N4 G! k$ a; J% i, X麝香瓜
, B e4 j C0 A/ L- y5 b6 L甜菜
* V4 O% i8 g6 n2 L" _4 H, Z山药[薯蓣]
8 [& s7 M8 s9 \4 n& u+ L芋头(蒸)[芋艿、毛芋]3 |6 x; T2 n$ u
西红柿汤
* w1 G$ G1 F. g* n雪魔芋
9 ]8 S) O2 |5 h朝鲜藓& D+ ?! H8 B7 m2 t4 Q
芦笋
+ F! R5 T: X9 M* U绿菜花
; d2 M* c0 n4 {" Y6 M; f% a3 l菜花
0 P' e) I4 l8 ~3 n6 A8 X3 T芹菜
7 `& |5 a# X7 b0 d9 w1 l9 O" n黄瓜9 _& d1 m [) {. a
茄子 j5 ?; e4 \- U0 h
鲜青豆! T g3 R- F o: L; N+ \
莴笋(各种类型)/ a! C" q- p. A ^2 ^" A
生菜" r* y1 L4 a8 K Q
青椒
; j- U, L' l3 A# {4 I# J+ Y西红柿
0 U$ @' ?3 w& t) W5 W8 Z菠菜
: K5 c: q! @6 r/ h. V' V9 L9 v 75
1 D0 z; Y) k& ~$ t( M% _; Y& }$ U9 M 71& K; [. P% ]9 k; R' S
65* y4 w( \: M: _, P0 W
64& k0 ~+ q- e2 k) l4 q3 }
51
& N8 M7 g* m5 I- f" h3 z Q7 X 47.7
6 r8 V, T/ V) n9 g; x 381 Y" V# U1 b2 j
17* M; z3 {% H: r2 o/ g$ Q
<15$ S* C; p4 s, _4 T8 i# D$ m
<15* A- |4 Y: ?+ C m
<15$ a" m( [: C6 w9 J/ P
<15+ x: B4 o1 O; K) w) B
<15; X2 Q: _' h; J5 C2 h6 V
<15
: i; }" l: D- K2 _% n4 H5 N <15% p6 E+ G- U' T. {2 m2 O( D' L
<15
; ~' e3 j2 w( D& f: }3 i <15. x3 u$ r; P& f" `* g* z1 n# N
<15
8 [4 s5 ?' z7 D7 N. O! k <15
5 r$ x B Q4 R) @0 e/ s$ m <15/ z: u3 B' \$ ~3 h
<15/ r% O$ j' V, E/ x9 \4 U
5.水果类及其制品* t9 D7 j& w% Y! q/ y
西瓜
) n6 D O! [1 _2 }' w; m菠萝
9 x% h( Q0 m- Q2 @杏(罐头，含淡果汁)
% h! ^4 v- c1 }- T2 V5 s8 ` w葡萄干# W6 A2 H' M" s7 p1 L: g" z4 j5 E
桃(罐头、含糖浓度高)# T6 e; B/ ^* w9 S: S
巴婆果
3 I+ k h9 ?8 g- b1 c6 V葡萄(淡黄色，小，无核)- @4 A+ s! S# A& E& C
芒果
" G' K- M7 J( Y7 l. M芭蕉[甘蕉，板蕉]- h, ^: F5 y8 N6 u- O [) p# X
香蕉# ~5 g! r( Q: K2 n0 m: W( M
猕猴桃, M# l5 Y! U/ \ ?. v
桃(罐头、含糖浓度低)* j' j. h6 S: S# e8 I9 e+ E ~
葡萄& _- w! h% [; T" n
柑
- U$ l, }- {3 ]" `美国苹果: w$ O$ N: m) B
苹果4 a2 W6 w& m/ S: ]" r5 B
梨
$ i3 _" e0 n( r2 k S) F5 H杏干' y% V! @+ R v, \, }
桃(罐头、含果汁)* W$ C9 N4 h) \0 \- S
生香蕉
! ^; {; o. [' e7 W9 v" k( q桃7 Q8 S/ U4 Z) W* _
柚
' H3 {4 K6 R! a& c" e李子& q! }3 }* d( N: g# N3 V
樱桃3 A3 `' z- M8 B. f
72
1 f% o1 q' J6 v/ `0 _% w 66
1 S; i& s$ k6 b x2 x O6 Q7 I 64
2 d0 ]" N9 l* ~7 O; | 64) L. G; R' u4 z2 X
58
+ I# V( B, @6 l) t+ [, m/ i+ Q# U4 Y 587 o4 w$ u ?6 |
56
2 ]9 ]: O% o2 O 557 y( J6 w0 d% T5 z, X
53
" \! s% E4 Y1 }$ L) q$ C. m/ O 52+ z6 J8 E) W# a( B
52
4 w# t m0 b8 D3 c; M+ o 52
) ^9 r1 V7 j1 ]( _$ w$ Y 43$ I7 @' r3 N; L
43
# N4 l, {2 d4 d& H- \ 40
$ J8 @- ~' j6 t6 R6 q4 N. d$ ]! n/ R8 m 36
( w- r5 L4 T" p+ j c1 v3 p 362 t& o0 u* g8 Q
31
- e; R. J2 A- A9 J l* l& @ 30$ k% r ?0 t7 m4 ~; }& i4 `, j- e
30; ~3 Q5 `) z/ |: o6 X
28
( ^' b; y) X0 C( G; d 25
5 F# }) C9 l* K' G. W! h 24( d2 m. W1 d2 d
22
4 `: u. x: |. I! i& J) I6.豆类及其制品
1 ~) a8 y, u* z2 ~( d1 m( K黄豆面(有面粉)挂面
+ B* r' D+ ^) w3 D9 L+ a* P# h' @黑豆汤
' I& e/ ?' R4 W: m四季豆(罐头)% h1 W) g, x. Q1 z3 m
扁豆(绿，小，罐头)
4 M* d; I- r8 h) S7 w+ a罗马诺豆
/ F! L& q5 l% J青刀豆(罐头)- P, x4 a! [/ h
小扁豆汤(罐头)
& `+ N" l& s% u' M* S; N黑豆
- T8 t' r/ Z! E# F+ }* h1 F鹰嘴豆(罐头)4 f: c0 e* F+ V' v% t0 n
咖哩鹰嘴豆(罐头)
" z! _3 S/ g4 M; }) e4 @6 q青刀豆
" r# A- N: v& W8 d5 C4 f, D; ?+ Q( |扁豆
( j7 P" x% ?3 a! k2 X ~四季豆(高压处理)
5 Q0 a' M% o6 f) | Q6 t1 G% {绿豆挂面0 l, \4 s; E; E% C% m
鹰嘴豆
, P4 r. w! M# }& |/ n利马豆(嫩，冷冻)! J" Q. U! v' g) D
豆腐(炖)- ^% i5 ~5 m5 t( b0 Z) r1 b
利马豆(加10克蔗糖); M! _5 d: L/ y9 H% @
利马豆[棉豆]6 O6 k" X2 R+ `2 N
利马豆(加5克蔗糖)
7 e: f7 Z9 B( a: v扁豆(绿，小)
! U0 Z: `. G$ {绿豆- L1 w# K" d7 W
四季豆
) C3 e. u/ S2 O* f9 A* h4 w1 @扁豆(红，小)# ~1 d& C& g+ R6 m2 V* n7 Y6 k* M X
豆腐干
& Z1 B0 H% y2 K# F豆腐(冻)# b+ ]6 q9 A# I
黄豆(浸泡，煮)
8 P$ N- Q+ L0 U d! H1 p+ K# b" y; ]蚕豆(五香)
! D$ m& @5 i' Y* U黄豆(罐头)
- W+ m5 ?+ P4 w: Q5 Z& a8 ~; S7 D 66.6
' s3 k. P4 N! Z2 D7 ` 64; [6 o$ E( @4 C, f
525 T4 f" L$ s- H' Z% ^. C
52
, H" A' e0 o9 o# c0 X4 h 465 w6 m: L4 ~, h% A. @
45
- { O1 ?1 m* g/ P$ C* W* z/ H 44
/ j6 ^# G5 a$ ~- z 42/ z+ ^! D% l# k; a0 T& W" H
420 b2 \) L' X- u& B* J* |
41: [: I: e( j8 ~/ o: R
39
' ~& b4 a+ @- u4 T& t, C! a1 V 38( f5 ~: l9 V+ V3 y+ t) | M
34
0 O, D: }8 }4 G3 Y4 Y9 r3 X 33.4# M% j# ]' ~) |% \5 K7 |
33+ a" n. g. x4 ^" t
32. m' C( S/ o; o0 |$ ^" Y
31.96 Y" ~1 G* K% K
319 \$ g1 v0 F2 D6 p1 }: t
31
/ z" m! q) O2 D$ }, L 304 Y6 W( ?9 x% m& h5 v
30
# t2 e: t; n1 N8 m, m 27.27 {% ~( W" H' f2 y0 w* F
27
3 ~( k2 ^2 o2 D4 ~+ C& Y% T 26- G4 I, }4 S6 V1 a) z
23.7& Z, U5 F1 }! x4 |/ c1 \1 V
22.3
8 ]/ o6 x$ A& ?- T* B7 K 18
- H' C0 _; ` Z# C 16.9
! G$ u1 J2 Y* b 14
4 ?' r8 I8 x" \$ O' H7.乳及乳制品2 m" k0 T( r. _2 }- G
酸奶(加糖)
3 \8 I3 |/ \ X+ q' W9 u' u克糖奶粉' k; C8 v7 E* B1 R- E+ h( N; n
老年奶粉7 R7 s$ N# o2 Q0 v u9 D2 `7 s8 H, p
酸奶酪(普通)
- k1 ?% r! C5 b- {6 x4 W' x8 }牛奶(加糖和巧克力) j" J; M2 y( ]' @4 H, ~
酸奶酪(低脂)
' r" _+ u4 o: b$ p/ G脱脂牛奶
1 E3 _$ t! s, O7 G2 t$ W1 Z牛奶
. G( j0 j( y- S全脂牛奶
: I- K' J D, g2 l+ x降糖奶粉- l, m* u/ Z6 U5 b7 `# L
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)# {+ d% I$ i$ p. K4 L
豆奶; ^( `4 ~4 h7 d' t" j% N9 Z8 X( h
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)1 \; L" }- A" {+ p) S( |0 t0 F
低脂牛奶7 E- @9 l/ Z+ y+ d: w- e* f
486 M* y j: @. _ g8 y
47.6
1 M0 B, g* e4 q6 E/ _! F3 @. @2 E 40.8* c/ L; j1 J2 I/ j$ U
36% q1 d' B/ @6 N5 Q6 l) b0 h; X4 K
348 }# T+ B, X( ?/ N
33
$ o$ D x/ D) X% N: c- U, ~ 32
. m) D1 v# G( W' G6 J z3 p 27.6& T7 |! a2 u4 i; X X9 U1 z" o% K
27 R+ |8 ^) ^0 c% Q0 V
26& t6 @$ K% y V A& }, Q0 Q
24' N" x" B$ w% k. E0 x+ w, m
19. a" V# P5 g$ i" K' j: }
14
7 b) l1 Z4 M! M 11.95 K& d& k4 c# P9 s2 v
8.方便食品
/ k4 B# m( K% x3 J. M9 u7 J棍子面包
4 H, w6 a2 V6 c* z" c5 [3 @卜卜米(家乐氏)
5 L: f7 L* `( Z0 A7 j. E" `. C大米(即食，煮6分钟)
3 D/ z1 J4 q+ Q. ]( c! A白面包
6 y% V$ t' s7 c+ I* o7 _桂格燕麦片" a. G7 @8 F% c& q
膨化薄脆饼干
6 e w _2 C7 y% g可可米(家乐氏)2 ?& T' A" S# o1 O2 w8 p" E2 n( L4 x
香草华夫饼干1 X0 t' I5 @( v* ]- [
华夫饼干
7 L' I. L _! x& ]格雷厄姆华饼干
& z# e: M `2 F( B3 t/ n梳打饼干& g: r' A1 v( r' K
小麦饼干 Y6 W6 |9 y7 u$ Q
面包(小麦粉，去面筋)
; L# j {, }) W即食羹
4 D8 T$ t) c& c7 Q* @* a; _$ I小麦片
* k" U5 s/ v) f o+ D( Q面包(全面粉)
4 X- e( z9 ?4 e$ f( ]面包(小麦粉，高纤维), n6 C; @9 m5 D$ J# {
新月形面包; E! j* {1 L( J+ e) `" x
竹芋粉饼干
6 P7 C7 N. e7 A& _* y( e面包(80%～100%大麦粉)
+ s0 j9 e! U: M: r4 \9 `" d营养饼
4 @- F/ |0 i' Q7 g面包(黑面粉)
+ V3 N1 ^9 w! g6 Q6 ^. k面包(80%燕麦粒)
( }/ E7 P( G8 u高纤维黑麦薄脆饼干4 x2 K+ h: U. H5 d- p
面包(粗面粉)
3 v+ m: Q. W6 j0 [7 U @油酥脆饼干5 V% @1 [8 Y1 {) i6 x' u. u
汉堡包. O' Y- u' Y- Q( m* {$ E7 k3 H+ Y
比萨饼(含乳酪)
* C2 {8 ~* |6 X4 O% v酥皮糕点
/ B0 g9 K3 Z" e! _+ G1 |黑五类粉6 h- S4 l) w1 s7 R" F
燕麦粗粉饼干2 H2 J4 k- }1 T. ^; Z( X' B
爆玉米花
; Q5 @$ z3 N: ?" D4 V, o重糖重油饼干
' U9 D/ s6 J: v! u( u6 d荞麦方便面$ I" {5 ]- }" L7 U
面包(50%～80%碎小麦粒): @) N, B; Y/ B; F
面包(黑麦粒)
# i3 ]; M7 ` L! G& E1 u巧克力架+ u! s+ k5 X# f& `/ c
达能闲趣饼干
* F& ^) p. k& X面包(小麦粉，含水果干)
* D L4 a+ _: x A& u0 T: @& Q面包(45%～50%燕麦麸)# w; v+ J+ \) M( q5 I9 u Z; h9 o
大米(即食，热水泡1分钟)! \2 c& ~& `' i' g
面包(50%大麦粒)
/ j% Z# R' T H2 A5 ^# R+ p/ s5 ^% I达能阳光饼干0 @) h0 x9 m& u: C2 y
面包(混合谷物)
$ p0 F) K4 j( t" e5 J& K! M牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)! F/ H. v4 `: s3 _5 y
全麦维(家乐氏)
$ }/ D) w1 t7 @+ t达能牛奶香脆饼干
2 p5 Z4 F2 k2 P3 A. L面包(50%～80%碎大麦粒)$ }% \$ \* I J; y, G% e
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: |. D0 G7 u O6 w9 T- g 39.3
$ C7 A k" C) r( P1 M' [/ V; |8 z 345 g$ G+ T8 n' _% z
9.饮料类* T* W3 y0 k7 ?$ \6 q/ ?
芬达软饮料8 t9 G% u7 M- p* V2 _
软饮/苏打饮料( G6 ]7 R; u7 C& Z6 w, F
冰激凌
$ I1 ?/ u i" ^9 N% X6 Y% z5 |* \可乐-软饮
. l& }4 l. R8 W橘子汁. ]; J6 z) T+ B7 `* t1 Y9 F
冰激凌(低脂)
% L' W, o* K! x& z& L# o4 e8 c葡萄汁
& n1 y/ @# M( W: Z) b柚子汁(不加糖)8 O/ r1 G& T% R' m6 a
菠萝汁(不加糖)
% J& [. M/ A0 v巴梨汁(罐头)
( B* Y# h) R9 [$ y' x" K. O0 T苹果汁) Y' ]2 w: E% y) m5 v! ^; r- Z" x
可乐饮料9 P2 M$ H1 `4 r! x1 V R
芬达) o2 _" C; _9 U9 t
水蜜桃汁 ~& U) y$ r9 z4 }8 v3 }& J
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4 s. |1 I# U% T4 E' \. E% |; f 61
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1 ]/ D3 q" Q, U# x, _4 } 50
+ Y) e) I4 R# a 48 ^& N0 C9 j, g8 g) ?; S
48
& J5 t6 k# u+ J8 [ 46! y3 r, H/ s9 I4 e
44
[0 A4 K8 E* h- { 41* T# t& q6 E$ i- |
40.3& x) s# m. C) x- s
34
3 U2 L& L) [# q) a. K$ C. y* F 32.7
& t% _# O7 c$ j/ }10.混合膳食及其他! ~6 I, g+ ~" d7 z- G+ S
枣
6 W; Q9 d$ N3 ~牛肉面) f9 s/ s( h! l4 G/ A+ T! J C
米饭+红烧猪肉5 o$ x, {: o2 ^7 v) k
玉米粉+人造黄油(煮)8 X* k# U6 O# I' y
米饭+蒜苗炒鸡蛋( ^4 |9 B/ X% B: N3 ~. f
馒头+黄油
. ~7 ?& t7 c/ ]7 {5 p1 X2 T$ G) l二合面窝头(玉米面+面粉)4 K5 e2 X( h7 U% |0 u: `
米饭+炒蒜苗( ~4 o y: W9 \+ N2 b, E y
米饭+芹菜炒猪肉2 m! l1 m$ G3 U1 o4 C0 j$ ~
馒头+酱牛肉
" z+ u1 t# q: d3 V+ j% W* E馒头+芹菜炒鸡蛋
: Z) h7 t: K! B9 o" ? h5 u饼+鸡蛋炒木耳
( I% C. f. G# Z2 ~. n7 c6 E7 H芹菜猪肉包子
: E% ~+ ?$ {( x3 P/ s0 a* w硬质小麦粉肉馅馄饨
- b" _- k3 Y; k米饭+鱼
- ]* ]) u2 U% S4 j6 Z三鲜饺子
# u4 f. D1 a7 o ?1 `4 {0 V. W猪肉炖粉条" S% {6 m" X+ x/ F
花生, f; p W7 B0 n( S; P2 I
103
" ?( x6 p9 }8 U- M: S* G: U4 r 88.6
- a8 @9 G; z E' e% `8 V 73.3' S1 h9 B0 z+ |" m# c2 M; l8 s
698 q* y2 D4 r3 U4 n( y$ E
68
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64.9+ j7 p4 L8 s1 `; A) K( u# t
57.9
, a7 p! L, P* c; @* E W 57.1
; C, H3 S4 ~ I. ?/ \ 49.40 v. C* ]& k) {% j" `
48.6& f/ b2 d" m# v) }$ i( f' z
48.4 k! [3 d! Q! F2 N$ n
39.1) A1 X' [9 h8 H+ L
399 Z6 C! b8 Q2 Z. D6 N ]/ d6 j
37- W$ c0 z" i9 S, T. M1 g( F7 g! _
28
+ {& d: F" J# X 16.7
# H+ ?: h) H/ Y. K. u' R3 b 148 u1 y2 v; A8 L
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》7 `5 ]. W+ U: m" ~/ }/ `
5 D/ e+ h7 v9 h x' |5 P* `. _
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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