 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
* Y3 c$ X/ w; e
3 E+ g4 e2 C- g7 @7 u 240种食物的血糖生成指数
3 |, b6 w* E! z8 V! w+ w2 w
& h4 u5 s7 [* R& L1 V6 P食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
: N! I& r1 m% m% d# Y4 l
! d5 T- @' q" F( S6 T( w, r一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
u; X' R- w) X0 I7 c: h
4 m' A! v. i8 U, p& Q以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。, e9 M7 b* Y7 m6 C# k
3 M% f% ~; y0 }6 Q& w& b: c240种食品的食物血糖生成指数
1 g; j7 q2 d+ a( P
2 D% [! X' i" `" ~, A) P3 b) R1.糖类食物! _( q6 A3 L2 |2 K8 Z
食品名称 GI值7 \- b9 }% \& D- J$ m
麦芽糖 105
) G9 Y( u0 k, ]# ~: d% r* `$ x. }/ L葡萄糖 100
5 C$ \9 [' Z# N$ O绵白糖 83.8 & S% ^& \! k0 z. Q; t+ E
胶质软糖 80
/ S- `: }6 _- C5 [3 M蜂蜜 73
, b" T5 m, h+ e- A. L蔗糖 65
5 b* s6 e0 p4 \) H, E% ]" k方糖 65' W0 w }1 r3 e" P( o
巧克力 49
4 c v7 `$ }, X9 \乳糖 46
- i. R3 @" O8 V2 q" G! U低聚异麦芽糖醇34.7
. H8 J8 x3 {7 ~ }* Z8 e8 R; b巧克力（加糖） 34) ~# ~& B# e' g/ }7 |' D
MM巧克力 32: W4 i2 t7 F0 v q4 ]( f
巧克力（人工甜味剂） 24% a+ j( _- W7 w
果糖 237 I9 |0 b3 R4 S2 o" f
木糖醇 17.2- S" d2 s! u% {6 v- m
Z; L* b; X! R. }/ G- o: ~+ Z% T
2.谷类及制品
- u! B, z5 W( h- \* w) `馒头(富强粉)+ P6 R% _9 ?3 n8 z% |9 M/ y6 J1 `3 c! A2 H
粘米饭(含直链淀粉低)4 t8 ?% [- ]- G N
糯米饭% F& q! g2 w: W, I9 _7 X) A
速食米饭
@ q1 v. g# P. o7 c3 h. G大米饭5 A6 ^$ K# V% X. b* V
米饼- i* m* t) @3 n: I/ {& Q* t
面条(小麦粉,湿)
2 }4 @3 I0 ?7 B* }/ a% P烙饼+ P* Q6 K% _, O( `- C
玉米片(市售)) D0 \4 `$ i% o" H0 g- P. Z" V$ Z
油条- W. D* t2 ]- F, l- I
玉米片(高纤维标签，市售)
9 {' ]8 N$ q* P) c% U" C4 J3 k小米(煮饭)
. B0 w/ k! s, E' M: Y3 c糙米饭
# m# Z6 ?& W- s( v; Z大米粥(普通)
' }7 v& ~$ @+ u3 v5 ?0 S! }玉米面(粗粉，煮粥)% M' e3 [0 P6 l9 i/ J0 x
荞麦面馒头# Z# W9 u: x5 Q( |# K- \
大麦粉
8 U @! N0 d6 M) W- @0 u& {6 l大米糯米粥9 c: p) h5 K u" w {* a
粗麦粉+ ~4 O" n( y# b
小米粥
9 j# ~# Z7 Q- y+ Z荞麦面条& [/ ?' Z$ S) s
面条(硬质小麦粉，细，煮)7 Q9 R8 U3 D% o9 A( \2 L- b' L# {
燕麦麸
: X5 c, ~; J$ V0 ], J面条(硬质小麦粉，干，细)9 b' }" j) p6 q; }5 N2 t% {
黑米饭
& M0 v6 X. D% X玉米(甜，煮)
6 H! N" W/ R' l荞麦(黄). P# o7 ^5 q- c
玉米糁粥
; L X& M5 W b- b玉米面粥(粗粉)
* T9 i. j% U4 M2 `8 k粘米饭(含直链淀粉高)
+ h- S( e3 i9 f+ P* s* j8 J2 r8 @面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
6 r/ p4 }$ \2 `& Z面条(小麦粉，干，扁，粗)
: Q0 m9 d& ?+ r4 d/ C通心面(管状，粗)$ \, L6 b$ C; ?% n, j! d
黑米粥
/ H0 C5 T' }; ~5 O小麦(整粒煮)
6 Q3 K' _; H+ ~$ _2 e7 ?* }面条(白，细，干)4 k4 t* K/ _4 W8 R9 I5 |7 w
面条(全麦粉，细)
- A1 z# |( @& @9 p0 f线面条(实心，细)& P( I; i6 V* E) w: X4 z: b. z3 E' N
黑麦(整粒，煮)
% Q, K$ e' q" v! |8 h; G面条(强化蛋白质，细，煮)% H' s) |0 }; ~2 j9 e% X0 o/ a
大麦(整粒，煮)9 |) J; t$ |$ l
稻麸
" g w3 V5 s1 y( |) R 88.1. }' x% j: U" {+ c6 Y
88
# y4 U- D$ n9 L 877 t/ v+ M$ E/ O) y
878 S7 `5 A# a3 z9 I" f: Q
83.2$ l% R% `) C$ W
82
2 n$ d! G0 z4 {4 _ 81.6+ S9 {" U& s0 }0 _+ ~( Z
79.6
+ U' A+ v- c2 L1 U 78.52 ]6 f. @& F& S9 o" U; L% x
74.9
6 T3 T, M6 e' S+ X 74
4 c/ d8 w- _8 q5 x d 713 \, w7 I' }8 b
707 |( r7 d& O/ P, k \% c
69.4
7 k4 y2 \- W; F( L 689 q$ H: H4 N( a# h
66.7
3 r# q2 [5 S( s. _& i- l% A 66
( b1 C0 E3 p" ?; }2 p0 y. x6 V R 65.3; _+ o6 x V2 a
653 C# O) B: H+ ^$ j( ?* r$ ~: M: l
61.5
& p! C" P9 o& k, h 59.31 M) _& v& v' l, D1 H
558 G+ T) \9 C) {) H
55+ t' W. \6 @5 R j1 b% E3 O7 V: l
55
" Y: s5 ?& n; J0 G, W; h 55+ X0 M/ Z" ^% S. K& z
55
5 H) E7 P/ M0 I5 Y. ?' g 54
& A/ N+ \; y, G 51.8
" T! w1 `2 L- K$ y- D8 J% F 50.9
6 j( D0 D! h( |+ L/ U2 p5 A8 n! T 50
5 c" F* X9 N: M" E+ ^8 d 49
z0 L% g# m1 Q 46
+ x5 E. s" k2 B. w! y 454 i3 _! J( D+ @- g
42.3
' Z6 O- i( w' s9 E! ?0 O 41
$ `: F9 \1 a* o* h9 P# Q 41
+ s" f2 k- R( ?% Q 37
/ s0 g( X7 |) H+ j, y9 c' d) ? 35, h5 N! v/ q! ]6 I2 |+ ^$ N1 e/ y
34, N" j4 m( H! o
27
k! e% @" m: D* y 25+ S2 c4 R# J7 W. Z, Y. q
19
# s& [% j, r5 z& t8 P& V. k0 j4 x3.薯类、淀粉及其制品
& w6 a1 ~7 j( `% c马铃薯(烧烤，无油脂)8 [, q0 Q s9 j v
马铃薯(用微波炉烤)4 i) Z O, i2 d
甘薯(红，煮)
* l! D) K2 c7 _3 m马铃薯泥
! ~, @+ O$ t' {+ X/ S) J$ c马铃薯(煮)% ?# u- w$ l& z- Y$ Q) s0 Q1 P
马铃薯(蒸)$ i& ]+ d/ [8 Z8 v5 B2 `( k
马铃薯
. |: B8 x" ~5 y# s马铃薯片(油炸); n9 m$ n# T4 c# C
炸薯条
0 p, V, [ n, t0 p马铃薯(烤)5 O* G k9 Q6 p* R+ r
甘薯(山芋)& t2 |: m& L) s
苕粉3 i6 M% j$ L8 }' p
藕粉* M) _1 q, R; f% C* k
粉丝汤(豌豆); ?/ Q' T9 K8 h9 `& |. R
马铃薯粉条
* J; ]; Y6 F( r! ]# g( _! j5 J 856 r& }+ a9 E3 K
82
1 W C! o' O! k" e* v! ]9 U9 J+ v 76.7- h2 x7 ~- w( g; y2 b
735 ]0 K% a$ h! D c# o
66.4! q0 _: f' M: Y L6 _7 W0 I! }
657 [2 g! }! S2 N6 J1 g" N8 N
62
* b& a& I/ Q8 I+ [- F. B 60.3: y, X0 T2 W- `" @( f' b, t) g
60
# d0 b" k: B' w; f3 y 60
! }3 m9 L( K9 {; S. \) P# v4 a" x 54$ N# X7 d4 r6 ]
34.5. n+ q; E( d7 H) o3 b6 U I0 U
32.6 @6 ~/ V! a( o/ x1 M( P
31.6* }( q1 S' _: K+ M. _: M
13.6( ^8 `# K4 v/ @) M) o# u: F% T6 u
4.蔬菜类# k+ ]" r3 T& c ^, B4 B
南瓜[倭瓜、番瓜]
+ _0 Y4 T0 f; u1 }; A# I" S胡萝卜[金笋]
7 e/ [) d/ p. o2 v& d5 X1 X2 P) |麝香瓜
, [. i( C. q$ E$ T+ ]4 d y) g甜菜' [' A- @& F, C) K4 K6 L( v' X. d& S
山药[薯蓣]
+ l8 I9 N9 e, b' y芋头(蒸)[芋艿、毛芋]1 ?) e0 E# Y% W j- @
西红柿汤4 C2 ~8 E3 \9 _" g
雪魔芋
' j- L D# r6 ?, ^/ R& y5 U朝鲜藓; O6 O( a2 F( }. B4 f
芦笋
- P; ?/ a; c* u" V8 Z& u- X绿菜花
8 D% M3 C! v$ {2 \4 S5 M菜花
7 N6 \' w! z) C, ]芹菜) W$ J; O: W3 H' C
黄瓜
) [" S& a& @4 H2 K茄子
0 w: @( D% s/ ?/ H鲜青豆
* A5 \* q8 A% b# ?! i( N4 b莴笋(各种类型)
6 r- D* i! G. S. t! v/ a生菜
' \: i$ \1 S- g青椒
4 p% _% I# ]5 e& N" d西红柿9 l$ I% D/ Y8 M( \7 U
菠菜
/ e+ \+ o# p, H" y& \- m) B1 l 751 R% q6 R1 K8 {7 q: } Z1 z
71
, R' Q( d! Y7 O: Y; s* \) R 657 A) w! G' i! I! U
64: K4 B# E! d0 \) ^ J) t
51
8 N% M9 X0 e; K# X 47.7
( ?0 r7 z$ b; x4 Q H" m 38
6 d& q; w7 `2 y" v3 z L 17
5 X9 _. R3 R" a! C! \ <154 c, `9 |% x* M3 l! z# G! i
<15! G3 b+ H$ Q- _
<15
, S) o2 G v( d) S: Q% ]( H7 k" I% g$ G <15
) v4 P; ?! m# z <150 n( j% \% Q; S: J& u7 n* {
<15
3 |5 M0 |9 H0 _: t <151 K+ z! J: l* i6 X0 [. X5 ~) B o
<15
; e! \8 z4 y9 I! i# @ <15
0 x$ `+ U- i: h' U- T <154 _( v7 W. @2 n. Z$ S
<15# F5 v$ N* L1 p ~
<15
( G1 P6 D0 i2 v- G" w <15
% ?: O8 O7 D, ^1 ?. U5.水果类及其制品
" `* \ \+ A) b( o% V西瓜8 `! O H9 t# i0 C
菠萝& C' a- I0 R, f, C
杏(罐头，含淡果汁)4 f% c6 T0 [: t. X; b5 ?' j
葡萄干0 v: T; `1 |& T; @0 M
桃(罐头、含糖浓度高)
& F: ]9 q7 j+ {, B巴婆果$ t" H" D/ C/ }" g/ \$ g
葡萄(淡黄色，小，无核)) P4 n. h7 J1 ?. i: X
芒果; e( s5 [8 z i
芭蕉[甘蕉，板蕉]
! o/ i" T% E0 N- B: G! c香蕉) G8 `( J" D$ k- S4 ^% h0 ? b
猕猴桃
; n3 n7 W& n8 `$ O桃(罐头、含糖浓度低)
: `4 w3 F5 p5 K葡萄. r! c; z6 D# X6 Y
柑4 f9 ]- q6 y' L5 ^/ Z# Z
美国苹果
% r* u% i! U/ j( g' S* ^1 S苹果( f6 _, I1 j/ i% s
梨
: P2 M: Q& U5 Y* y6 w/ n杏干# I6 }0 H% m( \. [9 o
桃(罐头、含果汁)
6 z4 t2 i0 h1 l6 r. r( ?0 V0 v生香蕉5 Q- F8 |* B* M: s
桃 A" N, Y% A. O; d
柚! |" M+ ^! j/ J
李子9 d4 F( M6 x& ?! ~ M
樱桃
" D+ @7 u: s8 r, ]+ A72
U5 A% ?) m" t* b 66
7 S* k& ^5 A+ ^ `3 y9 x3 H 64. P0 E3 _* X; J5 p, L1 I
64( b0 \- j/ c8 V+ E; d0 Q/ Z) @
581 a& V' e' z2 m. x$ v
586 @+ `$ C$ k7 C( D
56
. B$ K ], t) d C 556 i# [$ j+ L) a/ G; A% _* Q X
53
' u z' W, W* x+ v 524 \. V# P, v3 S& j# q; P
52
! p( `/ h: I7 W2 u; C6 n4 V3 {0 { 52; m# E: Y3 z O% f5 B
43% x& G d; s. m, X/ Y
43 x4 E/ h3 p9 F' J% v8 {. k
40
) v' v) I3 O( |' q* U7 w3 K4 a 36
, F/ Z0 {( |# p# A( y, j7 ^; f( { 36
4 m& K K" Z! P' T+ _- [7 ]6 W 31
8 ?* G i" \; I( J' q5 S9 B1 g& t 30
2 q x+ I; k/ M _' E 30) \! q3 |/ @# W1 v* C0 B
28
G: k4 V {8 {. r( q9 [" y 25' O# c) _3 Z3 q* e
24# W: ?% \# e, s0 X) y$ v
227 A: o: {- H' d& I" ]/ Y. L/ i( b
6.豆类及其制品& O( _+ A9 B5 }
黄豆面(有面粉)挂面' `$ }# j! \# }
黑豆汤3 _% k% k& M) ]4 `0 I
四季豆(罐头)* ]5 `8 b0 _- n* {: C
扁豆(绿，小，罐头)
' X a# _9 c; v& I: n/ e8 S罗马诺豆" }( r! `' b- G! z. I! u
青刀豆(罐头)0 e0 O5 b9 \' J1 i
小扁豆汤(罐头)
6 c5 q# J; |& e' \6 t/ J$ |黑豆7 ]. U+ p( ?9 E. C6 D2 y- @- Z$ W
鹰嘴豆(罐头)' S9 z$ C* R+ M8 v4 u H$ r9 G& m
咖哩鹰嘴豆(罐头), `) L# B4 V( V
青刀豆6 W8 F" B& F' B" |$ V4 N" k
扁豆. b: R* b$ i( i, v4 L( L
四季豆(高压处理)
; S6 ^0 `6 D+ R8 S9 p绿豆挂面2 _6 a& |0 U" V: g5 E1 ^
鹰嘴豆
8 K6 C8 |! ]/ P利马豆(嫩，冷冻)& \3 h; X, d C# G$ [
豆腐(炖)! b9 O! p1 o3 l( W- ?, g( W0 C
利马豆(加10克蔗糖)3 d) P, H6 R. \: D
利马豆[棉豆]
& e9 B2 W5 j8 r8 H; @利马豆(加5克蔗糖)3 C% Q, U4 ~5 o" V% ]% \. y/ `
扁豆(绿，小)
6 r1 Z. |, |5 T! i绿豆
5 O: [& p+ R( T8 h8 x四季豆
3 f$ |5 ~! e( j: |* h$ ~; B( O扁豆(红，小) V( J# g1 p+ h
豆腐干- M, j o8 B# e. |. X
豆腐(冻)
4 }; j2 j5 S3 Q. d# G a2 U. y( y8 K黄豆(浸泡，煮): H3 k( z4 A. m+ ]3 W* b5 u) T
蚕豆(五香)/ q9 D+ J5 e0 z: p( z
黄豆(罐头)
, A& g+ J' O4 }! k8 Q 66.6' U, I' l$ _. o( r0 W X$ T
64
" w, k/ g0 d( ?8 H7 N' e9 ^* T 52
3 K) C G$ x* Q6 t! H4 d 527 S/ E7 Y9 L: a6 ^* N2 u
46
" Y6 g+ \/ n, L. ? 45$ t! Y, P0 R" c+ v
44
8 Y! c+ k& x% Q0 K, r: N 42
- [& p' m( F, a 42
! C' G; n% I7 m. g* c 412 B; C! T2 n* ?% ~* x) }5 a
39! f) l: ~4 y' D+ N* X0 e( O+ P! u$ b
382 b- O4 V6 M0 K
349 J0 l0 N5 L! T P5 n% a; j
33.4
; f" g1 f) M& E& [; v; R. S 33
( T4 {# Q5 Y4 n% X1 u- [! `# w7 S* j 329 o d& X G" m
31.9$ \2 `4 C# y: A3 A! d
315 x; M: y+ |/ K& P; c
31
3 C; K' c8 V( D; A- f/ x 30 p' S: ?7 M ?& m4 ^# Z
30
& Q4 w Z) {3 f& q7 X$ h 27.2
3 F3 Z, ]6 P* ?- Y& F! D P6 x 27
2 t6 w; e) U6 P6 [ 265 T# l1 J+ f9 I% r* ~
23.75 x J4 {( E, w7 \. F+ n5 {" B
22.32 c( k* W2 M0 G1 q3 e) ~- N5 m
18/ w. t8 V ~( g& g( ~+ _+ W
16.92 v: D2 @* D+ a) Z6 B: q
14
3 E. z1 y! ]8 r+ e8 [7.乳及乳制品
, i4 T; b7 p* a酸奶(加糖)
# e9 p* P+ N( j" i克糖奶粉& e2 j9 Q- |5 E1 U8 J7 L% d5 k
老年奶粉
7 ]9 W R1 ]( q+ X- n酸奶酪(普通)
3 [' k4 ^4 e) ^ Y8 x牛奶(加糖和巧克力)
5 l+ C/ V8 w3 ?2 Q% o5 Y酸奶酪(低脂)
# R. z8 l& a% D脱脂牛奶
! x7 F. `+ s# @( D牛奶5 ^' ?* Z2 w! Z' J
全脂牛奶; f" g7 x- L7 H' V6 c
降糖奶粉$ M0 y. y5 l- R" \4 @
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)3 p2 k, y0 P) q' T) b2 I: Z& e5 T
豆奶
3 R8 {* U+ ]* w酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)5 u9 `) b, p+ }' U& r8 x6 M% t
低脂牛奶
+ i- |$ F- c9 g& O! K 482 l; D. A: r' `, g7 X6 v# H
47.6, Z1 Y7 Y! G$ G
40.88 {7 C9 K9 n$ G- V: a; J
36
3 e9 w1 e/ B$ q5 c& D; g, s; h 34
8 e2 k8 U7 b" u& \ 33! }+ u G7 P+ s
32) K" x9 l @; V3 y& E
27.66 e$ n4 ^7 E/ X$ W D( h
277 Y7 z. G5 V# m' R9 J" y0 i5 s
26
! }- u2 Q: V0 C9 F0 Z1 ]8 G 24" G9 z& P7 W I
19
5 f& h1 E1 d6 w3 u 145 m5 E7 `% m3 [; S) {
11.9
4 ]* r6 `. f2 Y. K7 V8.方便食品4 R8 {4 F; C0 i7 b" Q. i
棍子面包6 [; f0 V0 |+ ~) p6 q2 A [
卜卜米(家乐氏)
0 k: e7 s6 w# M. V c/ c( g大米(即食，煮6分钟)' \* O& ?. W# @* H, c; l( [1 s( i
白面包
4 r0 F0 j6 N2 M桂格燕麦片
; K4 N) H5 I% C2 Y" H3 u8 V& s膨化薄脆饼干" {$ Q. X P# k$ m8 f9 s
可可米(家乐氏): m7 O5 v8 m N% w' h& d+ D8 r t7 \
香草华夫饼干
7 A5 ]. f5 S% u- ?0 j( Q6 t! E% p华夫饼干
2 U5 Y1 w2 s4 ~. n" _格雷厄姆华饼干6 T* u7 L6 _, ?- {! K
梳打饼干
8 e/ G/ S# S' `; h5 A小麦饼干$ Z$ Z; X- g W
面包(小麦粉，去面筋)
. s3 n, Y" z9 E4 ]即食羹+ I \5 R! a$ Y" c
小麦片
' o/ A: k5 p+ p: y8 M: X: g+ O' E面包(全面粉)
2 d, ^6 N1 A, U+ b3 s面包(小麦粉，高纤维), _) b3 `1 U! f, E. d. m
新月形面包
; w1 g4 i7 F# m1 t! |# g竹芋粉饼干
6 Y+ F) z x3 l( L面包(80%～100%大麦粉) V1 S8 u$ n- ~( U
营养饼! H0 x# x/ U0 O6 T
面包(黑面粉)
3 @/ q0 d4 b. e" K2 i" n' d面包(80%燕麦粒)& j- _+ k3 ~4 V/ B( b5 s
高纤维黑麦薄脆饼干
v! [ _# n1 Y. s4 S" N面包(粗面粉)
6 H1 F& \) ?" C. t: p油酥脆饼干
& [. i f& H& z! E v. \( a6 v汉堡包; o& t) A7 r2 L
比萨饼(含乳酪)- B: R5 b% Z4 c+ X0 n
酥皮糕点: r3 a) v; ^. U$ a5 P. o9 |; {
黑五类粉 e6 q% R" [2 R
燕麦粗粉饼干) ^- M& d0 L7 ?) c5 A
爆玉米花8 ?8 ]- u+ A$ |( |" z4 h
重糖重油饼干
! h( m4 X0 R+ o$ t8 _- i' C4 E荞麦方便面
( Z, E( V. ]# I' W/ ~0 r: C面包(50%～80%碎小麦粒), F$ M5 W- o% x5 j' w- c2 F; e! M
面包(黑麦粒)/ X; X/ _9 j- ^% [
巧克力架
+ n. s0 t3 `) D& r) i达能闲趣饼干
" f4 s. Z; u) q5 W+ {: p2 c6 D面包(小麦粉，含水果干)9 `; N6 q1 V/ f
面包(45%～50%燕麦麸)
; C. m7 s6 S& O大米(即食，热水泡1分钟)) q6 ^) b- f d& p" n* N
面包(50%大麦粒)6 h* w! O( S( }- m
达能阳光饼干, D3 J* j7 O& Q
面包(混合谷物)
. w/ y" ]3 O; n( h牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)# ~1 ]9 X8 W1 Z8 a7 l# I1 Y
全麦维(家乐氏): @6 j! h* K. T2 S( b( |
达能牛奶香脆饼干
7 G( x% V. l( G r; O面包(50%～80%碎大麦粒)
( C% b5 U7 C, q+ |5 b9 k+ { 90) h/ t1 w+ n9 z
881 {: N& q; ~2 M) i A& t
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53.2: V- | v7 l6 i6 G1 q u
529 J r' @: V8 i& ]+ r6 ?
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47.13 L" a* V2 _8 E: P- {$ K
47* T$ G. L$ X2 _
47
6 M2 `3 Y* u: _4 F+ k 46* h$ L+ Q! L6 w, }1 ^+ _
46
$ s) Y. j5 l" n/ G 46- X" E! w5 @; [* ^) U
45
; g0 Y5 u+ _2 u2 O9 X5 M; J 43% Q6 Q/ i. r Q5 G2 Y, t4 j
42
6 c4 p! O3 G! D3 H n1 g 39.3' a s$ W( x h1 H
344 @1 V a. O. b' e% h1 p; N8 G
9.饮料类 P6 C( l4 V- j5 E) X1 u
芬达软饮料
& q2 m1 R* q( y3 b软饮/苏打饮料/ U$ b3 F, p; \- w
冰激凌
! r) A) A: I2 |# g3 o. N U! O可乐-软饮/ k7 N9 z, ^7 H+ R
橘子汁
* i! ~% e0 J+ G R. p. A冰激凌(低脂)
4 Q0 E s9 j& j, K7 ?6 r葡萄汁0 b: v/ }; g; h, A' t) W- }2 E* O
柚子汁(不加糖)
g- F e: ^" c菠萝汁(不加糖)8 w L9 Q+ p. D& K& X* K
巴梨汁(罐头). I- F2 e0 F5 j" N
苹果汁
. x( i- ^/ h# p6 f) i* x* s可乐饮料
: _5 @1 W, ?! e芬达
5 r/ N( q" f' w& E; T3 }% Y水蜜桃汁1 W9 g1 _# r7 X3 q, ]+ }
68
. C k h* s# |* W3 k+ T' a5 A' e 63
, S- |" m, {1 S5 H$ U% T 61% [6 a: Y9 D( u3 Y- a
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41
) C: N9 o" X- G. S8 ^9 i7 w 40.3
" _2 G& D: n) M8 } 34
' J/ w5 k) }# Q6 ?* p. S% i 32.7
0 f- }5 b h; E7 A2 x0 q4 L10.混合膳食及其他
2 s/ L. A/ o% w3 B8 K# s枣
. o* c9 T' x* B牛肉面9 ^8 V$ ]8 ]' ~7 n" L N/ \- b
米饭+红烧猪肉
* p" F$ C0 r0 S% Z3 b0 J' U, M. C玉米粉+人造黄油(煮); g: k: y! R k# V
米饭+蒜苗炒鸡蛋
' }0 p# \& l# d8 S d4 Y馒头+黄油
. `- W- F9 b( ~' S二合面窝头(玉米面+面粉)
* U2 E8 X/ T0 Q* s米饭+炒蒜苗
& p4 o) l' n' }米饭+芹菜炒猪肉
0 h' z; a" A4 _: }1 `) A馒头+酱牛肉; g6 E# O/ x- b. A1 ^7 o) Z! C: a
馒头+芹菜炒鸡蛋
& e8 N! t! l0 w* F! M, ~# w0 Z饼+鸡蛋炒木耳
7 n% m- j# x, e. W* t) Y0 ^5 R" b芹菜猪肉包子5 T6 ^3 d9 Z" ^
硬质小麦粉肉馅馄饨4 u- t: }# h) S4 [/ g! O H0 U5 r
米饭+鱼
: W8 f% E0 T2 {6 a) E三鲜饺子+ F8 K/ Y4 \. v, E9 m: y# T4 |9 `
猪肉炖粉条9 c8 q/ h4 M5 @* m2 B
花生
1 B3 ?' ~: \$ z; W 103$ R% P, i+ o, F" {/ L
88.6) |) |* m+ z$ [+ S5 N: u7 O0 Q$ Z
73.32 h$ Z% o0 z0 {2 }9 Y( ~; r
695 Q3 v. i; V! z, s
68
( f, N2 {5 R: H" ^9 z2 n 68
! J8 M3 L5 W" N 64.96 a9 Y3 L& x; N+ S) m# M: x
57.9
3 |. [6 d% T0 K3 g5 i" y 57.1
* e2 \- f, l1 i" a( X# r 49.4
8 Z d/ E9 ]( k* G: O9 |6 b! ~2 c, Q 48.6
6 ?9 c0 j* B6 A, ~# x 48.4
, {' L9 M; |6 b1 q 39.1' M" K0 Z- N# r" r, L* a
39& E) W/ H; e0 n' s5 p# A" k
37
& v5 S% z$ o) d/ Q s8 y! z3 o 28
* Z" y# }4 }. S! F5 E& Z 16.7
6 n5 o3 Z6 m# ^+ d; G" r- q' U* n 14) M; N+ K3 S: P6 B- j% a5 b/ A/ }
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
E }& L0 p. t6 f. S6 ~
: a/ ]* S5 V0 j: A6 e4 F+ K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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