 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
2 u# A }9 y" @6 Y/ w
6 J G+ R F" A2 j9 C 240种食物的血糖生成指数
2 }/ @" w2 }( Q" n1 ^) N7 y# d: S6 s% L2 G$ R k" A2 M
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
6 c; W% V8 s7 B$ u2 w! h1 c' L3 a; v+ h* [" y* Z% x
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
1 l/ [9 s( Z+ F6 [& ]/ H: t# p: K
( `; ]6 V8 {! Z& R# P以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。, E9 ^8 e# c/ L% o
) Y6 M% d) I8 U6 C/ n8 ]( }' |
240种食品的食物血糖生成指数
3 u7 Y% a9 W; ~& B; h! A* e
, y: b3 _* d5 A* R1.糖类食物/ @$ z5 K5 o) d V i
食品名称 GI值9 w7 R, Y% r% i$ c0 _; k! _' u
麦芽糖 105 % B+ ^. p8 x3 q/ l# \: N
葡萄糖 100
$ k: r9 K5 Z9 _7 R, h绵白糖 83.8 " i7 [# x9 j7 b! b# R
胶质软糖 80 u+ u9 |6 P; W; @7 Z
蜂蜜 73 ) b1 g& f+ Q) L+ s* }6 u
蔗糖 65& R3 A$ u) t- L# [" s" R3 N) `
方糖 65+ l/ |% f3 l4 P/ c& G- e2 Q$ s
巧克力 49
1 J" Q3 r- Q) x$ S乳糖 46& s& X4 T/ v5 y' v7 S4 e' [
低聚异麦芽糖醇34.7
- ]! `9 j& j& Z6 D巧克力（加糖） 34; Y; J: K" E' W# {
MM巧克力 32
2 b! {1 e1 N/ k+ J* J$ p巧克力（人工甜味剂） 24/ H( x! m1 |- ~4 h& ~- `- G
果糖 23! y1 M) j4 T$ a; U4 w1 z2 e, U% z
木糖醇 17.2( b( q8 X( |6 f
. T( _! K0 x. K' ?9 p# T2.谷类及制品" _( d. z9 I3 o$ ]5 D& k
馒头(富强粉)
/ b3 O0 a' k- M% Z8 O粘米饭(含直链淀粉低)0 q' A. x5 k' w7 W' y1 a
糯米饭
. F/ t% l. ?, ?) V3 w* p& ~速食米饭
- G7 r0 e5 l7 U, i2 D大米饭
3 u. n* Y" x) n; [* h. d! v6 N! ^. X米饼
1 Q Y! ^, Q1 E2 M( J: ]* k面条(小麦粉,湿); Y H m" `% C7 F
烙饼 v% ?" b8 j& V3 ]! x
玉米片(市售)
4 E6 D9 C; B/ `: ]! G0 [# V油条
+ }8 t, j; k* X$ W玉米片(高纤维标签，市售)7 S# y& ?% E* m1 c! e! d0 @
小米(煮饭)! E1 r+ v9 x7 G! }& y
糙米饭
! j+ l8 o2 p( N/ j' ~, o大米粥(普通)7 `; C" z: s; R7 \2 v
玉米面(粗粉，煮粥): i+ \$ @% D# J) ?( d
荞麦面馒头& ^; u7 |8 w; G! s2 F
大麦粉0 q2 N' v9 Q0 ^ `) C5 ^' m3 S! G
大米糯米粥7 u% |& T& A+ q# y. x6 x9 N6 _+ u
粗麦粉8 [ S/ e- N @2 W& q; n4 W
小米粥
& w& E2 O5 T8 @' Z* P; H# _荞麦面条5 q* i4 `1 p0 d0 u2 E3 q8 C; E+ I \. M
面条(硬质小麦粉，细，煮)& A9 v1 R. M7 e2 F: ~
燕麦麸
1 X! u1 ?, b i2 F/ n面条(硬质小麦粉，干，细)! x2 `' K. I8 t* W
黑米饭/ B2 p; V: Y' W, e8 U
玉米(甜，煮)
1 x% G% |( W% b1 J2 g, E9 ?荞麦(黄)
: u2 b, M; _1 C" l* W玉米糁粥- S* e: ]9 N3 Q# S( M
玉米面粥(粗粉)& q4 ^, j& l# g6 \0 _8 G1 L
粘米饭(含直链淀粉高)) d* R# I% {5 o1 N6 q
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
3 L" Z& e- v8 V$ h面条(小麦粉，干，扁，粗)% _) i3 y4 T- c3 g
通心面(管状，粗)
/ @3 K+ R2 S# q0 Y# Z# \黑米粥
8 N( @5 w6 G! f1 ]& E. _. h) t) c8 n3 d; l小麦(整粒煮). ^& Q& D3 K; T! P
面条(白，细，干)
3 d/ E5 ?, k: @6 d& O9 f面条(全麦粉，细)
7 u5 y8 ?- O( I3 i线面条(实心，细)
0 T; U0 ?! y0 y黑麦(整粒，煮). A0 c; Q9 ^7 z9 r2 |' B$ B
面条(强化蛋白质，细，煮)
/ y1 o/ ?4 k; C/ s, w0 d3 S大麦(整粒，煮)0 p B2 V3 X8 Q& H( e% G6 _6 O
稻麸
+ ~1 Z. a" ?5 }7 q/ E 88.1
+ [9 l( Q; E% V5 M# f' ^ 88
4 G/ N# {, ~) k" N4 r 87: D) {2 ]' k0 Z& ?9 s
87
. A& L& ?# P0 Y0 @) d 83.2* P& B+ p$ v- g1 _8 E
822 ~! g8 B3 v( b5 g
81.6
9 j: \ j& w4 Y1 h1 N- n 79.6
1 e& v) V9 a" `% d% r9 A' | 78.5
+ @' r$ \4 q$ L2 j/ _! U2 q( Q4 B 74.9
. @& {6 L9 ~5 O2 f 74
" z$ {# K3 m3 Q0 c( C2 \, ~ 71( e" l1 t; t S/ w/ o/ E. O& T
70; X3 L) k V# q; F# D- H& j" u, x
69.4* { C7 W* X& _* S/ c6 N8 z
68
+ O1 R) X$ y6 Q8 X" z 66.7! u% l2 h' F2 p5 L
66
* `/ _ ~" {1 T; D0 a, I8 g 65.3
2 [& X+ q1 o2 Q* s! t9 G1 } 65; t: [( P+ I1 X& M8 Y, B D
61.5
% w# H. H. e. h% U6 D 59.3
5 ]0 {" a5 e1 ~: C6 B$ `" Z, p 55, S) T5 t8 s% o6 w5 o& x3 {& M
55
. y- S; Q8 Z. `' O 55
% m: r% G' b: Q$ Y$ `; U2 P; B 554 c. f8 O" Z$ m5 C
55
* m6 H3 @: U: Q9 u 54
: y6 D) a( R u/ d! n 51.8( u `5 h$ L* ~0 u/ v
50.9
! b' B* b% u0 D4 Y. o0 b6 h 504 K# d" ^, [. I/ @' P8 H, B6 ^
499 J @% {) _1 ]7 b# Z6 H V
463 q- a1 I6 ]6 e/ c; q
45
) h+ Z" D- O; m4 p3 C, D 42.37 c1 L' D: F, t ^0 K/ G+ ?2 `
41% `: ]* y7 L6 a& U K
41
8 W+ O! B5 g1 y0 j4 ^% [ 37$ W2 O1 M. j" J; K+ J
35* z0 K+ r- Y$ i4 I8 C
34
6 F% ?, |+ B9 l& c2 W" d 27
; t' X& u% w7 ?: B! Q 25! O# `2 V* e, [/ z
19
, O7 U1 w I! F! M( V, D9 {8 L3.薯类、淀粉及其制品2 S. v, u0 ]$ J3 n1 k1 N( L; [
马铃薯(烧烤，无油脂)4 x& S5 ~2 T3 u) H5 I/ n- z8 \
马铃薯(用微波炉烤)- y, p* |" Q% F5 `4 C7 i
甘薯(红，煮)
( S: @; M+ _$ q. d! M8 T马铃薯泥
. Y# c0 C; B2 G- d9 `马铃薯(煮)
7 I8 |' u5 V- n: r. o% x马铃薯(蒸)
5 D% D8 Y8 l5 {9 m8 G马铃薯
" W/ W5 |% V$ r% C! z马铃薯片(油炸)+ A3 Y9 _, w2 r; c) o6 h% f
炸薯条
' ^% N# q6 _# E% I3 l% L马铃薯(烤)) \+ {5 a, K+ B; D
甘薯(山芋)3 \; J4 P, [6 A2 | B3 S
苕粉3 a$ @6 z u6 V1 u6 z/ L I0 ~
藕粉$ g/ f L p8 ^
粉丝汤(豌豆) y! \& @: A' T; \
马铃薯粉条) K, s" Z/ E0 I' F+ |/ e- ^
855 W& Q$ @, C9 \7 N' U0 |
82/ s/ d4 c9 K+ z+ x& w3 [0 ^7 |
76.7" f7 ~ {7 M1 ?2 G Y( |, u* ^
73
8 g5 H6 f* \, g3 d, x' o4 w 66.4
$ I, l3 a7 D) A' K9 D4 ~ 65
: a$ W2 M1 k! N0 O- K 62
$ m/ J5 m' s! W+ h 60.3
% S2 `' L& \% M: _/ E9 b 609 p' N8 O1 `8 I; q$ e# A8 }
60+ r) \) B/ i* j, s! C" S
54
% w4 X/ I2 G% ^6 d8 G9 r5 G; g 34.5
0 j2 I8 b1 w, N0 ]8 ?9 N. N 32.66 V% i: y8 V$ Q( S; |
31.6
8 B& S2 ~6 r0 U( [. _, G- `8 K: b 13.69 F2 ^5 T+ e. f) t
4.蔬菜类
3 n: f; e. s! i& p南瓜[倭瓜、番瓜]
# D4 x! b: \) m/ G0 ~% E胡萝卜[金笋]
7 B& V" l: I) f' H+ N: p+ Z+ `麝香瓜- ]5 ~' u" o0 e# J
甜菜
3 H3 a" x1 s& K: e& x7 o山药[薯蓣]
# {* p" i. ]2 Q芋头(蒸)[芋艿、毛芋]- i6 R& J* B5 `
西红柿汤
0 |! c8 r4 z/ ^% m( a1 W2 a雪魔芋
" M4 V9 x1 V9 n0 y! g朝鲜藓
) s. l' o. |9 a8 s$ N3 ~+ \7 D: Z芦笋1 T* b+ r& m v
绿菜花
( C# |7 ?' N) v4 q4 F( f' h菜花
+ Q1 T5 j5 S, @/ D$ ~, f7 R芹菜
* u3 Z4 t+ S9 r; `2 b4 }/ h黄瓜% c7 V4 a: }0 i
茄子+ u+ V1 c: Z0 y2 i) r
鲜青豆
( L7 l3 H5 O9 g% u$ L# Y" N% B莴笋(各种类型)3 l& i% o9 J' {: L$ s
生菜5 H7 Q) I; |4 [7 x* i
青椒
, z3 c) I! h/ ?$ y% {$ V西红柿2 u$ r9 ]% } j6 h4 V# {5 z
菠菜* F' r' @8 K4 O* @( T
75
6 v7 o4 x. n4 `# U- G# c 71/ J8 I9 U& l( _5 P
65
0 z4 }7 i% `; C 640 G8 E b4 }5 f
51
- \0 X+ o: o( t* Z: I( c9 z8 C 47.7
' n8 k! }. X+ d2 o7 m" j7 g 38
8 X2 B9 H' y& D 17
# P% u( C0 X7 g* x4 B <15
" p' ?# e' d: i* f6 m- I8 w/ ~ <155 K2 r# t! R' z* h e; w! z
<15
v6 x. x- R9 ]4 O. S' I <15
. K" t. L/ T4 y <151 [1 c* e, c l% h/ u
<15. P0 ~% I% S; B% E& Y9 l
<15
7 S% H \0 p1 F, B" L" X. E <158 w: f, P6 e+ f9 C
<15
3 T q h2 N$ K4 Z <15$ L y5 w: I/ x+ W0 v! D
<15
* Y8 G0 \% R& \6 f5 o' O <15
" U4 h: G8 V- t9 u4 } <15
# y# r/ F( h" l4 B: d! l9 W5.水果类及其制品
6 `. `6 X& k; j6 N1 u' M西瓜
! b. e' u4 L3 V/ e; `! V3 U菠萝( z9 R- n% [3 G2 ?) i
杏(罐头，含淡果汁)* w z4 d, c8 K, @1 Q6 N& {
葡萄干
9 W7 q6 H* n, H& C8 p$ P% K* y9 m8 ^桃(罐头、含糖浓度高)
0 X/ T3 T$ r6 \% ?巴婆果
5 l4 G/ J/ y) D5 N' g3 t葡萄(淡黄色，小，无核)
& O7 Z$ P2 T: E4 S& r芒果
% B' l2 b0 B- @, f: l! M4 K; p$ l1 @; m0 ]芭蕉[甘蕉，板蕉]
V2 H2 O; g! j3 K3 p1 s7 k% r香蕉" V3 v, s9 l- `
猕猴桃
) n, {2 b& ~6 ]2 v3 C5 \5 D" t桃(罐头、含糖浓度低)
0 v, }' J6 w) i& p葡萄, t6 u% A6 [: Q: a P9 ~. N
柑! p! { o1 b, J/ \2 ?
美国苹果7 W# k+ m% F+ t5 F
苹果
2 E8 u) y8 z4 o( [" I0 r, r梨+ N1 z- W5 ~8 R) Y9 p6 h+ _7 S
杏干
+ S. S4 G( a' k3 W+ c R6 n$ M桃(罐头、含果汁)
, c) y1 D: Z, v# o% V: ]$ Q生香蕉
5 d* @" O/ x5 P" T( L# p+ G8 q桃
+ J& A" D: G+ ?. L柚1 k( B! V- M! f# X
李子7 E- O" |3 w8 t( a" i
樱桃: X9 A6 ?' g. c" A: {" |
72+ \: g0 {0 p" h5 |5 w. v. A1 W
66
3 Q4 m& p- c; ~& e9 s 64( g9 \( i, @; R) U) B
64
4 X; l2 W- x( F 58
; l% T0 E8 f( {3 N5 x _, T1 G 58
@$ w2 Z. `: H* Y4 D. P9 x: Z 56$ R8 |+ G: q! b3 b; G' M, K' U
55+ q0 s W7 R4 X% H1 e
53
S$ B$ j+ P9 ~$ \5 Q1 L* B0 t8 z 52
0 K2 I5 I3 ?6 f X2 A$ J) M 52
% s3 r: a8 Y1 n6 {. b. J4 t 52
, B: ]8 V, r& u" {3 T# m9 [# F6 y 43
1 c& O* Q* j+ w7 X! t7 D 43# p) d1 B/ u6 [: A
40
7 u, T$ ]" P, r9 r- j4 B 36" X a. X& p. ?; s/ A- t1 b
36 [. T* g$ z6 S0 Q) h
31
3 I; R( M! N- Y" f, H/ [7 D 30 e- F& @8 z7 n3 m/ y" F
30
) i# o$ n) D1 b0 ]6 m2 x, j) [ 280 T2 \7 R. v' S- D ^: P
25. L5 K; }) t& |& e( u. f! U( n
24) O* L0 f& T5 k! U. ]
22
: D* S7 A5 j1 ?* j6 S( z$ O6.豆类及其制品
( x' C" m0 K- n4 }( S) O' J黄豆面(有面粉)挂面$ \5 o% f# ]6 e) n
黑豆汤! t& w, ?# Y1 W2 e# r% u: X
四季豆(罐头)/ N) ]/ {/ ?8 x- _9 F& U
扁豆(绿，小，罐头)
1 E/ B+ G: b# b. l罗马诺豆- [3 o, L5 t5 I- E9 @) p
青刀豆(罐头)
: s: r& T2 s: T; I- p# }小扁豆汤(罐头)
: U% C; ~) ~1 \; {5 y4 d- E; Q黑豆! i2 o) [$ R) a) ?
鹰嘴豆(罐头) Z1 W; U# _1 Z( P' Q* `/ _, \% e
咖哩鹰嘴豆(罐头)1 t; U1 v% {, `. H$ y
青刀豆! e" B! U% U$ F/ \
扁豆 L) [1 K' j. r/ W( h' y
四季豆(高压处理), k2 i$ B! ]6 @3 _ y1 M) F# t5 |
绿豆挂面
_# j! e4 q8 @9 F( C1 H鹰嘴豆+ p! h8 \. I3 ^1 b6 y/ X
利马豆(嫩，冷冻)
& v3 K, c* M4 N豆腐(炖)! R* {/ n9 r8 B( l" Z& _, t# z
利马豆(加10克蔗糖)
& T% |, Y. {* K D4 u& _利马豆[棉豆]' G' V7 Y! \9 Y- X, c9 o) ~
利马豆(加5克蔗糖)+ r9 l$ X' o9 d7 y. P
扁豆(绿，小)# F5 k& G' c J- s; L6 Q1 l! R
绿豆
* _7 J4 O- j# }9 S2 G6 e# Y. S四季豆- }. P0 B% F1 V* ?: R
扁豆(红，小)
3 ^2 G0 i0 W$ q) v. Z7 g) B. n! I0 U豆腐干
" }# ?# y' |, {8 E' U豆腐(冻)6 H8 e" y6 R& e
黄豆(浸泡，煮)
8 ]% d8 c1 D0 }( C蚕豆(五香)( N3 ~9 h7 p9 D; s8 q
黄豆(罐头)
$ V5 ]" ]& n% ^: ~ 66.6! z$ t# ]+ r3 X2 M
643 Z" Y+ ~9 G" k4 J7 M- K1 D5 s
528 m3 j7 e3 w6 q2 V: u1 A7 p
52
+ j, s) H! a: `' p4 e 46
, R+ o& M( r) O* S' H1 U, y 45
. r+ K9 T) ]% s4 `: D, U. d6 J 443 I; I# c/ Z2 m! R8 r) c3 z
42- D3 e% `" {( a& E% z8 E" t* N; J0 ^+ k9 n
42
# m" ~0 u) p) V& p 41
/ d% x n6 }5 S. ^ 394 f6 t) u2 k+ Y% |+ I, P
386 V+ z7 N# j/ m( |
34& f' C0 F# j- Q8 @4 s& h }& r) b
33.46 o; Z9 n5 K! z% {* w. ]; W
33
4 t2 m! H3 W4 o: N! [; u 32
7 c) Q8 {1 b* P* V2 X( F; u 31.9. I9 X0 j! D, H6 ?! p
316 N9 R1 r, E) t; h, s7 U5 |+ Q
310 v4 c! o4 M; W! m3 k& W
304 w$ O' f, ?; Q; x, @& Q
308 j W9 U# p2 a1 i) S: F# h2 v
27.2 m& ?$ y7 X6 x/ A7 b
27- h6 T& z" X7 }1 `/ L H& z$ e
26
, |$ a& I# N0 b) V4 X5 P 23.72 a2 q. E: H* L4 [/ e H
22.3
3 k2 ]3 L: ^; {2 r! x- c$ y9 V 18
# x [9 B. t- [ 16.93 Y; f) r) c1 b5 D% [
148 O' K- p8 S5 h2 f" a3 c, n1 F
7.乳及乳制品
. G. f5 Q5 M; a9 T* x- r酸奶(加糖)$ m6 I6 f% s M. D( B6 V/ y* {
克糖奶粉
8 _! [5 K. ^0 _; Q z/ n3 _+ B老年奶粉6 o& I6 J8 G- G! y# r4 h7 Y
酸奶酪(普通)) ~" g- V2 R) x7 `" R& e, ~0 P7 k
牛奶(加糖和巧克力)
3 H$ i& T# S& R& H) m% F酸奶酪(低脂)' \7 z" A* h, X7 E, j+ w
脱脂牛奶; Z- t4 @ o. _. O+ y+ S- L/ y4 h
牛奶, x4 O( e. O( u% B& n+ ^8 x
全脂牛奶3 q' ]+ ]# f' R0 v
降糖奶粉) Y" a: g. w) l
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
% L. U i1 W& W' r豆奶8 j) o) q9 M+ e& ~4 X
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
' U/ k* x5 `+ @+ u低脂牛奶# X. H, R6 U' c- `- v; Y F
48
5 R5 L$ x$ l% {9 D7 e 47.6; j x" \6 ?% t# [% x
40.8! M8 D$ B5 {. [$ N+ u$ F, \, Y
360 K5 {% P1 A" L% `$ V1 A) i# `
34
, p+ u0 A# ~. w& E 33
* t' I) O: ~% J 32- O. [+ V- O( t4 p0 ~$ {0 f
27.6: L5 t& x% {% N
27
! ?* O# ~1 y* o$ Z, Y) d! V* z, c 26% C: ~' m; t" q9 p; c
24+ l: T" N/ C1 a) c7 @
19% v1 l& X' Q/ f+ S8 @. ` d
14
* Q% e3 q! I! R# i9 k 11.9
# h! H; t( ?$ N g+ e z0 `8.方便食品
4 ]* {- _4 n: ~, y2 t棍子面包
2 t' X5 V: ^1 h, |* E! Z卜卜米(家乐氏); K) n/ S/ I3 x+ o
大米(即食，煮6分钟)) s2 S, C* U5 X$ y
白面包2 K) _0 ^" Z* T- { ~- f( p, ]
桂格燕麦片" Y$ `* G. X1 q3 y
膨化薄脆饼干6 E( [% T: f g7 c
可可米(家乐氏). z- u" l; B8 z! y' z
香草华夫饼干2 d" q, n. e4 u$ s
华夫饼干
' s. X/ y2 D4 F) B! x格雷厄姆华饼干: q9 b, p) {; Z v- O
梳打饼干
0 }, O! F" b7 n$ p/ ~% v1 m小麦饼干9 E/ M( D9 t: r% Y& K3 K/ D
面包(小麦粉，去面筋)
# i$ H- R8 M5 z) ?' e2 [# F0 f即食羹
0 t- d! D9 U1 p6 m0 ~' K4 \小麦片 P7 f. q( t! D
面包(全面粉)9 b7 d* A3 M( S0 I6 B- [
面包(小麦粉，高纤维)
7 o4 W9 ?( P$ h2 Q9 X新月形面包
& N- p6 Y: O/ r5 r竹芋粉饼干, D# ?; W- |' a; N
面包(80%～100%大麦粉); @7 u' W3 v3 r2 F# R1 R' I8 e
营养饼& w: X0 S% P3 f$ V7 U/ q. v8 x. n3 I
面包(黑面粉). i, Y5 G, f; ~
面包(80%燕麦粒)
$ O2 |! |; l+ U: d2 ~' W高纤维黑麦薄脆饼干
4 [6 x4 \! d9 \; `4 s9 l) O. v面包(粗面粉)
* p; Y |- d) E0 D. |( A* C9 ^油酥脆饼干$ a+ b) d a: q% {' _7 r
汉堡包
3 E& ^* O ]; \* g# C' x比萨饼(含乳酪)0 E/ w* h3 x" L9 L; r. Q
酥皮糕点
8 n2 f' e7 K1 x0 h$ U黑五类粉
$ m4 I8 E: r. d+ y% A燕麦粗粉饼干
4 m- e7 j) d- G, M6 U爆玉米花
2 R1 ~; }4 y& t/ U# i3 n2 Q8 e: h8 y3 y重糖重油饼干
* e1 m+ y. p3 l0 z# ]3 B! k* O/ C荞麦方便面
% o& o, j5 q0 I9 \$ H面包(50%～80%碎小麦粒)( T( D5 J5 [0 w9 V) P; N
面包(黑麦粒)& w' Y4 \2 H/ H
巧克力架
; n* x/ H i# ~5 [- u# f- I达能闲趣饼干
: m/ n! y# |% P! l! j8 e( r. X面包(小麦粉，含水果干)+ o) @ f& `4 [! W) M3 l( W
面包(45%～50%燕麦麸)
; n1 q' w& s8 }+ T; r大米(即食，热水泡1分钟)
' q j# G5 A) t, P; w面包(50%大麦粒)
5 S4 |. C; ?& d达能阳光饼干+ w: ]: n' O# y/ W) @6 V2 G1 E
面包(混合谷物) a5 R+ C, A& F0 P0 R
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)) j. Q3 _2 N( l8 [4 W) y
全麦维(家乐氏)! E+ V. I/ T. W2 `3 W5 |3 b
达能牛奶香脆饼干
1 h6 z% _( U; @: q. j! D- A面包(50%～80%碎大麦粒)
8 i! L |* t. b# P$ K* C; @ 90
4 G! y# z( t6 ] 88( d! R, q. R( H
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, n6 O% J( o) D( M1 M1 h; s 349 D. j j0 z8 b; k! q7 N
9.饮料类2 p: w" A' R- f9 X: h
芬达软饮料
" X/ Y( P @3 O3 Z软饮/苏打饮料
: o1 C; ]# G% j* M& [; l. R) J冰激凌+ P! t: R: Y1 e! U1 m/ H# K
可乐-软饮8 Z4 }9 y" g+ M9 E
橘子汁
& T* b/ r7 s( r冰激凌(低脂)
% {& U* G$ Z" M9 t; d* z. I葡萄汁 g9 V0 M1 a; x& y+ [4 a
柚子汁(不加糖)
' W- T; R& B5 S e A |6 W菠萝汁(不加糖)* X0 u6 C5 O8 j2 m& V7 \/ e
巴梨汁(罐头)% Q5 n) s* M: b. `
苹果汁2 {' D- i9 M6 [ V9 z
可乐饮料% F+ [! ?2 ~; G/ k
芬达
' X7 ], e7 y/ i0 b3 y9 t; t水蜜桃汁4 x3 z9 V" F7 F y
688 D( b* O% O8 h( w$ P9 P8 Q: C
63
0 @0 }" P6 k# |" s y6 V% w 61+ p, l6 b, f+ ^: r3 Q- r- R" |
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40.3! g4 k- L+ I6 Y% }# ^
34
: U7 o0 t* `6 d" s0 P 32.7
4 E# l0 z! |$ M# J. h* j& R10.混合膳食及其他) q: m' c0 g$ x/ O
枣) |/ p3 }9 q3 e. P# J2 @
牛肉面
8 }# b9 B+ W+ J) [; ?! K) {) n米饭+红烧猪肉
. J) G( O5 R3 |0 m/ w8 \玉米粉+人造黄油(煮)5 \. f7 t4 O% \% e$ @
米饭+蒜苗炒鸡蛋
2 x w/ [ o# h2 j3 v馒头+黄油% [$ |0 o" F6 N
二合面窝头(玉米面+面粉)
% o, L; l! a+ y8 y3 F+ \米饭+炒蒜苗
' ]. J; N# m. q2 N; E( C米饭+芹菜炒猪肉
# t5 K) {1 t# h( [* V+ g馒头+酱牛肉$ b) @: e: d2 j4 l! ~8 S% I
馒头+芹菜炒鸡蛋2 q5 `( B" l4 @# g: Q3 o
饼+鸡蛋炒木耳
9 l2 I. f+ s/ L. n芹菜猪肉包子
/ `7 _/ u [& W) R硬质小麦粉肉馅馄饨$ ]' x2 T- ]/ c* ?4 Q! z
米饭+鱼2 U, Y- Y$ n5 ^7 [: ]; m: L
三鲜饺子
* y, P R; o3 F- y猪肉炖粉条( U `% {7 U& f% A( U
花生8 b9 {, E) T/ f0 O7 ?, Q* u
103
* `' n! o) c5 d3 X; Z Z! x5 e/ s9 G 88.6; M/ _" S' W. R/ m- `0 t
73.3
4 Y. q) N( D; e* J; J$ y 69' q5 f) C/ p& {8 \* b1 [* t
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39# q: F3 U( l: u+ Q
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28
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$ u6 ?2 D5 `( }$ ] 14$ i' G7 d1 ~& F" ~2 n) J
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
+ j6 z5 d0 M& t7 f2 Z$ {/ b6 d
* u+ u) B. Q. t) {) [* {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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