 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
+ i5 j2 B% g' k+ m% V9 Z/ N% a2 A9 p5 i' t5 f P
240种食物的血糖生成指数9 L2 O5 p ^" H
6 m1 F& L8 ^- P' w z
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
0 O0 E' \4 S1 H8 T/ e8 d& e& s. y& k& i5 k' ]( [
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。( b0 ]7 U0 I: I, H6 _9 Q
+ E% M4 T& Q; w* \6 j5 {
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。 c. V" |! h* S9 t/ f; _$ {) h
9 ~( m- z0 F% d1 I, g- E
240种食品的食物血糖生成指数
. E- u2 [$ J" O% J& R r2 r8 j% d, u% ~9 G3 C9 U
1.糖类食物& y7 @/ U Y4 A; p% m' ~9 K
食品名称 GI值4 ]" \) [; _+ r4 i
麦芽糖 105
" F6 i3 _" _4 W: c- ]* X9 L葡萄糖 100 - T' j# s% V; i% B2 a$ e
绵白糖 83.8 $ ~; q6 m% f, B& @4 _; [
胶质软糖 80 P' y. f& E; }, M
蜂蜜 73 % A$ m4 j2 y& p' f3 W+ C! Y
蔗糖 657 i" l, E% @2 [% b9 e: `. U
方糖 65, P. n: O6 Q' W9 ?
巧克力 49
% a# n3 ~' U3 j3 U乳糖 469 h; y% h! L# ~/ W0 d7 o
低聚异麦芽糖醇34.7
0 n5 `, x+ j6 E x0 I巧克力（加糖） 34; U% M* P+ t: q) a- b' p
MM巧克力 32
* w q" O: l3 d' O( @巧克力（人工甜味剂） 24 Q2 b m" @: K1 L3 W! Z" P% Q. G& E
果糖 23: L0 M/ Q* B6 N' s. B
木糖醇 17.2
. M: [6 e0 c! n: g! e0 U- K& V. Q' [; M: I2 K' n! g1 Q
2.谷类及制品
1 |) V3 D% a# K8 `4 N馒头(富强粉)$ ]* p, h5 }9 a+ Q+ d0 J
粘米饭(含直链淀粉低)* M3 ^& ~7 M5 e% y' ]" l
糯米饭
( z/ l) Y3 l6 w& c, q7 P4 F速食米饭
" k! c4 `6 f6 Z v- n大米饭5 [. @1 k% w: b0 ~& A
米饼
* }* r5 }5 q1 l0 a' V" m1 s. `面条(小麦粉,湿); ~+ g7 h6 g0 _$ _% N5 x1 u
烙饼
: b1 `& Z" ~8 o, ]$ A/ H$ {" {( Z玉米片(市售)9 ~1 X) {0 y" ^! j
油条
! B6 s) [0 C, ?. O$ i# ^( x3 Z7 z7 g玉米片(高纤维标签，市售)
+ P5 f; f6 n7 F7 z* a. u ?小米(煮饭)+ l& T J: b* q; F8 w H
糙米饭6 W* Y% ~+ G1 l3 h
大米粥(普通)
4 ~- M2 [/ C. G' q% B! [玉米面(粗粉，煮粥)
% g) u: b2 g( @2 t* d# g! Z. n' |荞麦面馒头" Q2 t* M) O3 }0 r+ t
大麦粉
; z+ R f }& c- X7 {大米糯米粥
$ O! c# f. ~: X! q5 _粗麦粉3 d- E7 b8 e1 J8 |5 P3 K2 \ U9 W
小米粥
0 S6 F2 ]( G. i8 T荞麦面条) E3 A; x& a6 m% w) O) L/ Z: f
面条(硬质小麦粉，细，煮)4 L. s$ u% W& w# \0 b
燕麦麸
6 u1 K9 U' V% z1 E- ^# m- }, |面条(硬质小麦粉，干，细)
+ ]9 _7 U: z4 L) n+ d, T- R黑米饭" A5 O5 s- f8 P+ r+ T! E
玉米(甜，煮)
8 k" R$ @( l& t! H$ h3 r7 i荞麦(黄): a2 G- j. M' u" b$ T2 U
玉米糁粥) Z, D. N- B4 S2 T6 q* U
玉米面粥(粗粉)7 f( o( P: }% K2 x2 e8 u8 C& X1 b, S
粘米饭(含直链淀粉高)$ q' K6 `6 o& G" L K
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
o' t* }+ I. U6 H面条(小麦粉，干，扁，粗)
' D. f# z. }: }1 u3 U2 m通心面(管状，粗)& X7 T ]( b/ L. j9 k
黑米粥6 S# y0 W. e( H6 m) @
小麦(整粒煮)9 F$ d [# o8 O9 b( }
面条(白，细，干)
( R2 S" P, m5 D! O4 f( f面条(全麦粉，细)
2 I: F5 d. [' W9 o V+ e) S0 Z线面条(实心，细)
* C2 {; S9 y2 U8 m4 x8 X3 Q& e8 L黑麦(整粒，煮)
, _. ^6 ^- t% S: l; W2 O面条(强化蛋白质，细，煮)# y$ N; g/ q3 H$ i6 k- J, S) j, g
大麦(整粒，煮)+ ~7 ~6 @; }( u3 V3 A) [: W" g
稻麸
0 h% Y7 S& g8 l" E4 l! q% ^ 88.1
, y6 L0 }3 R6 b; t/ X) m 88) k E6 F; D9 k- o( Y* P& h$ d
87
M. F- [5 U9 e6 v; Q 87
& Y' A$ |4 l6 D7 | 83.2
, b; n, M% B6 R# @) N) g 82
3 Z0 R; X: E# \0 a1 P$ V 81.6
F) r) X5 [% j" v }: q 79.60 e0 Y+ Y5 I% i _/ m/ l
78.58 f6 s8 }+ W. l
74.9
" o% Q) |4 i0 B" U ^ _ 74% @/ `. w- g7 Q" A
71
- q7 w; y/ m! {% R. @9 V+ o4 m 702 L( c8 H$ F) y
69.4
5 c% S3 V/ t, B3 J( F4 B 68
2 H& v" [' w2 Y8 O* J7 K 66.7% t) y: `% s3 q2 D& I3 M
66) f+ q3 {4 c* o8 Y% i( g! U
65.3$ w4 ^% e) C- D4 b
65* o) c9 l$ c" f; h' V7 X
61.54 P& h0 j0 T' X- u; m) k" |9 o0 A
59.3. V$ j) G, h3 k; U. }2 K' V
556 a1 ~2 L5 b! O6 y5 U" x5 R' M
55
; K- N, W) e6 X U4 K; M 55
( h) _2 T1 h7 f# o 55
+ M- v; ^ @' `3 X7 e2 w# z( } 55) v0 O# y0 C3 _9 S+ z7 m8 c& h
54$ N5 \1 B! t& @/ }+ l' j
51.8& t0 j9 L: h1 Y
50.9
' U4 x- l! }: i& s 50
& ~ t% h* X# \; ]( H 49
# T7 J& G4 q5 L 464 g, q1 L" l; ]: E; A! v( j
451 ^9 \( W( J0 S) L3 }' ]
42.3
7 Z1 f/ j$ \' F1 a1 Z* |8 R0 ]$ k 41! \1 [. ?0 j( w/ M1 h" d1 ^
41
* @& d+ |- U7 W% T" c' l0 ? 375 z; Y, b7 t+ [% I7 m
351 ^7 _+ P+ s) w) u
342 i: T. u- C# R1 j9 ?$ g8 [. a
27. O" |. T8 E) _5 e7 H; K
25
% C7 k2 v( d8 o3 f( z( s 193 F6 _& y* u( a9 g# q
3.薯类、淀粉及其制品# {8 L N4 a+ Q- N5 J$ L. p$ N8 y
马铃薯(烧烤，无油脂); B$ V& c6 l2 o5 U5 P
马铃薯(用微波炉烤)
+ `! `3 E5 x! r( j" F甘薯(红，煮)
) o& T7 N2 T/ ]9 B: m6 D$ o* r马铃薯泥; @5 ?$ J2 G2 @
马铃薯(煮)
" d, q1 g$ i4 [: Q8 B0 j马铃薯(蒸)
9 T. X, \0 s5 {" o: ?" J马铃薯" n' \ ?5 M% @# Q- A; N$ x
马铃薯片(油炸)$ [1 g8 ?8 W2 D: ?- x% f
炸薯条
1 e$ Z8 v! j) D% V" m8 d马铃薯(烤)& w! {2 r- \; x0 h( i; `
甘薯(山芋)) F$ s& e) b+ F/ p; q( v0 ?
苕粉
! p _$ g; h5 Q7 w2 T藕粉
7 A$ O! o* D0 j: y9 S9 z, z) q粉丝汤(豌豆)4 L; D: Z: e' p! J! P+ I
马铃薯粉条. u; e9 [/ U9 x' H8 U0 q8 r' {! p4 {
85
# w) I; O3 q1 i, I 82
( u5 v' E, v9 @. a6 X$ C2 I 76.7. Z! D- o' d1 g8 V9 q2 ~6 m
732 q) t# \4 g$ b' _, A
66.4% x; _* t* @; {( f9 `9 w
65/ ?4 e r/ `( d; T" m
62
9 T; H/ H; u8 D 60.3
7 y4 e/ z1 U7 i- K) ?) A 60. J( {" q2 Y. a. m2 B( r) ?
60# L1 P& w0 S! @( L# C8 I
54/ m& k4 I: P* I+ E; h
34.52 f$ s* L4 U# m2 S+ Q
32.6" g4 o. t. b# c/ ^
31.6" z+ T0 U! ]5 b& }/ j5 f1 W: N
13.6
6 o" d' o% k4 k' G/ y% c' o( N4.蔬菜类2 R) d% H6 H. ^( L! S! G0 W
南瓜[倭瓜、番瓜]* W0 G3 C4 A" x
胡萝卜[金笋]9 g5 D/ B; \% P
麝香瓜
8 @% m( v: w# @! N/ O4 _甜菜7 j$ U- F/ f# c2 c+ s3 g( [
山药[薯蓣]- C& V4 z0 h/ N& z; z- V: V
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
; _# G2 n8 ?" |# G9 l# {西红柿汤, Y: Y% _! L4 ~3 G; Y
雪魔芋
; m5 I& @6 z) N. j0 }朝鲜藓% b! G& V) i( W6 v6 u! e
芦笋
& t: Y0 D D+ y9 t绿菜花
; l6 y f0 s+ ~8 A! p' G5 u菜花
. i$ Z& w0 S" _芹菜 c! _+ y! z+ m8 s2 t6 R0 ^! W
黄瓜- I2 A6 e8 G' Y! R! w- b
茄子0 g1 D7 U' H$ f+ |
鲜青豆
2 g- n: u+ V" u, E2 q% Q% K莴笋(各种类型)
/ H: D) k" H0 F8 w' R生菜
8 }* }* w2 T4 k4 i" |. {4 y# X青椒: _, M0 j& [) W1 W [: v* d
西红柿
0 S$ W0 b9 [9 h8 N菠菜& R# z% [& n p- x
75
; O' x* f2 [ Y 71" Y# r l: P- T8 K0 ]8 ?1 F4 L, K3 K: X
65. k; k/ e- U4 j/ q6 a
64
( z M8 T( B3 A6 g% b 51
3 u% @- l7 D$ i7 } 47.7
/ d9 ?' U9 \: O# r 38
) T a2 q2 z9 I+ c; s- S2 k 17
- U7 e$ N8 b& c2 Z/ i8 e <15) d5 l" c b; f$ ~( V2 V. U
<15
8 x2 y! W2 w H8 ^9 Z <157 z6 a3 h/ T2 O. T+ ^ r
<155 K" s7 g: \- |, `& k% P. v
<15
& s. I- Q% p. U0 Y <15
8 a% ?+ _) [+ {% d! q! A& \ <15
5 Y( w3 R Z2 {# u; d) t <15! y: Z0 J+ t$ B. g) h6 p/ s- }
<152 p. j. E7 k9 @/ M# l
<15: f3 g: }0 i1 J& L
<15( X/ y' ~/ A& j( A! L( p9 T, l
<15
. K( J- G4 v/ w9 H5 L <15
% X! ?( K, G4 ~ j5 W; e5.水果类及其制品" y" H+ e9 P$ f. Q" u
西瓜
1 N- \' t/ S* ]菠萝9 c3 l' ?$ B1 d5 v8 P$ J
杏(罐头，含淡果汁)
0 X. ~- w' n7 s1 A/ y0 u葡萄干8 d) q( u5 c" }/ J6 p V
桃(罐头、含糖浓度高)4 W: ?4 T4 ?$ d9 h# C) [5 J
巴婆果+ I+ J7 i k! B3 W
葡萄(淡黄色，小，无核)
7 S; k- o' |5 j1 y芒果6 g" ~$ N+ K5 ]( C( `% n
芭蕉[甘蕉，板蕉]
8 t9 ]1 Y1 t7 \) p* [1 F香蕉9 @# ~- y& l/ {- M; \# X. h
猕猴桃
/ o5 t, u( i+ |, G9 I& a% ~& J) q6 F桃(罐头、含糖浓度低)
) ^8 J s4 ^, m) N葡萄/ b3 v) Q2 I) F- A5 }
柑
/ n3 f$ W; o$ ], V' ]6 A美国苹果8 J! k+ J5 w; h% B- ?
苹果9 \) f8 N' G+ H: j
梨0 @3 u+ P% D; j
杏干# q9 P3 Z7 t* _5 \& k6 [
桃(罐头、含果汁)
" v- y2 W) ]- O+ M; e; ?6 q4 V生香蕉
8 @) Q6 M9 S" ]桃& O; `# u+ R& x( w5 e) @2 ]
柚
; ^3 P, u# c% E _6 \* M* _李子
0 B$ f) c' K$ e樱桃
$ F5 L" |- ]/ \+ B72
W+ p: q- e, C {2 D: R 665 E0 P+ t" V" n7 D- P6 [+ G
643 A6 H' j: }8 Y J, v
64
1 g P. _; e- m* e5 D 58
+ D5 E5 H& i/ Q; Z: d 585 W0 d" o1 x$ P% Q- m2 `
56$ o7 H% ?$ ?& K' f+ O
55
; A' o# D4 ?, ^6 m$ \7 i7 z3 `1 u 53* q1 N+ m8 G/ O u( t- P
52
8 q H! j' v( ]4 ` 525 T# r. e2 }8 V* F, M6 `
52
w3 i, Z t6 I9 i% V( l 43
" {$ l- ]( U3 @3 i" p i; Q 43! x7 M" r5 `5 E K
40
' W& A) ~& v* B- {/ R- v 36( s# k% e, ]5 H8 o1 }2 [
36# @1 D# W. k+ j7 ~$ {
31* H% t' C! g$ G) m# n
305 s5 D6 `0 I2 w5 F1 L( F
30) v, u5 g/ }0 C# A
28
3 R9 N# W2 C7 M1 |4 s 25" @( p5 T8 A6 w
24
! @/ B, c: Z: z 22
4 n/ ^$ n$ z; n! A- `, v9 v0 W6.豆类及其制品
/ T: ]% \) j0 W8 r) i" r2 l黄豆面(有面粉)挂面3 y' h, E8 u, }# y! V
黑豆汤
( B8 m# `; D2 L- L) T0 O2 O& C+ m! B四季豆(罐头); I) u) a/ s5 m5 {# d& K# I; F
扁豆(绿，小，罐头)
4 H9 ]$ O: B8 H' `罗马诺豆
; X) a% ~9 W+ \7 Q) ~4 x青刀豆(罐头)5 q5 K4 R- i" A
小扁豆汤(罐头). R6 F- f( e" v
黑豆
" b$ R! d& c' ^& [鹰嘴豆(罐头). [$ ` ^ m; O% Y+ U& g
咖哩鹰嘴豆(罐头)
- v& Z% w, n) }. i7 s青刀豆
0 Q! Z5 I' r) C& c& t扁豆% v, K+ o; u" T! z) u2 o
四季豆(高压处理)
# d" p# c) k' v3 i绿豆挂面" ], K( Q& D0 Z7 c8 Z
鹰嘴豆6 k6 g4 u* g& ?' h& F; Q+ D
利马豆(嫩，冷冻)! Q: m. Q+ k; N6 a; }0 U8 H( N/ P
豆腐(炖)
* a$ n/ `- }7 U, B# M) L利马豆(加10克蔗糖)/ |9 [% d9 ?# ^
利马豆[棉豆]
4 V. \$ @5 k1 o* K+ d R# f利马豆(加5克蔗糖)1 A* ]( x4 E# w/ L
扁豆(绿，小)- p& R6 A, o- k
绿豆3 U) j4 g$ e. W$ z' f
四季豆
9 `! ? z) j8 i& P扁豆(红，小) @! {, i/ z! @4 r
豆腐干
8 P1 q7 ?* m$ H0 s豆腐(冻): |4 G; N, |# O7 g2 N R8 Q* ?
黄豆(浸泡，煮)6 o9 u1 x* j, B: h6 M$ b
蚕豆(五香)
& Z2 y/ l! l# }; ^黄豆(罐头)
# G/ Q1 C' g& @4 w) a6 V 66.6, X- ]' P. t- v5 m9 t1 V e
643 x7 w4 c' K1 U
52/ z1 u9 m2 T, c5 p
52
# T$ {7 u! D* e/ A% b6 S 467 u5 I4 c+ h" o. U. Z
45
2 S6 k" ]# v. B 44; Q) W2 P0 _* w' h4 U2 E: z
42
3 S8 R% y8 ]0 g: Q+ W 42( c. { p; v! }9 C) ]- x/ G7 ?
41
: i: r3 M1 }! x" _ 39
; _9 j% B% S+ O o4 | 385 Q1 Z* `7 Q2 d5 W& F
34
6 j) G% s1 B1 j0 O' \: U 33.41 P) v4 P3 g2 h5 o2 x: N& k
33
' e7 g! N; m, o) X, |" s. e1 I2 I) @ 32) U- `# P: k9 a1 j4 ~" {; }
31.9
0 d) _# N; t1 X( D; z3 B 31
% Q2 I% e9 c! O9 U0 @& R* b 31
# S1 M5 `0 F+ U' h! X 30
$ [1 c1 \- S/ g5 ` 30
5 i( K8 V( |- S: J7 B! X 27.25 N! w; S- g$ X/ B
27
0 O! w$ Q* a% l 26$ A5 N& o$ l) z( Y3 v6 h8 B
23.76 E; s9 F# x1 b/ i5 x" x# ?
22.3% l/ W$ q2 Z) |
18; h: M' D6 M0 S9 ~3 u- F
16.95 ~7 M8 U, W1 M5 h9 U% U
149 C, `- W$ x# Q4 e
7.乳及乳制品4 h8 a% ~2 W0 x; W _: E
酸奶(加糖)# j' E2 j! Z8 u8 o2 e3 @; `& _7 r
克糖奶粉
* I# ~" O0 N& z) K老年奶粉; H7 Y. d9 ?+ I \! K
酸奶酪(普通) B+ U: P. I, }8 [8 A, b: {
牛奶(加糖和巧克力)2 b( N& V% t4 X/ ?- w% n
酸奶酪(低脂)
- W3 N2 A* l+ m- P! z! @) [ Z脱脂牛奶8 A4 S0 X. n4 @ f5 x. h
牛奶2 o0 k: l. x0 |2 J' q6 M4 w
全脂牛奶
. H8 a$ s" J: ^4 S降糖奶粉
* \ @' \1 {- u2 f牛奶(加人工甜味剂和巧克力)! X+ p" Y# g# o8 w' a6 m0 N
豆奶
& i$ e! _% r, j" }; M酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)2 B4 E( @0 I' y
低脂牛奶
- B; }* d7 F& v9 W0 o 48
; X. y! A. k C6 b 47.61 a7 d7 O9 d# Y0 Q3 u& C# {9 z
40.8
5 {: L# T/ g0 k' w+ b 36
2 D0 X8 H, L+ F 34
, E: A* c* n4 l2 z2 Z7 L0 p 33
: e# {7 K% q) ], g- b 32
. d5 u$ C5 W& c% N 27.60 T) s2 ]! c9 W) F
27
( l9 ]1 Y, a* C6 R- l( p 26" \3 f ]/ o- B4 \+ V
24
) w- t9 x7 X0 O( O 19; w/ L$ ~- i) I" m, h
140 D- v7 M% b. S' ^! ?5 N1 E. c+ F
11.9
" _4 O8 P* |9 W' d. x% h% _8.方便食品
8 V0 k! r* d! ~0 ~3 p1 i棍子面包
$ D" @4 u. M7 P! x# D3 K. m卜卜米(家乐氏): _2 A& D8 g5 {7 r2 b
大米(即食，煮6分钟)8 V8 E7 B( L; `' n" T0 |
白面包% e' u6 \) I0 w' `
桂格燕麦片1 Q' l+ Y' ?: W' f- ]) ?2 L
膨化薄脆饼干- P" g k& |% A% P/ A+ X
可可米(家乐氏)
! M& I2 f& M( d% }9 r3 C4 P2 F香草华夫饼干
p5 t3 h0 ]/ k# o7 k4 C华夫饼干. L3 [9 e$ G8 |; U8 f
格雷厄姆华饼干) L- `6 P( }: `$ J8 {' B
梳打饼干
* \% W! ` Z: V小麦饼干
1 D, q0 G1 V9 O0 S; [面包(小麦粉，去面筋)& v; a: d* z# b: f
即食羹# F/ ?( R1 y6 D' h* F( k
小麦片
4 {6 P: @* ?7 R! o# h面包(全面粉)) O- d# O; g3 a& \7 I6 I
面包(小麦粉，高纤维)8 I# T! d- L2 @; E& p
新月形面包 F9 L1 T' t8 [: C; r/ a
竹芋粉饼干
$ q& C, f1 `# y面包(80%～100%大麦粉)% g$ ^% ^5 D" T! m* P5 V( k
营养饼. J s8 w0 Z+ g9 f, }
面包(黑面粉): `, w& N& Z2 j$ t/ H V" I
面包(80%燕麦粒)
1 h: g& J [4 i7 E# `高纤维黑麦薄脆饼干
# D O/ }& x Z面包(粗面粉)
6 R* M5 \* I# u4 @8 @- T油酥脆饼干4 J+ a. @. N& c
汉堡包* P/ h9 F% L* C3 I% `
比萨饼(含乳酪)
: I' K; a# B0 \* P E4 Q+ `; _酥皮糕点
a0 R$ N- N! n7 d7 _9 X黑五类粉) D' l$ O D* J! ]1 e
燕麦粗粉饼干6 }3 [# v! d% ~. D f$ v; ^) i
爆玉米花
4 ~% c" q4 B$ k- g' { P重糖重油饼干
, c0 N8 {. c# C# ^" \7 G荞麦方便面6 |4 i% ^" k) i; z, M$ B" t; `
面包(50%～80%碎小麦粒)+ l& H9 O4 L$ |& a, X7 `6 s
面包(黑麦粒)( Q& `4 i( |9 u* K! |
巧克力架$ G: w, [5 G% g$ G0 T
达能闲趣饼干
* D# [& L! e1 ?" x面包(小麦粉，含水果干)! \8 H5 ^' f( \* @
面包(45%～50%燕麦麸)
; M( c6 v" \9 r5 Y7 k0 j大米(即食，热水泡1分钟)* n g5 W& }' v0 V
面包(50%大麦粒)
9 f# X- ]; H0 L达能阳光饼干6 W3 e1 u3 F, W1 ^4 H2 R
面包(混合谷物)
2 k1 F$ T9 M' ~4 [. h牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)8 m' S2 y4 K* h) ~6 A9 O {# _4 s
全麦维(家乐氏)% V+ p* r, q- N: w
达能牛奶香脆饼干! a+ k% I1 {7 n. r
面包(50%～80%碎大麦粒)$ c8 [* \$ n6 J1 E
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9.饮料类7 t0 h- E6 N4 r' \$ D
芬达软饮料 {) B% K( Y3 g2 G M
软饮/苏打饮料$ Y! X7 p% U- r2 f# z7 ^( j" j
冰激凌6 m: R) C0 x8 B0 M6 N* M
可乐-软饮
. o. a& ?5 [( r4 L& l* K# \橘子汁5 M* }( U2 e( O9 G
冰激凌(低脂)0 r1 S2 D! f9 u$ }* P+ y
葡萄汁
' K9 x* ~. l1 ~5 D- P柚子汁(不加糖)* T5 j" p+ J7 Y% R4 |
菠萝汁(不加糖)0 o9 j" ~) R# x+ p5 e& ~- f
巴梨汁(罐头)7 @& t' q. G3 x1 O. K
苹果汁
[$ I$ q0 p2 s3 b0 Q可乐饮料
6 u+ T9 l) Q' y- g; h芬达
0 {5 h5 U% e( n& B6 W* V水蜜桃汁
% G* ~1 S Q' f4 @) \' e 68; u2 n' R. `( R" Q, P
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5 z7 g6 A8 z* f/ b+ a, l 34& h0 Y6 y; g: H: A3 Y: o3 b5 g
32.77 [3 j! D( l* o% j6 y! r
10.混合膳食及其他, E/ L0 ]% |. m2 U2 z# K; L' E, G2 N
枣
- l3 ]3 c# j, D牛肉面
5 h! T4 M3 S7 R/ J' E! s米饭+红烧猪肉* L/ y5 i; m" ]
玉米粉+人造黄油(煮)
# k! t. V7 l; n l米饭+蒜苗炒鸡蛋9 J D" n0 K. l9 {" g7 O
馒头+黄油7 Q: T2 Q' c% K+ Q4 t8 m
二合面窝头(玉米面+面粉)+ q6 d! M: n8 M
米饭+炒蒜苗! C4 l1 b g/ p0 ]6 h
米饭+芹菜炒猪肉
- o- i! W4 k6 ?3 T' d! U馒头+酱牛肉3 y5 W5 [! {, g
馒头+芹菜炒鸡蛋
- x5 O5 R7 D: t" G; d饼+鸡蛋炒木耳 p4 @8 A( L7 c! e& D
芹菜猪肉包子( p) {; {: O9 T- Z$ T
硬质小麦粉肉馅馄饨; ?7 E. E' Z$ N$ m5 E, ]7 R% F
米饭+鱼
3 v x+ z3 z3 K4 F H( ]三鲜饺子
7 {' W: T% F. a6 K9 K猪肉炖粉条6 I/ H, h& m) f, q7 T S
花生
3 o/ f4 i( j4 f! G# I 103
) m' w! B5 o& `, O 88.6
; A/ _4 C9 L0 { 73.32 b+ Z( f, o- h( `0 v% A+ u
69
3 ^2 D. N, Z! r, V 68* A% I% Z* A* n/ }; t! ?3 g
68# H- m! E7 f7 |- W# m |# D
64.9
0 H; W) c5 k; D+ B, l1 B 57.9# @/ N% }9 Z2 Q- I; \" K0 d% w/ t
57.11 W7 g3 P8 K& ?4 u
49.4! T$ I& p+ U$ [ x. d( x" A' K
48.6
- g. b3 c# u$ { 48.4
. g6 x/ x' H' e* c: d% T 39.1' q, m) m% E8 D% Q' N7 h
39
, G& B" {' j% K& ` 37) c6 i( ]" n, y" t \
28+ r3 i' O+ F/ ]( E+ Z9 c
16.7
$ {# B4 e4 e! p! i, ` 14' l/ E8 Z- U+ H3 W8 K( w
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》8 r ]9 Y1 W+ H7 v) @" ]# W
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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