中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
1 \) ~2 A  D# @2 a白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
% N+ K1 ~' C' t1 U, _' V清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
. P- J  M& D; @$ K& L2 Q花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
# Z& [8 V+ i% S1 a木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
1 `2 p- F2 q8 P鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
0 D$ M9 T6 b2 Z7 }4 |山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
/ h' j2 f7 Y* Q( ^4 |6 i2 n紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
, _- k( r8 f4 A. u0 g  |* ?7 ]老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
( K6 D( b* S7 a! S1 f/ u白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
( D! {6 ?$ d; j$ x$ ?. R, |金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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+ @/ \! B$ ]9 m- d: M萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
3 Z3 Z8 E" L' m4 j% @, R红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
/ Q- B1 k! ]) M7 A* Z" L/ ~生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
3 K. X% q3 R& P( @菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
# M. X( ~2 K' H$ m* {清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
3 F0 m) _9 V* f; A5 X- d/ c7 r坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
. x" S* P; [" s. d健身益体无花果，果叶药用价值高。
; `$ L) F! v4 K3 S咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
) O- q4 W( w2 H* R镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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/ O4 Y" N, d) i$ I; }1 \9 j养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
" B( F1 ~* u, y7 T6 |& V7 {/ @床边坐，别着急，
! `  D+ g% M; a; a半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
7 K6 q* j5 i$ d2 V* l. b- c血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
) `0 G0 v' Z# S清肠排毒垃圾清。
9 a) i2 c& N, M, C/ k6 T吃早餐，很重要，
; B/ B* O, j# B% ]. h, U) p' m7 @宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
  r6 e% b0 J1 }' g8 L8 l指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
2 R1 p# A4 B' O, A) W0 o远离感冒和花眼。
2 ?2 M5 j. a) W& o, j5 ?0 ?; T: }, q齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
6 T1 n' M$ {% J  m/ @2 B: ~大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
3 d: l  t8 K2 Z' j4 b! ^$ ~8 h戒吸烟，限喝酒，
5 J# t$ ^8 ]% w& d0 L' `0 I心胸开阔不发愁。
2 `6 |- [1 |4 E$ I午饭后，睡一觉，
4 `; c7 t0 h& {- O自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
% X7 K% Y! v4 ]  m* a0 m3 \2 y有利健康和睡眠。
7 g7 e' K8 X. q3 _4 t, M, l9 E! D晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
( g; P. L- H2 _. L( D3 c2 E0 \睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
0 H6 C5 _% S: t! x5 f* f重健康，在心理，
心理健康数第一。
2 m/ G5 c% j' x/ k! t* v有爱心，要牢记，
" z4 Y( I  k3 W, O+ M& x: h8 H# H淡泊人生有意义。
9 F) M2 k  I. A% \' f* m葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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