中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
" E" t( I- x2 @4 Y! p+ O山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
) k+ n5 D9 S) q" U  d( c利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
' i5 ^& C# p7 P7 ]% |( i紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
. F9 }, e0 x3 ]常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
# j( `7 y, u( q5 M海带预防白血病，去脂降压也很好。
" c6 e& _6 ]" O: Q! E9 R+ N赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
7 O  v% [; x% }% H1 h$ o* G白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
% k$ x1 {. B- w7 j高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
- q) q* \; {* `0 J金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

  H( [$ V' }% U! w+ o萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
% F6 d% ^- o& |# ^" p+ B! [/ `红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
6 e4 j6 W: f1 i2 V9 D7 `. w生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
6 k1 }) H5 ?0 ^6 K8 A8 }香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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3 W+ w1 h4 j; t, V预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
5 ~& |& j- m. k  Y枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
. A" k6 W% o6 M  }清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
. N- H- T  P9 t/ f, A6 k6 ]% y坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
( d5 t1 x( g6 K7 O' D咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
2 P, j$ m) z+ m  R$ G南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
8 [* K: {" e3 f& ?# \经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

1 t* G+ n$ n- \* l- |清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
2 ~( P2 B! W4 }' u' }半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
$ @% l( G, k3 I" X  U, z* W0 q1 ~大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
7 i! J  v. u# L& P! N( C' i3 d空气新鲜利身体。
5 c1 l2 h7 s7 {' a) }指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
6 ^$ k6 E& y& _  m; R4 u午饭后，睡一觉，
: p& }9 ~* E' n自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
; {+ Z  J$ m$ O有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
; t4 y0 L' ?8 c( F4 h4 F身心放松舒睡眠。
- r! ^0 k  R5 p' N0 H+ [8 b睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
0 \6 q5 Z+ E, ?! ~6 N9 i$ H0 G& u重健康，在心理，
3 W; x6 E& U2 H# R& [5 C  |心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
8 L( {6 X- D/ G' d* o: R淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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