中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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' u, f6 c' }8 p3 ?5 _万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
6 S# {" x5 u& |. \萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
, s  ~% K7 _. L+ c( O" U- M- v8 o木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
6 e! \0 O1 U) r( y鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
. N9 v* m2 H8 E/ s紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
0 O7 a7 v  o9 N. ?2 g辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
4 ?. n9 l, x/ h# c海带预防白血病，去脂降压也很好。
) F4 k) J$ ^! _* f1 c, S赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
& E/ K+ Q# j. P  i7 B  l/ A& Z老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
5 Y1 W9 ]$ l* Q  A' X" O" c, ]白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
/ c4 R7 p* h- ]  q' Q; D红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
" H4 f3 L5 T' K1 g生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
2 t8 ]) t' I: B; B2 t/ L香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

$ {% K. A- i3 F  j6 M6 I预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
  S& g6 P6 a5 X7 j- Q; {9 `湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
$ w) x: t4 J4 c9 m( V3 @1 D菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
$ M! I3 }" d; A; ?: ~枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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6 h* b0 p' _3 U0 ?老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
: b( s7 R* S+ \清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
- r' {- Z. i) }; V$ N健身益体无花果，果叶药用价值高。
% o: q3 q) G; K  l9 v8 C& O4 @$ o8 H. ]咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
: c/ q. V% ?( Z* |镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
" Z9 M0 I& z$ p3 N经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

2 ~$ ^# L$ C" ~6 |+ l5 I: v5 r清晨起，莫慌忙，
' @) J  b7 s4 i9 b& A伸伸懒腰再起床。
( ]  c1 N& }7 O" z9 T8 }床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
! \$ Q+ L. s' ~! O  h温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
; g$ t3 q. `( b7 X1 e, i& _) Q吃早餐，很重要，
/ F/ {3 K# X$ U8 {. e; D6 @* V% N( A0 @宜早更要营养好。
8 b3 \. b( m% z0 i! |: s/ ?日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
, y8 [# D) ?" p! ^指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
2 A: f  F2 G, \( c$ T远离感冒和花眼。
. _; H$ c; I$ g5 \$ C) V& f8 }齿常叩，舌常转，
; J3 D8 Y, f/ Y+ {生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
2 o4 n2 P% x0 q  q# @/ ]一天万步比较好。
0 K1 _& U/ j3 B循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
- }" W/ ?2 w9 S% @" N' W戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
. C* s, }( u; l午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
( U0 O0 t* o( d# y3 b晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
0 p/ x5 i0 b1 T身心放松舒睡眠。
8 M7 ^* f9 r, I. [, N  V, O; y* T/ A睡觉前，泡泡脚，
9 }% n' {/ L% [2 a2 t" W3 f7 }按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
9 F7 j- f* u% _* F* [7 ~  ^$ M有爱心，要牢记，
/ h4 ^, U3 N# }* t* Q) E# s' z8 y淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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