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中医养生顺口溜
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5 H% Y- X4 m( l, A3 I' n 中医养生,是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。闲来无事,背一背老中医的饮食顺口溜,从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。. F1 G0 J& G, J& R
% ?! J4 q/ d* [* P' i; V& L% A万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。+ T- ~6 a' ?" k9 g4 j7 j5 s& _
白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。
" H1 f" G4 `9 Q9 L萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。
9 S' ]0 D# k+ |; e' B清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。
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+ ^: |# v1 p) R, q2 [( V0 u4 w) O韭菜温中开胃口,又能补肾暖膝腰。
- x7 e! }# _" j+ r5 W2 j夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。
7 h b: F2 {- R; n# D甘瓜良药降血糖,葱姜热汤治感冒。
' ?, c" q# N# | L花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。
0 b0 T4 t+ L8 h0 ^* `木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。
8 M3 q: Y5 V$ c7 ^1 f1 `# n8 l鱼虾猪蹄补乳汁,鸡牛羊肝明目好。
# R7 a) V3 w+ m: r山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。5 y# j) J9 [ t$ a
利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。
$ B2 e4 q4 b/ c& Z6 L0 b营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。5 J/ v. {; i. o5 t$ e; i( X
紫茄祛风通经络,禽蛋益智营养高。
7 K2 _% N; m1 f8 G! q8 d, q8 W常吃瓜籽美容颜,多食芝麻抗衰老。
) \2 z. p0 Q) b0 e% g; k柿子止咳润心肺,解酒醒酒有妙招。% }2 O) ~ R7 `2 b" s+ @, ^
健脾益气食葡萄,秋食悦色人不老。
: |/ E6 x3 Z3 h9 |8 `辛辣蒜头杀病菌,抑制癌症猕猴桃。
- d, F9 S. G/ R' L# J海带预防白血病,去脂降压也很好。
+ S# W! \: o' u( w, Y赤豆解毒医疖疮,绿豆解暑降温妙。
- _; z( n2 P7 |* ~9 ?& a老年便秘用芦荟,妇女美容不易老。
# R, z0 s( g/ X! ?0 x% }$ ]! v白菊明目又平肝,黄菊泡茶把热消。
6 H4 M5 _; C4 ^. A5 O' `# V* u/ `0 R- o高压低压荠菜花,眼底出血荠菜熬。/ ]% t4 h& r) M% M: s1 P* ]
金针花蕾治黄痘,清新降火榆钱好。$ u2 @8 ^/ V' P Q
* X6 b5 b: z4 x萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿。
7 W$ v, _* B( b! m$ C5 d) x! E E红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好。
! |- L8 x# e/ x生津安神属乌梅,润肺乌发吃核桃。
* d) t8 y0 v" g5 y& d; F6 `' [1 k香蕉通便解胃火,葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜,护脑血管土豆好。
, X. C, R& V- Q0 e5 i湿疹瘙痒用花椒,常吃洋葱除病灶。9 ~2 o9 k y M2 Q6 t0 w f
菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。9 s$ k( b8 l$ e1 C6 ^9 N
枸杞全身都是宝,延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯,通便防癌有奇效。, e1 j3 g2 M$ z7 d- `7 r* }. @
清热解毒吃香椿,健脾理气效果好。6 h. P; w2 U: E4 ^6 Z
坚持常食西红柿,黑斑雀子自然消。
& F/ A% |- H0 Z健身益体无花果,果叶药用价值高。) Q5 D: Y& ` w/ @
咽喉肿痛泡茶饮,痔疮脱肛熏洗好。+ H2 E ]/ D0 x% T; O2 j) v* @# N" _
镇咳祛痰食冬瓜,水肿肾炎也治疗。
1 g" R, A! E+ N4 S5 s" y南瓜消炎补益气,养生祛病非常妙。& Y, T; w8 \ L, Q' I
经常不断吃豆渣,预防癌症亦妙招。" }8 l/ d/ Y- m( M# c' r* a
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2 }# T6 H7 \/ u养生三字经) m+ e" F- s2 i1 U/ I
3 L: Z; m. |9 R3 t清晨起,莫慌忙,# p8 G; L5 z5 L/ |! N$ l& X
伸伸懒腰再起床。( g0 o& P8 @" {
床边坐,别着急,% e F6 R8 ^ h* Q
半分钟后再站起。
8 I x' V3 ]. f& T. V温开水,喝半杯,- \# A2 }8 a( y8 b$ o
血脉通畅最宝贵。6 y' x2 [% x5 s9 n$ g
大小便,要排空,
6 `: I' V* _8 ^% |清肠排毒垃圾清。; T( T# d5 |, u% T
吃早餐,很重要,
+ X/ Z0 Y$ N' E, r. c' B o宜早更要营养好。
" \7 e) H; x, N5 f/ |- C! q4 z日出后,晨练宜,
" b/ w+ w. F4 ~1 ^* G& A空气新鲜利身体。8 l2 z, e2 P' J1 k; n% o' M, ?
指梳头,干洗脸,5 |% W! Q7 }% f7 f( i
头脑清醒驻容颜。6 j0 K0 X( F6 y: [/ g+ I- U6 R
洗洗鼻,揉揉眼,2 N3 g; p5 _ ^5 D `( }5 C
远离感冒和花眼。
( u) j6 Y$ ]7 `! I; J齿常叩,舌常转,
, h* w5 e8 V0 W3 a T1 Q5 T) ?4 M7 b生津开胃齿固坚。
& B9 l# X; E* n1 S1 B保健穴,常按摩,
, G0 S d6 V, v) V" d6 T健身祛病好处多。
9 U; U% y: P! l M7 c大步走,小步跑,3 {1 U- K3 G! {6 y7 o3 {
一天万步比较好。0 l( E x7 r5 J3 [# i
循渐进,持之恒,& T3 M6 g% i, k: P" u
常年坚持必然灵。; F5 b8 i/ W: l* ]- O2 N9 V
戒吸烟,限喝酒,
* o6 u: s2 j. F j. @- [心胸开阔不发愁。
6 I( k. b7 ]4 E v% H. k% g午饭后,睡一觉,9 I+ w% c7 ~+ X
自我调节减疲劳。
) k1 H' \0 Q. |3 W, h# k4 L/ J# P% F1 ?晚餐少,宜清淡,
+ {+ K7 k9 x1 i; K$ ~4 y- O有利健康和睡眠。" a. T9 S) k1 |% @( G1 @. |
晚饭后,散散步,
% {: o4 Z7 I. d' K0 ^! G- `身心放松舒睡眠。
, t8 z" J p7 V% \睡觉前,泡泡脚,) H; p, Z7 J8 F
按摩涌泉胜吃药。: u( T/ b' t( W; G
重健康,在心理,
) v7 o* S, Z0 M" D0 G1 ^' j" J$ A心理健康数第一。
9 N! A1 R' s P6 {% F8 O2 U6 L) {* t有爱心,要牢记,
/ X& E0 ^& U6 G7 _1 e, _淡泊人生有意义。( Q1 h- a( l! F& ^
葆青春,养天年,% u/ R' E: c3 e8 r% R) ]1 N1 P
合家幸福到永远。
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