中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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1 Z7 z: C# J/ G) P8 z* D       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

: y2 J9 U- l3 k3 _: |# A万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
1 N( z/ m/ o8 k4 H4 |+ P白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
4 j- `2 @* ?4 V萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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4 w2 z) ]1 O  V! U韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
& x" @9 L2 e* Y1 Z& B花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
/ V9 n8 w! |+ [% r; A' ?鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
6 b* r) M/ Z" G紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
0 _' u; S- m4 k9 P0 K, w3 d柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
1 _" R( R% Q" I7 y+ D1 {健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
1 t9 s  Z; K& H# ?( u辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
( t; \3 r# W  w" L白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
. o& V% M- Z1 b% t8 P金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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  S; [0 R0 _- \% M2 r' t9 [萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
# v3 n# q+ n- ?' T香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
2 c3 V6 ?/ N& J2 h2 P0 x枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

- k, ^. ?& O4 e7 c) ]老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
6 {0 K8 d+ |( o8 I清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
! e  l4 v/ G/ m2 R7 d6 d) b7 O$ O/ P健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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7 x# Q! k2 [7 y/ H% c养生三字经

# E, N; N& a- T6 e4 Z清晨起，莫慌忙，
$ y2 M+ z+ n4 @' `6 A伸伸懒腰再起床。
5 h. {' I" a0 \0 h+ }床边坐，别着急，
) p% Q2 s! k+ K5 e9 c; n半分钟后再站起。
. I: i* @* _9 M! o, \4 W7 j: |! [温开水，喝半杯，
8 g/ E. O; J2 p9 S* U* l血脉通畅最宝贵。
" |' [; |1 r- d* I大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
6 y% D7 Y7 o; T% L. t/ i0 W吃早餐，很重要，
* _9 H5 Z1 U  h& F' j4 G宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
) ^% w7 C2 C/ P# O头脑清醒驻容颜。
5 K8 O1 d& {/ ^: F) Q1 G& }洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
* F! C' \* ^$ L保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
2 H: z# ?, [# I# i' D1 f循渐进，持之恒，
5 f2 ?# h) K6 y3 D. c常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
1 e' l4 `# S  v" d4 A" @9 ?心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
: i/ X& G6 Z3 Y2 y晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
" ]9 k1 F0 L: b: n" d, Y晚饭后，散散步，
/ P4 W8 F0 v+ k5 k, z5 b% a身心放松舒睡眠。
7 v* a8 l9 H' E% J1 `睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
4 C& w0 S. l& Z有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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