中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
2 p$ E9 y- P4 H4 ~. K7 B$ A1 A萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
  R2 Z8 d& O1 J5 l8 y鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
! X: W( r, h. H利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
0 u. p" e1 ~& e( _辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
! p) s) h- l1 `1 [海带预防白血病，去脂降压也很好。
8 g& A) T8 y0 G9 R2 }0 k: D5 p赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
" Z9 a2 C7 x  J9 G: Y: ?老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
0 s$ {) b' l( ?9 }" W金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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4 |! `- a  w. @4 P萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
5 B5 ]. d% E9 g红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
+ o7 ]! X! ?  B; F0 S; [香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

; w& i% a1 o& E7 W5 X预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
6 ?( D/ p3 U: t9 z9 q$ ^湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
) W. i& R% s- Z4 E- w  a- n* W枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
2 y" k- c9 V- {) s坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
. i3 a4 |; f5 B健身益体无花果，果叶药用价值高。
) t/ \) E  D( G3 O3 I咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
3 `9 w6 @3 G  m8 I0 h9 ]6 Q( ~镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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  T6 z8 z% V  F1 q养生三字经
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* Z& j: ]$ m1 U清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
" m& _# f  M: p1 ^% T半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
$ j5 A1 y( k8 x2 u3 p* b8 g* `大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
: u; j- }  t4 F( t( ~8 I" ~吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
8 U; e4 x" O" w8 J# ~日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
) F6 b3 P. e( m9 k0 o' e头脑清醒驻容颜。
1 M6 H+ }: a- t9 V1 R3 q+ V洗洗鼻，揉揉眼，
4 ~/ J0 R. B; w/ m7 T远离感冒和花眼。
8 l& _& r" I4 K  V0 A& ~齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
4 T" ~3 n6 l; l. W' B& I保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
( i4 x# v4 c1 {. y* h6 o* |5 s循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
- o2 @0 e# X/ z午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
3 i; z7 V3 U: Z2 e0 ]8 b有利健康和睡眠。
! H# i" m0 H, d7 z# z3 |" T/ b9 v  Y. s, N晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
& u# C% I% @( }# S$ Y  `' r* v' T- O睡觉前，泡泡脚，
8 i2 M' g0 T1 M/ p按摩涌泉胜吃药。
5 U% I; i$ O6 W. W4 o2 \3 H/ V重健康，在心理，
" C% n8 t) T! w9 C) m心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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