药王孙思邈养生十三法

齐山

  X2 S) c. W. k5 x. [8 N         药王孙思邈养生十三法
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9 `3 @  f# b9 L& T# o; L       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
6 a1 C3 g& c# Z  f8 Q5 k针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
: T; V9 h* N. [作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

" z, f" \( k( J' f) G' J+ w6 G目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
1 h4 G. F6 R6 F9 P第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
$ k- ^, b! C- y, t针对：牙痛、蛀牙
9 G. }# n; A( k9 B( A$ {$ W操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

( X5 C$ e: u" \  N7 r# N漱玉津（玉津即口水）
$ k6 ]; ~4 q( G) S针对：延年益寿、健胃肠
" c  t9 q) T& }1 e# @% o操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
9 l8 D, J1 U" @# ]2 k& h+ q0 A（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
/ U8 _' \( _  q" g8 S2 x& J, k操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
- N3 I" i; r3 F1 g作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

. h" c, a* g8 X+ B  I$ r面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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% T9 t6 X+ Q, U- A0 @, M头常摇
+ i: M0 H: N( k& |& I. I针对：颈椎病
- b( b' F' f+ n! H! L: X% H! j操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
8 o4 u' n. Z& p2 }/ q作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
) q0 u+ }' ^: e  T操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
% u- @' R: {# B& d: T( J作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
/ p9 A: P( e8 f- a1 n5 j针对：便秘、腹胀
. u2 r' T* _5 v' P, `& w; g操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
8 z0 B* a: u* h作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
! w9 V& _- C6 F$ h5 J) R操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

/ R/ n+ G0 _$ f膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
2 t: C; o* r+ w6 ?& z( [; c4 I$ o" T$ D作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
针对：助消化、吸收
9 _, [) b$ y4 I操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

; }& ?7 F( U$ A0 H脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
' l/ y/ t3 B+ d/ C2 z- u, R1 y$ F4 D操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！

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