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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 6 m0 s( [) U: P2 p3 \( `
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药王孙思邈养生十三法
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( U7 K$ {. \' T. [/ ] 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
% @1 X9 Z+ s+ |4 Y5 K. E" Y/ N S针对：头痛、耳鸣7 D3 E4 K6 Y6 j2 v. B
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。! z& k+ J7 r" `+ y8 F* d
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
, {. q0 f! S1 U6 u针对：近视、缓解眼睛疲劳$ m, H' ^ m# L' F/ d: M
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
0 ]: d) Y8 k; } Y2 G: V5 a3 k第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。% @- v, W& ~% G! h* Y2 `
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。/ Z: X+ Q) N) o2 X5 B
& R/ _5 M9 t. @* D: x( R齿常叩
Y/ O* _; \% W5 a [" l1 F ^针对：牙痛、蛀牙+ a/ V* I* n$ L5 \
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。* i4 @' [: T; X# i; u$ ^* P, m0 K
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
* v- `) A$ ~2 F- N针对：延年益寿、健胃肠
7 n- y X8 X, Z7 m操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
. j. ]3 w+ }8 |$ A% Y9 \（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。" u' I. s6 C4 w
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。# s: [8 Q+ k; ]
5 _* m; i/ S8 G! d$ S0 U; \8 a* h& ^耳常鼓
' q0 P6 z3 e2 |针对：提高听力、记忆力: V( D1 {2 i; ~' j, z4 D3 A
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。. x* f& B2 t- r3 G! S
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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7 {0 h% v1 H3 ?面常洗' K. Z6 p; E( c
针对：美容、去皱纹( z7 K, o# M3 [6 `. r' r* i
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。6 p" N$ O0 j: i7 k& X( J0 n% S
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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~' V, G) q% g1 T+ g# D* }: W头常摇& c" w p* t/ ^$ v& ]- V) N
针对：颈椎病. b# q) h* t' H6 ] s
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。 N; W% f) ~5 R8 n: g
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆& q2 n/ N! E6 c8 G
针对：腰痛、腰椎间盘突出( g" l# x8 ]/ |- W; |: u0 i6 r7 { u& |
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。, b2 A% @' S* N) M d7 V
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。. U. ?/ o r5 T8 t6 U1 U
# ?+ B- t8 L `5 W- d5 A3 I腹常揉4 J: ~" e5 ]3 ?# M3 d5 L6 l$ V
针对：便秘、腹胀4 ^2 p5 W$ x3 z& k h+ _: U
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。& V0 N; V1 q! Y
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。! F8 }+ e% P+ W4 L1 I4 \
, _% x( U2 L. ^7 i' B摄谷道（即提肛）! D8 J' O) H) a# j
针对：慢性腹泻、男人早泄1 A& E. S( G! X' Z2 m9 f! D! p% M
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
, l( M5 D z% g* g8 n作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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0 X* Z. u' `8 k5 o2 V4 T. P膝常扭0 C, X' Y$ |( X5 `
针对：膝关节疼痛* I* e- A, u; Z+ ^" L7 G5 D7 o6 u
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
Z( f, l1 Z( Q( I$ P3 ^$ K作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。- L* L; k. A0 B2 `7 g( r
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常散步
. y8 g; Z2 U( K9 i" t$ a针对：助消化、吸收
1 o$ R k4 l: Q2 Q" M0 B操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。. j( u: ?- |6 x4 X X
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脚常搓
v1 W/ g; V# V% f+ e+ p+ g& S- ]/ [针对：失眠、多梦、高血压
/ A2 X7 j7 x4 Q. y! f; J% j, }: c操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
4 {) U/ r9 {( |, p9 m; \+ h（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。% Z" `8 \# _/ F( J' ?4 [
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。 q9 k# R) n$ W9 D
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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