 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 4 }( Z% a: _# W3 |& r; t
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药王孙思邈养生十三法1 ^$ Y( h1 q- W- ^) I. U# E) `
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）2 j- s' {2 u% N3 ^! N$ ]: w/ L' d
+ n/ v& e9 i( _! ?# e$ B) V发常梳
5 I% B4 Z- o9 d O针对：头痛、耳鸣
0 G+ o1 o2 m4 U( z, w# R操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
4 w2 s9 G0 O$ Z& r, ~% q) w作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。6 A) H$ k/ j& f- t7 _
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目常运$ R- A/ B6 K U% U
针对：近视、缓解眼睛疲劳
- L& Z. u' j3 w操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
3 X" m$ b3 d# f+ t% s8 q第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
& ~1 _& u a" y2 o# d, x作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩2 ^6 B/ \8 C" H$ g
针对：牙痛、蛀牙
) ^, m. n1 t& S3 F操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。9 M) l% \" s4 ]' |
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。9 Y) h8 X) e; @) Y
X, S0 D/ @& G! H漱玉津（玉津即口水）
g7 C1 r6 f( D. S针对：延年益寿、健胃肠" n5 O: V2 m! V" M1 H7 c
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
! X+ q$ ?' I0 P2 D+ R3 M（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。8 h1 I! l$ s8 N1 ~1 P" ? U$ l
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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8 f) \/ R5 k( r/ j8 j5 z耳常鼓
7 E. |( f* c1 r8 U4 i3 J针对：提高听力、记忆力
4 u( b9 j& f ` X1 r$ B操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。" G+ V' }3 x3 \- c8 d+ l* y
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗' t- V) k G1 A, O& z9 ^
针对：美容、去皱纹
- f$ s: D/ Z1 ^操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。: Y0 N+ \5 r4 x' K* J. i2 Q1 h# y
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇6 }' |& N" N2 A$ X1 B
针对：颈椎病
& V: ]; Y. B% G5 c, x7 D操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
0 i$ ?. h+ b2 i. B' @. f9 Y作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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1 ^& U3 t" r6 K. _腰常摆; e3 y* x% c# K/ C* u/ ]. W
针对：腰痛、腰椎间盘突出$ z; | q) E9 h. D2 k U/ T
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。 j# n4 o( h! [* N8 C( v
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。3 ]! R, ?) i f$ A5 m
0 v, A$ Q3 u4 n腹常揉/ \8 |# Q7 x; E5 Q, F
针对：便秘、腹胀7 S4 F1 y( L: b. i
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。, X7 L) X2 M1 K
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。1 e: ~0 _0 \0 t/ n8 p
2 X( @" P& O- w3 @# `摄谷道（即提肛）) ?" C, z4 N" p. o3 H, d
针对：慢性腹泻、男人早泄8 L6 ]; X6 L% L0 h9 h4 F6 L- D
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。' H" Y. j$ k: Q0 {5 { g
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。$ e6 z. L+ h- t
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膝常扭. \ H% R" S- P' ]
针对：膝关节疼痛+ c' N$ \3 p, t5 u4 [
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。/ _ I4 |3 ~, T( t
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。0 q6 f5 m: O3 M0 _: y* P
% L4 Z7 Z+ L( V: R& j8 C& Y" ?常散步% _5 x" |1 d2 z) {% e. B4 B6 g
针对：助消化、吸收
" ~! C( Z# y, a操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。+ S- r) T: O+ k
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脚常搓, [" J0 s+ G. ?
针对：失眠、多梦、高血压* s/ Z5 C$ W* p* \/ h7 _7 J
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
9 i! a. @3 |8 A0 R（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。7 Q9 @. x. L' d x
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。( T2 ^" W' s' D2 D p
( f; I+ \7 y+ u: h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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