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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法 q& X9 i; h: m6 Z% [. f. |
- o0 r7 f G$ K4 D& _ 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）; K) O+ U( N: a9 W) q' i6 O
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发常梳
8 O1 ]- A- a+ ~6 ?4 f6 b7 k+ D# t9 g1 [针对：头痛、耳鸣3 m& `+ G4 q# c( \9 m( j) E3 D r
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
* [9 L( ~3 E( l# `) Z作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。6 X; U* B) H9 B0 F" ]' [
" G4 e+ \7 A% O# `2 w( u目常运
9 M! Q& P- {+ X! K! I, r* M针对：近视、缓解眼睛疲劳
1 o6 g) ]5 u' ]+ z" W0 X; q& d- [操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
* M* y" a5 p- p& Q, R第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。1 u0 V2 J0 d3 W2 P x( ]
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。; h3 w; F8 c" c# A" A F7 \& B% ?
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齿常叩
, U& |8 i9 p2 v针对：牙痛、蛀牙# l) V n# ]7 o* k0 g+ U5 x
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
' z# c5 h- w8 o# N, j1 e% `作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
& J" z! W/ W; z- j0 e; N3 B针对：延年益寿、健胃肠
9 ?3 p" _4 I+ ?操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
0 {5 [0 W& s' ` y0 i7 q9 {（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。0 U1 t/ [ K2 M5 A. G2 T; G
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 b" a+ N& _2 t$ k
, m6 n, m2 |1 e: e0 i耳常鼓8 H- z4 {! v5 Z) E+ E. D; a
针对：提高听力、记忆力
3 U5 G" Z6 {0 _% W$ E! S操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。! R+ ?2 I* Y& n: ?1 r% G
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。$ ?& d- F! D9 H
: v( g: w* }: }7 t1 W8 @6 Q8 G面常洗6 O9 z# O+ T0 N- A% O+ J
针对：美容、去皱纹
& h a8 a/ d6 _2 L$ y% h0 T操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
v. \+ U1 U9 J; d作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。1 E8 @& B D% f
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头常摇
% K3 X6 x* ?4 G1 G6 ?针对：颈椎病
1 p' k$ o; k/ S2 l6 R; L M9 K7 k操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。7 _1 ?; h" P4 C$ M
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。/ W. F* l5 A4 ]) Z& ~
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腰常摆
; P8 ^' [+ r" w$ N* S4 P) Z针对：腰痛、腰椎间盘突出5 j7 b9 K w( L" l
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。$ [; H* o- r7 f0 M" ]7 u' h
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉; W: z" H! Q: e5 p% z6 v
针对：便秘、腹胀
q, u0 U9 G, S" j/ \操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。6 i$ E0 U" z1 \
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
6 q8 m* \- V. W/ ?- n0 \# Z& d, T针对：慢性腹泻、男人早泄
6 n' ?9 y$ x/ {- H D T' T& H- e: S9 ]操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
& x8 o% a4 u" n3 ]作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。5 z1 Q! b0 i `7 R' |& n" o
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膝常扭3 v, h; S! W3 y) m% v/ o1 N" q
针对：膝关节疼痛0 c8 f4 {0 f2 ~! }
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。8 S7 A+ x2 p* { C8 A3 P
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。& i1 }( g) {/ x. S4 b% A
- E! h& X& M/ l6 L- `! A- C" k常散步
+ }! j3 g1 ]9 @7 S/ f! `# I [, x$ z针对：助消化、吸收! ^ \5 w% M- J8 c5 @4 l5 v) L
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
, Q2 P8 ^ ]( H" h8 [( q: j. C0 L针对：失眠、多梦、高血压" F* a7 W( ]' v
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
( W+ a5 B; f. N（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。, }, [4 `( u7 [2 \8 A" y
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。# Z2 D" I2 f. q1 f/ o2 q5 b2 d- M
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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