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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 . R/ y2 R9 M: g, G
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药王孙思邈养生十三法# j9 ^; u! i* l' M5 w
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）0 G" f# D( G: E) s1 t9 ]
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发常梳
# U" d7 }3 K& C6 `4 \. \" _针对：头痛、耳鸣+ k0 U1 h8 ^: l; O! _
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。8 Z7 x3 z5 [! ]2 e
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。/ f1 O6 w u/ E
2 S" o [! I% r( H$ U目常运5 l: @( I5 c% H: K& w, e
针对：近视、缓解眼睛疲劳
1 f* L7 Z3 v+ v4 Z: Q操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
1 T5 ~$ [+ V9 N; F, K第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。9 @2 R* Q8 V' P9 m! P
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。( N; L5 w$ D' m
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齿常叩
. o' h2 @ n) B* n3 z/ ]" G针对：牙痛、蛀牙/ z+ W: ?* @/ T# r1 [+ ^$ Z; h; F+ r
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
+ f8 k" j& H4 k3 Y# b( l作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。, \# H/ m B) G. ^* W0 r( u6 ^9 x% I+ D
( W6 Y) ]. c( K" w; X3 K漱玉津（玉津即口水）
8 c5 | s9 A; N: k针对：延年益寿、健胃肠" o# k) P# w U2 i5 \; w
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。3 D. i) Q9 \; T7 ?0 D G
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。' L( l4 `: J" y4 P1 I4 w! H
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。: c V& L. u ]- t! k$ F. ^
) b6 F/ S# @! s0 _8 m6 E耳常鼓- o# z, R0 J/ e7 F& C
针对：提高听力、记忆力1 m4 @& |) B4 g9 Q) j7 d
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。0 a/ n, @: A' V' y
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗/ n! ?" h6 c; T0 k5 k
针对：美容、去皱纹
: W7 b8 e+ P f/ _" q操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
* Z4 _3 u. [$ a" v8 J5 Z作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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! v9 V7 U# [9 z4 Z头常摇/ `1 B; Q9 v/ g6 r3 q- O
针对：颈椎病0 O9 J% L. J4 |6 ~
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
/ G+ m0 F8 P' Q' E, c; c5 ~; D作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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/ p" y: r" B' P' ?. r腰常摆
( T" d4 _, E, L3 L( T: K9 J( R T针对：腰痛、腰椎间盘突出 M" O8 c) J. {- M8 l: g
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
; m4 y, D* _# j$ z作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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, j. ?; r/ X/ G! p6 v腹常揉) X w" ?3 z; r) Q4 F
针对：便秘、腹胀
+ v0 [8 d( n9 l2 L操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
, R. D) G: V7 ^% P, K作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
. j8 l0 V; v$ I针对：慢性腹泻、男人早泄
1 s0 B4 _" c1 k" d8 E& x操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。$ p; h, H2 G5 v0 \& R% O+ \9 t
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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, h }: C7 E5 S) r$ M: J% d% A7 A膝常扭) f. y/ ]. Q" a& ?# [4 M
针对：膝关节疼痛& z% k' d5 W5 G
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
# K3 M* D6 J# J/ |6 n$ t+ t作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。3 M/ _3 d. k; C
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常散步
6 k) I5 a( Q! ~+ i+ F针对：助消化、吸收
" A8 A2 U9 t0 O2 w( v0 a5 k9 P操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。2 P- h$ }; x1 e3 K" w: ]. u
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脚常搓
: W4 R3 ]$ E) m4 f, A针对：失眠、多梦、高血压* e, |9 `0 O/ {
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
5 d$ c- P5 g8 x6 H) z* s（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。0 x. t5 n, C( ] C/ a
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。3 l6 `' U) o* P" m9 T: D
+ e+ x- G) ~' B: }3 [8 I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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