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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 7 [% p) w% ]6 \6 j. i
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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: t5 M9 ?- g, M发常梳
* Z( [ z/ H9 {8 v1 U6 R% h" q针对：头痛、耳鸣5 m1 u- o4 R8 [! T% S3 s a
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。) r# q/ T8 @2 U% |& @6 |
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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" _$ i+ x+ T) K! n6 g目常运. N$ G Z3 Q" z( ]* C. Z
针对：近视、缓解眼睛疲劳: ~" Z( I6 n# g. M
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。4 h9 N; R( v- @7 y
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
- t' X* l2 \& M; W作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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. C G; z! N1 D: U+ w y* ~7 _$ y齿常叩" g* H; I4 }' j5 f+ a J2 d# X: N
针对：牙痛、蛀牙
?9 _7 z; _( W+ _ T9 x3 P操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。, `/ K% i: w# Z3 Y, P: a% |2 ?8 S
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
8 g, S2 r v" k, z. Z8 n; t% X针对：延年益寿、健胃肠0 p& j# X( P+ p' M, w2 f
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
5 `: }3 `- x' r( F) M（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
4 E4 r6 A' I$ U7 v4 T作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。1 H; e/ B3 N& d
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耳常鼓& p; C- T# q6 s3 ^/ ~
针对：提高听力、记忆力
1 ^2 H: B2 G: |7 a2 |4 ^操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。1 T- [( c0 c2 L3 F- ?7 I) c
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
j/ U: o2 E# Z, T$ _& L针对：美容、去皱纹1 E% w. h8 V! q7 K
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。- p& ]: f; |) l
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。; C3 j1 M3 h2 B+ S1 G+ C: |
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头常摇
C+ T, h: T, X1 _2 x针对：颈椎病
: ^9 a: S7 o: O/ F- a9 f操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。7 n) d/ g" R- v6 ^
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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6 ~6 ~8 Y# N. r. O/ {* K5 l腰常摆
' s. R# G+ D( _' p9 q3 {2 ?针对：腰痛、腰椎间盘突出
9 M! L6 b9 V: Q8 o5 ~, D0 T操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。3 B! z# {6 Q( W9 Y0 Q; m
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。' D6 v% U# V, n* z3 b) B. d
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腹常揉
( i, z, a# C- a( l# J: E0 {4 ?针对：便秘、腹胀' H, j) A3 u9 C
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
8 X0 H% F& E9 |9 R' b. _作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。/ v" t' v/ I2 \# ~5 v- G* ^
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摄谷道（即提肛）& F, Q. s4 d! m: ]+ Y
针对：慢性腹泻、男人早泄
3 V) y& ]( x3 | l: {操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。% O5 ~2 z3 F$ Z% L$ N: K7 S
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。) X5 G2 G! ~4 o: m) S
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膝常扭
/ E5 n0 K- q( I) _1 H针对：膝关节疼痛( t& A1 Y1 t# D/ a6 u( Z& ]4 o8 `5 z2 Z
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
' O* T' b t6 J' d8 F! S3 I作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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" V; d6 A; b) v6 Y常散步( d/ ~0 N* G8 F; a: E* T
针对：助消化、吸收
- C( Y# w. f1 r, C操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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1 L: e; ?9 p; j% x3 C# I/ w8 u脚常搓% \/ u. C* s) `$ a$ D+ [
针对：失眠、多梦、高血压$ F# d8 s: v- I. W7 U% s2 t
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
" D% }2 \9 S1 g0 O! g; G' [（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。+ K8 Z' E0 |+ }3 \% g" O* h- S: k
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。' ?: W! y* G h0 J: z$ Q# T
* c; X% x* Q, @. K; D( s1 t( C) H链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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