药王孙思邈养生十三法

齐山

& D- }$ h! S  I6 \0 n0 v         药王孙思邈养生十三法

; B4 q6 R8 J; X$ @$ w       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

' P7 V) {2 S) Y7 D发常梳
针对：头痛、耳鸣
2 r+ ~( m/ _5 R; N5 t" I, y操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
4 z; D) Y0 @0 p) M5 O( i第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
2 t3 d; x8 ?% _' L8 B' Y操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
1 M/ C5 V' W+ L1 N! q2 H作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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+ F' \& m$ {$ |1 d8 _漱玉津（玉津即口水）
+ |& Y( L" T7 p( r针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2 o' h2 y+ L# F5 r: J（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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3 A( s! Z1 `+ r! S耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
- V+ F: O6 B2 i4 _+ |2 v) K作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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, d2 J, W; g+ _, X" o2 c. T* c头常摇
1 K: a% ^. b7 b4 s8 e9 Q. p针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

# |7 C) k7 n! q" x( D5 F7 O5 `腰常摆
; z  Y; C0 i4 g. P5 B5 f针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
, h- i4 D- F* a$ X" D针对：便秘、腹胀
+ ]2 b- n' v7 F; e# P7 V$ `( i操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
9 n6 L0 x  d: o8 z- a& Z作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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* h: S: E3 i9 a  G: Q6 N3 @摄谷道（即提肛）
- G0 `; D  I. W针对：慢性腹泻、男人早泄
! w7 r3 X5 }, \' c$ S操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
( p1 x) Y& r% n( E( K# b作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
针对：膝关节疼痛
% x+ O  N/ A. ~- T+ _* p操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

常散步
1 U" Y+ D, m( q" a7 x% g针对：助消化、吸收
' y4 h4 l. N  _6 F0 t0 A* f* F操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

7 p6 G  p! r  X7 v3 Z脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
8 y& }5 i9 t" v4 u（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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) e4 u2 R* ^- c0 ~7 l" J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
1 v* [. Q6 f% h) M' ^6 |Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

" _" ~" U5 c/ C0 N) w& U遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
$ A/ f( _/ J3 s* w非常好!

2 h+ A0 Y! }' G2 }% `2 m0 E/ n一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
2 o5 \9 ~) |. e( U5 z3 d; E1 n& M分享！！

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