药王孙思邈养生十三法

齐山

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         药王孙思邈养生十三法

5 C+ ]  ?# O, Z# M2 t1 @5 `       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
1 a- [8 j; E% j3 n
! P1 f1 I+ {. F( N, x发常梳
. y8 c  |% @0 I  J; A针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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4 Y0 P5 F$ i! @" M7 f目常运
" I* N/ f/ r2 W' G  s) E针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
# `' l1 @5 G+ q/ I: c+ M4 z第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
/ _# I- |1 _$ R0 o7 d作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

% D8 W9 M4 c4 o3 G; k齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
4 x' P1 ~- v% ~7 ]3 o' v操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）
' [1 N3 j7 Q0 w( X针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
, b3 c9 \# c' @2 Y  `: z5 Y0 i作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓
$ d6 `* M8 P4 x2 k9 ]/ W& o7 e; O针对：提高听力、记忆力
5 A- q" G5 b) P+ p% z1 }- s7 k1 n操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
6 k" J( [  t7 H/ J2 x0 m# F& ~作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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1 v/ E0 O0 c% n$ J* y面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
+ O& a$ `# ?1 ?* R7 }% [8 \作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

2 B) v; j2 D2 e8 m5 k( ~; v头常摇
针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
" k4 e( X! t# t# G  w  u
1 B1 t! ?! ?5 O. u* F4 k7 [6 h腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
5 [; c  [5 H( p; }针对：便秘、腹胀
& t/ H' W1 [5 h1 V3 h8 P+ V操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
! B' m4 @& T, F6 d# I$ o针对：慢性腹泻、男人早泄
' d9 ?0 U7 V8 U! H操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
9 ~' ^/ P# n" K8 S作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
9 n3 I! f6 Z- W. b
( y# }1 N. D' k膝常扭
针对：膝关节疼痛
$ j& r' l$ N0 z: V) S* m操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

: ^% G+ s5 I/ \3 }0 z: I常散步
: W5 p+ k; b# k2 p* t' l9 }1 s- @针对：助消化、吸收
- a* d( l/ p& ^6 P操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

) k' E5 X; N; N4 g* u脚常搓
0 C$ b9 j  d. _6 V- M' G针对：失眠、多梦、高血压
4 I) a2 l% J' o9 N操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
+ c6 E3 n9 H. M（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
. K! ?; ?2 C2 ^作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

6 g& Y. I- }. V; _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
% E1 q) E* x. SVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!
+ N  I  w# N' u' r$ E+ m) P

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
0 c  r  ^  ~2 b0 H分享！！

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