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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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u' t/ S/ g9 |1 E夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。4 |# o2 q# v$ ~1 F
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夏季养生十个最佳
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+ z2 S! j3 f0 V/ |2 `+ B/ j! f★ 一 ★
1 b e6 Q0 B0 f+ L+ t5 c' [最佳调味品——食醋. E9 ]8 y3 x2 x
7 H+ O3 r; m2 m# ~; d, F酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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# t- o4 K3 Y- K$ h醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。$ ]4 O/ j! |8 ]
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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4 ?8 U! m* l5 l/ `★ 二 ★
' l& C! R! S4 F0 V- ~4 @' r5 e最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 {( l0 E: k L0 C9 ~0 {
! F( c$ C/ N9 n% F6 V★ 三 ★" g) a( F/ Z* e, S- d
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。0 Y1 X0 T' x" {$ t
0 O+ J! S r$ H6 |鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；6 Z2 v1 x$ }6 |3 k) e9 j
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
, ]/ r! k f C0 o) p2 ~鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；6 Z$ y# u0 a( H2 b% \
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。! ~: k, C" C; S- c. M
* Y/ U# @2 a% Q★ 四 ★
& U) `1 w3 X7 t5 L! A. \1 `最佳饮料——热茶
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4 i- W. G; p, r: d% M& n- Y茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。& W+ K, V) F3 P! P
) i0 \ {) G* n据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
% B8 I( W9 _7 q3 S" ^3 A$ r最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。. m( P7 C. U4 N7 H- |0 P( \
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。4 P: y" ?1 F8 ~8 T1 w- I
, ]# v0 P% q) e8 |, U/ X2 F# E含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。7 S' U5 N8 S- O" O
5 z) p+ f) y: f+ \( j# W★ 六 ★6 @) g V" M/ U6 {5 N
最佳除湿蔬菜——苦味菜/ c- E! q |* p7 c: {8 |7 _
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
+ `$ ]% z" i5 r& H0 b7 q% P最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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: S% Y$ c* E' L7 Z H- ]+ M另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。- r8 i6 W: C3 M2 e, z
7 `+ c# P6 P' T8 d★ 八 ★
# }# U3 q+ B* w# ]: ] i最佳取凉“设施”——扇子% N X8 |) x) n x, M5 D9 E$ t
3 X7 X# }! ]3 f$ x9 Z; O" h$ d/ F从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。+ w6 @2 c& d; l
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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9 T* z! {4 Q/ y4 `- `: Y颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。$ d. |- E" j! B
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。; R) }9 U& t' \: [3 a
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喝水最怕快8 r% f2 @" u2 R* l4 x/ j$ E
\ l4 ?+ i' P; J! |: H! ?如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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" N- X0 d9 S6 q( ^5 P( V) H& Q建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。+ v$ Y/ j/ \; Y6 e
5 w+ }# L R* Q T' N$ u眼睛最怕晒
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( P2 m4 G1 ^- R专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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: H7 K7 g/ z+ N, R6 |晨练最怕早
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3 t) r, E5 W3 ]' h. T- C现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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0 v6 {- A+ I- i' y( \! I* p家里最怕灰4 W! T, y! O- |6 p* \) w3 T4 x
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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" w6 g. U/ ]) `1 Q( A4 m建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。7 A0 x7 a* h/ v% z: E8 G! |' z
5 ~+ c1 ^0 C6 i" N, O# [肠胃最怕凉
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6 D i( o; I+ h) i# }% t炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。/ T0 X8 }5 T7 M+ z& B
- h9 J0 b% T6 q9 [0 C; y9 R8 U/ O为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
8 q0 ^# u& p- A) U9 }) ~7 ]8 _4 B7 Q
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
$ l% i" z7 m! P$ ?. `* K# V& R+ Z
* u4 X+ k; b M: w- K, j链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
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显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
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