 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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; c- a* ?4 i; }* c: S W6 F+ z& w 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 4 s+ [5 t5 O5 z; X8 q- f0 d, J
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
. G5 w# X9 B% @- O8 m( [ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 & Z0 r* ~4 s% ^( g8 Z+ v# @3 E# V
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
/ M! @; w- ~/ H! N0 C @# c- a) z 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
" D+ y% ^. Z7 W5 Q. T* E7 _ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 7 w% d, P. x" [* T" e8 _; z
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
* @5 K7 _. |" R( ]0 R% d) b 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
( A2 {6 B* x3 z( `% h$ @, B 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
) e: q9 N( H3 a* T1 p4 c+ K. G 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 / S0 _% |3 j/ b" J
地把髒盤誤丟進乾衣機，
# Q1 i% E5 d& U1 w" \3 I 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
8 X/ [1 ]% {' E+ m. J- Y 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， + y0 j( F) w6 L% ]. h3 e2 G
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
6 n- `5 a) u# f* R& C# T 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
* ? j2 G$ P5 t/ `0 B refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
! q( G# ?: X- G0 S" P; L H 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， $ a8 _- p( m. e- Y
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 6 `) j; ^8 H" X/ i8 i6 Z
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
1 x# V! T, I6 h# o+ @ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 6 p0 H3 ^1 I3 [
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， # M) g5 o. _* z3 V; _- V
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 3 C- @( q% }0 I3 u, ]8 Q8 O9 \
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
6 m4 v( K- b) o# A4 P) `; @' p/ n 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
1 W! W' {2 E V& N 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
, r" e+ p" E, l! F$ @0 S 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 i8 n2 V" |4 g+ v, R+ {9 _
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 # }9 f" g B7 |$ |8 q- e
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 d# S4 P$ I: ~2 U" ]5 g
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 9 v8 m" T+ P( @6 c
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ' q6 U- P/ r* f: r$ P
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， # O7 w* X9 B" B7 u* P
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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/ _7 {/ l8 w8 m0 \9 w9 {1 f 給所有熬夜朋友ㄉ建議
- c5 \9 Z5 C4 r& X) N 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ) T/ Z) P7 Y) m2 L V) y
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 2 a4 |$ [8 u$ }1 _; o$ x6 y, c- {$ {
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 % M! j( r1 |" i+ J. q! P1 Z
何樂而不為ㄋ $ v1 O* a( L/ ]1 j( y
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ - O: R! i" ?) u0 M, P! y5 V+ J
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ) u8 r. C: N) Z* t' M0 u% P8 s
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
) q' @( K' l; w4 g' i' Y 那些經常半夜不睡覺的人！！
8 D3 T# d# V, o2 T0 I 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ - w. S/ l# |& S' q" z# e) X
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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( p4 j6 K) U" ~5 h
发表于 2007-3-21 08:13
