 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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$ x g% k9 p. E K' U* N 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 2 K2 M e* P& L9 f
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 8 X2 r6 k7 S% `0 u# c4 [ W
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 9 O7 r9 \6 G8 R3 z5 p( j+ x
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
' W& J7 O2 _1 l/ T7 L% Y 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ) |# i* v* P* S- O# V' x
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
" ^0 b- i8 I& L7 T3 w 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
5 d+ c0 B' |- w- U2 @ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， % H2 z `2 A7 u4 N6 [9 k' o" X- r0 U7 U
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 - N0 j: J6 ~: N+ d4 y* d
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
% M4 O) p& ]5 @ 地把髒盤誤丟進乾衣機，
# r( }% k& A8 i( f3 I! b) J& ?% y4 \ 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
6 `' k6 g- l+ A 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 1 }! x4 J+ @) I0 H7 c# l/ c% B1 E
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
7 \# ~' I9 Z8 I1 O2 W 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 3 C, W! r5 R/ v$ ~; t# S
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
4 h4 q+ T1 l" [( ~7 N 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
" Z Y+ h8 ^. L 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ) v, t1 v0 S" F7 b- ~
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
0 q2 |. Q6 `& S1 T& m t) Z 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 6 ]9 l: O9 ~: r
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
; T: \; w" C9 S/ P( k) i& _ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
) E( ~* _( G( e* h5 b4 o% M) V 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
8 b& @ k1 X+ Z 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
5 u7 W) Z( B5 j* l" o0 _* t 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ' J! ~* @; u# l t1 b d
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
2 n5 ]! ^( S# H; D* |+ G$ g 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 R( ~ [/ t% E# ^0 a9 i7 K
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
* a9 ?8 H, y; e0 L8 M 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
2 A% o6 H1 D) M3 f4 e+ F9 X 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， . b8 M* Z8 N; n) q/ x& Q( H
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
* I& [$ \8 Z# h3 }, V* w( w 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 - H* \8 d6 ]. N, r9 e& T
$ w, v( g; j5 q7 A5 {% }3 o7 R5 M7 P
給所有熬夜朋友ㄉ建議 & W9 @7 q% c6 L4 S
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
. A8 Q: V3 ^* U: J 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 : v6 ^' U) B1 g; k+ ^
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
O' d3 k: d8 F. r+ W# _ ] X. [ 何樂而不為ㄋ
% g+ u, H* Q9 d2 d$ Q: I 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ . P# p8 }* Q8 D! w- t; j0 x, L
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
! W& _- x; e, h: B+ |% N& [' _2 M (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
& P+ O" E# K$ k0 w: D0 X+ v+ r3 P 那些經常半夜不睡覺的人！！ T) r2 N& T8 R% x2 Q
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ) d2 V( f$ `9 a: t7 L
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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显身卡
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发表于 2007-3-21 08:13
