 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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) j" }- k$ b X# Z$ H3 ` 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ! v* B5 Z. F% S* ~6 s: V' C
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
/ H# w" w9 {4 W& j4 [& _+ w 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
& B( Z$ h( F$ [+ e( s' O 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 4 f" l1 b1 a/ V& I+ q
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ! ^/ }& N4 ?, R) ~" v8 j
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 y7 b! p- ^4 r2 ^ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ; V2 C7 h) G( O, @
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， . Y, f9 U+ H5 q: `/ B
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 * f5 Y8 r$ H' W1 w' y& {- l* g
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
/ @- `* @4 ~' b6 v8 b2 `9 C/ s) X 地把髒盤誤丟進乾衣機， % l4 i! x# d: j) c& u( ~# W3 l
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
. P1 K' A9 ~7 P: B 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， * o) f' o+ F1 s; _
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
: q4 p5 X% q' E9 F* M8 D: f1 v/ [ 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
. L4 Z1 |$ v: Z' K y- d$ d refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 2 I8 i' s0 X% k( B! F* Y) Y" }: ^
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
. m4 S# x+ a, K5 i( g! m7 y 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: d$ g* s* J- v$ g) B/ p# u 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
/ y6 q o/ E* {) F 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 9 d) k' g8 P) a; M* b
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 9 N" j- U7 |" i: E0 N9 K7 M
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 8 ]% @/ h+ N5 d* t3 s& h
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， - T" m# K6 S8 b4 j% d1 Y
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
3 I6 j) N% _. {3 ] C 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， . l, H9 F! L+ f4 B
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
# T& C: N2 P& @, U* ` S( K 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
, D& x8 a+ P* y5 R H2 `9 p 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， + |( Q [( ?! p# e4 d: W6 `& U
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， + q: s0 y1 \; t/ }0 V. l0 L5 [. r2 z2 C
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 1 z% L/ f* q1 t5 Y
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
; ?2 G M) g& r" t0 ^ ?$ S9 I 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 * R( K9 f: n8 k+ L3 H/ d" @
; I2 }7 n- i1 ?* K 給所有熬夜朋友ㄉ建議
( O( h6 p4 Q) s7 f4 n 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ / t2 c; e. _4 ] m( j, A" N4 ?
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
- {" ^# K; ?4 K" p5 a 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
0 ~: U* z9 H* W+ ] T 何樂而不為ㄋ
: C, T, T6 H5 [& V2 C( Q9 g 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
; L, V N; T6 z! F 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
, F+ l" n3 G' e, p' O" H9 ~2 {( J (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ * b s/ B4 q. L7 L7 x+ A
那些經常半夜不睡覺的人！！ 5 J' m& X( _: S$ o9 z
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
2 Q% ~3 J; v3 G
发表于 2007-3-21 08:13
