 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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: _+ b- H2 c, i. @) d 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
' ^! U8 j7 e9 q5 L 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
; ?- w3 t3 Q% z# v9 P9 Y; g. r 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 + _5 a; Y$ [4 Y2 |# c' U! Z# O
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 $ Z, P j: c, p: h. \. _+ c) z. V
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
7 F: P: j/ J8 K 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， , N8 l3 h2 H) j" [9 v x0 L( Y
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
6 B1 O# k+ d' q* }/ ~. t$ b9 ]) n 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
, o1 b4 r0 O. {1 e3 o2 X$ j 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 , s7 V0 [8 Z8 [% V" u
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
- q# g5 g$ @6 M0 k8 s" _ 地把髒盤誤丟進乾衣機，
4 P6 O8 K1 I! q 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
4 ^! v9 \, k# { 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 0 o2 F& l8 n7 Z7 N; G( U# I% `, {1 r
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
. C; l+ Q8 l* r. i 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 w8 V3 [+ N! d+ {, s" E
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
4 a a1 q1 z. A 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
; Z9 {! q1 o/ \/ d) ~; l. B 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
3 F6 C$ u3 B* Z- F 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 : y) f# l! m& G( K
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 / N& N: X% G' N! M, {# u9 }( l
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
C. ]' I, }9 `5 T/ B, U% W 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 8 P. {/ k% g2 b- G) N( e6 p
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ; W$ T( [/ H5 w$ ~' N/ x
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
4 M) |+ A# `6 \1 i; y J 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， % I; c5 }$ y1 W- ]
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
) N9 ^; r0 Z, v- d% t 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 7 a( x# o5 I3 D, Y0 v6 d% Q
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
! D9 \. f2 e7 I$ N 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
y" m$ i7 @! C, m 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 3 e# I' z" T, N
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
1 U4 u. Z2 c* x7 D: W 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 : ^! E3 _: y6 x" g) m; P' }" V
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
8 `/ X7 L N: l4 Q& h 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
/ P: S8 J: S5 u1 |- Z 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
% ]( R. E$ k5 I- [8 | 何樂而不為ㄋ ( z6 g* Z8 e; B$ N, W
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
1 @2 A* v P0 [3 U) S9 p 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 / K& t6 @8 V. I' `! }
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ; e+ C- o1 r; H$ W; y% e3 t
那些經常半夜不睡覺的人！！
) |" [: [' P" W& F0 E 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 1 C9 ]5 R2 U3 d/ e8 x2 d/ m( ]
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
