 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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5 E$ p4 l& t& A6 s0 ~: P 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
4 A4 R) L; y7 P9 F0 B- U; Z; J: Y 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
; K$ B: v; K- D0 L2 F+ d: T/ k 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 2 h0 K0 ^4 P6 `# c. E! H
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 / B$ }) C" _7 u. ~8 ^( M6 Q
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
6 y% T& b5 }; G' b' H 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
0 s6 C4 N) Y+ _, F& T- P& V 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 O1 D4 {, u" |8 G
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
# e: \4 s9 E6 y- @3 R 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 & x) a/ H! A) \
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ; |6 P9 e) c& V) u
地把髒盤誤丟進乾衣機，
% c* L% |) E6 j+ R 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
" j7 q; u0 \2 O6 P# e 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 4 `6 ?, [' V6 G; H2 `7 Y. w
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
7 I1 B( @, T& O. a; `' B( m+ T' P 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
$ Q# C3 _. L) o. J4 m4 M1 C2 `4 Q refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
& l! b. i5 ]+ }9 H 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
1 N2 V9 {' v% a5 o 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 2 T4 c9 v1 ?! p% O; n
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
4 `2 B& D& F2 f& }/ { k 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
3 Q8 }; w& ~, o; g1 f2 g3 w 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
* ~) U6 h T) k" E3 h6 b+ c 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
' R+ y2 t! O: q6 X- F0 @) u- Z3 `0 z 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 8 R' x& K4 G/ C* k
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
! j& C6 r6 c4 I E/ O5 n1 t9 S 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 6 f1 R$ o( w1 i/ K1 E2 C; }
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ' Y2 P' y9 h. p. b/ i: P
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
' m9 F. s$ k, f6 h8 y' [# g 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
$ G& C) `8 {! E. c9 Q 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， , y- H9 C) P# ~1 ]
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ) L9 y9 L4 e$ @" F' k) J
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ; c* A5 g' U4 i ~! r' a
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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5 L' ?2 \# r8 r 給所有熬夜朋友ㄉ建議
7 Y; I& _7 d; s- f$ C9 t5 Y) q5 E: D 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
. ?" s0 X; o7 u2 |% w 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ! [ A8 g! k: I7 h( U( Z
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
1 p$ L/ y# m2 c. C, h# j6 G 何樂而不為ㄋ 2 v D1 f/ W; i4 l' y
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 7 S, x& [8 e" Y0 k$ Z
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
; T: h% h# Q3 y- ~9 J+ O (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ; v) z3 `4 {% E' {* K5 d; o; N Q6 w
那些經常半夜不睡覺的人！！
3 u5 [+ \ S, ]$ `0 T+ _9 l 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
