 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 " h% t4 ~# A4 t5 A/ ^8 ^
/ H- d1 K* ~* |3 x" G为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。& G1 d- g5 L; K& Y+ h9 w
$ l4 A2 m4 e0 }& L
补睡眠≠解春困
) A. _ b% O z2 G; \# T
. J( ?' j2 C" f有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
2 ~% E5 u7 H- D3 H) y2 e$ M+ d% F
4 ^% `- K( j; r( p3 e7 B生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
/ i; R1 R" U3 L% o) ^; v; e( b
/ \5 n" L8 x9 g) t& C8 E) X多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
2 H, q! ]1 ]% c" l6 u7 F! O8 w7 H/ q D2 ~) w
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。7 `: a' {4 k: }" ^& X7 r# D/ m- j0 t
5 C8 j# [0 A" z% N) w5 }
小招数赶走春困 2 T8 ]9 a2 R. w" s0 C9 Z
; i! x/ K$ c" n; k* ~ P$ l当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： ' s" F' ~( |7 R2 M$ f& Z
+ d: g, D H4 M5 ]
触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 2 H2 l( Y0 n2 r C, a' j
( t/ T# {$ f8 z. |! o
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 3 [; C' z( ~. D. q9 J& V1 F) H
4 ]: |7 @1 }7 w
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
4 R. W6 g2 Y+ g k7 J, p H R/ @) T( o5 N+ |+ O% t6 {
听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 3 b" S9 R9 l( c! i8 P- J+ }/ U
; I# ]8 n$ q# K. \- V% Q, i
活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
& G4 Z7 w5 j4 P9 z; f
发表于 2007-3-21 20:49
