专家介绍小招数让你远离春困

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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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- Z, N( u2 \8 b* t( T: s为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。

4 x$ S6 _6 j- }补睡眠≠解春困
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
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: n# k) y% u9 I; R& d" l多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

( E6 `& m. j) j3 v2 g& \9 b饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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: f" r0 H0 |2 g. J  E小招数赶走春困

! _) L% I$ y, R* m当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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  {0 L7 U8 b( Q" K4 e; ~触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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! H4 ]8 q/ i$ `: M视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

7 i  @, E, R9 w% a4 A$ O/ E嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

! ^+ j% v+ L% c7 s8 w( [! F3 n听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

* B5 @& [3 A# V# {* S活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

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