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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程1 B/ l8 M" W/ ?2 l9 x* B
不但动作比较简单，只要你坚持
: j' k" T6 r0 t3 l. ^0 v' U2 `9 }效果肯定是棒棒的2 s) ~( j- G- D; d
就让我们一起Hi起来吧！
* i+ N3 e' M9 y2 o/ b2 z一2 m7 \2 s' S6 E5 b; U% \, L) S# H
热身运动
" r1 g& R B, C' P4 B▼扭腰
6 ?. ~7 P( S5 L, M3 A- w7 j
- Z3 A' A" \& |- ^0 p& M1 S▼压腿
/ Q2 u' D! z5 l5 F9 G
- n+ B' F! h4 c9 _- H4 ]" {7 H [) U二. t5 e1 N7 T/ `
胸肌训练% v3 V6 l! b1 V) t
▼下斜俯卧撑
" u: i! s0 L1 [* _
& y$ t. E( i$ p* W; D▼窄距俯卧撑
8 z- L! z: k0 c; S& X' k- }% I; ^
三4 c$ D. M7 g' k9 g/ P
腹肌锻炼
8 e6 [2 e# Z: H* V) _3 I▼十字交叉3 k+ n3 G. W$ f% w4 c4 G0 v
0 {# u" O9 s0 }) r) K/ \8 X3 c
▼平板侧支撑抬腿4 n" s H" O+ X; `+ p2 r3 K
7 R2 w S- L' `
四
) w( v7 X, n& h- ^! _% q2 [肱二头肌
' s) `9 u. k/ ]' o! v* Q( |( I▼哑铃单臂弯举
6 `1 P; ?# h* x7 T$ W/ R, p/ T4 u( P. O; Q
五、臀部腿部, h" r; a8 ]* _- k. [ K
▼负重深蹲
( [) n O9 w+ y# X
/ o! ]. f3 v x3 s5 ~0 L蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。9 x) q, O# f; `: t- E
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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