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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程) m* i4 n* i$ w! C0 O* e2 F
不但动作比较简单，只要你坚持
0 A6 @3 ]# ^ N效果肯定是棒棒的, j+ a, x. ?" c8 [: |
就让我们一起Hi起来吧！# T; W$ B+ g" c' w8 v# L# ]% {
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热身运动8 e. x `6 X- @) V: s
▼扭腰
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▼压腿
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胸肌训练/ k; x2 D1 D9 y* c/ ^. u
▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑6 N7 B* ?' L0 o q3 J
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三! I+ W$ m2 j2 j$ C: K
腹肌锻炼9 }4 \& v# T+ H# l7 K
▼十字交叉0 n+ O2 }6 j5 I9 w' {1 u. v+ Z
) j* ^8 Q. I) u2 m- U0 G6 j7 m▼平板侧支撑抬腿% ~. b6 h# o) q8 w
6 x+ l! I' _8 }2 B$ N9 ?1 S
四5 l# `8 F6 ?) v& v
肱二头肌
; A0 v/ W" h5 Z- z3 O▼哑铃单臂弯举: N7 W' P- u9 |% d% v' `! w
4 b" n& K% q2 O2 H" G; U8 R/ b五、臀部腿部
4 k$ G E7 C# A$ ^+ N9 n▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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