消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
( L( X+ C* u/ h) y2 c" }效果肯定是棒棒的
1 Y& Y) A* W; e# a3 F* ?3 \就让我们一起Hi起来吧！
) e5 i2 m$ b6 k3 k! Q3 Z7 M一
热身运动
' Y! h% C2 Z9 F& a- h  H▼扭腰

▼压腿
% {8 Z% m+ F1 Q- K. G  Q
8 P8 h) L9 y- F: m0 o! N二
7 }. `) o* U4 U胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
4 `3 }, s1 B3 }
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腹肌锻炼
▼十字交叉
0 T2 U* h2 n1 T) g$ m
' i; H4 g! G* G( i1 S  H▼平板侧支撑抬腿

* n# g" k; F; k四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
3 M6 K/ d; h- \
五、臀部腿部
' r' H( r1 n5 Q) `▼负重深蹲

) Z4 j/ [3 `8 J/ H蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。