消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
# d  s, E: N' ~$ _# G就让我们一起Hi起来吧！
一
. C3 P0 o1 K6 t7 l+ g' V热身运动
" D) J$ Z0 {& T+ H$ t. w+ j▼扭腰

: @7 c- d9 l7 q+ h* [▼压腿

5 l3 d% Q% J# G8 s( ?& T二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
! f' u1 t7 E! ~% x" m: Y
  Z: ^) c" \0 K/ q) b; T▼窄距俯卧撑
) A% t- ~/ D+ Y  E: L+ X
三
; b, ^5 W5 f# ]. a腹肌锻炼
3 l0 v* K2 n2 ~▼十字交叉
  Y# P* N) Z7 u9 }3 t
) Y+ G5 m+ M/ P9 F" ^' {▼平板侧支撑抬腿
* p" _. j) C0 v! b% j9 W; @
四
  m( Q" [7 u" ]: ^% u7 i' k肱二头肌
- q' Q* @6 c2 e( i) u5 b▼哑铃单臂弯举

8 i& K8 j  q% v五、臀部腿部
7 l! G6 [* t, Q4 T/ J1 f▼负重深蹲

# }' _% c# P  [; B3 j3 D蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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