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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
$ E7 _; u6 L% f6 r; @. N不但动作比较简单，只要你坚持0 Z z# N4 V2 H; b
效果肯定是棒棒的& [3 G$ R& U) f, L+ K% K
就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动' H2 M/ ^5 j; b; G# [! u- l. ?+ l
▼扭腰
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, q. H" H5 p F5 D. |6 A" w▼压腿
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胸肌训练8 H, S" o) y3 M3 J5 }
▼下斜俯卧撑
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/ R' m) N# \* y▼窄距俯卧撑
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三
: G- l) Q2 m* P2 _ g, H腹肌锻炼/ O1 q* F, l/ M5 q2 C
▼十字交叉3 k, ^% T% c# k8 j7 ~% ]
$ d1 c% A' ^2 \4 u L▼平板侧支撑抬腿4 m7 U0 ~0 R; X3 F- h) H& c" R
5 y+ G* {; @" U/ V; Z四
5 f/ z( m s* f8 R! c8 t肱二头肌
/ U! H8 r2 p+ r2 `▼哑铃单臂弯举. A8 r# y- T- v3 _' h' ^$ j! [( x
5 x3 [; k5 A4 z9 S/ ?. f3 C五、臀部腿部9 ~5 i; @2 i+ Y- k+ p
▼负重深蹲
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8 i0 `* B6 j; g5 q6 F蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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