消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
4 X: I3 V2 I  l  x2 V2 j2 j不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
+ S* d. \. w: Q8 z0 @7 v就让我们一起Hi起来吧！
一
7 m- l2 _& J* q2 L: n' E热身运动
( j- R1 ?3 C+ z" j▼扭腰
' R+ M( ]+ H  x  j4 J- L, i
8 P5 E  ]( U+ M9 N▼压腿
9 `& E" ~( S0 v5 d+ ]7 @
9 y$ U; T! I- _9 c: F. Y9 h二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
! j+ p. x7 J4 V; z. }
▼窄距俯卧撑
8 d' b4 v! C9 h! K
三
腹肌锻炼
, F/ Q! H3 e7 i▼十字交叉
8 ]) O' {8 ]3 @3 W, K$ O
▼平板侧支撑抬腿

1 c+ I5 S" r- ^  ^8 a四
" M% a+ q, q7 n; u" x肱二头肌
, ]7 d9 x% h2 P; H' K1 r▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
% G  c; n0 d6 M$ X6 F/ U- Q▼负重深蹲
/ t& B. D$ H- c; P! p8 a
2 w! `/ t' m" ]7 S4 T8 e2 V' w( A蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。