消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
& l& `, t9 h# k3 @' `热身运动
▼扭腰

▼压腿
3 }# h  o2 f9 Y( _
) d5 J' d& `- C) c9 Y: g4 U二
$ B8 l8 ^1 k" J胸肌训练
▼下斜俯卧撑
2 y+ K" }' Z. l1 S+ O3 j- ?
  V( D. L4 w4 K/ C8 F! i$ k$ G& b6 `▼窄距俯卧撑

6 x; s* A( x# Z2 S* D三
腹肌锻炼
) `/ u3 k4 e$ b" h# I* W▼十字交叉

& J/ I5 s% O  `+ M# f% T0 [! `$ |▼平板侧支撑抬腿

四
6 z+ K8 P( n+ \- u5 c6 A肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲

- @7 S2 h' ?# w6 F7 P& e蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。