 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
4 s) {5 {' w; q5 {白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？0 o' K U: t. ^5 v
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。1 m) m/ s, |! U
H/ S6 w: ^, A: i白开水% I6 S. e/ b7 _0 l$ Z
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.% F6 |# V" T Z5 z5 n$ Z3 L
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,2 c0 i Z% L2 ?' i! a7 d+ L; |% Q
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
# N+ N2 E: {5 ?# r3 f+ z5 B增强人体的免疫功能.
9 G* K+ n+ u0 |, a i# `凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,* K' A1 {" I! W: e1 Y
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
9 [5 {4 }) q, T+ |& G. ?而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
) W3 G4 k/ S" Z5 W4 _不过,早上起床後不要饮用冷开水,) n/ d; g4 H9 x3 s0 }) u: y% x
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。/ r2 j4 X Z8 p$ D6 h; W+ j6 O
9 @# n7 E F6 \0 t1 ~蜂蜜水" D4 t5 z( ^# D9 w ^" a
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.4 F- A9 p2 E J3 ]& T* D
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,1 |$ A# g, A* ~$ M- m
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,5 r2 r1 E5 p# _
全可取代白开水的位置。, o/ T; d* B4 j* J& R( e
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柠檬水, a: w4 @9 U# @/ \
如果留心报章的美容或减肥知识," t$ u: A; l) E7 n. }
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.5 `" B7 X3 g7 y
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.! c2 n0 l4 N/ k, `
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
9 ?5 A) V" d& S$ l. J# F) d% n$ Y空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
2 L9 b. [( j. A" Q别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
: u+ f2 k& U( K9 I4 Y/ U; P还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
$ ]# V7 k8 q( ?0 i! z: q4 m此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。. x3 k7 J, D8 s0 A6 F
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淡盐水; f% \4 e8 e) d$ }4 K. |
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.6 `$ F0 [: H0 o7 f( p: z/ E
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
% V2 G3 Q1 _, Q2 W' Q, V% f要消耗损失许多水分 .1 v& J8 j" a+ A, x7 |% h' K
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反9 p# v7 J2 S& d
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.6 b1 q% ]! M! j- u5 s
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。' M; g' u1 r1 `2 q# p% C) s. R8 T w
# ^! u) Q/ Y& Z6 ]3 a. b" l果汁
* b+ f4 G3 O- s! n& ~有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
1 S1 @1 j, ]2 x; Z }. ~0 Z) h4 k这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
. x# H- b/ ?+ V. Y1 Z4 k% w8 Q而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.6 A$ W# x& Z- h. |
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- Y! _" L/ f" f! M! b5 E汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,8 c0 G. W% M! w( B4 e' n) D$ K
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,$ u7 b9 K: p/ `9 f" s/ @! `1 \0 |
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
! ]0 O( _; e/ s. o3 y+ o5 _早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
! v$ n: ^$ ]5 z! K4 [* f7 w空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",. J3 n/ J+ ]3 n7 k
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,% s' `& o o) Q2 ?% m3 C
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.. R+ k, j5 S2 S: H: f* L5 P
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋: I$ B5 b4 e+ t( V/ R. `% I. E9 t
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？