 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
4 d9 {) a' N2 G8 V' }- ~白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？& g x: C" W; C. `
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。, `; c- J2 F8 Q/ ~: Y( l4 ]& G3 H
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白开水
: _! W. I; p; g- h4 b: y/ k晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.- l* j s7 b: v* a% p1 G& z. ^# ^
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,' ?2 F, a0 u5 A/ D) Y
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
2 N3 Z, {: `1 K; Q& r$ V增强人体的免疫功能.
! ~3 I( X: n" x. e/ Q" @- l凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
( J7 d, l8 {* X2 ~肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,* Y0 Z: i7 h* Q0 {1 k- s J/ [) `
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
3 N1 L) M* f0 a- o6 ?: o不过,早上起床後不要饮用冷开水,
, ~7 P5 u* H, e; @; H# y5 g7 n那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。7 s; b8 X" Q0 ~, Z( G' H2 |
: |, @* b; T. @9 ?& s5 e2 ]蜂蜜水: O" b+ p a+ H
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.3 d) ?" A3 N$ t& C
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,* R$ V9 H" E8 k# N# C6 l' {
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
8 y3 y7 Z( z% l ^( ~/ h3 R+ d全可取代白开水的位置。5 N. `7 l, I1 L% H9 }8 A
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柠檬水
4 H$ W8 g9 o% K0 M如果留心报章的美容或减肥知识,
$ I1 r- E6 \" f; z/ E) \& h( k你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
9 q* q: ~: Y7 L/ T a) Q2 G是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.* o4 f$ w5 d* d
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 `" P3 s# E% O, L* ?+ T空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
' J& m- i* ~$ [ f+ F* f别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,8 e4 M8 h9 H* T s1 Q! x' h
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.( u/ E2 U. N0 j4 w5 T5 `7 u
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。- d$ e. ], T2 E5 q' A4 `
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淡盐水2 e Z' K) M) y
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
5 ~/ g+ T5 t! S+ M* @! }研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动' i% r5 v2 ~: [$ a
要消耗损失许多水分 .
5 y& X. c! a2 ~1 L8 Q6 h, |早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反/ p* Q) e, H# H, O
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
( l$ T% n* ?( @ I3 T" K6 \4 `何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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^4 \5 v6 J) s/ Q果汁( \0 i7 ^1 L; d( T1 E: g
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.. {8 t( \- `' F( G$ z/ [
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
! M& }% k) Q8 l, v# A而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
2 ?& Z7 l* d# a; `. K! C如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,( l9 U+ K+ z1 C* B
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,0 e; _; s' U& n+ m3 S
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分, j0 b! P9 _* R" V, J* S
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.8 R* {: I& O5 e. g# v
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牛奶8 W3 l7 r0 H/ A1 m( G5 q
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
+ i! n. y- ^- ~! D; e8 y! J* m$ c空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
+ B$ W i3 E9 l胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,. v4 Z3 [( G/ u6 ~" C
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
8 F$ p2 Z+ b9 ]3 E9 z因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
: A6 c# }& F& n4 i6 S! Z白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？