 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？3 p5 M6 e. s7 d
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？: ^' T' h% F I* B- y) m
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
9 s2 q; d" R2 X# K6 o d晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激. q' E1 w5 K$ ]8 y: V: G
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,4 J7 X2 u5 {' t& [; y/ r
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
+ j" t$ J# B4 ?4 }- O4 N增强人体的免疫功能.
# f9 S, o7 s5 y5 T4 B+ ^凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
; z2 P0 `& t2 U+ l8 s/ U, A肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
1 a6 q0 D0 u& x% J- Y# H而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.% x7 a: w+ M* ^, J8 e
不过,早上起床後不要饮用冷开水,; W$ ?4 U5 w3 v; \
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。/ B: q3 |4 n2 Y m
) g' F A3 ~1 s蜂蜜水
! B! V) V0 ^* L' H1 o! r6 t- n相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.. J) J2 J4 d2 g! ^# t1 n' \
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,$ V* y+ l7 o2 `) v/ X: h- [
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,4 |2 [8 r* O. I q2 X
全可取代白开水的位置。, [; y" K4 [; T- w# {; B9 G
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柠檬水
/ e9 G& o- ~- R) N如果留心报章的美容或减肥知识,
# b. p- e9 D9 ^3 w7 X% C你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.: E1 R' [, K+ U( D0 o
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.. t9 b% d/ a# t! |* T1 a+ Z
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
/ y' O9 p9 C5 q! X) R+ }8 S空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.. R C* c8 J# W
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,3 ?6 A m- ^: `) z
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.; M F/ b6 V& N# g1 k: `& d
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。9 k# {3 u% x; y7 _' [: N) s
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淡盐水
& G: v u, u- G0 K! L2 \( j* @" z不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
: x% D$ j9 ]2 {( d3 S, `9 y研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
) r3 r# O' n) }" p, E& j, p要消耗损失许多水分 ., E8 X* s- g: O
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
9 a7 ]) b. x) k$ z# S而会加重高渗性脱水,令人更加口乾. a! N9 P. K6 v/ ]8 x$ N4 ^
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
& }. u' Y$ S" N有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
: O) z# }7 ~, n这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,3 ?) ]5 [/ M( i7 @5 z
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
2 L$ b( T: Y# x7 W8 q) t如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
. M! f0 N& z+ l( k" }1 [" U汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,4 a! g S, |* i2 D4 A) I6 s
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
/ u, b/ a$ }% O/ @% G4 S还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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h) e9 v. ?! I9 Y' [1 k牛奶
{. D/ p: }% m早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.' K/ Q: j. Q [, M
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",. v" w5 p) u+ l1 w; }& k
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,& m. M/ B4 ]" Q0 b8 ]
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.* ^6 l1 c6 }9 v. V
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋, d# f" y; K+ D, H* I
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？