 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
& J# I$ A% v2 q9 {0 D ?白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
" v0 r' S; e Y1 |* O! e可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
N5 t, q O& u& o$ F1 Z2 f) S4 W! Z+ ~1 Y' {5 Q, Q
白开水- X$ u0 y! p8 T6 \4 _
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.( U0 R7 j& f) a" a' p1 A5 C
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,: R' W3 g* X- n# e3 X
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,* k. k6 F+ S- v
增强人体的免疫功能.+ A2 z% q' x+ p+ B5 l1 n
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
2 n s5 l8 p9 m+ o1 E8 v肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
; K# Q; w7 w$ c' {: _: e$ J而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* P) V+ S; |* _' i! i9 N不过,早上起床後不要饮用冷开水,
3 X( i4 H0 ^& F6 G3 o# d. z那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。! ?/ m g# N) D6 a, {% W, z
) n8 W2 \6 Z+ k: ]9 y" Y
蜂蜜水
( |# D' i6 {& [, Q* Z* m相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" T3 L- q1 w% d, G5 F! ?( T人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
, _' {( Y# ?; v) m/ t n$ w时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
$ j0 Y& ^# [) V, h6 u全可取代白开水的位置。8 s8 j- k. c: P2 D& m- K8 ?/ Y
: ~3 @/ g9 {7 N0 O7 d2 R: I. ^3 R7 m- r
柠檬水: k2 E0 y( Y8 A3 o
如果留心报章的美容或减肥知识,
2 {: a: B* `* @, t/ }6 u你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.; V* \' f$ O% y; U
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.; U/ k9 s9 h% x- ~
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,* W4 W5 U% f! k, p w ~5 {
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.% T8 W0 M s) ~0 c. \3 }$ p9 ]
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,- L- f b* g ?* T+ ~5 H$ W8 i( i
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
, u1 |$ Q) s0 T" R3 \8 X& @. n" R此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
1 A" s9 z- n+ \3 ^
) x: U$ `6 F7 X- o1 p( N. G4 u淡盐水7 Y9 S+ g" v1 U5 O1 Y
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
! U$ ?6 N) V, A* M; r研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动9 @! x) g0 l1 s- e! j" m, j& s
要消耗损失许多水分 .$ A) `; d3 j9 S& l% s6 V
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反) n1 q7 I2 {* f( s
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
! ~- U3 F6 s" U3 k) |何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
$ C8 G) D. F! Z9 m
: ^- k) E5 @- {$ q2 R3 E3 p果汁
$ [9 J3 N, M1 u/ v( C0 z4 |. }有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.: q2 j5 ]9 W, Y. W2 [: Y& [8 P6 J9 ^
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
: X- @1 z/ |% K4 c. y而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.+ P S( A: H R: W- Z- n) s, _
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,& A; }; f5 Z5 [& b, l5 K" v$ Q
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
9 ]9 A1 [1 e2 g0 O& O$ c7 m2 z8 s清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,; ?* _. L, I, Q& Q* w6 s& d
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.7 c- Y) @ m1 R: R
( o& }+ L- b( O0 c k牛奶- g5 j+ `1 }5 e x% n
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
; E0 n* Y8 J# K# K/ u3 h q空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
, t) G, q! g C2 @胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,! u4 }6 E' I; r" w/ L: f. T
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
, i' G& t# r8 j. T$ {3 F+ i因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋1 T: l! K/ m- u* k2 n
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？