 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？7 C' J0 J) r* X4 `4 @6 ?$ w' {
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？0 k4 F7 Z2 h5 X' I U: F
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。4 u/ o C6 @4 ~% z
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白开水- b" a9 u) a' ?
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
: L$ X4 }3 M7 k M: w研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,, Q( i: W$ u& M3 r, y; E
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,! A- H; B% Z6 }2 b- b5 t, r
增强人体的免疫功能.
% o7 }. @4 p" p. V: j9 }凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ r0 {3 n9 y1 e3 B肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,/ Z$ V, U0 B: L. ~' U; H
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.* p$ c- O9 j; K6 S
不过,早上起床後不要饮用冷开水,' Q! }2 J$ Q! j
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。* v' e& ~7 v9 |* U- @- A
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蜂蜜水
6 c5 Z' Q3 m5 \! B, m$ s相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
0 f/ ^0 f* v: v. ~& }人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
! _4 A$ z. R9 c" X时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,. b5 w4 W% j3 H% M* T
全可取代白开水的位置。8 C0 q+ j) Y" S% Q2 a
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柠檬水
) U. n/ g/ C" p1 K7 q, E如果留心报章的美容或减肥知识,& I% b/ k- I! f! ?5 _4 X
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.# a2 i2 u4 b- A0 W3 b4 F
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.- C; ]+ p( |, b: X. a; F' B9 ~
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, X/ \ R" X S/ Y4 H2 D7 Y
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.& f* ^& b/ K c
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
. m b# ]- x/ Z4 {* Z) `还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
: ]2 N; D" Z& Z. h- i此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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( U/ Z0 r8 R3 D0 \淡盐水
, E* l' ]& j( S# X6 C$ F" y6 g不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.2 n$ ]2 c5 m5 o! x- J" S
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
0 V* [% Q1 j; y' a0 }. K1 M3 K' z0 K要消耗损失许多水分 . {5 g) b8 W9 U) \9 w6 v
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
) t0 X! X$ s: m4 d而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
" D/ W& ~: v9 x1 M何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁0 b" c2 b8 {: E
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
7 E, U( s" L' ]: F, h这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
3 Q- g1 v l( G" T- A7 y+ a Z而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康. e7 ^, g8 t3 _5 v( x5 s
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,1 t2 d/ D* t. Y5 I' o
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
+ e6 S& e2 k$ o+ q( y1 X5 U清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,0 _" ^- t( a: d' N$ R% | v m9 @6 N& @
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: ?! E# z8 A7 w8 ^: S# _8 N
2 ]5 ?- A+ ]0 u1 K牛奶
( l o5 S2 N. R# t9 A) s- H! H4 D早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
* V) H; `' p0 a7 F6 X( p% H5 L空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
* X. f( D+ d; I胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
( J% B% y5 q# X还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.6 A$ X: q2 b3 G) p4 c8 O
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋/ {1 D4 Q& z/ k* b0 J7 o
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？