 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
# \# N1 w8 _6 w0 v1 p白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
+ v/ K; B# }3 j" ^/ w1 ?! _6 S可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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. _/ S: |! b% r' x) h白开水
6 x- t$ L4 `+ n' F晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.0 X2 \4 L) J6 C8 Z- L
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,7 S. c8 U8 S+ f2 O9 Y
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
' t( k0 C7 h% H5 `3 Q增强人体的免疫功能.
1 O+ z: N2 Y7 l# F凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好, I9 ^0 c" h1 g; |. V
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,5 j; ~) C& E0 V
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* p$ w5 N# B8 M F% c不过,早上起床後不要饮用冷开水,
5 o" @6 w8 }9 |那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。. X/ l4 ]4 c" y( h
9 A8 j1 p; w9 e0 L蜂蜜水
! h! H% @. ?! D相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
$ |* b8 q8 @5 m人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
3 a, B7 a8 l( V; s) W时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
, e" R/ {2 u- v% {全可取代白开水的位置。& v: b* @, h: k$ G7 _; ]7 z
" @# y1 M( B8 \8 I4 h柠檬水6 V a& V7 v8 z2 p
如果留心报章的美容或减肥知识,
, q! V% e3 j, u \你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
7 Y& j$ H6 z1 d# O! i# V) R5 a是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.8 e& B( O# W! S3 A- L- F
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 e( Q7 p! J5 q3 C0 c1 O; w- a空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
0 B; Z- `& r( Y. ^) d$ `- B% E别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
; W/ f4 b/ n' A还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
3 b$ D# `- t- U0 W3 G此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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9 L8 @0 H% `. Y6 ~4 P) m4 I( |淡盐水9 u0 D- `- M: @) M8 \+ @4 \
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
- M" _( c+ c, q s3 u& r! m+ }研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动" H6 B" [8 E* x E/ m3 w
要消耗损失许多水分 .$ U: ^- |' V* p$ _" ^; z. i0 p4 Q
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反9 ?( U2 F# C5 n; [
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
/ n# I6 m' T8 F何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。) ~ r. N; t4 U! r) V! _
! B) x9 o' ?8 `& y果汁
/ ~$ y% E6 [" m" k7 J6 [有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.4 q5 A, {+ z$ R
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
- b+ D+ T4 ^4 M% p8 B a8 J而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康./ z* n' J3 G: W
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了," f) @4 D6 P* I' n+ h; a- Q
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,0 p, C5 @ n5 |3 R3 G4 K% [
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
+ y$ ~ M; }" l) C/ e还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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?0 u- r9 x$ x6 d' m. o# L2 u牛奶8 x4 D& x8 t/ a$ R# R
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.3 Q+ v2 x# Z% n# W3 Z6 n
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过", r) x$ ^# @0 I; Y, Q
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
; @# R" ^: ]+ h/ F还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.1 r8 E; Y6 M) t; Z# p0 Y X, ?( X. s2 K
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
# g: f( S" ^8 b0 ~# \3 d9 ]白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？