 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
( k! D& Q, f/ ?& @+ q/ }多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
5 g( C* u2 b0 i4 `* G2 U远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
6 F6 S. _/ b% v& W% Z, z
5 B8 ]# L J8 i与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松/ R/ ]" A& a6 M U! O0 N
的手腕依惯性猛然甩出而产生., ?/ ^3 Y- b$ p. E) P
z& c/ {6 C5 ^7 g' Q3 B, M2 F: y
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已7 W( e# y2 @1 k7 s! o8 k2 |! V& Q
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
4 F# \( I- ?2 I. d3 q* |墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
! M' M) o# B& T& a/ T, } @见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
, }; I$ x* T% R' ]( c6 s7 D' r6 l) d3 W! o- \8 e% s9 y& {
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 o* p' f, t. f" y/ A* L! Z
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动; ]& R. u3 G+ s1 v O ?0 Z! a. R
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍0 M u% e. U- u3 M
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
- z7 z: k. J" S; G# o腕暴发力的来源.
4 ]& _/ h0 s7 z0 y4 u" [1 Q
4 a( h# i& Y, b要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ M6 F/ [% d& x: X5 t: ?" ]
腕殭硬, 反而减低暴发力.
0 e( h0 q: G, a% q O
- w% | C O/ a& s* Z4 o作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
& U7 D5 i; t: d动的力量大大增强.7 E" @& X+ z7 t4 v3 p- n5 c& W$ i
0 x! s6 d/ y9 u6 m+ @下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
& ?1 U0 W5 { Q: t- C! n) G6 ]* o) N+ [+ S6 t$ o- W
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
5 @/ @: D8 i9 q$ B! ?1 S; |5 P: M# _1 ^3 c6 a' C# f
5 h/ w5 ?! `0 N
# t2 V' `8 i9 T8 o2 _- F- r2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
: p8 E( s& w3 c S. `于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)./ R4 ~% E, Z q' z; w j- K, ~: m
8 b4 r+ J1 {& E
! s7 R2 ?9 _& ^+ X" e4 i- k" S2 h1 @- n5 q. o4 \& A
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
1 Y& N( P7 n$ }/ k0 b5 X只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
! n3 R( y/ V' `. e# e" U- ]2 W9 Z$ @0 C+ d% B% _ W/ t
几点细节:( H: O8 |2 l. I: P' E6 @+ [
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍# b. l; s( m N2 b/ m, g8 R
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
# r+ J+ l: ?0 r4 M E' Q4 H肘关节来完成的?"
A4 l* y! x6 }# H2 |这是个很好的问题, 回答如下.1 u3 [' e: }% w
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
4 `" R, A+ r% D. L力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
- D- t5 N( b, Q8 d若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
: M0 u6 {) o( J+ B& D1 R世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后. Y5 d% M: F% b" u' ^( {
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ); G3 s6 U9 X7 p% D/ V
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小9 F$ O9 J! j. [" \) Q. x7 R5 X
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵, z# k$ }0 c, n5 h1 F, k" b
硬的话是甩不响的.
' {5 o( I/ o4 ]( V' z& p' y; _: N" ~" h. G( n3 J& K) F
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
5 H1 B7 E) o$ o0 Q! _业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中4 `3 N& W# Q1 _ z+ o+ E" k+ w
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
2 [# L# \: P2 L P0 g5 A5 Z在这一难点上有点帮助.
- Z' n B- ^: F7 `, S8 o& {/ J7 G
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
, H" W5 M7 v0 N! X& k+ _8 ]# _& R其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
/ f9 L' w$ `& o$ I0 u1 @3 z上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力2 T% ^1 u; J& j& t. \) i" c
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
8 a) _- z; V& k2 F/ A线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".) h4 E7 T F& q1 F' X8 `
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
0 k& L4 ]0 `! O/ i3 f& m
; _9 l4 t" v8 _* E, N三: 练习方法步骤: f- \! }$ |& l3 i! p
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
8 R9 W- T U5 O1 {3 |惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
: A/ H3 Z q k2 o z1 d臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.( n- I4 e" [2 W/ s$ w+ w3 l
8 P+ k7 h5 S* r5 y' X i
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,! e1 a$ s$ K% l, ~ `
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
6 [. v$ w6 D0 A3 Y! x" x- b$ p! I6 U力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要6 @$ v2 G4 F( w" O& j; e
领.
7 R# }( y2 C* J5 U4 w- F2 g) b# z4 M% j) f- j1 Z* J& `
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.8 _2 K/ u2 q4 c2 v# o
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂: t0 e2 ~$ E3 c& m8 f, v5 f' w
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
" a1 T$ z7 r+ C5 u于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.$ l! c; E7 W; r! O( j6 ~
9 ^! ~7 L' N Q$ L
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
: G2 G" p) m% C等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直! g# C! m# k" y b* v# ?
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
9 k1 I6 K- `0 t- k8 x; s. k握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
