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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
. ?5 V% [- S) J% \多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
. V7 W% T3 K n" o6 A% W h1 R远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.9 [" z) ]& S- s a$ t/ W) H
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
2 ~6 m8 b, y. L; s! Y的手腕依惯性猛然甩出而产生.3 z, X U( B8 n5 v# c
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
* h8 r' E! e, p7 q经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离; Q E6 w. @% e9 M! y# ^
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
3 {/ |' C0 M7 q2 a& A见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.& Q! l5 t" w/ h+ `6 A( _7 R
! m+ l T' n. v) `3 A' h6 P. a大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩' d$ K0 z, c# [7 k! Y
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动5 l, n3 x: s( s$ g9 t+ A @3 e
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
' X' Y ^3 P3 {( Y0 A- d/ U会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手5 ~5 M6 P% ?) M5 I' ?
腕暴发力的来源.
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2 ~% e+ N" n% G& q) y# | ~要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
/ {" Z$ V1 E4 M$ b N+ S腕殭硬, 反而减低暴发力.1 c1 }5 n: [/ H9 P2 p5 J
& h& P& d0 [5 ~' Q# U! G" G作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
# D8 i) Q0 L$ [+ k. p1 u* _$ f9 ~动的力量大大增强.4 b. ]; i. Z/ o" P! o3 ]
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
' \8 u3 e1 C; v$ ?于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
7 u: Z+ L" A0 B8 g只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.* O$ z4 B2 m/ ^# J! s" z
s0 R) M7 p h" S& L) i. Q! t几点细节:
9 K' f( d6 |' `' U8 r8 ]7 o7 r一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
, q2 m& | w# P) L挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由+ C! D" M+ ^7 y; F4 _- ^2 g1 T
肘关节来完成的?": l1 v/ d/ A1 `5 o8 L* A! N5 R$ C2 L6 D
这是个很好的问题, 回答如下.
: c P# y; @' o" u9 o9 |反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发' a; k) I' }# e" s
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.* Y, p) ~! ^. Y
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年6 j% b4 o" L" f8 k
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 x; K. G& Y" N) k
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
- f' H4 M2 c5 s1 u- [* r, _正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
- U* h8 A# s ?, ~" M) |臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
' W( V% f* q$ Y. V) ?. E硬的话是甩不响的.
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( \; R5 U) |% |( _/ _2 j( O二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子" `% {" v- ^+ d, _- ~6 r! s) ?& }1 Y
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中" l7 x W2 i; ]1 G8 }& F
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
/ M: n6 } C- l/ l- W2 m4 ]1 c7 C$ Z在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
, u8 |0 @, U5 c* i) v0 q# y其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义: ^$ ~0 O8 }* e- Q3 e
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力6 W; y9 X) k/ \5 D/ \" q9 [- [" A/ @6 C
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底/ b# ?6 [% x! A" \0 a0 f
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".9 K3 l# n0 _& H B
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
2 m) \; k( `. W& h8 w"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ d+ X K: U5 N2 w, p
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小# O: N# l" I- J& s
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. z5 K9 |; w( y: @3 F
% S$ F o6 q& b最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,; q% I* ]6 h5 [' m
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极' j8 G& Y$ v' S( `8 |: b' l
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要) U& ~2 n) w- _3 E
领.
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+ t) N1 v2 i0 u- {0 d下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
4 x1 L& ~; B9 f" u8 A注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
9 S( a v. E1 j" e, d9 d发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
+ C& Z1 b$ s# |- e2 d于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
+ R, g' y% q0 J. \: k等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直! R" ?! ~% J. t& q+ T7 H9 `
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
! X+ y3 q# T& G/ G9 X' a握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
