 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很" p4 \3 ]6 Q% r4 J E0 X
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高! h5 g8 U$ v/ n: d/ P* X$ b
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
6 Y0 z6 f! l1 e7 h! o) d, n5 h
* @3 I3 u+ ^! d* r0 \) }与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松; k% B" U8 Q) h. h/ P
的手腕依惯性猛然甩出而产生.5 k$ S3 h; g! r$ h+ I) Q/ P
+ A" U" g/ L) z7 d3 r$ J8 T与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
% t6 ^" b! f1 v经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
' m7 C" e+ i# T$ O. L4 r墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
6 x' d0 _: n( s见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
/ C! a4 B% q5 Q4 c- S+ f0 W" X; m9 Y
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 j5 t1 e& t8 y8 G5 H$ ~. o& K
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动" d! f6 R6 j4 s, B! f8 y* n8 {0 C
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
! ^& B9 N1 Z: y% T, g7 a会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手9 A: v- x. r% v4 ~ p" L/ N; s; Z
腕暴发力的来源.& O4 \7 o6 d- \3 @0 z( e
I# h# ?# w8 K) W' d+ n* b
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手9 I3 `+ S: ^/ R
腕殭硬, 反而减低暴发力.# b& d/ a; V/ Y1 f0 H+ F
1 M8 y" {3 j* o: u作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 Q/ S8 f3 s# O: w& A
动的力量大大增强./ _: _- S$ I0 L. p1 _1 T" H; Y' t
4 b; W3 y9 t5 V, V$ s4 F下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
! N: f! f& D( s8 l, K& O7 n( u! ~
1 D6 y9 M! ~. y! `' W' m1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
$ ]: H/ S5 F; c
; F; `- A6 {4 V1 _9 m+ ~! V" H) j& x$ U- w
7 o8 f, V% G/ D6 y) s) o c- r
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
7 x7 s! D+ f @于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).2 w1 B# Y: H% m& D2 B: I
% h2 N s9 O3 T4 J4 w- q# d& h2 Y
; g' _ }) H5 k
3 P, f9 a0 ?% b, d
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文* {+ r x8 ?$ n5 j
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
, a+ P1 ^+ W1 w* F9 u* I+ ?8 H$ ^7 N. r2 [9 U U& {
几点细节:& |9 C4 c" ]( c0 _! t9 }8 O
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
# [4 p/ k0 X5 F5 V G挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由; R2 S, ?- K# e2 H g5 Y6 B! L
肘关节来完成的?"
0 i, g1 h, `8 e+ e# \8 A$ u1 \. @这是个很好的问题, 回答如下.. D: `& F( D4 F
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
+ U& b+ S3 t; V3 P力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同." b& ?, F" r j( B/ V* N, o; `
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
u1 m+ K; b! o e8 s0 c世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
& i; S7 j7 l+ c' R! }场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )6 Q" Y) @- U1 b# h* k6 v& E
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小$ g/ F6 y' v" {: O
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
+ F# _5 U+ V9 k! c" X硬的话是甩不响的.
- b, Q0 m# t' ~0 v0 D& d# E0 y, h! f8 ?: M" c1 R
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
2 ^0 _* \$ \, Z业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
9 Q3 a& |/ |, y: o) q详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友( |" o: Q8 \/ q2 J" P* Z; O
在这一难点上有点帮助.8 }5 h$ }4 T! `. h+ S6 @
I3 y5 N# {8 s0 o简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
$ j$ Q) L/ S, @其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义/ n" _' D! x; p+ H3 P' m! A; F
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力9 L5 a, Z. j5 S" y- F% O: C2 j
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
) C. X3 z( s1 L" S$ c9 z线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
: Z3 e) K. [6 C% b! G5 W7 m! b* @尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.! E! t ~2 i( t: q$ b& F
: b W3 r+ a) Y( j
三: 练习方法步骤
. L/ \6 j$ O3 s, c; \9 J"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
: j) h. C8 H" |! |) g1 v: o惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
( @2 m# V# Z; S9 X- F& W0 @# Y+ W臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
& r0 e- ]7 g% p& q) _$ f p2 _: n% n* `
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,. H, V( o$ O7 T6 E- s
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极& f- x& e; }5 B3 L! M' ~" b
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要* s1 `$ |1 _5 K$ G: \$ s/ m
领.% a+ l0 Y. o/ b8 c3 b# G! y
; \3 v5 \$ O7 {" B P0 f下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手., e! J4 d* z' G
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂* {. F: z- _0 Y3 w' K4 p; z
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷& _( y! N! F) C" w" v' ^
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
5 f* L# ~" N$ m& [. E3 v3 ?. V, a0 V0 c' N1 u/ U. I0 B
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
$ V0 J2 S- z% n2 G( W, s等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直/ z4 M& y- r5 s/ w, I( J
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 a9 B/ R6 w' ~, e9 P
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
