 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
, q4 I5 A6 z) k8 a多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
; I' ~; P" ~1 t+ i% X6 s( e4 Q/ B远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
2 D2 X. V; ?# l E' U* x7 _ ^+ l" v: h" z4 r
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
' m% n: {6 l% h. v* B的手腕依惯性猛然甩出而产生.
7 ]4 e* r X* b$ @
3 W ^+ A# g( y) s4 {与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已, v; S" |3 e0 r( n
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离( c) A' p2 b$ w
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
, T; x: a- B$ W" ^8 M" a见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
* A5 z& ?( G8 I& U! ~7 F, `7 \, m% V% t- H5 A; x! v" J9 c
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩) ^" t; N, C; y& g" l
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动# D _) I$ ?5 I; k
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
& l/ R! C& k4 n$ Z% B3 P, [会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手* N) b# _- H' T7 h m( b! O* ^
腕暴发力的来源.( v- T4 v& R* \
2 j' @) b7 s9 A
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手2 H( V7 W/ P, }( H, h7 d
腕殭硬, 反而减低暴发力.
' ]9 {! t$ q0 Z# ~ F! F/ s5 N0 O9 ]$ t1 k$ Z x- `
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩. g" Y, q2 A/ d! |6 i6 u
动的力量大大增强.6 ^+ B9 L1 E" `9 Y" E
! t0 w6 b5 P! v& A# R# K `
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( y8 f2 p( K- J9 J5 G/ k, {6 [; C+ i
" ^2 C" W0 x* @* ]) b5 K! t1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
# }( Z& H/ r Y$ M! U ?$ ?4 `+ o; g$ P0 v
1 R1 Q- x. w4 A; _
' y7 P% u$ T0 c' c/ N
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
0 G p C' p5 v! ?% N! U. p于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
' ]! s/ L+ @% p9 W7 m" s& F; }: {& ~4 d0 O# c7 e( R
' G( g5 z$ L! p5 P& {3 E$ }( H! |; G" J0 |1 ?3 J' E* r3 i
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
. S: n8 Y& z2 V/ k5 d, n6 m1 n) g只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.. L0 t8 t/ k& _
0 d6 C0 f: N. q( x) q. b1 R
几点细节:
W8 E+ y- s$ D2 y2 U$ V8 b- p. ?9 l一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
& ?& r& Z$ k2 Y9 w5 o% m挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: D" R$ @! W5 _5 o: w- h) c4 U* h肘关节来完成的?"
6 ?2 P3 p3 K' o! n: b/ ` s这是个很好的问题, 回答如下.
/ S9 R$ I, u, ~反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发9 x$ G3 P0 d8 D; g4 `
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 e( x' ^+ \( X" f# [若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年# Y, I' w1 i; B- o5 W& x: y N# p5 h
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后$ D6 H7 ], r: O( Z5 U# R3 s
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )* n3 y" Z5 r6 Y4 I* n
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小7 [6 J( S: L) Z( P% M4 M, x
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵+ t( ?4 @, w y- ?, y1 `+ x- p0 U. E
硬的话是甩不响的.* q# N+ L/ X4 j
5 o+ K! j, v5 H二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"6 D8 `( m6 b I; a/ @
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中5 ^! Y" z* P3 q4 ]
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
+ F, [) K& I2 b0 ~在这一难点上有点帮助.0 P# T2 s: V% ^( h% N
( n% x. p: {8 U$ O. ~) x简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
. h- q' H# `% @# ~0 r3 u" ^" o其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
8 C! U: z; B, H9 s' L! `9 g: I' R上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
! N; M* z4 P% { K+ ?7 }要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
4 o$ s6 g V1 \( o+ K6 ]# k线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
3 o- |$ |8 q: I4 E2 g% q5 G' l尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
$ @5 P% H4 g! Y: Q" X
3 y1 c* g$ l' Q& E: w$ i6 o9 k) n三: 练习方法步骤& G& Z) P3 R' p" p+ j
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习" o1 o: `% `! J: ]
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
9 T7 P% x5 _1 f) x9 e臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
: K i3 i7 }- G% M% I& O9 F- S8 t4 w" k! H' g
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
" e3 y1 S1 }+ Q7 X. @只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
$ x2 {; R" c! v4 q; D力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
; F6 e9 F* `6 t& l% Y) B领.
! f! [7 u, q- [$ h( s9 a
7 o( W, q8 k) i$ I4 m) t( w% z4 w下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
8 j6 z& G2 y6 u8 z ~注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂& s6 t. v' s+ f* D
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
0 n6 V |6 w& J- w2 f于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
9 \7 c, w# H8 s5 c! e9 R# h/ Y; _$ k' d
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.9 m% i, N$ X1 C. v* Q) P
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
; g+ Q; f; P' E( q$ ]( w- R的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往9 O% A1 Q, R: F) ?( e+ t$ ^' [
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
