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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
. G" H$ Q/ h: W! y6 v多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
1 l* R8 _' f" p0 y& g远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松. Q) h* u0 X: K2 w% H
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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( D- Y/ n, h7 U5 A' E0 I与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已+ Q$ t. Y: x Q
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 k1 a* W) Y# ^! E+ R8 ]) [' T2 M墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
1 U; @( E2 W3 k4 j9 w见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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% a* F/ K" A( |7 O# |$ r9 m) g. I! V* n大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩9 e; v/ ]0 B2 C. I- M2 r
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
9 e/ `* U/ ` m+ s1 E2 q直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍# r% y8 }# S+ A4 [. m
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& C2 R2 j: r& _8 l腕暴发力的来源.
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) p1 k$ S, E! v- ]2 z2 ]6 e; M! S5 w$ @8 R要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
& s; R# r! b& o0 ~, s6 q* S腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩4 u( \) w1 O# G0 }- @2 C
动的力量大大增强.# i) ~8 x8 r9 k9 U, o
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.% a* I% v- Z8 |
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.$ I1 |) E* O' s) S
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3 r! u+ o9 }, m2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
+ t# ?, X5 J# I' R* h于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).$ f" N3 ]) d. ~$ |) \
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文' I1 U* T0 ^% I$ g* M! }
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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3 C# o- N: k$ g1 ~4 P; M1 t6 x几点细节:
1 k3 z& R2 ^6 e% D! ~一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍% r5 o. @7 r( G" _$ V5 w* G% A
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
7 g7 p( g$ n* |9 ]0 R* M肘关节来完成的?"% U3 W6 U- m0 z/ w
这是个很好的问题, 回答如下.
1 \! a; m! p' L0 l' V# q反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
! m" c8 B0 y3 m& ]9 u& O1 n力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
, n, Y3 W6 F6 F" D# N8 z' D若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
# |- g* z( a3 R2 v9 ^4 l( S世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后 t3 j# t8 a) R% I* u
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )" u4 ]1 u; `6 R4 P6 C
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小) P) s: m! ?: _$ ` N
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵2 h" w4 ~* f' J z& _8 K7 @; Z
硬的话是甩不响的.8 M) [& O) ]% @$ H }
. G) }. ~/ F$ L }) @+ w9 j二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
) [: N5 j3 C" Z业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中: m5 p1 t5 D; f4 q2 u
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
' |2 `9 Y9 g5 }6 S$ T' e) w在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体' S/ W) ?' U# T( z3 c
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
; r3 a0 c) ~! |上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
( Y( ]; L* j* O要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底& O0 U' C" N& t4 B0 D' F' y- h
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
2 ?: W+ ~; D7 C2 ~& Y: x ?尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.6 \9 k$ o" q( a" o) a" i2 ]1 D
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三: 练习方法步骤
/ c W% x U# V3 z0 z, h9 M"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ l4 S5 _, T$ Z+ z$ k. P
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
# n+ w \. ]' y% ?/ @臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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2 h" C8 ^5 l6 u' X最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) f; M" g; B, ~$ z; A
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
7 ^' P* l' s' h2 X! |4 W力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
0 Z: B' m) G9 c4 J/ P领.
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; [9 b7 z: ~6 a. _ ?0 c! q下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.% Q/ b/ o2 t; K: u) `
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂2 r6 v6 q0 h6 `. h5 t
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
. I, T) }4 j2 I" E: z+ |$ Y& [于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.! J8 c& U0 c3 k# I1 n( b" Y
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直; K4 x- U$ A [
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往) v# m$ e& r% R2 `
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
