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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很* q/ A( T: J3 Q2 ~# o
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高1 v' H7 o9 U9 v# q$ i) d
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.; H8 W" I( s2 a. G$ \) `
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
6 w* Q; i# t: v& X# f" Z% ]的手腕依惯性猛然甩出而产生.5 U2 q+ ~; x Y( C
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已. m$ ^* V" x: C/ I
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
. w3 ?) b$ d3 ?$ p墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
( r8 [* {0 ]$ [' E2 g见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远." `, f! i1 D+ `! t# K7 J+ C2 Y8 K. G
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
! V& k" I, p+ i- j胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动( q: I3 C! q# |. Y# ?! `' D
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍4 N) {- A: N; z, S& O& D
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手$ Q! Q6 n+ b4 D8 [- @6 h# u- ~
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
; `2 Z1 O9 }$ y7 Q; }8 k腕殭硬, 反而减低暴发力.5 L: V4 s) |0 u# a5 m. a
! F$ N9 O6 F3 @" R# ?% O1 L作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩) _! u: N- R, Y3 q4 p! {; x/ a
动的力量大大增强.
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1 w5 G' ?8 p7 p1 Z' g9 d' {3 A下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.7 k1 ]) S% `7 r \2 Y2 |; I8 u1 v% y1 D
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
$ e {7 }! M; @9 x1 Z% r于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文9 W: | l4 a4 e2 e2 a! `6 N
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
, X$ ?1 {& X2 |$ r一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
+ }$ i' v. K" U* g* `挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由. ^# O4 G' P2 ]3 C U# G9 o
肘关节来完成的?"
3 \) N' A' y; N1 m. m2 p! W X% V# y这是个很好的问题, 回答如下.0 Z' j" g. F# D* l4 j6 V
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
" f, m% m# f+ j+ [( f' C8 s力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
: d, z" L$ [1 Q5 O: I) M若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年' L. M9 N' R4 v9 K0 L% p$ y9 O
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
. R5 Q* h# L; ^5 U6 D场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )& a# z# m# j8 }
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
+ K6 ?1 F' E y( @* V, N$ K8 z臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵3 z' q3 H; A! H: Q# x
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"/ C" D8 a% T5 V; M' B
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
1 Z( `/ P3 X' ^" y4 s W详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友1 U S2 a7 w+ W
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
+ }, ]- }% g% S7 f其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
) y* R/ V% X( J- f上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力4 X: p. ?8 x; R# A/ N* Q1 ~ I5 Z0 s+ E
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
- ] ^/ J( G2 [* a. g+ [1 F7 }+ N' J线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
* t# ~! u" q8 _- B. c9 C尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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1 \+ l8 D. {4 V三: 练习方法步骤 H. _# u# k# Q0 c! y% X
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习( a! Y) l0 P+ y5 C2 H7 C2 n
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
# S0 ^! n' g* L' q臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.' a2 ^# e+ o0 r1 h: B2 v# S% q
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,# M' n) f# A! g& t( K
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极- p$ U" j0 x8 w3 X) P; t* Q
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要3 E8 M8 v3 e; z4 X* O
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7 W0 E) A0 P3 ? d/ c! Q下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
8 k. G$ D; O# ?注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂1 Y0 i/ ]7 Z2 R- B: X
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷4 v8 S0 R2 }; X( D' @2 {, ^) ]
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.) q; K. W% y1 x. p+ ?. f
5 @' L# L* V) Y2 v( B四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
; W. `, X+ A: Z D( }等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
0 Q6 B# r. I" h4 c- |1 y8 |的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
2 ]! ^: Q% b% Y' j; U+ J7 {$ J; S9 a握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
