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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很7 q0 r# j( o1 E9 [7 L" B2 b: g
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
; c( ~% i7 I: _# M* ~远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松# o- R- b1 ]1 G
的手腕依惯性猛然甩出而产生.* D1 I) a6 D# H0 ]$ q
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
8 O4 X/ |% s8 U7 J6 s! t. L i经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
( X" [) S; q6 N$ L% ?* @; z墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可/ l& @1 i4 q& {. L0 C8 g* S
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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?" q3 s7 U, P2 ?大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩+ Y; G) ]" x$ |$ a8 v. y6 F
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动, a U" w' Y$ ?: @8 o
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
% o# u9 P. y* }+ v/ W9 v会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手- _& Z* @) U' q5 K* O
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
/ {8 J+ o+ \3 x1 l: x4 G* d4 I腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩5 s2 A: {! D8 T
动的力量大大增强.
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$ f% p& }) g! C$ j3 C下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.5 F; M0 Q9 A$ p* l+ l$ J
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由6 `/ c! p9 a1 z
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文 W; [: l; M# u. i Y
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键., T1 {" b( {; v3 q. ~0 M
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几点细节:. [4 q- ]; i: |. d9 L
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
8 W, D; Z$ F; m% n7 i; t8 U挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由: `- | z& o) a& F; o1 K; F
肘关节来完成的?"4 q1 O; D3 ?2 `2 D4 F/ }; ?$ Z0 `" q
这是个很好的问题, 回答如下.
( a* p- W: ^ ^. b2 { u- B- K反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发3 ?: I. M6 v) j _6 j( H7 P
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
$ p, P; O/ H+ o1 @% v* e2 U- Z若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
) f4 t$ l8 o; H: C5 X% C1 s/ B0 Q世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
; e/ G9 w/ W- ?: _$ }' Y场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
6 g& C5 P- E1 }4 L9 T I! p正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小: g$ k: U6 W- r. `2 p% T1 y
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
$ `3 K+ m" G. t6 ?& _1 e硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
. f/ s% K/ \9 y5 C. F业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
& P! U6 ~. z2 W( a详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
1 w0 N/ A" Z& S4 X/ g在这一难点上有点帮助.3 ^$ v/ w1 A; ~- ?, N6 v, Y
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体4 b, Z! E; S" ?: H0 l" W2 v
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义" F' [) Q$ }; K
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
1 J v @3 u9 F( c! A- j, M要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底* c/ D0 }$ z5 [* w
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
: n8 J& t8 D. {: {尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.6 e' t5 @$ ]+ G/ O& G |/ u
! e& D5 G! @' V三: 练习方法步骤) n4 J+ H# V# ^- `
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习) { S y) a/ W
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小3 N& h" }; { Z9 _1 A0 V
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. u: {# F5 q( b# w' R4 J* |
& v. q- m! p/ s/ }最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
8 T! d. }8 \3 x. u! A. E只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极- a- ~; U! Z( J3 X: t
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
. T2 z& T% z* e, E& z5 o' ?注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂0 ]1 F$ R- p4 s E' I% Y1 w! e* W
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 {) E' X7 g7 k0 l1 P& B( I$ M于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.& p+ Q& K) h0 g. z( W K% V
, b1 j: X& X( y6 d* C% {; |5 ]四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
6 }, D2 l% K; _+ b0 o! E等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
! n( H F# V4 o# X: t! w3 N/ T的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往9 r& @/ q" z1 [" {& W$ c! }0 {8 [
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
