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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很5 c" u9 ?# \9 C, W
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
% M: S% D& |! E4 p0 w远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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' g C: m8 e( w+ `. x" d% C: [与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松/ A) T* _+ B" e0 \9 }) C
的手腕依惯性猛然甩出而产生.. t9 k3 E: j/ o- u2 J" ^$ c$ d
7 I% S5 E! I+ i2 g( b与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已/ T# y1 t6 P$ i8 F
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离' `; d7 v( P8 v
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
3 h0 @) l" d* o" M4 T8 Q见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.0 v9 J3 @% H6 }0 M5 F A
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
0 G4 |0 u/ l' h5 |' i- B胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动 [/ v# y$ [. B K, H/ y
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍 c' _" S; Q+ J- F' j. v1 p
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手5 H* {# k+ Z! s L
腕暴发力的来源., n" E! t( E! W0 [* B6 ]
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手( d( W4 X! z% w8 ^3 H. K3 [
腕殭硬, 反而减低暴发力.+ @: z5 S6 W' g( h6 [7 _7 ^6 S
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩0 P) ^8 Y0 F5 B/ G# b# S( C% A
动的力量大大增强.% ^0 d0 J4 S( W+ H
: a) @: x& V; K: Y- l0 d下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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( W$ v {8 t W8 a: l% R; B* Q9 q5 O% t+ L1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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$ |0 Y/ E' W2 k$ U7 v$ `2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由/ s% l' Z; b3 c; }
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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9 l6 Y$ p0 @; q一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
# Q0 o* j' D7 n. Q# N只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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6 B* U" B7 d+ J3 I. q几点细节:8 ^* @$ ^+ s/ m
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
. J' M6 L0 U" V, a% a3 w+ s1 L, E挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
Z3 N. y8 U3 Z/ l$ W9 x: E4 @& |! v肘关节来完成的?"
. L4 Z) l+ t& z, U- o# L这是个很好的问题, 回答如下.1 i0 {8 h) S, l I# {
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
2 G# c0 }( B) P6 a" K力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.* }. Q; L; o5 o
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年/ J( S! i U" N+ N( z: j, S
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
# W" r$ J/ S/ c/ Y+ g& O2 Y场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
1 y. U/ C8 q" r正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
1 u# T3 y2 K* v+ j S% b r臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
. p( Q8 ~) N+ G# j硬的话是甩不响的.' i* L4 I! q* }* z/ M' B) n
9 N" |& R, D$ X6 Q2 ]. u; U二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"3 K1 @* X; n. }/ F- P5 a
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中4 b5 f* W+ x$ y# J8 t4 F* @
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
0 h& U5 B& a: ?9 @在这一难点上有点帮助.
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0 u& q7 T5 T- ]: q3 i简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
- E0 K% h2 N& a {其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
# a. }) d3 |* d/ T, E上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力0 Z" }% W8 w% M
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
0 A! H6 _; t8 _6 M线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".6 H F/ e7 o) ] y1 b# Z
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.3 o8 a u# J6 y3 A ~, w# r
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三: 练习方法步骤
* G; ^# t+ {4 Y& ?6 y9 B# w6 s2 s/ r"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
e6 |6 x, q0 h0 v! a9 M惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
2 R8 L) {$ Y, Z. c臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,( W$ t/ S: E% x8 }) z4 f& n7 d
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极! f! v, J6 H/ W5 S0 j D3 |
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要; e7 P9 L+ Z) A- R
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
4 O, x+ J( v! n6 |1 e注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂" S' s& U' f) ?7 l0 P7 g! v
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: G' l! T' `, x5 H" M
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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* `! ]1 B9 h9 n四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
- Q, X! D7 F7 R* R" ?9 O! h+ w等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
i6 j/ Y$ |! l3 y9 d的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往; P& N4 y2 P9 i$ J. `8 S
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
