 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。
# |; M2 |$ P' V4 B* e$ \, i
9 U9 `/ ^% ?4 r6 Z 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
* ^ x& }0 y4 |, R. n, P1 P# q3 r9 {' W5 S( n
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。# W3 g( W- g# @9 z% B: N$ d
. _4 d4 z* W/ K, \ 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！+ t( [6 r7 W3 [& k& |1 s& V
8 q4 \* j: f% k5 Q
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！( B$ R/ l' s$ }; N7 B
+ R2 Y; n8 n4 d5 X0 t Y
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
: k& q$ V, d' [) z7 u6 d g1 E' N- r
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
. u9 W0 e$ K" A6 x. J- [5 k/ h: z5 E: W& ^4 {) r. q9 q/ n! z
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
; k) {' x7 [' t( S0 v2 L3 Z# Z* b3 ], E; X* i R
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。: P( C8 U3 o$ A" O& I
8 n& L% W% w6 Z3 _5 L 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
, p7 ` ?* O' z8 K# i: N4 N: F5 c! c
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
2 Y; E6 |) T6 p, S$ n
+ O7 J( H& R4 [: J0 t) j 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
' A& B" L) n1 F" W* P- e; k Q7 |( F7 I/ x1 j5 `
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
* m" }. J( ~' t5 }7 \$ a& x; V- k, j) y# B! @6 e* ` d
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。: F; x4 R+ g8 }& W! i. E) C4 B
5 `7 q4 c1 r2 D: ~. j/ A+ | 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
$ P; S; I S: l c; J' K
3 q/ J9 b# \6 z& t 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
* F/ t' K! `7 q7 B g
$ L1 a; Y% f; V6 B' {9 L 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
5 s& M3 j0 V# V: L- X' T4 b5 C- [) G9 K* h
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
. E. O4 a" I5 B4 m1 _9 N; d# {, w7 ]& U4 o
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。9 v# _4 S( T. f) S
( _) W: b4 _6 s
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。: a4 s9 t( W m" [1 h0 p+ ]
: [2 D4 r! R1 ]9 U 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。$ q, Q2 c1 B% J
. ]- g ? K$ ?( M 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。: ~5 J, n% \. v
5 O `% t6 X! N) X S
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。; X, h/ t% Q1 j4 l% q3 Z$ J
- j6 l2 u- c# V4 e- n/ I! j. `
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
. ^. B6 {( E& n& {4 C+ {1 Q. @
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。; D) M0 E1 \$ _; s4 m. H& W0 P$ N
% P, a4 `# E3 N, B. \! I [ 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
. {- ]8 B) O: V4 B+ I5 n
7 D+ N9 A( m, a& ` 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。" \, `) x. z- U( ]" [
* v& e2 l. o0 O9 S4 | 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，5 }, ]6 H7 C0 O
& E- C1 ^8 \/ k9 e% ~8 `' Z
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。$ Q. i- j0 \0 E* z `9 N+ z
( Q, l! O; W+ K3 E9 G$ C" N* [
1份你的减肥成绩单
* J- }) U) y6 |% G3 h9 {' q0 Y, ~
; d, T5 A, U7 P; H1 c" S* L 看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
& _) Q- e9 p0 e; p! T4 }- Z9 x+ C3 j. q% x4 o4 X* S3 X" p
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
