 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食
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: R3 g0 q7 J- |& }" ?第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露，废水，废气，及老废物。主食以粗粮为主，以增加肠胃蠕动，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 比如：糙米，血糯米，薏仁，黑米等等。每天两碗红豆汤，可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤，如生化汤,主要是起活血化淤，收缩子宫的作用，还有养肝汤（用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如涨气，掉头发，失眠，记忆力衰退，便秘等症状），美妍茶（减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂）。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心，主要是活血化淤，排出恶露，补铁，改善或纠正贫血。除此，还搭配一些排骨跟药材（如当归，归芪，竹荪，首乌，山药等）的膳食。 ! l! X: M1 P$ ^/ \4 ~2 b* ]+ u
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第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主，主菜是麻油腰花（作用是促进新陈代谢，促进骨盆腔和子宫收缩）和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。腰花一定要家人会处理干净才行，否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜，但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。
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第3，4周是滋养进补阶段,补充营养，恢复体力。主菜是麻油鸡，其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。
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: z& i& Y0 L4 U9 M. ^ G+ E. S1 k各种餐点的制作5 d6 V- ?% t7 g* R! ^
5 u* N& }! p9 V; M. k生化汤 :9 j# B0 F2 S* Q) x, U
材料：（主要材料为当归8克，川芎3克，去心桃仁2克，泡姜0.5克，炙草0.5克，月乃汤500毫升）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。7 t; E! _7 ^$ q5 U# M2 G
: [8 E# a, U, h6 A养肝汤:
U& [1 x, [* T! b2 Q# R; W0 f制作方法很简单，目的是保护肝脏，解除麻药的副作用。方法：每天７粒小红枣，每粒上面画几道口子，在２８０毫升的热开水里浸泡８小时，然后用小火煮１５－２０分钟。只喝汤，不吃枣子。产前一周喝，产后再喝１４天。
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* L4 b7 n$ y7 w" Q4 r产妇的饮料： , h# [1 ?* ?) H( w
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
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, ?$ `! C$ q. i, D: ~薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
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! Q* t! T- _- c* I/ d/ I麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）:
) n3 `- W' Q n+ g! x# k- E材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
: w* g: z7 `2 K0 {' u/ B做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
9 e" d- t S: f- N吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完；
9 c9 F5 ^) H2 V注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
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甜糯米粥 6 \& _3 ]# i, {' A6 t7 v1 p
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
& a% e% N& Q8 d4 I; T做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
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红豆汤： ' I7 x, k% y3 `& Q
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
' z' w' Q2 f9 G做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 6 \" C* T x) | [" g) t1 {
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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4 m: J8 f& R9 \' J% Y' _$ }麻油鸡：
! i% R& ]# L5 P4 E; ~# r' w) h要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
- R! _$ @4 b/ c材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
( `6 f/ B% I5 c) i做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 ; U6 e) _5 G$ s9 T
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） ; Y! n2 Y; M3 l' v; S, i: z0 K
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 " V7 q" o5 v) O6 C6 s" @4 e
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）: V# g& H: k& ?' S( ^" o
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油饭：
3 J: i% ~4 S! ^& x材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
, m; d B9 f7 g: B& Y带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
0 _! t" A9 Z/ s做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
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素炖品：
" l6 }( _! A8 D& X/ {适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 " \6 D6 e. c5 ]" E+ y
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餐点用法（按周计划）
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第一周（1--7天）
# @" e: s! n+ s& ?* s早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
1 b. r; d5 q7 A5 p6 ~0 h8 c. d早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
0 b, q: v8 m4 u! V; P6 p1 u8 p& T10点：红豆汤一碗。
4 i% r2 k) v/ V9 ?$ {5 b午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
; C9 g) L* M! |/ r午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 + d- V8 h" G& X+ w4 R0 K, a
3点：糯米粥一碗。
5 }; ]3 h0 i& Y晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） ; u) g* H: X9 p% b
晚餐：素炖品一碗。 8 U& n4 S' C% D% B. \
晚上点心：红豆汤一碗。 " w, u& }# w) S+ s& b
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
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第二周（8--14天）
5 R# ~7 m' ?; s" v5 J) d- C早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 4 a& H ^* i1 b% {/ Z) ^
10点：红豆汤1碗。 + O. J# V# i) F+ m! D4 I
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
4 G7 n4 h* n7 T" B9 [3点：油饭一碗。 5 ^3 _8 U5 c* F- x* n6 d; ~
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
# z E0 v# ^! f ~/ m晚上点心：红豆汤一碗。
5 f4 o1 L- S4 X+ N+ U3 P7 N( l% O禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 ' l+ j( R) a2 t7 F
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+ s: v+ z, s! u/ b第三周--第四周（15--30天或40天）
; |: a' F" h! i6 Z/ f. Z早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
- W0 x1 ?; y: X* X10点：红豆汤一碗。 4 |3 g1 m: v) F0 a8 V# s6 O, [
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
9 f1 A' I3 N" M, O3点：花生猪蹄或素炖品一碗
+ E" ^% f4 K! _/ n) d+ r! Y8 }晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
2 h% E6 g. _3 U$ D/ C% X% T; k晚上点心：油饭一碗。 5 |3 y! S4 ]2 c
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 6 M9 }) P) S( ~; x
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: N4 t/ n8 t# z ~! T1 ?; a说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
9 X2 ^" h3 w' o$ v c- K0 E2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 & V/ ]( m+ d7 K/ [, I) z
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
" o5 {& ^3 l! H1 ^% K- |4 }5 j4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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坐月子的生活 * K' d i; F+ b. o, j0 n
3 x4 @7 `1 v" S/ {7 K1、安静休养30-40天 5 U) ?7 p5 Y/ S, J, C& z% H
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ " m( _ F* P. }: r- b
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2、卧床二周
6 [! f* R- X% V2 C! ~ T3 Y 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 * G- u. v' t; q$ T8 o5 {
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3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
5 r" }. c; D$ G) Y( M 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ , n+ J- g& [& D$ m
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 : B& S* m2 f# U
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
7 H6 x7 `& \: T3 E( U腹带的绑法 ' W! L7 V. U: B* n9 T( C
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分
* ?' d. h$ q j' f2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
$ {9 u: \$ c U" ], N& P m' ~3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 Y0 B$ L+ F, I! V B
4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产-- * O! J: R, y% ~
手术后第二天
. z+ N- y8 {" M* ~5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6 o) _6 x. B% c6 K/ N" ?* \
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 & B' F# b& \9 W* t
7）腹带的绑法及拆法： ) b5 Q5 r' T4 I! M6 g( e% t. T B
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
2 U& D3 }% ^, j/ d- S7 g2 E6 \b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
$ Z+ D9 n V O0 J+ `c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 , \8 ~$ W1 Q/ Q/ x: d: K6 a
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 4 C$ X$ t. L" \5 Y' k1 S, A
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 ) W0 j+ P% v* |3 Z" o
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
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4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
0 z9 p, ]. k( K' S; D" _' N1 q 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
4 ~- v% c( D$ c; z! m7 @' B而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ ; c `# Z4 F2 d* y5 M
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然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
* e+ Y2 I% @* S$ [5 |' P; l8 X# 清洁头皮法
" b" D; p; Q5 }- O) b- b2 w- Q: ^" p o 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
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; h& y6 W+ a' F( `6 ?4 [5 }8 p3 n2 g5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 ! k% \ I# o0 a2 ~. C
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
: E, S$ p2 F { w0 M G) J# 擦澡的方法 8 f" ^, u: l+ l1 Q. c
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 ' j. w, s# p& O( D4 D# I
脸部的清洁与保养
( W3 p6 Z p/ B% ^$ H 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 " J/ \# A5 h0 F0 F' Z
局部的消毒
' d; _4 v3 B! @, L+ B 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 ( H4 O0 ]5 Z% m1 q, o, V$ p; x T
/ f' q. s! ~& f! i* G' \6、不可吹风，不论是热风或冷风 : V" ?6 p& v0 ^; F
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
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7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 ; {8 }; y& g6 ~
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
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8、不可碰冷水
6 a. @2 w8 S2 j0 [0 p; M 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
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9 C1 p( d. K" k1 z/ o/ P; ?9、不可抱小孩 4 {) R4 _2 O. k; [# Q
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 8 N* U. H% \8 p! D( N
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10、侧躺喂奶
. u3 Q L* F. r b2 S+ h/ T) i" h 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
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11、关于母奶
! f9 y( E- _% u; e- X. f3 D 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
' F9 O3 c. S7 {% W2 s5 _ 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
5 \: o+ Z9 M# z q8 v7 w+ W) ] 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。 , K9 i$ g& G) E. q9 y4 R/ W! y
# 按电铃（刺激乳头）法
# H" p7 o) o8 \* ka.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
3 n7 T& D2 R9 |% L6 S8 Hb.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
* c$ _. K1 A9 W8 I$ d2 g- D( sc.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 1 z' l7 ?0 {) h& n" Z
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12、不可替小孩洗澡 - n T& P" j* ?
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
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13、不提重物，不爬楼梯 / q5 Z3 M; _5 L. d
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 * f; i6 M% m( P W
' {% Y- r5 L7 i0 v! P# L# O7 |& V, a14、不可流泪 9 l4 @/ P6 x' q4 ?3 ~- d
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 - g9 H( i5 ?" P- `
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
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2 m7 A5 A- I; @' T! c# h15、不可看电视及书报杂志
. [& Z6 x" |# W: }! V 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 # ^8 D: P4 S) p0 H) K/ l0 c
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16、眼部按摩
. }3 O1 T3 v; w 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛 9 r% f% V" z. K0 U# q) C- H; f
巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 # u& C7 Q3 r! r7 m* E. P- \
# 眼部按摩法 ; |9 c! Q4 r# O
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
( y, g$ k* U/ A8 Tb.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 ) \' `, o9 v9 p/ _9 h3 M
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 , S& m9 m0 v- E+ h8 g' O) k
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压， 1 `. {8 u" d) L! |, p
直到不痛为止。
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$ J, B7 \, e6 p4 F7 C产前各项准备（落实到人头） ' b3 ~3 J% t/ T. j/ l
1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
7 t' F- H9 u7 V5 J7 dA．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备） " A' e* Y( }& A, C
B．杜仲粉：21份，分别包好。
7 i! H5 p" Q" CC．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。 . V% D0 z. o2 Z* y
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
: a/ {0 Y) O* Y: t2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 . |) h! c ?. W V$ n: d
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅
1 g0 R$ z9 P' j在10月1日前备齐。
/ r1 f! O% ^- i( B0 \2 D3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。 : @9 p2 X- N8 U2 y' m) ^, r
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
( c6 y! Q0 I! m0 ]3 P# t7 F注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。 ! K! p& g# I$ a% \+ @ R, s( p ?% s5 O
绑腹方法 0 V! o0 Y8 t, e# |! k6 q4 W( U
1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 ; n# v* n0 E, H8 H% ~1 m7 D7 Z
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。 9 G" P& a9 a/ k% `, L" A
3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。 4 ~3 y" w) S3 w( Z& X, s; z
4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。 3 `, e! K1 D. k* Q
腹帶捆绑、拆卸的時间 ' O1 e3 m& } G9 u
1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。
9 y' L" Z* d4 r- K2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。 3 Y# ^* n B' D# u2 t. H
3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。 & x: l2 A, y, E5 S& ]; [! N9 e5 K
4、入睡前将腹带拆下备用。 ( N6 h& L4 v3 Z
注意 $ i2 e9 O+ c$ Y/ _% o- Y+ d7 a% K5 [
腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來 (像使用前一样)，以便再次使用。 " E7 |. Q9 e; t0 |
夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-13 12:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-5-13 20:38
发表于 2007-5-13 21:57
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