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《老老恒言》

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发表于 2007-7-4 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
《老老恒言》
+ X. {! `' n" n& d- J. R) f' w) D; S% p9 d, C5 K
  此书为清代著名养生学家曹庭栋75岁高龄时所著,又名《养生随笔》。书中从老年人心理和生理特点出发,广泛地阐述了日常生活的衣食住行的养生方法,浅近易行,被后世奉为“健康之宝”,为老年养生做出了很大贡献。
& }' x# G- x8 @. D
: O" X$ D8 u$ C3 J$ a  (原文)
: B/ J* \* F  e2 r0 B5 f' }
2 e" r! _5 d% @  老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每要急躁益甚,究无益于事也。当以一“耐”字处之。百凡自然就理,血气既不妄动,神色亦觉和平,可养身兼养性。 / x2 a* y3 b+ I5 }

$ \& Z& D4 A) a3 i$ `) p
' ~  B: A7 f( ~. h' A7 C                              ——《老老恒言·省心》 ' E4 z# U! C' w! ^9 T
- i0 l2 _3 F$ o6 I4 s- G
  (按语) 4 B. I& x! i; h# y9 F/ J2 ^% D6 k& N

  h; ?3 ^& `- [' ~, J) K6 g: p  此论老年人养生应当戒躁,当以“耐”字处之,原因是老年肝血衰,这样即可“血气既不妄动,神色亦觉和平”。
# C5 u5 Y+ A9 D6 v4 V6 b9 F+ A- T
/ N. a9 w. @4 V(原文) 6 b: z+ M: D$ a+ T8 ?( y
, C% e; H: G2 C, u0 G% h+ R
  稳卧必得厚褥,老人骨瘦体弱,尤须褥厚,必宜多备,渐冷渐加。每年以其另一易新絮,紧着身铺之,倍觉松软。挨次递易,则每年皆新絮褥着身矣。 3 _7 G# W2 T4 t" B; D
( |  r+ {4 q3 Q" `
                               ——《老老恒言·被》 3 R- S+ Y$ e# F: R

5 [/ i/ O1 S' E% w  (按语)
2 X3 J" l9 k7 t% J) u1 g3 A
! C4 M4 C( K' }* t% P3 P  e  此论老年人如何用褥,很有参考价值。若能照此去做,对于老年人保养元气很有益处。 * l7 {  M* C% i$ I9 z% U$ E

6 i! v  G& g4 J. I: c  (原文)
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0 g) ?& M: X; o% K! H( ^  导引之法甚多,如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类,不过宜畅气血,展舒筋骸,有益无损,兹择老年易行者附于左,分卧功、坐功、立功三项。至于叩齿咽津,任意为之可也。修炼家有纳气通三关结成丹之说,必属左道(1)毋惑! 8 U; V# @) Y* X7 q1 V8 r

. u$ B* {; I; G2 A  卧功五段: + G9 c+ U: T: o7 Q- X/ t
6 E0 B4 `, s% G* S8 z2 {2 w
  仰卧,伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍; 3 T8 Q* ^* W6 V
/ y0 r, D8 l6 L
  仰卧,伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行;
$ e/ `# a' u+ x- S$ e; \  }* {2 [  Z: B9 b. N5 h! o6 S' j- e
  仰卧,竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,着力外向数遍; % L# j8 E9 V9 j$ O2 |1 [- _% ]
1 k! g' f& Z8 d
  仰卧,伸左足,竖右膝,两手兜住右足底,膝头至胸,兜左足同,轮流行; ! U) ?7 P3 t# T) Z! y7 I4 c9 W

( @! @. H& a1 b. \2 D9 I  仰卧,伸两足,左手握大拇指,首着枕,两时着席,微举腰摇动数遍。 # p+ C4 R+ R+ v( T: t. B% a

& }% g& W+ V: \* `# `% g  立功五段:
, A/ P! u4 D# k2 z! \: O( n  q* O- a: S6 T
  正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行; 3 g$ S1 p4 `0 {6 \  p- H% b9 a. h

. ^% X, l5 l( W2 L# ?6 ?2 [  正立,仰面昂胸,伸直两臂,向前,开掌相并,抬起,如抬重物,高及首,数遍; . o& Y5 n4 S7 ?
$ A) B$ S2 c. Y0 W
  正立,横伸两臂,左右托开,手握大拇指,宛转顺逆摇动,不计遍; & E% W8 c$ j& j# W6 R
0 K# u; F$ }$ Y5 \1 D
  正立,两臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百钧重物,左右肩俱耸动,数遍; $ G  }3 r# T3 X# ~2 c/ ?# [

! c# n6 h5 s) U' E  正立,开掌,一臂挺直向上,如托生物,一臂挺直向下如压重物,左右手轮流行。
& g9 ]+ ~( u+ z3 d" A6 }' ]( ^7 ]; z6 L1 e: F5 {
  坐功十段:
4 T  K) T- O! C) ^9 p0 x; t; ^/ Z4 x/ q- |. F$ e( S& `
  
% M7 D9 P* J' p3 g# M: m; D
1 _) m& j- {8 G# L  趺坐(2),擦热两掌,作洗面状,眼眶、鼻梁、耳根各处周到,面觉微热为度; 8 f5 F+ `8 L" d# r$ p

) ~- Z5 q. T& d: m" ]  趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾如摇头状,数十遍; 5 c$ m8 j7 J  Y' S
: N( ~4 @$ _* Y
  趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之;
' M  ]- P, S# _+ I& @6 U% L
& z8 U! g+ s* J: P" ^/ M# E! ~  趺坐,两手仰掌,挺时用力,齐向上,如托百钧重物,数遍; 5 e: c* K1 Y  _1 ]

& Z7 O  x' [# U. N7 a$ @3 P  Y  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍;
, y' M, U' r2 {/ [1 N# W: w
1 ^  x/ o' Q) [+ M& ?  趺坐,伸腰,两手握大拇指向后,托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍;
6 o9 A" Y1 @! _! f6 B6 W0 Q# E: }9 V. }' {
  趺坐,伸腰,两手置膝,以腰前扭后扭,复左侧右侧,全身着力,互行之,不计遍;
$ a# D$ r; \( _; ^' W3 Y9 y* D; c/ h$ O1 w# F
  趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两时拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍;
- i3 ]) }6 \5 u+ r( a' O' E8 G) N0 Q- [
  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,反后捶背及腰,又向前左右交捶背及腿,取快而止; ; H0 b' t+ g1 Y- }5 V$ U& j6 M

: @+ e$ B: n9 `9 r+ K; o9 M$ D  趺坐,两手按膝,左右肩前后交扭,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。 2 S! l( S1 n" a8 S, w( A7 h
/ I8 j; b: `7 U, s- O4 Z) @( i
                              ——《老老恒言·导引》 2 x2 K0 X# c+ w1 F! J- y1 {) l

6 c$ q; @/ r" u  `; t  (注释) ( y# K( P# T5 n9 q  ?, G$ t+ }/ W

" s* \: t$ L  q# S+ S4 Z  (1)左道:不正派的宗教派别。(2)趺(fU,夫)坐:即结跏跌坐,包括全跏坐(俗称双盘)和半跏坐(俗称单盘)两种。
" R6 m/ ~3 m2 d0 f& O
# J, i/ e' p. {9 T7 S7 d  (按语) 2 f! F% Y0 s6 r
3 _1 r' g3 Z0 Z% G9 m: B5 @% T
  此为老年人编设的一套动功,功能宣畅气血,舒展筋骨,且易学易练,很受老年人和体弱者欢迎。
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