三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
. m5 V3 t/ x; e: U+ p& L+ A- e" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

7 s8 k9 {1 B" `/ w+ y4 K/ w. i$ p很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
1 l7 {' z" I$ M" ^! v3 j, Y7 n原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

7 ^1 M, H  p( C9 n8 S- }那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
3 A8 }0 M; S1 j突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
( r9 Z6 O& J' W3 b, D醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
1 j" V) U/ ^- ]. f  N+ G3 z兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
9 W2 o* x/ r- T# i! H他哭得非常傷心地說：
- E& I. z- E$ X) Z2 f"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
6 c2 b5 N3 z  \% ?; `/ h6 n8 Q: w結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
( C) Y0 ?+ ]) \2 M# q* G我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
" N& I0 p, w7 S& i6 O早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
0 m) p9 W: d, M9 N0 b但要因人而異，運動適量。
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1 `' @2 d4 S: G1 K+ R/ H其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
# @, b1 m7 y) I0 E$ ]因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘