三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

  ?, ^; l* w; q: o很多人白天好好的，說晚上死了，
: E8 `3 }- Y' X有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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. \. m3 Q1 R, u8 X- r那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
) X2 f" S0 ~3 m4 A% [因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
$ D; o5 [+ B- H突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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* d9 ?$ @% B( w科學家就提出了 三個半分鐘 ，
; q' w: c, Z3 ^, r! r' `) y) J醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
' y' {% o6 Y9 e1 {: M* w& ?3 S$ V坐起來後又坐半分鐘 ；
' @3 d' |4 J7 v兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
& B# }; X5 C5 `, b腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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+ N: R/ Q5 B! @# b* ]3 T4 E3 J, c有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
2 r) s$ s; Z" {" h, t4 q/ B2 j! w"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
4 d6 f. |! k$ G5 `% N: O) T我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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" p+ d. m, s: O打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
! e! E2 J' a0 i8 Z" I7 P, ]下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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6 _- Q0 f! _& |- E三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘