三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
5 A' I! V$ p( B" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

0 p5 P4 C8 a9 a0 v很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

8 h7 S; Q+ V  A4 F+ p% R3 j那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
5 J2 ~2 g: X7 {% o因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
' E5 M& F9 a+ y1 p5 L突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' I8 ]% p. s8 o% ~  n3 h* y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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. g7 m# j# x3 T) b3 S( M; e/ W5 Q科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
" K( z* a' ~( o* T) E' U+ j0 x- L
' e1 w" o5 B& C9 |( s& r經過這三個半分鐘，不花一分錢，
0 u2 S0 X9 P8 w腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
2 g2 f, t0 f" ]4 ?# a不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

3 q0 C9 N! {6 v有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
; v( _# A! q& v. Q* Y8 i3 c"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
$ ]  [0 R3 j, l- |上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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5 }+ |5 K% g" ], v+ H5 f, r打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
% q: ^4 N; q7 b9 P+ F$ k/ @5 i# p" r但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
. V4 V& L# N; S' h8 R4 S下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
- s& r( O9 u7 t1 b8 _因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘