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我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。 / {: ?1 I: s8 @& u6 j
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
- P: K% J/ S6 ~' r: n9 I有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ 9 ~: o( C& ^, G2 D% e0 x0 n
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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7 e% T$ T, h2 w4 i1 b; `那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
8 I% o" B, u0 C4 g# M7 A因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常， ) K9 A8 N* H5 P% g
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ E1 E' [4 O; C% S" b6 l5 F w/ v0 V
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘 ， ' N* X# ]' |4 @, _. X" T
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘； + b1 t1 ^* E9 Y) C) _0 z$ C+ U
坐起來後又坐半分鐘 ； $ H7 v& G9 B+ D e! x+ S
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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4 w1 `: y# O' `8 f7 k0 o經過這三個半分鐘，不花一分錢，
" [1 s9 f# a1 g% C3 K腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡）， ) `8 U$ {% s( C5 N- F" \
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 2 Z. A2 p5 z8 o! I
3 s, u( A; P3 E$ ?有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
5 L& P, s9 z& ~& l$ h他哭得非常傷心地說： 3 T; X) ?; N M2 J
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所， & k0 p! _1 e4 ^0 R! A
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
4 Y! P& D. f( k結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
: @4 V. G5 r2 o# y3 ]# T- E. K我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
/ y8 T5 C6 I: l8 ~- A; f早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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( z+ o1 `0 q }& g( O/ D' {打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動， 5 h. e0 ?) W, U( Q! @0 h4 ?# ]3 r) p
但要因人而異，運動適量。 : f# h/ \! X8 H
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時， 1 F, k0 m# a) g) j1 I
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 ! m0 T0 J# M) o! ^. A* \" t
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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, D1 ]1 M" c/ J1 J7 l/ Q三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
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狗仔卡
发表于 2007-7-31 14:19
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