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三個半分鐘 和三個半小時‎

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发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
. m5 V3 t/ x; e: U+ p& L+ A- e" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊! + D1 I2 ~6 B/ F

7 s8 k9 {1 B" `/ w+ y4 K/ w. i$ p很多人白天好好的,說晚上死了, 4 s) ~5 D# B8 j0 Y
有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
1 l7 {' z" I$ M" ^! v3 j, Y7 n原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, $ y6 A: I9 \7 _) b; Z4 D

7 ^1 M, H  p( C9 n8 S- }那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 1 d" s) v1 j" y0 X$ f/ [
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
3 A8 }0 M; S1 j突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? " O& z  e3 y7 G$ }' U+ V
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ,
( r9 Z6 O& J' W3 b, D醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘; ' ^* \; ]3 h# H( {  g
坐起來後又坐半分鐘 ;
1 j" V) U/ ^- ]. f  N+ G3 z兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 - K1 I( e% r0 l/ U! R9 \8 G6 D
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經過這三個半分鐘,不花一分錢, 6 V4 b8 y% S% G0 J
腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡), 2 `: H9 {% a0 \, i) g7 j
不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 2 I) ]3 [' R4 `7 r+ F1 c' Q
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有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? "
9 W2 o* x/ r- T# i! H他哭得非常傷心地說:
- E& I. z- E$ X) Z2 f"唉,我就是兩年前夜晚上廁所, 5 `' C' z0 j7 `: g  S
上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
6 c2 b5 N3 z  \% ?; `/ h6 n8 Q: w結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
( C) Y0 ?+ ]) \2 M# q* G我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
" N& I0 p, w7 S& i6 O早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " ( w* ^' |; \. x) X/ c0 @
6 ], U3 z& t) v" G3 N9 N, @4 W
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三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 , + B4 @4 k5 Z3 A) M
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打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,
0 m) p9 W: d, M9 N0 b但要因人而異,運動適量。
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1 `' @2 d4 S: G1 K+ R/ H其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時, 8 ^. G; C' Q  Q3 P
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
# @, b1 m7 y) I0 E$ ]因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
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发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
大型搬家
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发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
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