三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
4 A: x7 `% y  P0 O8 a6 v原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
% F2 u% X! o" h1 t因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
/ J' c. |9 d/ z: `突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
+ B7 G, p' d* k6 [醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
/ l+ o/ A% n: e6 y& h7 K7 `坐起來後又坐半分鐘 ；
% e$ Z# {" L9 A* K5 f兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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- _- p8 ~; p  c7 B經過這三個半分鐘，不花一分錢，
" _$ G4 e5 x; d腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

$ j) ]: P) l- P有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
$ Y- {3 f- l: j# U/ H5 b"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
, Y, k  Y4 `$ z, u  g; Q  u5 U結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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4 b' n: F+ }# M" |, u三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


  a# ?# H' R, H, b! \: f4 J) I三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘