三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
/ O  a. n: p: s: `1 S" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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" O- V6 P! N0 i) B7 g2 A- B很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
. x! @7 ?; J, ^9 m; @% T/ B# J$ H原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

4 x1 J. e4 E+ `0 I* k( R那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
& Z9 v. ]" N1 @8 u' D$ V突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
5 P* w6 m/ U& u. p* H1 r因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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, q0 g5 E' W  e( Z2 C科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
, o4 b4 n+ d2 }. n7 V. M6 L坐起來後又坐半分鐘 ；
2 O8 x, n3 ?/ m兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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: ?( F3 i7 Z' a( P- n經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
. D& q3 ^$ y  {4 N% C不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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% }3 W" W5 h; x6 ~9 C有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
1 j7 \, h6 n) L" Q他哭得非常傷心地說：
1 H: r. W/ g2 a& @' _( E"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
9 q# u7 n: N7 X6 h/ N" {7 _; V上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
7 s  ^+ e: w9 ]. \結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
5 g; K" P) {$ l9 o( i  _& Q早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

5 X' [& c% y5 s其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
( J/ m6 L3 V: J2 s8 i# L下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
* J3 Q  F; x+ K+ E3 y$ j因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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& T; S3 a9 m3 ~- a* K+ o三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘