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我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
" ~7 J# X1 I2 h2 V- R" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊!
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很多人白天好好的,說晚上死了,
$ \5 u* T8 T4 n/ J) W7 c有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢? . S: v r: D/ t; @4 Q% |
原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
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$ D/ T6 E+ e' N+ H7 W, M那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? * B' N* a+ z9 {) } g
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
- n5 j: v8 _3 {! d+ P突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? 9 v; l5 P h$ H+ v! H& F- A/ A6 k
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘 ,
* G# r+ N+ e( U5 G/ g7 G; i醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘; + o/ n6 ~% \5 Z; B5 p0 k
坐起來後又坐半分鐘 ; # N l) ^& Y3 Z; b
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,
' |5 ] ~1 u9 O3 z N. r腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡), . w! x1 M4 t/ @* l
不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 % K' m* U4 `3 e/ ~. ] _% @- k3 b2 m
! ~( A; T& i/ p+ T6 [( w有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? " " k9 O5 u2 {! q5 Q# T' f; w$ w' v4 ^
他哭得非常傷心地說:
& V! e/ a7 y* V! j"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
0 H$ `% @1 o. Z M上得快了一點、上得猛了一點,頭暈, ; y- J6 W/ e; g
結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
5 l" S: e( i* v我早聽這節課,就不致於半身不遂了, 4 H% E" H; F$ r" [ t- D6 P- J
早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " # l5 t2 v5 g/ w" ?7 s8 N5 ?
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" [0 R& g5 ]4 w1 Y1 d8 l三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 , 9 r' }9 A$ }9 N0 a# I2 s
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打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,
" j% G% _) W2 r& H I/ |但要因人而異,運動適量。
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, _9 l; X; T6 x9 Q其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
' R% [7 K* [: [# G+ x. A P. u下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 P% G0 l5 p0 [' x( n- t8 R! h
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。 |
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