水果鍋餅

linda

水果鍋餅
3 K  K7 C! N1 D- e- Z; A% Z& F
材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
2 r% i2 W( o1 ]6 t$ W 營養分析（1人份）
9 s* V8 G( s$ w' h  v熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
  r9 v8 _2 _) c7 W) T. t4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

. [, }5 I& q7 q( z9 j【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

* Q+ i& D" B9 d9 A8 g0 @, D[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
; n: S' z  C# R3 s- y8 L0 d. n( O& u

時間：10分鐘
0 ^( O8 ?7 V, P  a* F, ?材料：
+ v: D' O% n2 F; t全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
% y0 [: g+ o4 |' p; G沙拉醬1大匙
8 L1 C$ h* E7 y 玻璃紙或保鮮膜
- b: r" G* F( K1 a
做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
9 P* x# \& P: E' N" ~  g2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
5 R2 j6 L7 U( c# U# Q1 {/ S，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
* ~! n" a; Q, H5 T7 d; Ggood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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