白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：
6 J# H% N3 q: M5 I/ T  O( R: {
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
" v4 @  Q7 m4 z6 Y& V
! |6 \" X1 o* g" C0 v  N# j" g　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
- g- v9 H4 b( W. p* F  x( W4 k- @$ p
　　动作要领：

- F6 ]% y* A6 i9 f5 |　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

' G5 Q7 R* b, K: S　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
; J/ f& G0 b& i% d8 u
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
6 f7 r  ]4 ^  Y
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

贴子相关：
0 z( I% l" o! @" O" T8 e
Awaken Your Mind and Control Your Life
# v4 ^% D, c8 T2 Z
Which Weight Loss Program Should I Choose?
% x/ N8 F% {5 F# [( k, C
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
4 ^2 ]2 Z( _$ n; E% k
How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

Diets, Exercise, Health and Weight Loss