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面壁下蹲法：5 _, p) y2 ]' E" y1 j! Q t
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 5 O# k$ j+ m1 s* ~# P$ O: J7 E
- O/ N8 O) l# o, b 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。: D# [- K/ e' ^4 c# C% H; E
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动作要领：" s2 u3 R4 b+ |
) x% [' Z9 K! U7 A, R 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。. q0 E6 F) l- Z2 W0 l$ Q$ I( d& }
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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发表于 2007-10-5 17:32
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