7种最有效的懒人减肥方法

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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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0 R1 D0 P$ O& _& }! W原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
- d6 s6 K# w& d& A# x( Y2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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2 t) D" T# ~$ }3 ]. v8 y( n原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

1 s/ C: C0 S: F" X0 n  L0 J4 F3、不吃正餐法

/ r. j% s+ O( f% z% x' G3 a$ n0 ^每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

/ _, H7 \# D( ?5 Y; D原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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" @1 X1 i, F* u( a/ Z) `+ R4、苹果减肥法

' p& J+ t  f. [  {吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

" k. N, @/ t1 I1 V% a  T1 F原理：
" c2 B" \+ z% _3 i肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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3 ?2 d, G( H6 Y2 T! U9 `4 G4 y6 j苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

* l  F% \! c7 R7 ?$ u, G( T, J把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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6、苦瓜减肥法

. `3 s  r2 I; A! n8 a6 d这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
/ L4 x3 h* O1 J& G% M原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

, Q( F0 {( U5 X7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

# J- K6 a- ~9 N! U' d! p餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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; r# i1 A. v+ W( Q( n0 G" s延伸阅读：
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9 B3 o8 ]% P) V& {Discover The Missing Link In Weight Loss

8 n1 D" p% }4 R# }7 N# G6 k. UFasting: The Fastest Way to Lose Weight

; Y# \/ l, Q4 c  C( ~Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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2 G9 c; u# a7 W; U) c/ b$ lHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿
, s) G8 a# T) i1 d0 _
" g; w; r0 Y( m* U9 i这几种减肥法好虽好 不好坚持啊

$ a* j8 r2 G0 Y4 w+ A/ V9 j[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
, U, c& y: P& v5 X& n" p6 s/ f* _这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

6 }% q3 ]3 F9 K' M, [赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表

0 ^9 t/ o: L; ?; w: J赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

7 d7 }/ M2 s! A
' j/ {- {8 K/ i) b# u我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
* T8 R' F5 T' a; m5 M. u做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
, ?; {8 P  {2 p- L3 A0 ~# m* D就这些了吧...
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+ k3 a; c& @) o7 ^& p: C. b[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]