 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦# V( O* f6 j9 e1 S* p
. q0 V1 _9 F1 f) m$ A& H
1、黄瓜鸡蛋法
! M( {/ N! Y; {. W X; F" b& \* H8 W4 }$ U
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 ) f, M! z9 m5 {* I: @
r8 I& x/ h$ }) F" V8 J原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 L( W/ S+ a# o' ?. C4 F6 c
- \- z& z4 Z) C5 f' N Y2、过午不食法
- c# G- Q0 o! Z! T9 ]1 }: s1 I3 d. S8 x6 s$ ?! l
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
9 R* r) k7 r! }0 n4 L
1 C. w) I- [) D% b: x原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 : r Y: W* `) G: C1 K# U
4 i9 @) g( f l, [/ ]! K
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
, |. h* G, D6 Y- h( a5 \' h; J& p+ I
3、不吃正餐法: o7 i, k5 X/ A% T3 i
4 g0 e( j* T% d+ c4 B+ r K# g; w8 r
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 " T% ?% Z! g( W& ~
3 T% J1 g* e! v- J A2 w1 w, l
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ ! a: V& T/ p7 g8 C2 _8 i, p! C/ Y
6 ~8 K$ n& ~5 y5 Y8 b
4、苹果减肥法" \; I( c2 p* x8 }# n6 ^, W9 E
# s( m% e4 X2 W. |- i5 }吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 - s: h1 j- G3 u7 i7 x
& N+ z) M+ S& c5 S5 z) G原理： / W( X) P, U. `% w& N$ A
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
1 T! y7 c' c7 x
% U" @5 x$ o8 C" N/ m苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
/ B/ X; @" d0 K4 n6 ?' v( x
6 H5 D i, L! F, Y- D) H: L8 ^5、荷叶减肥法- v; x7 a% q" r& a
% I0 Q+ j) u a8 v M g把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 3 U" n. T8 W& g$ V; v% [2 W5 z
' ?7 N( E0 n. l; [
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 # z2 y' Z' s% T. s
" Y; K; a# U: g1 z6、苦瓜减肥法
' g0 F) z% w( p+ T& T$ C2 } }' E3 l+ J
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 4 v* Y1 ~$ B0 Z u8 b
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 ) G& \6 B1 }4 a" S
3 R/ \8 ?( F! ]; K' m; ^ 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 2 B3 V! }, O# v) J# E
, h! w3 e& T, j' X4 R9 r# w" b4 `7、喝水减肥法0 g+ |/ a0 x# ^. @3 U
# c3 Z% | m4 I% V
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
4 w* b: Q9 }! K5 m
: a: \! j3 y" x* t& d" p* F原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
& J8 U" T4 G1 Q; D: M/ M6 }4 P; R) G
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
" d% }/ ]; U& o' T/ i/ ^
* x4 X* }" R# X" x下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
! |/ w' g" l& V# T$ p
6 X. J" y, @/ [+ N) E7 W1 t% A# K
延伸阅读：
E. {7 F! n1 p. |7 R
, [* T, ], a. hDiscover The Missing Link In Weight Loss
9 P y4 L, Q# j- q2 f4 I/ W
" A. ?' I; ?& _0 QFasting: The Fastest Way to Lose Weight ( a) t) G; i8 ?# u- ?) Q/ a! O; x
+ N4 h2 B6 ?! G4 R6 X, sEnjoy The Holidays Without Overindulging
( H; i5 m% O$ k6 |& F5 ~% j
9 u1 `+ o6 |' }: y3 m- B' kWhat Is The Best Way To Lose Weight? * Z/ r3 l0 E, w3 e$ I& V9 x1 J
$ H* Q/ m4 P; d; w
How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
