7种最有效的懒人减肥方法

fitness66ww

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦

1、黄瓜鸡蛋法
# ^/ ?3 N  L" N7 W- G, `0 S
) v7 {9 n3 e, G7 n8 N1 k9 ^每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
5 n0 i3 \& I* l2 V
, p' _; n! M: I+ }, |' E& Q3 a, t) ]原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

7 U, C( X# t; T& N- T  l原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
, m* E8 `9 j) E+ ^8 y; H0 U
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
$ }2 ]5 \2 M0 L0 [% S) D! y
# L; }- Q' {  K4 P, g: M( P- z3 M0 W3、不吃正餐法

, {8 N% k) V- c6 q3 H每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
3 R) p/ [7 U2 x9 q) D2 |) u
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

3 s2 d% ~" r+ x$ Q/ h  s3 t$ ~/ w4、苹果减肥法
3 S  e; f( i5 f6 r$ ~& @: Y
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
" m! i% n8 b# ^6 |$ `% j/ {肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

- o& G) K3 _; T' f! \# i苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法
8 J) D2 _7 r; s( k6 X
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
" p1 K: |* o' r- ~# P  ]- d
) `. ?5 L- u; t  S9 ]/ U7 n原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
4 l" `: d& E& n: {8 m　　
6、苦瓜减肥法

9 x3 g/ d$ r1 k1 c这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
% F! ^$ y; E# B+ l; ?( H- t( ]* f* q  c. b0 g
      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
. j+ H6 o2 A- X1 _+ k: K7 M8 u. R
7、喝水减肥法
/ F1 B1 F3 h, {% J" H  O- u6 a: Q
( w& ]' @7 S# L少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

+ i# Y6 s) g  L原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
4 F' ^6 J3 L2 c  ~/ s9 l& Q2 p
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。


6 R7 E8 h3 p  Q8 O# ?. `; ?延伸阅读：
/ {1 L" m4 j5 o( x& X: O
  `) m8 k* j9 n% ZDiscover The Missing Link In Weight Loss
% x" g* D0 @' U" R  e" F2 g
7 F9 d6 `7 v2 B0 ~, H, M1 yFasting: The Fastest Way to Lose Weight

Enjoy The Holidays Without Overindulging

What Is The Best Way To Lose Weight?

  i1 i. Z' W+ }& K4 U& vHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿
- X$ N. a7 }5 v7 ]0 _) X9 V- D
这几种减肥法好虽好 不好坚持啊

[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
: d5 _/ b/ A9 V这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

+ p4 T$ e7 ^+ |6 a$ ^# J赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表

赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
" n6 `( Z/ z$ _3 T% i常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
3 {) e/ Z7 k/ C$ F/ K0 T8 f做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
3 Z7 @0 C  J! Y3 V, ]就这些了吧...

[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]