九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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) j# A3 z1 M( P. W- P4 ^5 W原地跑
+ }, z( }# B; f* Q在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

. o/ u+ P3 H* J8 j步行
3 Z+ L$ r4 `  x& A) y: ^- w饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
2 `% E) b( ~* `$ S2 [4 h- |来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

; w  I4 D) b* }; ]$ g  h9 x跳舞
6 D: x, |5 e8 H( N& |) t轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
0 k3 L: F1 |9 Z$ `( O+ J: _& a! m
8 E9 }' |! U2 I! G  ?: `跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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! A0 F7 ?# G: n  ]) R晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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. R9 w, S1 n( }% q! ?6 c5 v喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

) C0 [  z- Y1 T! q6 ?3 _( O" W盐疗
- e7 @9 w5 Q2 y/ n1 U- ^# f0 S用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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