九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
# o1 I/ @, p2 F2 s2 A
$ I$ u+ x! ]4 ^6 w. A原地跑
  S# r8 e4 f& S在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

6 [3 x' [  i2 q. Z( ^2 P# e上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

$ ~) R5 ~! E- i. \2 ~步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

+ _9 j+ e; k2 y6 ~1 L瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
3 e8 r% A6 ~1 S/ s" E
  L9 o* u: [% J0 c6 f跳舞
: y2 H; n. w6 A3 \  ^轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
0 t5 K% ?7 _% m% {( l. e8 @只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
6 H  \" `: E. P+ t' [: Z3 C
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
$ ?% c- _( B; F$ B; D# e4 j
喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
- G2 N3 x$ E- D( ^! H" l
盐疗
& u9 @4 x( }0 a' T* Q& x用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶