九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
- T- T6 N) G9 c8 h' O: n$ ^
5 i8 V6 P$ ^0 J# A4 ^  A, a8 o原地跑
  M) W$ k9 e6 ~/ {4 c, Q' T- W在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

) J, R8 ]/ u0 q7 _! e0 k上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
& ~+ z( L- P2 V4 e0 s9 z  B- b
3 n7 Y* G( C* d/ l7 v步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

/ Q6 e9 v# O9 y" Q% H) s跳舞
1 o2 z0 }) k" N, q9 E! d/ R轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
; {; f* G* A' x- c
0 C* ~4 P8 y; e$ }跳绳
! S6 ^/ d# v9 M' A* `" q* K只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
1 z7 F- r1 Y) R" z; ~3 {' d1 y
' c4 Y# U+ Q. p2 r- i* [  s  q喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
/ @! V/ f( G; U用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶