九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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6 w$ X4 ^4 i% g8 K/ }1 w原地跑
4 e: E6 k# ^' F在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
3 u& x' \$ z5 }/ j& Z1 I3 d9 o每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
' {+ k) [; W' s) E1 F饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
' x  X  r8 c3 ?+ J轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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0 j8 i! p' i* N& x% z! Z4 |晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

( a1 c  U+ k# H2 T3 z喝水
* \) g& ?" r5 W; v0 g" [0 v众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

3 b% s; C" m2 G0 i0 T8 p. |  M6 q* x  b盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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