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九种简易瘦身法 + Y4 b/ j. z2 N- M0 \3 Y H
5 @3 Q% l0 W/ B7 f& V原地跑" q) V: A* V+ ~4 e8 U, o$ }
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。5 N% E/ ?/ f% T/ W4 W1 |2 D2 L
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上楼梯
- Y: o6 M; M- H/ P每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。; o# A( k3 C' Q U4 q3 |: e
* p8 I- `2 k1 u, o; C. T步行
/ @% f+ E( Z9 |8 e/ A饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。9 e8 w" `% |; {
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瑜珈
; b4 F+ ^7 c) w- r来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。! s/ k' h/ u. x2 s1 `! z
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跳舞+ k2 c0 J4 Y) t* o; r1 C6 J# T
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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! o4 Y7 z' x8 r2 V跳绳
, l4 }* x" u4 \4 |4 O" Q3 c3 }只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操# m3 D1 n% M# c
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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7 E0 ]+ X6 x2 G& ~; y! G喝水 Z1 {3 Z: a9 V& U4 C1 b
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗3 D& `4 c6 e' S9 z& r. Y
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
