九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
# C! e( U& ?; w$ ]) a; f) R0 Y在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
: H# k' y1 @% x! E
) g; N7 C: \# b步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

( g' B+ W! q/ C; G/ H+ L3 h; J! ~/ @2 A瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

9 S; Z* d+ }8 o2 _4 L( `跳舞
) i* D0 M. u. g9 f5 I: r* |轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

9 N* F! _( X9 E  J跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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- }# q/ |9 K* N: O晨操
/ p7 K7 e% J- H2 K  `. l晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

3 T9 @+ Y* n4 o: ]' i喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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( h: T$ s! R# \盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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