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九种简易瘦身法
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. I& f g, n8 t原地跑& s' B4 h) B, P l
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。9 l' Z% g! O. v% x, J/ k
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上楼梯3 d: l5 g8 \1 P
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。- J' G. l$ `* K& n- N' g# i
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步行& a: o3 g% X6 E
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
3 A& E! K# m2 p9 g) r' m
6 [6 `8 b( b" M; @7 M+ e瑜珈
2 a! v) I3 f1 q, N+ h; T! D来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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N) b, J+ E5 w2 x T跳舞
, t7 r0 r+ F5 x) b: h/ H轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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+ ]. L1 M" M& N% l* w; c9 p跳绳# _: }& ^! f8 U3 N! R6 L) E
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。+ k% i6 d) J) S" D' \5 a
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晨操
6 n# Z# v r: e% Y' I7 ~晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水
: c+ D1 F$ h a) O7 i! C众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗( E9 ^- g- P: S6 I; H! [# e8 H& M
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
