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九种简易瘦身法 6 x" L) O: S* L- F a. ]
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原地跑1 q; D, K2 H; l
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。. H$ f7 o7 z- C/ {9 i( g* ^% [
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上楼梯 x) I7 S0 y' T8 y
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行# i' ?4 B4 s+ Y* t9 U0 q5 r$ P8 G
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。" u: q1 r/ T; h6 B
, x' ?) S9 U( Z$ x6 j' y瑜珈
* T4 E4 h0 X+ U& K3 Q来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。- C8 B4 }5 d8 y4 \0 @* h2 B
( W2 u0 W8 k+ L: }* N跳舞$ ^/ S& w* R6 Z: ~8 e
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6 i: _+ Y2 c& _2 `
4 {3 n- Z& `- E, x: E跳绳1 o( H9 L1 E1 H& \
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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9 z7 Q8 B4 B9 c! W" t晨操
$ M3 _0 u" F7 M% i. B0 x: X% h晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水
# l" X5 o: h! G1 H众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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6 i/ T l! i# @4 X" C( w盐疗/ T7 l( ]6 F4 {& e l( H
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
