 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
骑单车超速瘦身，方法有讲究
# q# r& X4 r G7 q& N+ d, n" V4 i% g2 e! G0 o6 F
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。! @. C* y' S2 l: r; E. r8 G
d/ a0 Q. ~3 w
最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。
% }" q, G1 U$ T# @! V% y3 ]7 n: F' L0 z) V3 b& B; i) c
此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。
1 v3 F* O# K: Q7 R8 g1 R$ ]$ B. K. N" l# O* h' I
延伸阅读：
?. B4 E8 f, o
9 V: k v, z- F5 x+ U' s/ YStruggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid
" e" ^" T& ?3 M7 ^0 ?! w7 F# [
- z. g' d, J: K1 U. q0 AHow to Lose 100 Calories a Day
; j E( W3 D w; {
& `. {% B# E3 x$ l: ?Awaken Your Mind and Control Your Life
; h+ t, b2 `. ^- u, [8 V$ [ f9 [$ e8 g2 j7 @" c, e6 `9 K1 j
Losing Weight with Sound |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-14 19:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡