 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： ! u2 [/ B) o M" I V9 C
9 H* G5 h) Y: p7 w' ]1 u吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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; [0 `" v1 ^4 [* B, T. A' x3 x水果减肥法原则： ( W5 [% i9 B5 b( r2 p
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 6 C5 P. a8 I! c4 G+ g
1 n% D" c; m, {# V6 ]- i2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 8 M6 b& }/ C6 ]
8 q! l: i2 D7 _- @" C; C3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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]( r5 }% R' C) ~- R1 D水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 0 w+ J. U3 {) B3 |: Y. ^
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 & V; S4 \9 m# Q) p
) d8 X' R$ |! [. [$ q# R9 A- }水果减肥基本常识： ; Q' E9 ^8 d$ ?9 u' c0 i
) S4 i: {1 l0 T1 b: l+ f" i4 |' [1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 8 ~1 \( \' ]! U8 A. p: S \
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
$ t: [ d8 L2 q! G6 Z2 @' p3 N9 H) ]& X x
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
$ b& }0 H( `/ d7 I u7 a) {3 I5 a! `5 \/ i/ s. B
The Glycemic Index Diet 8 h- t. S# _, C* B# ~
5 i$ J" g1 v# @* f& @Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
