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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 4 S8 l* j1 O% t6 M% }! Z0 ~
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减磅原理： ; k9 J4 @4 H Z0 D# Q9 \! \+ n
: W6 y- E( h5 F6 x" i, V吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 & T/ l G" A* b( B& `$ Z! H/ ]( u
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水果减肥法原则： ; `4 m% P U. M" S5 ~$ x2 L' S
+ A/ p+ B" ? Q# w1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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( Y1 |3 d! _! b# O& e1 \6 H8 X/ p2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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# t. d5 d V- M: @3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： R: N7 {1 V) J6 ~4 {) S x6 Y7 N
7 q7 e; s* C+ k( l) W# r1 .选择新鲜当季节水果。
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- i' t7 A3 p m9 B3 W0 x2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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9 l* i& |! q0 F: X) B! u! E水果减肥基本常识： 3 L$ n- t4 E0 [1 R: K5 M
- h$ |" E( L8 |! S0 [" s1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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# Y3 T& E8 [% |5 x3 K2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 # ~5 X+ X" C) h6 L* Z; G; M3 q5 W
8 Q: r* S+ s+ G1 v$ C/ B3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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5 G& F. a! M/ v- } ~2 }! B延伸阅读： # J+ ~3 ^: f- ~% R% s5 u- U( V
' y$ L3 h, I$ W6 R' I5 t9 _" UWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
9 l7 c E9 a/ M* F1 C
$ Y7 f X! J' I/ nTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
6 ~/ J6 @5 |4 C+ l
' x- k( @ J6 N3 QThe Glycemic Index Diet : ^) r! `6 @" q) \+ y' F
8 K# s6 Z5 | V# [3 m+ {Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
