 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 / D3 O0 ~0 O. L6 t" \
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减磅原理： ' f% F" r3 \0 O. O
( x9 h/ C3 I' X! U3 g5 R, J吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 8 V9 C7 v& y3 d: J+ t. |, `
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水果减肥法原则：
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7 W8 y- M Y, g+ N0 L1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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9 B$ l1 a' n8 t; |1 D& a6 J2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ! R4 ?, ?1 k5 D' B o/ k
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 5 z- O0 V9 Z2 [6 k) b: h
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 ) t$ |" e! ~) Y. X0 y1 g0 H0 R
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水果减肥基本常识：
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$ ?, ~% V( j; E1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 # Y) v) @. t- ?# y9 Y3 A+ K
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 1 B9 S D; i! y/ M
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： 5 y" K7 b, Q- j+ n. M6 d
1 P; h0 x& W: F# S$ [% t7 iWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat # B/ g% }$ f5 `! i: V- n2 }& k7 ~
2 h7 I/ u$ ~4 R/ @$ y% G0 `6 fTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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! n# K4 o* j/ @The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
