 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 7 W+ p Q" i( u0 I$ u1 x
h0 _- P0 w9 r s减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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1 |) S# u* `2 X7 U) I0 Z水果减肥法原则：
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/ ~; {- x4 p; ]3 W, E8 Y1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 2 `% Y. c- k7 D! A+ ?+ t
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 7 J: w" O; T" b
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ; ^+ ]) k7 S; D+ z$ I0 D
, U* [4 G" Q* R6 f4 w1 z) E) `5 q水果减肥的选取：
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+ z6 L) P7 J3 [! ]4 D1 .选择新鲜当季节水果。
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! _% A9 h6 r6 P+ E* b( b9 q6 x2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 " Q/ {. q; H4 x8 N
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水果减肥基本常识： + D2 I' w) b3 U3 P
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ! M- }; J8 G4 }8 B
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 + j& y2 T8 u, v3 @. h+ b8 N% v' W
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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7 ^: p4 s" ?, w c. s: x延伸阅读： % P! Y7 ]# N+ e* W
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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6 o7 t; i7 ^3 [) Y8 m L. [True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
% y3 @& q& D; N+ E) U. {( `0 ^1 z: M- K& d' P6 k. t
The Glycemic Index Diet 8 S l( ^ E/ w9 N
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
