 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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8 p2 t0 g8 V: N u/ z减磅原理：
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9 R7 U+ c; H6 o/ D0 q吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ( P' y6 i/ Q4 c; d6 e$ R0 T
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水果减肥法原则：
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8 S: Z' D: s8 L& c# r5 q$ S1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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5 a( V: n" f$ _& a# \2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： 8 i# M$ q* t6 }! ~2 M$ b6 u) X5 `
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1 .选择新鲜当季节水果。 % |, ?; g+ k; Q* X
& R# r2 e6 m+ H. p7 \/ w2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 & b. O3 B. ]& {+ s/ T* I
1 o, Y9 T' h) Y4 U水果减肥基本常识：
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* J# |7 e) A/ h" d1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 5 Q5 t4 ]( U7 l. G) N
) h6 x& @5 W0 x. x2 Q, y2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 1 L: Y/ \9 Y+ \! u4 c
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
* K c; p; x9 o. O; e; ~
& x: y. L3 E8 x6 V8 F2 n" V. EWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
- ?! O0 X) K0 T, d i: C5 c$ s3 x- s* Z
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 & C' x- x9 L0 g" H
8 p3 ~# H7 j: M# j6 s0 {The Glycemic Index Diet
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! r0 J3 |' H* N, h8 d8 T, NHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
