 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 6 b7 W% w5 }7 l7 Q, ^5 o
, r! ^+ g# L, S减磅原理：
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+ o3 {, G9 [, o& k) h" N7 k4 h吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ) W1 v0 f% L1 ^5 I
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水果减肥法原则： " [6 ]/ D3 z# u' T: j
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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* R8 u5 Q- I9 ^( `* N$ n- f2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 6 ^' \2 a% P9 k
/ W$ K) \4 h5 A6 f6 e# b3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 # p- U, \3 U: a5 E6 [/ ]/ w/ w
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水果减肥的选取： ( ~3 K# G6 C) Y
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1 .选择新鲜当季节水果。 & [& O y' s8 S5 ~8 \
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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% X% a! v( S; {; h: ^水果减肥基本常识： : M" N8 N# [: {
, O8 ]0 [5 D: N. T0 R, f$ K1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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. d& H5 B3 ~9 ^6 n2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 + R# c! X$ _( v5 g& @" X. _
8 p0 S8 r2 x0 t w/ P2 @3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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& D3 y* X0 h1 ^% p- q延伸阅读： " b5 Y5 Y4 W# H9 i
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 3 W7 W% H) a; U# r. L" k
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet
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f! n/ A+ {+ }; h5 V& AHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
