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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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% l9 |& H6 r) F4 y. @2 E$ C3 ~减磅原理： ' g9 G+ m9 Z+ T' D
7 }0 _7 m G E. l1 G吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 6 I$ [/ @( T, x6 }' q
0 V3 t9 | ^1 w# @, J. @/ S$ W" f/ H水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 3 `7 x# L' \ }
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 9 K0 W# C. J2 |4 G0 y# u
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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0 |9 ]& {. r* W水果减肥的选取：
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7 _% t/ N1 q! c7 W1 @1 .选择新鲜当季节水果。
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2 y& V# B9 e; ^4 [& t1 y Y/ _( H2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 9 Y3 b. M' T! @5 M; m
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水果减肥基本常识： ! q' D# U( K- B9 \" f
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 # y* G' A$ i' ^: {. j+ A
8 M, ?) }; \4 s) k. L0 G( Z; f0 s4 R: |2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 # ]/ N+ P/ f' S! H& [8 J
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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4 V# M, s7 _- R6 E延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ) A. x' ^" p" s* {0 R' a. E' i
; ]) L! v( e4 lTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 4 _. N; U; O7 `9 f2 a
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The Glycemic Index Diet
! B6 C4 t/ J% W, K
" n8 h @* f8 @# E/ i" qHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu: