水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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8 e! ?, u) ?; m  J( f水果减肥法原则：

) L' N; u8 V" a% V5 R1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

/ b0 u8 E" ~( C2 P5 D- L水果减肥的选取：
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$ {5 @. b: u. p% p% u1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

4 q/ J7 \+ a% b水果减肥基本常识：
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1 n  y4 H5 p/ ^3 Z7 H- {1 M8 U1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

9 Y* _" p4 _6 N( U& J) K% c2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


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1 X+ N9 p# X0 X* B延伸阅读：

! x- k, r' ^$ {7 {  ^What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
+ m9 M$ S, v* c7 h" E
% l' {" G  b+ E5 o  V- z* [True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

! Y7 C/ p2 h, @7 d5 ~0 E' ]# BThe Glycemic Index Diet

1 r) ~- X" K0 L3 O# n6 NHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
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楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
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而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

/ a1 @, L0 L  q! S% C" a, p) L# d不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好