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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 3 b$ _ B( }" E0 w* g1 x
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水果减肥法原则： 1 U5 b! S D* [$ D; q# R/ t
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 $ ]7 |. ]7 b- V
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水果减肥的选取： ' F j8 ?) T5 y
, a9 G% r8 Z% k1 .选择新鲜当季节水果。
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& H5 b- N3 _" y& |2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 * T6 }8 s: t! v: Z+ t; H, A# \" P
/ `& P7 Z4 `- D3 W3 I! W6 v水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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- @0 ^( ?6 s& L4 ] `2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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5 V& p, e% o$ [7 s延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat $ }+ t& C3 h, _+ N5 V7 n9 ~
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 + i, V4 b% t: y
/ x- q1 z$ [8 Y* p' ^& _$ PThe Glycemic Index Diet ( Y" A" z& f7 A) k
# `/ j, p8 r$ s) k S. HHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
