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七个动作帮你减大腿赘肉

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发表于 2007-10-28 19:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。
) A$ |0 i  T7 h( |8 q  m, f
( a0 R. z- v0 \# K8 j% ?- ^
' R1 ~& q4 c& ]0 r" k( R6 K  j动作一 马步样式向下蹲起。3 `7 s, F$ b" n8 R4 {9 r3 P

( F8 A. p0 U% \+ u2 |1 ~动作二 平躺床上,双手反拉。8 k2 ]# M% ~+ k1 f% {8 x

: r3 T- ?; Q. N# c& m1 ~动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。
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- [1 |, J3 t- j* o1 O  o动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。7 |: x) B& r9 u7 M
( V  R! v* O6 r5 s: r* d) |- X* p* f
动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
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; r5 x( [9 ^# t1 y- o1 Q2 L6 k6 }; q动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。* O8 w  a( j) v- P" M. ^  ?

! r- ~8 l* B' Y+ a  s6 @; D; D& H动作七 动作一站直,90度左右扭曲。
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4 D& E6 a; f2 [) ~5 M( F8 r. X' N" c6 ]& E: }* D, Q
  提示:
/ I- E5 J7 N# O" C( R# U- C$ h) B$ D) P
  常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。# F/ A2 W. P+ R( t  a+ e+ t7 O

$ L8 Y& N! l% ^- ?; d  但是根据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。
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3 U# s3 l+ T$ S9 Y* |- l, B. U  如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和美观,那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。6 t8 M3 @# v+ e2 X+ p5 a9 j5 O1 M
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