秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


; w$ ]$ L+ w7 `! ]3 ]" z2 f8 g& ]　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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  |( Z2 z- [& M3 _( [4 B　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

, {( O; p5 v' I% j　　步骤：
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, P( F+ B2 O+ G% D　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

4 {: e) A  F+ n% J　　Tip

. t1 x) A+ l8 p% E0 u6 v/ f　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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) j+ x& _. r& B. x9 R* J/ P2 \　　


' a3 |+ s% b- x) g% dFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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# t+ Q" t$ A- o* `0 i6 s0 Q) v番茄金枪鱼冷意面
1 D6 l8 B% n. O. O0 y2 J, z( f

, C; j6 l+ W* _! L7 A$ X9 }　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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0 H3 I# ]* w- N$ v　　步骤：

  H1 S4 `: ^+ A0 ]: g0 Q　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

# ~/ L4 ^6 E/ v9 E6 _' [5 }, T　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

3 X) I; h2 a0 }: }9 @　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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9 B/ `, F) o2 ^9 o) \$ O- A3 w　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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" y. Y# a; g% }2 K　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

. q; t4 @# Z/ b; q2 r  m  a2 R  u　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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