秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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0 e* Z6 ~6 O, }/ b5 f$ j7 C$ J　　热量低、营养高、制作简单

. I1 Z* G# F- N" |　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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7 W6 Q" t* ?3 l5 X6 \1 x　　步骤：
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; J4 E) w2 ^0 Z  j5 ~　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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) S% p' c$ E" t8 t' c& n- ]　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

; r& o/ G3 n" L4 Z　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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: `4 C* @1 K6 D　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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8 f, H# ]+ n6 m1 l3 I( w" s7 e　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

0 d/ u1 T( q# w: I/ Z/ ?　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

+ l( k& D' @2 u# c+ [* s4 P, z, {　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

3 M/ b3 H6 F( k4 q* x1 U　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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6 m" C! y9 j5 k/ u/ a1 B; H　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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