秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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* Q  A) G* w& R  l2 ]$ O; QChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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* m( Y2 D5 v4 q" K# m7 w# P8 ]$ k　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

* c$ g. i" X# z3 a  Q　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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, ?$ V/ y0 `+ h* f2 g7 y　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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" g! D/ ^" |: n& m, k6 V6 e$ F9 ^　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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! b" q* V% z6 U, G　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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6 A" B. d3 d2 t2 X9 B5 `, NFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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$ p$ g" b. a2 g番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

6 R  f- v5 M# x& z- z) N/ @　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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( m, D% O% @3 F* D7 @; `; n7 }　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

. x! Q1 K2 Q4 u. T8 E7 F6 ~　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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