秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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- c# E2 Z' D1 Y0 Z7 D/ h& @# Y' n　　原料：

9 z9 X/ S. ~5 H* H) |　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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, C. ~- Q' W4 v- f　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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# g" Q1 t% P& R) d  p　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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+ Y* q0 M. R7 X* [　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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1 K, z8 i; P- _0 WFoods To Avoid That Cause Bad Breath

1 e) C2 A- D9 t0 U0 L# R+ Y番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

- M3 c# B! x4 o9 R+ W7 g　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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. x0 {) J: d7 q% O1 `3 L: f　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

, R  r. Q  H, M9 M: V; c　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

5 d! n: ^' l+ q4 y$ @& `( @3 q　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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: w2 H) ~& G# _: Q# b　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

) e* N$ _- j5 I　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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