秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

4 ]+ C+ m7 ]" z$ A" P+ E0 K6 M苹果鸡肉绿豆沙拉

* s, G" m* r" [4 j' m4 A
1 h; @/ Z4 |( q7 e0 b　　热量低、营养高、制作简单
& h' M8 S, M- V" M" P+ [& Q
" Z$ T% ?: \+ n0 B　　原料：
; `3 y" y$ U9 u
: d% B) J: S! N6 H# b　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
# a" y/ S7 [0 }- H; ]
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
1 l7 ]* U* Y9 s- J+ V' @& Y
　　Tip

  ]& j$ ]* n* d- K　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

4 O2 |  i0 m9 W  `# E. S; a　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

" K5 g2 M' x' {4 v& m5 P* T: Q6 U
　　


( z( v; N: Z4 `; IFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

, |7 Z! S* u' d- p3 r4 ~
　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
% T$ Y0 f6 T! w+ _9 `
, Y) x$ F9 @7 h3 o$ I　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
* T1 A* m; z/ g9 r: E2 t, v  p
　　步骤：

6 F+ [3 U9 \, ~4 C　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

* @" p; s' ?; S5 O3 m( V4 B; `　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
1 |0 y, X. `7 i
' p* ~6 }- K6 Q# k' p: ]+ e　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

/ X6 m2 s  N1 F　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
# u/ t- F" h0 C. M' t
; b# ]. Q, V4 F' s1 F( i+ e) V0 r
' ^6 r2 M6 P8 M3 G1 }　　
  u. }4 A1 Q/ L( F9 a7 V
- L# t& C- u5 {. t9 y9 W

Periodic Fasting Can Bring You Better Health
" ~$ q. r6 f4 B$ L" [, i* q! K) F
' i. V! Z/ O; H& G　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

7 k3 K: W( b' t0 ~) U  p　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
& B! {8 b' H( e' R5 c. y( }' }4 W0 e
1 f, m' w" s" |' ?3 L$ y: v　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot