秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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0 f: d( j7 W  |0 EChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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( w" y1 `+ V, [$ g苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

) {9 s+ P" ^7 f1 s; t7 z4 w3 I! N, _　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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3 x- s. _7 i: M3 g2 b- p2 ~& M8 E　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

, C6 Q2 _3 N) T; }　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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4 T1 J7 W2 F: t3 S) [5 w, U6 I　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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. x6 z( S' B. x  L  }$ W番茄金枪鱼冷意面


$ r/ @7 p- Y3 ]) Y! K! Q　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
  Z' I) C6 w6 r+ U; w
) @+ O8 U4 b8 A8 J　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

  f8 R" |5 H6 {) r, ^7 q　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

# w2 ]: s% A* y, \4 U　　步骤：

0 O, n! J0 g5 h# M5 }　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

( j' U) }, |# H　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

0 \8 v" }9 y7 j3 j" j4 H* O　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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* ^. ~. B- z  Q" ^  ^7 O9 v6 tPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

4 w8 w( G9 r  f2 T* |5 t' i4 F* b　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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6 T9 L* Y1 m5 I9 s　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

" Z' K) A0 \+ Q# m) u, F8 }4 T/ ?' }　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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