秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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8 f/ i& J& N- v9 \9 x, V6 [Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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$ ^+ C& [% ^' u1 O+ a3 O苹果鸡肉绿豆沙拉
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1 [4 n) I( P! K( B( p0 N　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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% N4 k" i. G" A! ?' x  S　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

' U" h2 t' e) Z3 ?+ I2 A　　Tip

  J6 `) |- s4 r0 _( r　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

# V, k9 x3 b& E3 A　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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1 j7 C8 S" n/ Z/ E番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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- |; z" ?9 X1 C- _8 O5 u　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

) {! }( Q2 K5 ?9 D/ Z1 ]　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

; e# J2 \; r+ K　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

! n9 T1 J$ A* h- i　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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