秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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0 z. y' W5 r' B; g( t, ?苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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8 Z3 P% D- ]  x+ E7 @1 k9 K5 v　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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  o9 z9 A2 F* {( S/ H- o. Y' t. M　　步骤：
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; ^! J0 `8 b( p0 p) N4 O　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

( f# {5 M& q# I　　Tip

  n6 O# Z  ~) t# V7 A　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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2 e5 ^) v& U# I% B　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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1 ]4 w  T- Z9 A- L0 d/ ^Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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0 w( q9 }0 ?! S/ Z- o2 W　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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) L0 C0 w2 L" X2 u　　步骤：

' w2 [. a: A6 ~/ j0 H　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

" m& a5 k' B6 i) H, w$ D+ C1 u　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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6 `1 w9 x8 m6 l* b+ r　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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+ c3 I+ W; `. u0 uPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

8 A! I- t! q0 ^, l9 w　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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