 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1 h/ x5 B+ W* Q" OChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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/ F7 F0 d# }# y 热量低、营养高、制作简单9 J+ k! X* ?4 e' S H
$ z4 b9 F$ B u 原料:
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, ?. X. f) E% S* i$ h. s 鸡肉火腿、苹果、绿豆
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9 U" i! o' M1 N* d' P7 t 步骤:9 h0 @9 A0 w% j, C2 h1 T; Y+ }
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1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。8 l% w) y; I$ R* s0 m7 O
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2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。/ z; t4 \" g, Q" x$ Q, [, A
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Tip/ D" ~) r1 \4 f- [: g
' o2 i4 H9 L+ y4 c0 l9 B7 S! R ·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。- D$ C$ S' {3 Q: b
+ m% Y! V: ] V1 i/ T ·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
: J/ e S) A/ m8 B; Y9 e. g, B6 M7 z, ]0 R* }
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. q3 a @; A" T/ \1 FFoods To Avoid That Cause Bad Breath% }( i* i- A/ R5 N9 K X
) O b* ]* W: A9 C7 F: t- F番茄金枪鱼冷意面
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7 G( h: u I# k, V9 A2 Z7 ] 午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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& h% h3 @2 u, i6 n 原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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* ^4 L" O+ ]- l) w 配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉
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步骤:
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1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。
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' `9 O5 b$ M+ W3 C( l 2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。
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3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。
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5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。. Q1 p, m& l6 {8 w/ B
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9 d( |6 _. F. e0 i( S% YPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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* u, q( @7 q2 l1 |; I0 S V 蔬果串 为午餐画上圆满句号. c+ d, Y# Z3 _2 S3 D( D
& a0 G5 @# h6 y 原料:黄瓜,葡萄,菠萝' c0 A' z1 b3 ^* k) s
- u1 y6 P: D" G: b- r. ]( u 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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, b5 y/ m7 ]+ z8 \- a 2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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