秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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1 h/ x5 B+ W* Q" OChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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) B+ D9 \3 s1 {! B; O$ F- x& l
/ F7 F0 d# }# y　　热量低、营养高、制作简单

$ z4 b9 F$ B  u　　原料：
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, ?. X. f) E% S* i$ h. s　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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9 U" i! o' M1 N* d' P7 t　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

' o2 i4 H9 L+ y4 c0 l9 B7 S! R　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

+ m% Y! V: ]  V1 i/ T　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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. q3 a  @; A" T/ \1 FFoods To Avoid That Cause Bad Breath

) O  b* ]* W: A9 C7 F: t- F番茄金枪鱼冷意面
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7 G( h: u  I# k, V9 A2 Z7 ]　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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& h% h3 @2 u, i6 n　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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* ^4 L" O+ ]- l) w　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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' `9 O5 b$ M+ W3 C( l　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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9 d( |6 _. F. e0 i( S% YPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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* u, q( @7 q2 l1 |; I0 S  V　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

& a0 G5 @# h6 y　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

- u1 y6 P: D" G: b- r. ]( u　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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, b5 y/ m7 ]+ z8 \- a　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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