秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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* e7 x1 A2 p9 ?" r' i) J# L& VChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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- I; S) ]( C) T( k　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

5 l: J7 Y- S5 z  V　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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0 D1 O) @# p5 dFoods To Avoid That Cause Bad Breath

& X2 _% ]9 t8 s/ Q, s# D5 D番茄金枪鱼冷意面


4 Y/ u& U! ?3 j* i$ j- c! c# d　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

8 I$ ~# q; M1 ~1 V　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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8 Z+ _2 ~* u' Z8 y: ]　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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$ f" @6 V, n& j, f/ V% r　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

' |. S+ V( m& E) H/ K　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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) c% m! d0 N; S" r5 O4 E. p　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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  ]! U% b0 a" u  ?% ~  m& ~Periodic Fasting Can Bring You Better Health

9 I; V( _( C, D　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

" u3 T1 q+ ]& y- i- E5 L　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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