秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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' E1 j. e. F/ eChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

4 x( N. c$ K% U/ P/ t8 k  s8 O; H  c, |　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

/ Y! O6 i" f) Y6 d: h4 i　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

" G1 q. k+ F& ^- q9 m8 r　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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+ d! g4 c& v- K' F　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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/ ]) {( J1 R* l: }4 M4 b; sFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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/ C& [: {6 {0 M/ Y. A番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

5 s; \8 q5 U, J; d' Q6 I) n' W* x9 x　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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8 n- k3 w+ q! L! o  l9 t　　步骤：

1 o" J/ h" {, X& {  O- ]　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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: N3 f) G) Y2 j  O2 M8 C4 Y6 \　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

0 j% ]. m* Y; {　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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