 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士
' [. d3 X, }% W! V9 A2 C: S0 w1 r- c" s" ]: t9 W" f2 ^. |
( n2 v: C5 w0 x4 p5 Y
3 v B$ m. q7 a6 Y2 [! d 只吃7成饱=心脏年轻10年 4 V' ]* n3 o+ ^' d
2 L( I& s- q, O {) @
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 1 Z. |) Y% g& F4 x7 g. U
" F6 Y- e f% R* ]; ~ 糖类最最催人老
4 u# N, Z6 F0 d% ^* \* {% w$ }* |1 r J# y; s; |4 B3 h# _
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
5 }0 l. I5 Q* l2 O& V5 h+ f
( Z+ F: l+ m4 r7 A 让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 . U9 O% j* p, r: C; U5 u+ U$ f4 O
$ c0 Z, `: l4 K+ a( L
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 " w+ `' w( T) \6 Z
9 D' E9 l# ]$ T4 J
多吃咖喱保年轻 8 u6 Y2 `6 }$ c5 a' P9 q- Q
/ ?& U2 \. E0 B# E, j" Q# G6 F 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 ) L, r; r) f& T) n' d
8 ^; ]5 C2 }7 f: P2 D
双倍补充维生素D
1 V0 b3 n- {1 J. q# n; g8 o" z% T1 w) r3 B( `. B$ O
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。+ U5 u4 M+ s }8 B
X( W1 w7 J( j: \! ?( c
1 c! Q$ h6 r; j+ t+ h9 F( e9 u延伸阅读：+ |% k6 }. k7 s6 \% L! g
Y; N2 g& L6 `8 Z0 ?0 ]- S9 H7 Superfoods for Weight Loss! [" A, K0 b9 \$ e
" G8 B. m; x5 Z/ J% m
Options for Arthritis Pain Relief
6 Q. _) ~7 {( N1 Q3 C0 m# F1 q4 Y8 L. J6 ?5 z. Z
When it Comes to Good Health and Energy
5 _* [- ]' H" T+ T( Y, X( Z1 W0 }. z# K
Drinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种