 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源：时尚健康·女士 : B6 @1 _, M) f
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4 `6 V) x" ^$ L 只吃7成饱=心脏年轻10年
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3 H+ p( S9 p2 x' Q 少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 5 j$ o! S$ G: O- r
4 O, \8 X. i% z; H6 x) _: x 糖类最最催人老
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6 Q6 E9 }1 n' B! d0 r8 g- @0 P/ @ 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
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让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 # @( u- |" [/ Q, G9 G. V7 s6 b
' O/ |" a1 o- y+ t6 w" F 每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 8 @& v: J5 _# P5 W- N, m" M1 n
( {) j0 H, c( b$ J8 b. { 多吃咖喱保年轻 # _1 d9 M0 J6 c3 ^6 t+ f) K! @
% a d5 h( D5 _2 C5 H# x 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
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双倍补充维生素D
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( I/ @& t3 Z% s) @! j 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
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延伸阅读：( I& H# t8 [ Z, q
) [ ^! w7 K$ a) }4 g7 Superfoods for Weight Loss; c. O# |1 c$ _; t, I
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Options for Arthritis Pain Relief" k, F9 ?$ S o" `
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When it Comes to Good Health and Energy* W4 z3 ~ P$ s0 b
) f. J- F3 K) Z- U/ M' `Drinking Water Scams Revealed |
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狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
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昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种