护肤：5秘方 让你阻击衰老保年轻

fitness66ww

来源：时尚健康·女士



# s5 K/ I/ M4 ~) D　　只吃7成饱=心脏年轻10年

& ?4 _9 ~  W+ R  y! w2 J* ^　　少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。  
/ [# ~- _* J# Z( H
　　糖类最最催人老

" Y* z3 w9 q' N0 v: R( J　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

) _5 @; x6 N; A" e0 G& z　　让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

　　每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
6 p' ?0 m8 j/ N2 J0 C4 c: E
; Z6 M# W, j2 b! s　　多吃咖喱保年轻

　　姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
9 O3 y' c6 l& l3 g6 Q1 E* i; r/ P; {
% Z) {$ O5 h. z8 W　　双倍补充维生素D

4 w3 c& z2 E7 _. s2 m. U5 ^8 C1 t. ]　　如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
4 u: r% k6 k3 c9 l! _1 v
+ U, e  S/ z) c; J) y8 Y% S6 s
: _& M: @& L$ b延伸阅读：

) V$ i  o# O7 B# G" y: c! _7 Superfoods for Weight Loss

, v! T8 J5 P/ HOptions for Arthritis Pain Relief

0 B/ ^5 s4 e  [" pWhen it Comes to Good Health and Energy

, g- E' t9 r0 eDrinking Water Scams Revealed

西红柿酸

昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种