 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：人民网-健康时报
! @; b* S2 S) s& u/ {4 c
" J4 j" T! |0 U
1 @$ v5 P3 F+ ` b& `& q
3 Y F8 e7 K5 [( ?, u6 N j$ Q2 y) @, x
办公室瘦腰法:6 R; S* U, N" Q1 K7 C6 H+ M
' D+ H4 }, I) j' E' K
站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。( d) T1 {' E5 z+ k
( c. F0 z. ^8 f5 ` 身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。
$ i7 m+ k, u9 w0 u7 M% w2 w; `! }: F+ u5 {
家庭瘦腰法：
! J- F0 A5 o/ n3 y! G/ T
) g- e( |% |% P: r0 a 坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。 下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
; j, F# a9 c/ w, a7 A! k" r5 b7 ]
这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
# p' l+ K7 I% S* b; L" p8 Q" m3 K6 {/ R/ B& ^3 y7 f0 @
) z9 f) }- E( L* D4 d: Q' }
/ w$ B" @+ z3 P$ |* o1 t) ^" f
延伸阅读：3 A. I% S4 y. H9 B' J
. v/ S- Z. x! C( c& c$ G, A1 n5 Tips to Banish Belly Fat
+ o$ c5 L- @: [( k$ n+ [* m4 b8 K" u+ A$ X
A miraculous cure for obesity: Diet Pills
; \$ j/ M6 ~# z' y9 I, r2 D+ Q
0 b* m4 t Y$ I0 `Analyzing Weight Loss Diets, Part 1% p9 V) P% L, g0 N2 i
5 u* ~* C& R+ r8 X) gAn Effective Approach To A Healthy Life |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-26 19:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
看着简单.练起来难.
