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懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。
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1 b& W4 F& [. C6 |8 k/ u. O6 m 1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 0 f- G! V+ V) `6 L4 b# `
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2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
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4 ?; a d4 w# _6 ]2 q* A. v6 F 3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。 m F' |% h. i B- k7 U
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4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。 } j) v' D0 E) f
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& y; D* L/ z' Z! E3 T( [' E6 m/ _7 r延伸阅读：/ x1 C$ I3 d$ m* b" J+ y
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Diets, Exercise, Health and Weight Loss2 U; j2 r" b; C: A) J' e+ D$ |2 b3 k
8 e. u* P. @& z$ S+ \/ QCan Losing Weight Improve Your Sex Life? |
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狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
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