针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

! x% H# ~  L- r0 P) }  C9 R6 E  q　　1、嗓子痒痒？
  g7 r+ A& ]5 h% g2 V
　　解决小窍门：挠耳朵吧。
' n' H; W; x0 U7 A
# x/ H- N9 Q2 [0 R/ l8 A　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
) L4 S: s4 H" @1 a  b! @4 q
8 |! t& {( ^: F' O  B) u9 ~　　2、鼻子不通？

+ }  M* j7 N+ T. ^8 D　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。
4 O, h0 c* ?! l* Y
　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
& ?5 ~' b9 ~, y3 F
　　3、没处小便？
5 ]* i# ~8 A& j5 C' g" I% ]: J
　　解决小窍门：试试性幻想。
9 C3 @& U0 e6 [, F- M8 `% @
　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
/ y6 x( e7 G* u8 @
0 D* C* |* G/ h/ u5 i+ s　　4、感到疼痛？
4 e3 `7 R- I/ o6 P
( A% R) {- J# N1 g5 `　　解决小窍门：试着咳嗽一下。
) I9 r, `( N" O, H
　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
' Z: x" t& n8 S1 h3 x
) F2 C/ |8 X' A: d% w0 g# ]( D　　5、牙疼？

　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。

　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

　　6、胃疼？

　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。

0 K, g7 i3 G4 X0 Z　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
) n. Y( ]8 }2 F3 u* |# n
. F, ?: [% h% m4 q- s0 v0 f　　7、听不清楚？

% t' L( k: T3 M2 R+ X# L; c　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。
/ c1 w& r( i+ V' a* L
　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
1 F0 q( I- f' K8 ~% g) e2 u
　　8、被烧伤？
) q' v& O) |+ d: p! x/ u
9 V! W4 ?4 m3 ?3 s* {- l7 u　　治疗小窍门：试着用一用冰。
7 ]( w# C0 a; Q  g$ T, @/ A7 ^
: s; U2 {- Q% W& W6 Y! J　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
# B5 H" Z7 K' J7 x- m. k% v$ L1 h
　　9、喝多了？

　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。

　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。

　　10、呼气感觉肝脏受压迫？
6 d/ c% T% ?; c' l4 P
　　治疗小窍门：请用左脚。
8 X) }. g( K5 @  Z
6 B/ O- R6 P9 u% M# Z　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。
; Q9 I/ m# q# _
/ _: Z! \( ~; B, _　　11、鼻子出血？

) B5 W4 J2 ^( f$ y0 m, J　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
2 a8 P; u( G' j
7 j2 r7 T! s$ s& t( u: M　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”

% F) h& s" D( Z0 D" y0 y( m　　12、心跳异常，过快或过慢？

' ?: {  V0 X  {) A, b, e4 O! @　　治疗小窍门：吹吹手指。

　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
. ?9 U6 e4 s- A' o" a: D
/ k9 S& d) o. [. R! Y' h3 _
9 S. @2 u8 ]  |, O; p　　13、想治疗近视？
  ?1 B( y" }8 n5 C, w0 B* I8 i
　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。

0 E" p! k0 a- B; y# h　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。

1 ?6 j! p" A$ T8 e1 J$ T' R　　14、头疼？

　　治疗小窍门：含块冰试试。
& X; d% B  J" N1 @! L# _1 d2 `5 j
! |+ ~( Z9 K* K( y" ?6 i- m- p　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
3 R$ @1 U" z+ {
$ l# ]5 T8 @9 ~; q  A& l　　15、潜水呼吸不畅？

　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。

6 d6 R/ @3 C1 C# F　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。
2 i/ j( G, P! g8 W" _# w
　　16、身体缺乏平衡力？

　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。
8 U# T1 a/ r9 ]% {
　　17、记性不好？

( K) a: S* X) T7 e, h0 U: j　　治疗小窍门：睡前多复习一下。

' H' H$ ~9 }: A3 N　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。

! J9 u5 {2 E  P! N( K1 h+ @　　18、手臂发麻？

　　治疗小窍门：试着摇摇头。

; A. H+ `! e9 [  m' |8 d　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。



延伸阅读：
# g) V! {9 J* O4 n: N0 r( w
A Look at Vending Massage Chairs

0 o/ G: d$ C9 e; c3 f! MThe Connection between Mind and Body

' H! \# B: I5 t' g) i: E3 IProtecting Yourself from Gym Scams

Without Becoming Attila the Hun