埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2443|回复: 0

让你活到130岁的13个生活习惯

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?6 `8 r: y) f- b! n+ j

  ]/ l& r' ^" f  j+ A  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。+ ]; q# @- O" J( Z( x
: Y$ @# u% Y& l/ W
  1.吃早餐. ~  l6 a) b& R7 t8 O

3 M& w* i. B- p# c  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
* O7 |) C$ v; l+ b5 z  x: k; Y% {3 w4 @
  2.拥有好的性生活
7 r- x5 V2 q5 }! h3 X7 j
8 f3 {& @1 \# ?# M- p! o7 Y/ \  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。& }3 K" p* U2 f- i

! X% i& x# O5 |5 `) _  k  3.举重2 m! u3 {; _* n0 S

* G1 Z: m9 H. D) I7 o& m9 Q; s  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。7 f* M, s! u9 x! \- B

, X3 f: l: x1 W" G! j% T' N  4.每日小饮一次6 I" [: j* G3 b# A9 _* J3 B6 u! _
+ G! O+ H2 z: l9 t6 e1 r& L+ q
  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。. M* \  v: O7 x
( f  _+ }; B! ]8 A1 Z* K) \/ N
  5.大笑6 F1 K! I' |9 c2 k$ H

+ g% k% O8 T0 i# E  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。* {. c0 F3 S* Z' n  I: R5 [
, b5 a5 i' P; H! a% e) e+ z
  6.上课
$ M0 ^2 b& {6 S  Q
3 X: ~: v' I. x! D. D. L. D' ^. i  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。1 ]$ o3 g  z, O) w4 D- n

7 ?9 ]6 K6 B& q% ]# F9 |' x7 Q  7.每天快步半小时
) m+ D2 [# X# t* j2 I1 R8 |. Z
: [, `4 l* N7 @& Q4 B, t  s! n  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。- u9 D* q' C  }4 u1 \! n4 x
2 n0 x1 Z7 H. Z% b! O
  8.充足睡眠
3 G% Q  ?3 I" H  c1 m; u5 e' n( f$ Q! C3 l
  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。- {3 c# q: s) ]. V  q4 s7 j

! H2 s9 N  v) }  9.多吃蔬果谷类6 i; V9 r, U& s0 y& }' K# N

: n+ k1 r9 s; O" z" [, p1 `  年轻4岁。8 F. t; f* m4 D" _4 v; e+ V

/ R- ?4 j# f* G& P& r3 I9 x5 w  10.少吃肉类、油脂& f8 Y: g. r/ E( l! T+ W
( Q& |/ t- ]  Z) w7 @) y0 X$ i
  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
; p5 C, \% W( E" E; c$ f& \+ T+ o) S( h) M! H0 f9 R
  11.牙线剔牙
7 j. d7 p4 a6 T$ V, k  _% e- K$ q0 p( M4 k! s) ]1 _
  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。7 v4 W! x+ p& Q2 W3 ?
7 @& }, `# S  B
  12.运动+ e1 o* f2 [9 o  V* B% e9 }

  L2 ?$ n% u/ O. j& P3 u  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
, P/ T$ Z! {! W* B
6 N, }/ S0 X$ Z- I  13.了解自己身体症状(预警征兆)7 o& n8 |# N/ s5 x- S* n

. {$ e% w+ U; p0 @  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。; \0 l- s4 O5 x0 [5 b  K  f
" F1 ^/ ]/ }+ ~+ a9 _

; O. H* X# R! R0 H5 P0 \. M! F7 @9 t
延伸阅读:
" D7 {. L" S* O5 `5 U- z# V- V3 \  M. ]) I' t( U& _
Bhangra Fitness: The Workout That Jives
" d# x) a& n' n! x. r/ R; d, O. h0 {: i9 d/ h, _& g
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes, [: `! N5 w* @+ [. q" N! I7 l
# r/ F1 f0 E; ?9 K2 S
Lowering Cholesterol Naturally
% I& F5 \( d# r$ S; p% ^" A8 y3 f+ T. {* [9 A' @* G0 H" r
The Connection between Mind and Body
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-14 18:09 , Processed in 0.095320 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表