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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?6 `8 r: y) f- b! n+ j
]/ l& r' ^" f j+ A 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。+ ]; q# @- O" J( Z( x
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1.吃早餐. ~ l6 a) b& R7 t8 O
3 M& w* i. B- p# c 可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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2.拥有好的性生活
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8 f3 {& @1 \# ?# M- p! o7 Y/ \ 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。& }3 K" p* U2 f- i
! X% i& x# O5 |5 `) _ k 3.举重2 m! u3 {; _* n0 S
* G1 Z: m9 H. D) I7 o& m9 Q; s 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。7 f* M, s! u9 x! \- B
, X3 f: l: x1 W" G! j% T' N 4.每日小饮一次6 I" [: j* G3 b# A9 _* J3 B6 u! _
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年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。. M* \ v: O7 x
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5.大笑6 F1 K! I' |9 c2 k$ H
+ g% k% O8 T0 i# E 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。* {. c0 F3 S* Z' n I: R5 [
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6.上课
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3 X: ~: v' I. x! D. D. L. D' ^. i 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。1 ]$ o3 g z, O) w4 D- n
7 ?9 ]6 K6 B& q% ]# F9 |' x7 Q 7.每天快步半小时
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: [, `4 l* N7 @& Q4 B, t s! n 年轻3岁,这是一项不错的健身运动。- u9 D* q' C }4 u1 \! n4 x
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8.充足睡眠
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年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。- {3 c# q: s) ]. V q4 s7 j
! H2 s9 N v) } 9.多吃蔬果谷类6 i; V9 r, U& s0 y& }' K# N
: n+ k1 r9 s; O" z" [, p1 ` 年轻4岁。8 F. t; f* m4 D" _4 v; e+ V
/ R- ?4 j# f* G& P& r3 I9 x5 w 10.少吃肉类、油脂& f8 Y: g. r/ E( l! T+ W
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年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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11.牙线剔牙
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年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。7 v4 W! x+ p& Q2 W3 ?
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12.运动+ e1 o* f2 [9 o V* B% e9 }
L2 ?$ n% u/ O. j& P3 u 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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6 N, }/ S0 X$ Z- I 13.了解自己身体症状(预警征兆)7 o& n8 |# N/ s5 x- S* n
. {$ e% w+ U; p0 @ 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。; \0 l- s4 O5 x0 [5 b K f
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