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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?7 v1 ~+ ^& f' `1 @! V& f
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不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。9 z0 f1 C8 }' O+ X1 G1 b& t w7 O
0 p7 S+ b8 _/ `6 ]* f5 Y- H 1.吃早餐8 s2 B7 f1 k+ p
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可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。1 @( _% W2 H: O1 [; X l; ^
! H' R2 g9 u/ v/ Y$ f4 [ 2.拥有好的性生活- b$ b) D2 a% H7 f& g4 W/ _* ~
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年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。5 N, w* t t/ l) U# ^: l# M4 I
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3.举重 z; |9 u: ^$ a9 H0 I! J" g# e
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年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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4.每日小饮一次# e- l* y& g: h( C+ h7 C. _
! {/ @2 y& a% k5 P U 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。# z8 n* K% R! T: X- O
8 L- N5 b! W. t4 A9 ` 5.大笑9 ^$ D, y- @; D- d2 S7 N
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年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。( i2 d& `3 E" ~0 P) ?) h }6 k
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6.上课7 D; @! _! q) I# K; s# ~4 e; L
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年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时
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6 E" K* D0 `) U3 q! C. r 年轻3岁,这是一项不错的健身运动。4 W& e9 |5 }: M. ]7 L/ Z+ g6 n+ [
7 I1 Y2 f! D/ D5 r, P 8.充足睡眠
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' G: [: L8 w9 }! I1 u1 Y8 F$ G! ~+ M 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。# v |& w2 b2 u$ g% e1 H8 I
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9.多吃蔬果谷类
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& v* _: i' P! k4 m9 |5 {) r 年轻4岁。
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10.少吃肉类、油脂5 \5 U. J9 K! B4 [% R8 X
$ T6 x6 e. g+ A" I% o/ Z- z1 S 年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。. w, l7 g* U8 D
) T7 d" Y6 x' I# I 11.牙线剔牙
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" j# g+ e( z+ f+ v$ h5 k7 K+ D 年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。. u) @( j) p% [, d e8 |: N# q
: ~9 v5 W+ z$ @ d9 e 12.运动
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, m e7 I$ f5 T) v# P$ f$ P7 S 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。. k% q! ]/ s0 r
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13.了解自己身体症状(预警征兆)
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$ Z# n( B' H* N$ T 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。& D4 p! _2 {4 Y/ `
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) m* [8 g! x3 L, }延伸阅读:
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; i- a+ L8 g1 F+ r5 @1 ^$ f) pBhangra Fitness: The Workout That Jives9 a3 s9 `, H4 i4 s/ _
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The Connection between Mind and Body |
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