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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?7 }& C3 e+ ?4 ~
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。" R. ^  [4 {$ j  Q
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  1.吃早餐2 Y: ~+ O7 F- x0 H3 M+ g- p

7 N: t5 k1 r/ B0 Y  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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  2.拥有好的性生活% |5 U6 @# _7 i) b. i- d  M

; z$ ~& i* x1 j7 e$ y! v( U  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。- J4 S$ u* \$ [. A2 v5 o  I+ l) A  u
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  3.举重" D; D0 m% Y( I' B* Y4 w) M% m
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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  4.每日小饮一次7 R5 ^9 Y0 O  j) ]9 n; o8 U+ h( R& z

2 K  S1 R) c# a( ?  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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5 F0 M+ S, @& e% E0 c  5.大笑
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  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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  6.上课
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。, h# O* d. E1 o. o; y
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  7.每天快步半小时
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# I0 f- z2 u, V* O" k  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。# G2 D8 {/ H& Q. a0 W! P, l
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  8.充足睡眠
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1 [# c1 l1 y7 _2 |0 e& b& m5 [2 [  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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  9.多吃蔬果谷类, H' j* @7 g/ S; o; X4 l( G
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  年轻4岁。
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. ]' t* G' b3 @# m4 E4 Y  10.少吃肉类、油脂  E4 y" g5 q0 B' Z/ i
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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: U$ t; z) {/ s2 N  ]( P8 `  11.牙线剔牙
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。; U  \2 z, e5 H! C" ~' n. M  L
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  12.运动) F# K0 ?1 W0 {' {
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  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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  13.了解自己身体症状(预警征兆)
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$ y8 `& f& z% ^6 F5 c# g3 \$ V  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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4 l1 p2 ]! \$ N& X! ~延伸阅读:, ]1 D9 p' u* L% P6 p

% {, I2 x: E# a2 tBhangra Fitness: The Workout That Jives
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* v! A0 S+ G, S2 [9 }* jWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes& K; m& v2 V, |1 \' t5 \/ B

! _+ t2 Q7 D; b' ]( j# \Lowering Cholesterol Naturally2 N7 V7 c  R6 Z2 a: O
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The Connection between Mind and Body
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