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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。: q( e+ e  S, l5 ?+ M7 J& m( h

: s9 c; q$ a' ~. x. r/ B) U  1.吃早餐) o0 P+ i  i9 \
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  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。' i/ l) A2 z$ I" ^

% q# F9 O* f7 q/ M# T% i  2.拥有好的性生活
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  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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  3.举重
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。0 h( i( Q7 V. o0 t9 B2 a# Y5 k& M
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  4.每日小饮一次8 s1 p( p# Z6 T0 [8 q5 u5 D
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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; i6 w  G( v+ t& l7 V1 C2 ?0 Q) x/ v  5.大笑! }3 L/ u- W- N7 p9 B
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  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。/ X- w5 X/ X0 ^
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  6.上课
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& Y7 j1 L  c1 b  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。+ [3 T$ P. k$ Z5 @# `

' D1 O. O- g' v+ `  7.每天快步半小时$ k0 _' [5 I9 S5 [: C" E  S7 F
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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  8.充足睡眠% D: u3 N/ U5 c' @& s9 H; F

; }% [( V# |8 M. v, Q  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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  9.多吃蔬果谷类! I8 i% q8 ^% f, y8 Z! J& x' ^

8 m5 h* R  }2 \  年轻4岁。, e7 |# ]7 n5 G6 L

( p) T. }0 l0 I+ n: C7 ]0 n" S  10.少吃肉类、油脂" p% _5 [- R! o  s( s0 I
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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  11.牙线剔牙8 v) h  h4 {/ R0 s, O8 R

3 b/ O8 `) h8 \9 O* D+ [  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
; V' Q1 q( a- P# O$ a6 Y- z/ V, w
$ Y; R* P. ^, }& D2 x1 H% U  12.运动
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  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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  13.了解自己身体症状(预警征兆)  m( W6 e; v# x8 t) W: U  [! k) d
" F! o. d$ i4 e$ U
  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。! M7 B& i2 Q; z: C
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/ H9 r4 H, h  L) @1 V. }延伸阅读:
: U/ u7 F7 H1 A5 h" ~. M
9 L  S4 @6 t& f& A, i7 G: X+ sBhangra Fitness: The Workout That Jives. |* M# t$ E: u2 T$ Y& `
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes) f& s- H6 X# Y6 E) x

& V3 X# c0 o1 L- f9 ]! Z2 hLowering Cholesterol Naturally
0 u# i; n! ]- n8 s; ]9 W$ |
+ K# e0 b' \0 q" {9 h) p& E8 ?, {* ]The Connection between Mind and Body
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