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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ) _, R! ~/ q/ h: J, P( L
睡眠的认识 0 ]4 A- u4 M! {# G! a' n
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 9 a3 o) f( Y% Z
% w/ Q1 f% S# F: c( H 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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. L# \; t r% f# k, W: ^9 u 第二道：酸枣仁汤 , r. `: r: y1 u& ^" Y+ ?" F" O9 j
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 3 I: f6 P2 V& [- f# O' _! ^3 d
2 N+ f4 t5 k5 w5 [8 s- I& ` 第三道：桂圆莲子汤 # ^2 K$ f0 a+ ^8 `) {8 x) F8 f" @! B
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 5 W- G R3 h2 n4 c
9 v* `* P5 Y0 x) K* ]+ [( P 第四道：安神汤
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8 c& e& }! t/ i0 j( @6 q' P 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 9 [' B5 W4 d7 U f; ]
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第五道：三味安眠汤 ' ~3 y- O, c+ e8 g
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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1 ?9 ~* P3 N0 [6 E( E/ E 第六道：养心粥 ) F* L/ N; U7 V. ]2 u( z
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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0 S4 v0 f/ V4 u( }8 ? 第七道：
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/ i& b7 q) N# B) ?4 T- k 百合绿豆乳 k" J( e9 u) }
* ~1 q6 h" h% K 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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5 D0 b3 {. w' F) ]! N0 ` 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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