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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
- M$ h1 `3 H; L+ ?4 ^9 x 睡眠的认识 9 B% K! D$ x: [' ^8 F: a
, n8 V: E9 K# x4 f* `6 h$ z+ } 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ! L0 x! Y& |9 A# x' N& g
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第一道：静心汤 8 L1 J/ t/ P. [& U" X" W7 P' a3 ]
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 # C5 `0 [! {1 S9 s* D. X3 k1 X
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第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 ) X* J8 U5 g/ _! t \# o# u
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 5 w: p# |0 x# h9 s& A1 P
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 / Q1 C% o, U' ]) m8 F& ]
( M0 D5 w8 T% E* \+ k6 M+ Z 第五道：三味安眠汤
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, x( e; f* Y! Q5 o# ?) u. ^/ b 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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2 `% n! _7 j& h! I+ N! K# d 第六道：养心粥 4 |" k- S) r4 Y2 {0 i! P1 P, {
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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) ?7 s' R6 K! s1 l- ] 第七道：
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" u# N+ J y+ H1 {2 i5 q6 h T) B/ W, @ 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ' A' D, [5 u' U' N
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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