七道简易汤治失眠

玫瑰上的小蚂蚁

　饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
1 Z- |9 I) Q  {6 d　　睡眠的认识
　　
　　睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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% ^& A9 {4 i" f　　第一道：静心汤
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　　龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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: r8 Z4 Q  e2 F+ \9 L　　第二道：酸枣仁汤
　　
　　酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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　　第三道：桂圆莲子汤
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　　取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　
6 }: k7 ^7 w. i$ n$ e6 H  B　　第四道：安神汤
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; A7 s2 `8 R  ?* {* |3 j7 i# l　　将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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　　第五道：三味安眠汤
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　　酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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* w4 j: D. ]: ?2 C) x6 ^　　第六道：养心粥
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0 |+ j5 b7 _6 [) m! c9 K, w　　取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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　　第七道：
　　
" v# R# j9 D; Z+ ^# _　　百合绿豆乳
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6 u2 {) J( P7 d, h2 p) l$ Y/ E　　取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　
% N: A9 E  {- a5 V/ {- f" R　　来源：美食导报

linda

不错！

爱冰雪

这些东西是不是要去要中药店买呀？

玫瑰上的小蚂蚁

Kuryuki

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spring2004

excellent

绿色猎人

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