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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
/ [7 y. c7 F! `" Y6 g 睡眠的认识 1 R2 ]% v3 G. A- L. v
7 u, l$ x0 w$ F) l 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤 - h* q& f5 k& @3 G$ p; L9 ^
: S3 y6 f; l! r( f" K 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 1 a% C2 }# @ r. B
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第二道：酸枣仁汤 # P7 ]1 t; u& u# i( g F% ~1 ]) D
3 q+ I3 D6 I9 m* T6 P 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 & ?" ?1 e9 W9 Q3 T
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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; Z" v* r% H7 t% T 第四道：安神汤 : m( i7 {$ {: r8 {, @
. ?7 I9 O. S0 W4 q+ W4 I 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 - H- }' y, {. s8 b- H
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第五道：三味安眠汤 5 {/ D' M2 z2 S* W
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3 O7 k, a# |( S1 L4 u
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第六道：养心粥 1 _7 Y; E. s8 t/ n
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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% X+ z5 b. u8 x( ^3 Q, [ 第七道：
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" t9 ]" e* O( I8 W: Y2 U 百合绿豆乳 0 N, S: A& w; s, E- q# M
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 8 Q" {2 N3 ]: i: w
9 e: l4 p5 B! Y 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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