桑拿浴对人有益还是有害？

wangbei2010

　　哈佛大学的 《人类健康观察》杂志近日回答了这一问题。洗桑拿浴干蒸时的温度高达185华氏度（85摄氏度），对人体有较深的影响。首先，身体表面的温度在几分钟的时间里骤升到104华氏度（40摄氏度）。一个人在短时间的桑拿浴里平均出汗一品脱（约473毫升）。 心率上升幅度达到30%以上，使心脏每一分钟的供血量突然增加接近两倍，增加的那部分供血主要送到皮肤。事实上，血液循环逃离到了内脏之外，使内脏供血严重不足。 同时，血压变得不可预测，有的人升高，有的人则降低。

/ ~5 c! ?) [4 W0 i1 W/ B/ ?1 M　　哈佛大学的研究人员解释了这些变化可能带给人的潜在的健康影响，桑拿浴总体来说对人是安全的。但是，哈佛大学的《人类健康观察》杂志的总编哈维·西蒙博士说：“桑拿浴除了让人的神经放松和感觉轻松一点以外，并没有多少健康上的好处”。西蒙博士忠告心脏病患者应该在洗桑拿浴前去请示他们的医生，病情稳定的冠状动脉病患者可以洗桑拿浴。但是血压不稳定的病人，不定时心绞痛、心率不齐的人以及那些曾经历过心力衰竭的人最好不要呆在那么高的温度之下。他还建议洗桑拿浴的人遵循以下原则：

　　1. 洗桑拿浴之前或之后，避免饮酒或服用可能削弱人的出汗功能而导致身体过热的药物。
% C8 S0 c" a& @( e, E  T- i
　　2. 每次洗桑拿浴不要超过 15～20 分钟。

　　3. 洗桑拿浴之后要让身体逐渐冷却。
& I% t7 m% y! \3 s9 W
4 H5 B, ~% v% m( ?1 ?) O　　4. 洗桑拿浴之后应马上饮用4杯凉水。
4 d6 {6 i5 L0 Y; r& v
　　5. 生病时，不要洗桑拿浴. 当你在洗桑拿浴的过程中感觉不适， 应立即跑出门外。


& k% F2 _# ~3 {! Z3 J
! \1 Q/ m5 t# M3 p5 l* t延伸阅读：
8 O- Q: _# E2 U' C( Y+ h6 F/ D
The Power Of Learning To Breathe Properly

Carbohydrates: So Simple Yet So Complex

/ J2 Z2 Y( ]5 M- h3 ^/ y3 QWhat You Need To Know About Water
. r  l& M: }/ v& ]8 c+ ~
+ ^. f6 E) ]3 D( C. ~8 P1 W- q4 XSeven Secrets Makes a Protein Shake taste good

眼镜腿

俺不敢蒸这玩意，室温37度的时候俺感觉自己就已经快熟了！