经常活动脚趾可以健脾养胃

wangbei2010

　　当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。
2 f  Q. k" k. x  U
9 h6 {4 c% m+ K: Z5 U6 i　　中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。

/ S' c; R" E, e2 o　　从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

　　活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
/ I0 r5 V, C2 u( R9 L
/ s+ U. P" f5 f　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 　　
/ n5 e/ r1 ]% X+ f% [
　　杨国华教授建议，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 　　
0 T+ Z8 T+ N: Z: Z# |2 b
　　自己在家里做不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

( q4 M, o' k  `# p9 A% A6 g6 J

9 x( [" B) j/ T# S4 Q1 W$ ]延伸阅读：
7 Y2 ~" U# K, g( ~5 e2 r# i
+ B- o$ |- r& l- u) `1 l$ p/ @1 aPumping or Pounding to Build Muscle Mass?

4 x8 z( E" n0 V. }9 H/ DPhysical Fitness Improves Brain Health
& Z" {8 o: x' v
Relieving Arthritis With Exercise
$ {  g% ?  o5 h. ]3 [
  r; S; [  O$ fHow Anyone Can Train for a Walking Marathon