日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

, V3 p: T: i2 x+ z6 S; f% C8 |如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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' a4 o; L1 l* ^) \; O7 h) m睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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, O* q7 ^! _1 G, y' f) d" B0 [這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

- u9 d9 U; v9 C2 r. G8 ^然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
" m* q8 _3 L) J) v% x
5 s. k+ R" Z. ^, W$ Z而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死！

3 O9 n) T2 w, F一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

4 G7 C! z0 v% k$ b: Q* T. j% ]除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
1 {0 Y$ [1 A+ ?4 n
, C7 r5 `& P# [7 q- h9 z+ U0 n走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

6 V4 N' ]: ~; f* p8 w找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質
4 p* W! W; V: |
" s4 l0 Y6 |+ a( a& k而不在於睡的多寡

睡太多的時候
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反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

$ Z: f% j8 R! u; I& S- M[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
: R0 q* Y2 ?. z5 T, \& W* K" f
* y- U1 o( y+ N否则不会反对科学家的验证
; T+ Q/ w- D) ^' a" F
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