日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

! H! ~2 R  p9 G. W$ h# a, o日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
# H: W, F! ]9 \, p( P+ x0 X
8 I4 D2 v% Q2 i+ F2 P4 m7 v如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

* w8 i9 \1 p) c- b打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

! U( b9 M& o2 L7 U; p! c  ^日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

7 ^  j5 c+ f+ ?4 j+ f$ G睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

; M/ M2 {. m- x0 H如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
' y, W% x  N# m+ e6 O+ E: w* Y
6 [' i6 |9 p% d1 u/ e- y這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
( {( V8 i2 E. f
然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
" L9 U# C4 D" L6 h2 K; T
) U- Y' b: w- t9 ]& F而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
" V0 E1 a% m; `1 J$ n( ]$ \- |
所以，經常睡得少卻沒睡好。
9 G! @- a2 F( @. g
睡太少高致死，睡太多也容易死！
/ J* y) D3 @' T, V+ ?
* ?% J) z9 C) g一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
+ @6 _6 H" M- H* O) y! V( c
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

8 _, b& {' C7 U6 b2 H" B睡覺在於睡眠的品質

. K! N% X2 f2 {. W" X* A+ N而不在於睡的多寡
# U: W' Z: ?, Q
$ Y6 u* n' J: O% ~- M" G/ a睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
  y: x- m# ^" C+ |
所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

---
6 u9 b7 y' Q! `4 r, Y1 q睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

否则不会反对科学家的验证