日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

, q8 X8 K& X  O日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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1 ~1 p* M6 z* y5 |" k如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

1 b/ c# G- D1 X- P/ L日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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睡超過8小時以上死亡率最高。
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調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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9 W3 y& w% p( o; o1 A7 x7 o這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
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而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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+ ]' W7 K$ ?( R' N所以，經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死！

一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

  m3 x8 U# P' }1 O除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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* S- k0 Y& f1 k0 ^) t; Z( v9 a走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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! j9 m% V. h5 L- `$ p9 ~& }找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質
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. ^7 S! X9 q2 c- C8 J而不在於睡的多寡

4 G# ?: W: T1 v: M睡太多的時候
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反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

. k. O# P5 C! Z所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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5 j5 f6 A: p5 o$ w6 S' ~[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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' u- Y9 M! U! L9 Q  z否则不会反对科学家的验证

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