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“喝水行程表”助你健康好生活 \' y Q" H2 k g2 j5 Y% _7 K* J( t
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0 v# Q& _7 ]3 Y* Y1 p6 v 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。3 I/ N) g' @* V4 a2 b) R2 r4 M. \1 @ C
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: C8 k' O8 J- X9 j* j3 D* U 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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4 n3 G5 B3 e9 X& A, e7 p0 G 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。1 }* t9 R, Z( D8 o. [* q
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。+ O: q) S) Q, S- M
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。3 {) m+ s: H6 U5 X
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2 m6 m9 d+ `3 n. B 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表9 L ~4 S% @7 `& ~) d, B
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+ B( v- Q9 w, ^. j7 ? 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 g0 t, _, c! P# ?* x3 H Y9 n
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. r; C3 S8 w9 E+ P* `0 ? ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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/ U# v. I& \9 Z$ }; O G! p8 y ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!% N4 r0 b+ _5 u5 K6 V( n
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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