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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现,气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。' P) u N5 U, S' c3 \+ [* ^
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1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。
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% i& a& E( P# _1 p 2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。9 l$ X1 }1 D, d1 V" E' w5 E
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, t0 k3 r9 n$ L4 T 3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。4 ?4 \6 m+ P" e9 ]
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4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。: N. w3 i. E8 E U
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5. 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
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0 B& z' z S9 ^6 U3 A3 P* i2 r 6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。$ i) z4 V- S9 \) f h9 k: H6 M% ]# \0 h9 u
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0 X. K, O3 g) O; A 健康小贴士:喝水时间表" K& c! ?$ X6 c5 b. v& n. Q
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专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
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※ 6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。1 w7 \0 u7 J t+ C
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0 ~ [7 F4 _# ]6 j+ l1 } ※ 8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
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+ _( B _1 q# P9 O5 M& w ※ 15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。& |) [4 h4 t7 P! ^. u: p9 M
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' a! t- X# m% X* K/ U ※ 17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。# t! E' j6 K: q" x) J7 u5 b( Y
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※ 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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