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“喝水行程表”助你健康好生活/ ?2 M# e# a1 Z0 D7 ]' B
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。' s: K9 e6 s' \! t3 e- I6 O, O. x4 a
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。! {) n0 }3 X9 d, _2 a
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。: S: l; I1 f- s4 R/ T5 O. Y! g
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, j7 n7 z; {1 m: h; O# `3 F 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。/ X3 F+ i$ v- O- g" V0 V7 c
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" ~7 N- U; A) C0 Y% I 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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1 x# t) W4 u T5 L7 _ 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。3 Y7 k7 p# R2 _1 A7 F4 N! S
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健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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& J# m) {; z. d' T7 \ ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% V% H. d" d3 e: C+ G2 z+ c
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!9 _# z3 }1 p. O* G
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5 t+ y: F( \1 C+ ~* d# R ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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6 o" j$ Z5 ~- D1 F ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。0 X6 Y& V7 T8 R3 z
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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3 N2 q& E% z8 j$ n' @1 ^ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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