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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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8 B4 Q) y- Z3 c+ u9 O" j 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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, P" z+ D0 h- T, J$ B; Z O 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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9 G9 K; D* |) U# b6 q' b 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。5 l4 U8 r) J# J. |
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8 } b' Z7 I5 y$ F; W4 v 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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2 g+ u7 X6 t) I 健康小贴士：喝水时间表
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" Y* \5 h o0 C* p9 W W 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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) J2 T- y- X0 d/ n1 N p ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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) N0 ~. ?; G9 m E) {: v ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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]7 c" X7 O1 g, v. t7 v ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!" \$ m0 A! L+ \, q1 c" x
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2 X* o3 d8 [; P2 w( h: @& A ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 g; d' f4 V$ F& G
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。* e0 D3 ]# o$ t' A2 E5 A' u
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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# H/ x" Q& e6 A8 _ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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