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“喝水行程表”助你健康好生活8 j' C5 h" }5 \' W0 a
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+ P+ d* g$ L3 f0 u 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。% \2 {3 M+ W1 n: D' T
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。. `$ N/ z7 a" H+ E$ V9 L
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健康小贴士：喝水时间表9 P; _6 b( b- z8 e" M/ c* ]5 N0 p
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/ b$ W5 F$ P: ~, e' s8 E! U 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( n6 [, g& b1 L- ^, z- y# J
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' D8 L0 v/ l, @5 ?6 y" r ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!7 v1 Z1 h/ M' J
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! m& {( v2 p( Q0 i( [, ] ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 d( K% V5 c. _3 }" E7 o. O
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, K& v% I/ o0 c8 w% g0 Z! Z- E3 j
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- Z3 x* o4 ~1 C9 @" b" K
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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