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“喝水行程表”助你健康好生活
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9 }& g8 Y$ T8 W3 _. J9 L0 Q 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。2 ]! R+ l2 W9 A$ ?2 K3 N0 x
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/ f6 {' \' v- @' K C 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。& D: Z9 E' B; }/ T- t6 c
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。3 |5 S1 ~0 V8 k, v* `
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3 ~: Z9 l& m( k4 V+ Y! W 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 X" `4 [$ k& Z: M: [# T( p i* ^
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5 I p. P7 h# i 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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9 n5 v6 B0 j! Y) \& x0 n ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!0 s" |5 w) j" m0 T
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 F6 V! [7 a0 k* Q$ M6 {
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. u e! e! `8 E7 x# X5 f. u2 L: | ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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" k7 ~% s% S4 h$ t2 x4 ^ ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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# h7 n# H' }. ]& V% A" n" `8 r ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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