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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1 m; o. S0 {" {& i 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。1 r+ e* t/ x0 B9 c3 R' ^. E
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。6 ^, u1 Y8 V& P5 O" b
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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, W) |6 J- f4 H9 Z1 `3 p 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。9 H0 m b) P) j6 |; M6 u
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& g* O/ z' W& e, d5 Z 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。. b! G- y% C* d8 `/ ^8 z
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健康小贴士：喝水时间表
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. H5 t) R( X$ o 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 B$ R. x' ?9 g% ]
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( ~4 F$ t& u+ u3 R" y ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" V5 u' g w$ Q( Y; H% \! V
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6 ]4 g2 b$ u( A' G3 B1 o ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!7 ]: u! K$ B; ?4 z
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) a' @, V) f# J- j4 { ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!- h+ @6 J! x* K" u
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 U$ u/ a1 A3 `3 E) m3 c1 N3 B0 _
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% _. A) d4 v7 f) e2 E9 ` ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, b, ?1 @0 K: Q0 [- b" @, g
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" k! |8 V; D0 |0 q$ O: E6 x; `9 D
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% k' d& j' C) c- Q9 s( _ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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