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人生最重要的十个饮食健康伴侣

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发表于 2005-2-1 06:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人生最重要的十个饮食健康伴侣 + t" e9 Y/ y' N. x& l' ~: M
  多吃水果蔬菜有利于身体健康,尤其是下面的十种果蔬,更是多多益善,使人们健康的好伴侣。/ S. a( D6 M. J. f2 G! E
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  伴侣一——菠菜- B5 j( y3 e; a: Z

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8 d/ k: ]$ v: L  不贫血——菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
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( Y( F6 w3 t# N  G8 D. x7 g5 u  体质强——菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。/ @0 B/ c# |4 r/ R, D
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  皮肤好——维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。5 ]! e9 J: O. q+ P, i

$ {6 l$ f3 J2 k+ ?: ~: {  排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
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  保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。5 [1 D" x) s" m, G8 }
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  稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
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) Y0 l2 Z; u8 H; y3 K! n; J  生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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  特别提示:菠菜不宜炒猪肝 菠菜忌与豆腐同吃  I! [5 S/ Y  ^; {2 T$ Z
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  伴侣二——西红柿0 x5 g) @5 D' A5 k0 I' g

( o+ y& }/ C; o: N  防癌——西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。( L' ~8 j; j6 u7 p

$ m# L. G) I& y/ f& @! t  给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
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6 Q  a( A% F2 J+ J6 U8 T  精力旺盛——将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。: `6 I$ g5 V* `/ y9 ?1 x9 _3 I

, ^( Q, j9 o; K; b+ J  美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
3 g1 \/ l# W- Q; y伴侣三——巧克力7 w" D* q% S8 I7 p# P0 W

9 j* D( R6 |2 f$ D3 H  拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
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  护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 0 N+ f+ x# G( r4 c6 C; J+ F$ Q4 F: y% k

6 ?' Q3 J) L' T% J  伴侣四——马铃薯/ Y, F1 F! U5 }3 A) K- Q
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  护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。
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" G3 a8 l2 u3 m" ~4 p  消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。' b6 ]' Q5 i6 U3 r5 y0 j% ]( r
  伴侣五——蘑菇( R9 F5 ?9 c' p, j
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  营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。- q9 q; K8 R7 K8 L) |
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  提高免疫力——香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。7 F6 \3 t% a8 @) e9 [0 V: X  a
  减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
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; h- w# ~. ?( d: r  C" d2 U  伴侣六——大豆
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& w7 P4 i% U2 W- [7 I! H  抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。& y: u- n) x  p- f
  远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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  延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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6 _( M' ?; n5 {) h: h  伴侣七——鸡蛋
0 r# j" E3 R1 t$ v8 d增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
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  美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
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# E" t: R/ J- H3 V3 s" t% A  不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
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  别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。8 ~! k' ?' g( s' u/ [# c4 V# F

: X$ y: {5 M. S& x7 L0 l  伴侣八——核桃$ E( ?4 E6 p- Q$ w* h$ M2 b6 ]8 _
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  健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。9 d2 Y4 n+ p/ G. i; \
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  润肤——每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。3 _+ `) Z3 R8 w8 |5 `
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        相关提示:核桃仁治便秘7 j! d2 u8 V9 _3 k( a9 L

3 s8 Z' `& P/ c) y" W) u+ G6 O  伴侣九——鱼
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' V" k) {3 I9 s( b* R  吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
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  烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。 (提醒:烟民不妨多吃鱼)
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        相关阅读:对症吃鱼 药食兼得# y4 ?. {7 z8 B6 x

% q  H# F* a2 e2 j4 H$ q  伴侣十——橙子8 ]  N- O. ~3 k" C! G7 U
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  防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
/ L5 k$ l% V% i: x+ [  橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。( c* W# F5 L" S/ s2 L

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理袁律师事务所
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发表于 2005-2-3 14:34 | 显示全部楼层

好!!!!!!!!!!!!!!1

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-2-3 17:18 | 显示全部楼层
up!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-2-4 07:14 | 显示全部楼层

菠菜的“铁”

老杨团队 追求完美
根据美国农业部门的统计,现在的菠菜铁含量是1940年时候的70分之一,如果要获得和原来一样的营养得吃70盘才行:(
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-15 19:09 | 显示全部楼层
很有价值!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-18 16:45 | 显示全部楼层

顶!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-17 18:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
ok
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