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调剂女人身材的15种食物
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" W t# h/ x& W( d) t$ d. P 1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻
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- ?' F0 I3 E; y4 | 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + v: P$ a/ r: Q* ~; I4 ~' }
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3.香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。5 Y8 Q. m8 v( V% m' O$ H5 J3 Q
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4.苹果" a% d& }* e, [' J& v! K7 \
% |/ B6 M# j5 V8 |1 A% B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。& L1 n9 b$ J( m( o+ s) ^
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5.红豆
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。7 d L; _' F" f6 D" Z9 { e) L
( [* ^" {, u5 o3 l- l( `$ w1 p 6.木瓜
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) V& L8 E! @) E3 C+ x: }$ k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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' K% j z2 c0 I% x, a 7.西瓜9 }; [1 |4 W" B9 ~
' @' [! ?; _* X- m4 w5 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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# W! }; k. i! ^+ J; [ 8.蛋
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。" \/ K7 h* W+ e7 ]# w3 U! L
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9.西柚8 W7 ]# @' ?9 k" r
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。) _, z& a! v$ n
/ T6 Z# `- K! w% B 10.椰果3 {9 v: }. [$ Z7 @0 m8 ~) l
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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- s. d1 h d- B9 N& v5 l 11.菠菜- Z. I5 ?1 q; j/ d8 q- `8 Z; f
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。! {6 U# K# S! n4 c4 H
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12.西芹$ e2 U& v/ T# c" D$ N' `
5 J; z# G! d% q5 |9 }. l, Q" Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。: n0 F7 {$ M. z. {6 N0 j" G
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13.花生 m' T4 B. D1 f5 K( a( p- e& g
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花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。) H( K5 S+ _0 {
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14.奇异果7 C0 Y3 U. V. m# I7 g
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿6 ?7 H+ r1 K u3 e( b% N
Q$ ~# d" Q. v T( j8 W" w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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