 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
9 A: h$ O ^# ~/ m1 a发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)# M# ^ |' Z8 u+ f* w5 P
{, I$ V, q4 S: M' l看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我/ ^& M4 L5 i5 i, J" ?8 w1 t
的内调保养法.效果持久,简单易做.7 t* N5 z( a7 G; Z5 x# n4 |
* X8 m2 P, [ Z2 K& x9 P: T) U
1. 吃的好: D- @4 ` X$ j; I! B* H2 k5 K- X& p
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一- o" \0 h; }2 B% x4 v) i, X
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.. K$ D+ ^; e6 q& q: T/ C
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
9 P6 }/ D) i1 S3 l5 ib. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
3 N$ J& J2 ^; z2 T! s" Cc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服): d6 _# K1 b$ ]- k; P2 g
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 # U) ^2 s3 N. l5 N! n, z$ W9 M. j
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,& ?' m% Y _4 h* d0 \* P
不会胖)
" q# D" N1 C+ _' s/ |' z% p+ @提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食' p! C r/ n2 M/ J
f:隆重推荐简单的美容粥.
' ~, v; k. C2 m& M材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
) y- N' G8 {* z3 Q4 X7 [: y8 l* e泡两分钟) 用量自定
4 ]/ E& j, o1 B+ F7 W做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次, x1 Y9 U4 a; s- \
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& w9 G* f* O( X! `4 b$ h
粮)
8 k: S/ ?/ y* C& L# b9 w; q1 D效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸% {3 a0 f. \ t2 g `9 ?* I% t" ]% J
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.# U+ Y3 m+ ?4 V
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
/ ~9 G$ c, u H, H I
* q8 F& j( U2 H" E6 L9 G' Q% Z' p; F; m
2.睡的好
3 m/ e. P% R7 c: ] ~* G' Y. H这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好& w: `7 O. v" C4 h q2 ^6 f$ j% b
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.# ^4 r8 N: U1 ^) T
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去3 u& P. I2 ^$ G2 D
# |* h& ~+ v: v" ~3 c2 @1 g3.坚持运动2 ?9 {4 \: @, F: x
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.% D' _. L% e y7 a( M% z$ J5 P
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
/ B9 R. Q$ r8 m/ _ P: F* V减肥.是塑身的好方法.2 [( T5 _1 B) \' D8 h; }7 j
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果( U2 W. ]1 i/ B$ v* X& u
间段,就前功尽弃了.
* c' K4 \( Q* V- b0 G5 p( u" {, O最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
. L8 y1 }0 @5 K) ?. N3 u% i运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.4 C% X$ ?6 G; k9 G
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
5 N! G2 U( T* w9 c& \6 S美丽建康在于运动.
7 k, g: r. n x( w6 Q补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉. z/ G( k3 [+ h( {& H
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.+ p- X) G! x C& v9 X
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
8 y! Y( |, {$ F# S8 U$ V% L0 Q$ H V
4.保持好心情
7 w }3 v [! j: g好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.$ ~2 W# |- Y2 _/ A* b' ]
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.$ f1 S% Y& { M! n% U: c
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
/ r6 \5 }3 Z0 v; P+ F: b个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了8 B7 P) b& U0 i) B6 Z/ v- n" C
& n" }: I( Y/ e! l' C
9 z- N/ |5 T1 h
以上四点,坚持1年,保证效果9 I+ ?9 h5 \. J; [( ?* a1 @# P
' k! i; }* W8 X d% z: ]! V, S$ j) j) C( C7 o2 `1 a7 V8 x
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
