 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)( x; y' u+ W/ j% Q3 G
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008). r7 P9 P4 o. k! `& }! r
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
/ d: e( ?( E( M# v的内调保养法.效果持久,简单易做.4 }( j& Y; v6 _" X
, R$ X: p* { i/ z+ s# b# p3 i1. 吃的好, u# \. p' ?" ^
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一2 Q9 b$ ?" Y8 B9 q+ f" `, ?; T
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
" Z" E6 Y0 c6 B' N$ I wa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. " k8 S8 J# m2 J U- _" g
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)3 K5 D% p) K8 ~
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)2 e; k$ y1 o. ?- {$ {" ?8 u
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 9 V9 o' W7 ^$ l9 V9 p9 Q
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,4 y9 S* K! Z) k6 A) O. n! L
不会胖)3 W1 X0 D k8 N( [8 Y8 r2 b
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食0 Y) f, H; P8 a, j% E. y
f:隆重推荐简单的美容粥.( H' P, s! b% K- }, v4 W: ^
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
0 @1 V5 i( |8 y4 d! `+ c! D泡两分钟) 用量自定+ L! w, H2 R% r5 Z; w& Y* v; O7 {
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次% }' K/ z& h$ f& n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
5 F/ ^0 {; i4 X# E9 g# n上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.: ^2 m7 w6 c! ?% U3 G$ e8 `) k3 p
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊. V" w7 H5 r* T; u
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1 S- g X, b' D) {& _2 I! [2.睡的好+ O/ V0 Z+ x4 ^3 r. W+ ]
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好9 U0 V, ^6 c: [& f, V* m k
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: }2 O5 k/ J$ Q1 H) R& U
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动+ ~+ p) I* z9 I1 f/ G4 S
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.6 n9 R* V0 D4 g0 a& x, z
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
" X5 N- a1 s, Y# l! U: d' S减肥.是塑身的好方法.2 h6 r% r+ }, N5 H2 ~1 W1 W% G
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果+ v/ g) X/ u* T! r8 L G- A
间段,就前功尽弃了.2 ~8 S$ P* }. {+ Q, U+ D3 ?
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)2 T9 [9 x! R' a/ p
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
) p6 l, |4 k* O! R: ]5 {5 L据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.9 \- E+ c* f* m/ f E) H
美丽建康在于运动.; b1 v r5 h$ i/ B% f+ ]% O1 h
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
& d9 C$ J: a1 s9 R9 [( u z补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
( U% F4 L$ B# S/ m: p如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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- u7 |" R9 x6 j: D% Z4.保持好心情2 Z0 \, q; G6 P0 _. z- w k6 P, A: Q+ l
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
. P: a9 p) T( [6 _2 o. Z9 W如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.2 n+ c% {7 L! x) ~9 x( i* P' n
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这& `! x9 W( x% f6 m( Z K
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果7 }* w( o7 Q; W! D
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. O2 x+ o2 t# [- G1 ]: P* }姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
