 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
6 c, I8 F9 F, N发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008), u) n& z4 j* h( A3 Z a2 G
. R" ^; Q7 m; V# a6 d9 |看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
) ?! g% h6 \* A的内调保养法.效果持久,简单易做./ H3 g2 M2 ^. I
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1. 吃的好% G, Q5 T* \5 o- s, o& B
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
' V; g V2 x+ X4 D" ` f定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
7 S% \0 u4 s" h- y' n. S; G4 |a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. & H' Y: Y& f4 c l. s% u, w
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
8 |- {4 j- ~* f3 u1 D nc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- e5 N0 h$ s$ [% y2 j$ \; }3 E/ w
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
$ d3 v5 ?, S/ Me.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
. z7 h" ^1 w. U+ E. [& ~1 K不会胖)' `# _! ^; z W$ M/ h
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
) u0 z2 u+ s+ p2 i! Qf:隆重推荐简单的美容粥.9 O T* ?% }2 o- H
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
% j; ^8 m; |! M. @# A, V$ ]- Y* `3 E泡两分钟) 用量自定* Y" w1 ]9 c3 `) u7 a. }; Z! A! ~9 |
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次% H- q) R7 O5 }$ ?) |
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂, U1 H" f/ z8 e0 J$ c% ]+ B
粮)
; i/ z" C0 K5 Q效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
6 N, t4 L* @3 }' L: P# A1 R+ `+ z上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.1 a& g- }- J3 M
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.( w, N0 ?4 z; z! K" H {' E" l; U
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, H5 h' A3 D- l. ~# O2.睡的好
1 x7 J% S. h% W. I这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
$ } b5 M: q: @要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
6 z( R) O. I8 X5 Q1 t睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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" I- j8 V0 C1 P4 s. K3.坚持运动
' F* \* g" L, I4 n: n: r4 R8 F K每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.5 n' A7 u2 g. y$ P' T- ]5 m# B
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
, G- t" N/ n7 p: l减肥.是塑身的好方法.; \) R6 o8 ]+ X$ G" d8 P
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果$ K& H# l4 B: O$ j- W
间段,就前功尽弃了.
5 A4 @. r1 D9 S6 z/ n U最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
( x! t4 ?& E/ y+ ~! v运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.# x% q' b0 S+ Z3 Q; o; S
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: a( L4 p8 I# s& O$ j
美丽建康在于运动.
0 a5 a5 P0 ^' Y3 ~) w+ \" O补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
8 @; S0 _) p# [( \8 c2 T% y补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
! a) z2 Q. [ h/ c) ]如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.# K+ a4 f9 D# f) ~
8 y. t9 B0 I" _/ J4.保持好心情 g! X# E, v& O, ?4 }
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.5 R. F9 u& d9 P1 L: F6 X9 v5 q! W
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
9 }. }: b/ {& ^0 n4 T. D一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
2 n' e# _# x6 A个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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4 g& L) r2 ?( I+ z0 T0 N; E以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
