 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
K5 q* Y# L' Y' |0 w发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)- Q+ Z% Q- P2 f
9 d0 E' Q. w% `: H4 ^看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 @4 ~5 X: h: [+ i3 p' K" d6 Y' O
的内调保养法.效果持久,简单易做.; m/ |7 {; h1 _ m( J3 ~1 I& F
! u& ?- m& M1 D% n8 _% ^6 {1. 吃的好
# A- F- w& a' q. w饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一/ N& Z- I8 Z. n+ W! J2 ^: n
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
" R4 n& n z4 o( s/ T% ]; [* u7 }' ca.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. . o% A8 L7 j( N' l8 ~: f
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
) y( P; p. Q% d' F4 w/ `" gc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
2 z z- l7 d6 X# A7 w4 ad.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
: j f/ l/ U1 z+ U+ d+ ?e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
. k ]1 k: w$ `6 v0 G' U( I不会胖)5 J- |2 [& G8 q9 _ n1 s7 F
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
0 @3 e$ }- e! H& df:隆重推荐简单的美容粥./ E" V$ I" U, Z; g
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
. o7 M k: `2 n9 R% f: Y( ?泡两分钟) 用量自定! H0 \ m2 W9 }/ \8 V
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
: ?# x: R4 u2 M2 I6 [放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& T, O& }0 R% j: ~+ Q6 x9 Z
粮), l- a9 w: s9 d2 ]+ K
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸: W ^ V# V5 @1 I4 e0 ]
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.& k2 R8 B1 m# L7 d4 h: l
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
( R$ A: m1 U9 _2 q8 R W( [& N/ v7 ?* D0 \7 d- [- d/ ^& m5 i$ n ]. g d
5 S& H5 u0 c7 _5 f2.睡的好
5 X+ Y4 L9 V3 \: z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好" D- x% Q& s" a% ~+ @, z+ [
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.' ` \" `* f' x+ }
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去8 V8 [: ?1 N+ v* }2 @' C; e
7 ^, s, y. t3 p. i, K, [6 C# u3.坚持运动; K* c; A' y6 m# [
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.$ m) y9 t ^& J3 e# z
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
' ^+ I; b& E, H" I! ]/ x减肥.是塑身的好方法.
! p8 _7 v- l2 c* j V. |关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
" n. ?& i0 L2 g2 t间段,就前功尽弃了.) Q/ U; d; J0 U, C
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)4 c5 e6 A# u+ W" N2 \
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.# p2 S) e; |1 d; d6 w
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.5 w3 A( N0 _1 c! J# _0 i
美丽建康在于运动.7 Y7 U0 X1 n& G1 C& t/ o+ g2 v& ?
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.# E& {0 T) Y' ~/ C' O0 b5 w2 E; x
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股." `0 w7 a) }4 P. o4 J7 \" ^
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.' Q) e% [% j2 E7 i
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4.保持好心情: r5 x3 N$ h2 g4 D
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
$ j) c4 M* g" w& f如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.& q0 G2 P- m9 H0 c
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这+ Z' P8 W) J9 I6 ^, N1 K
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了) X5 h( G; k3 F+ L0 d) M
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以上四点,坚持1年,保证效果
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5 h! i. M, L2 }姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
