 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
1 J% \1 l: }- ^% c7 ]1 ]发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
$ x9 ]5 J+ r' A% k$ E; Z0 N% }( h- `; q# R
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
# P+ b/ K" d, v- Z& P8 v2 {5 c4 |的内调保养法.效果持久,简单易做.
# q' |1 v3 t7 l. U! z# K5 v4 N& V9 L4 P* R
1. 吃的好2 Z7 r1 H" D3 U* B! i1 o' A
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
$ ]9 R" ?6 u; c2 H- a1 l2 @定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
$ B( P- ?9 O, i) F4 n% Ua.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 9 D3 L# n6 F* s E! Y- [
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白); M8 J2 C+ f/ r6 E: v. P. B/ V, `; A
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)* f+ |, @$ \9 E6 E4 a
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ) K! r/ A4 x4 ~9 c5 v& U5 k
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,* l- f- U( ~( C% C- f ~; u' E
不会胖)
% J# ?- ~0 }! @提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
. F5 S' Q& h# t8 A0 o7 D) U) L' qf:隆重推荐简单的美容粥.
5 H6 d% A8 f! c* p0 B材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ K$ B- a* y7 u: D6 `! k: A
泡两分钟) 用量自定
1 _" _4 o6 Q& f1 j* G7 d做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次- e( `8 E' O/ m( z* q
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
, F9 S7 ]+ }) V: M" K: a% f! [6 P' o粮)
6 W, e1 |5 l* k+ [% \ ^效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
4 j- U& ^# l% Z+ O上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
; I! g3 i1 @5 a7 s提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
- ^ C9 H" Y4 c' c5 w" |
! Y( u- S, t) {+ Y- Y/ c+ n
. ^3 \) x o' q& T1 v2.睡的好; o$ H8 N2 c; |; I; W- I7 S
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好6 k C9 |, ^( ~
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.! g+ U4 h0 N( [" D1 } Q8 ~
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
; V8 x6 h6 U5 G! ^6 M6 g0 F6 y P
. w& t4 G5 f2 T; o8 L' t$ A5 N3.坚持运动
& I6 c6 a9 I9 [/ }每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 R/ X/ Q% e1 v5 F3 V W# y( c! R* o/ I
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还6 V/ N# \: e p8 l. H# r6 x
减肥.是塑身的好方法.' Z7 W- j* C8 b9 i
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果' r" m* j9 J4 e3 w6 @; E j: o
间段,就前功尽弃了. c* p" m8 @- A" u* P) o/ q
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)4 k! ?, i% `, c$ M( V% g+ u" \
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.* A$ P, `6 ~3 o. d8 A. o
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多./ K, K1 D4 X Z, Q P
美丽建康在于运动.5 N( B+ [: f0 i+ D
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
* e$ J$ l8 j- W4 U补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.% i& c% y+ u3 F) j' E
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.+ ?% g/ u) A2 m0 n
% J' H% ?7 r% k4 r, V
4.保持好心情/ P# v. d7 H' @1 n
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
, H- s! O8 j0 l- g2 q8 a! W2 F如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
# j$ y; S- u* U3 L% }! O$ L* T一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
) B/ ?: }+ G3 c$ P, @ a个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
" f* n9 e0 j3 L# Q4 s7 G
! R$ `" A D( Z; l9 b
' x+ V% y4 t% R, P8 }5 G7 K0 x以上四点,坚持1年,保证效果/ d. k; H; h# j- Y
4 R4 ^0 u6 y' @) D0 ^' o. J
/ ]9 G8 j" m4 |9 P% Q姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
