 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)) h& F% y3 n% y7 `/ r
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
) Z# V9 @& W$ i( [' y0 \0 H( v的内调保养法.效果持久,简单易做.7 h4 ~4 ]( v, ^, \4 l5 D4 X- x
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1. 吃的好
- q0 @3 o; F9 i5 s3 O( S饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
, c4 b7 c# d. E0 C2 r定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
% T% @7 U+ N. G9 u7 \* Ca.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 8 D% K2 [. ^: ]
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)' r% k' s* p, F. @% V7 z
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)! w. c$ q# s6 g' g' U, Y1 F
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
1 a. c; V! i7 h& oe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,* {* W% X" z, U( W4 `
不会胖)/ ]2 t) Z4 D% {- P0 b4 A. K
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食2 d7 q* e; ^8 b3 L) Y+ z
f:隆重推荐简单的美容粥.* |3 t3 Q# }1 o+ ]5 p( ?8 W
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ C+ i8 q0 E, \ N$ I% w泡两分钟) 用量自定
5 h0 Q' q: U7 m3 D" v: Y1 `( D5 q做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
" s$ M% x; y+ A |' K* Z9 [" N% ~放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
" R# l0 P D0 j5 Y" w粮)" \ d8 M" \, y/ D1 t- ~7 f
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸+ \$ U/ m! {# w# [3 D
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
( K# ~. \, l; M! w提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊., Q- O# h* g! G1 Z: B; V# f
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2.睡的好
4 x3 Q7 b1 Y( j+ w0 B: w4 {2 t6 O) _# I这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好1 n7 W1 }2 J' e
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ u- D. g* L# G4 }( g7 a: i7 X睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去5 b, h) o2 u# C0 L* d0 ]) f
8 n4 I7 u( }. z3.坚持运动" D. A7 a6 W: V
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.8 j& W) i1 Z5 `/ Y! v& ~( H7 X
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
/ n! ?1 P. c1 c3 k Y8 N' d" I, p减肥.是塑身的好方法.
& ^5 W' T# o, S( H关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
1 ~- N. `/ `% _3 O间段,就前功尽弃了.) T0 X# H7 \% Z& B+ K: i, y5 x
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
8 p4 i7 }( n7 I; |" C运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
" z! k6 \1 s$ t% i据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
8 ~9 n* J& b% t( k$ _" |6 z% }美丽建康在于运动.
" T; S# y( Z& T. L' }; f) s补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.9 `- N, o3 }. [/ D% y- f
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.( c+ v9 v; ^! ^0 ^0 \
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了." _3 t& \% I7 U8 r' t( F0 J' O- }
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4.保持好心情! L+ q& I$ v# x# {4 N
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
# P' P) F* M- o& `& {如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透. h4 r- T" ?- }
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这2 J1 {; L1 W1 U! D) U) {1 Z6 o0 N9 Z
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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8 Y4 k/ @) Q1 _7 c( F以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
