 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
' G. d6 w, v, m0 t' X0 a2 B发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
$ N! y4 `( R# P- |* [的内调保养法.效果持久,简单易做.) o9 i- E/ _( U U7 R- @- F
t; I# G6 k7 V. }4 Q3 U( y2 K; o1. 吃的好
% v; { P# w1 W5 h6 p9 T4 {% D饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
7 C! r* T' O6 R( `2 m5 T, @6 s4 ]( P定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
; r/ Z$ N1 K6 @. k! Ga.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. " n1 k, F/ j, c/ q
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)3 `1 A( u& R. e
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)( H4 X% i) S& _0 T K5 r
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
* h7 A( N0 J3 t: ]) [7 g8 re.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,# X( y* ^# y3 m; W$ E" ]7 j& o' B. a
不会胖)7 J' T# y0 w/ u" C& w
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
0 [, e2 }; L- q v7 y4 w) W: J" r1 Qf:隆重推荐简单的美容粥.1 z8 D; G& y( D( O- _! n
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
0 d; m& j+ t* z* D$ v. G( W4 r泡两分钟) 用量自定- ], v3 g% l5 r2 [, W1 x* F
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
4 V5 q, f0 ]. u# C$ d& Q$ z放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂* J2 g R+ p; P% K- n
粮)! R8 n; g( K' C1 R A+ G
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸/ \5 y P& Y5 @! u3 C
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
1 [* S0 {# E; k+ S7 H8 ~& |提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.$ C8 g0 U9 k2 ~9 ?, H ~4 I
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2.睡的好; W$ t; |/ p& R, ~" y- g+ p7 e: A
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好! O6 P& _/ o8 l+ P: G s& _( F$ T$ p+ f2 v
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
0 }) _! ]5 `# [; x睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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) k. }! L4 w2 p3.坚持运动. O9 D( I* ]$ N1 R' |% U& {
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.6 J: S" L6 i, ], w; y& S
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还) u- _ B5 Q! ^6 q3 P. I
减肥.是塑身的好方法.! B7 o* z& _, f& |0 `1 q6 X
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果2 p0 M2 ~) r# u/ G% t! d0 V* Z+ w
间段,就前功尽弃了.
: G: z* \2 y: ?最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)& C0 p/ v/ H5 x9 N
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.) Y% x5 a: U6 [' u/ M- \& S
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
+ I+ v G; T6 s. j- b美丽建康在于运动.& x& L& n# z$ P; @
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
) d, E, S7 B, K, i4 ~# r5 y* d+ p补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股." ?4 Y8 h) x% C& _2 W `
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.0 G f0 A9 U5 E* r% y Y+ E
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4.保持好心情3 O; L* X; }3 V& l
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
! g1 Y' S* P a+ a如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 r W: f" u( Y3 e2 C一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
+ a, O0 X7 N* ~3 I- g) Y4 E9 K5 b个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了- H$ l8 |2 X% c8 e8 f
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* y/ g' L( {% T& J( x以上四点,坚持1年,保证效果$ v1 y0 {1 |! B: l. m) s
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
