 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
, H6 x9 P: X+ f# |2 P# M2 {# n/ \发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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7 P) P3 G( m. F$ v& m8 A4 P看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
6 e5 y7 t- I x的内调保养法.效果持久,简单易做.
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8 f; p: @" X# l9 O) Z% K1 h e# x1 I1. 吃的好
2 l* w% d" }, s饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一) c, S6 r: Z) p2 d: D0 V+ N
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
( e) f2 t" s6 R- W5 ta.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 4 A# ?9 a: V# s( L) K
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)& H9 `3 ^( ~9 K" d' k t4 n/ S0 f
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)7 G; J( }- M. a+ w* |% a, q
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
% K( [ [# u$ D6 V. De.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,& G! b S! `5 w1 F. t% a' I" t
不会胖)
( c+ i: _' \* q提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食& l% Q6 e7 w/ d. ]& ^/ n z
f:隆重推荐简单的美容粥.
/ M+ o6 V2 g+ I' ?5 J! V9 Y2 s材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(2 Q) P% J1 s4 s# B
泡两分钟) 用量自定 Y1 x4 O& H I {$ Z! P8 l
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次6 s- i+ H+ ^/ s5 i9 u. R5 J
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: X- b9 t; Y7 Y. E0 ~" p粮)" R; _$ H, V- s7 `5 b
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
% t) F# G7 h; r& T( p: ~( s上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
# \$ T3 d, A4 T7 M* A提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.+ g0 E4 k6 r6 O. E
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2.睡的好; t. [4 K. k9 u. J! ]
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
5 S( o2 a @( S$ h6 o: W" K要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
8 \( o: J( G/ ]% b' y睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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2 \7 X2 s6 _8 e0 D/ _6 v3.坚持运动
5 p, c5 A7 N& D每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
( q% b" J' s% p; A& ~3 r; ]- S建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
: S' `5 b, f7 m2 w) L8 T5 q' X减肥.是塑身的好方法.
+ i, |1 [, |0 Q4 O0 u# ^' t) c关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
+ l! A" s- d* d# J0 e间段,就前功尽弃了.
8 v% U2 L r6 e最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)/ D$ R3 U4 D* \* D" u' m) ~5 i8 N
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.* h: q$ M- Z; E; ]5 G4 m
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
/ T: [' B- w6 C+ z美丽建康在于运动.6 ^0 p* _ h# G* w
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
& M! q6 d) h8 F3 M补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
3 D. K1 t0 ]6 |5 T7 q% o( Z如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
/ k* w# `. c7 w0 y% Z* `' b, m好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
: U2 q8 i$ b J& s4 n$ a! w y如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.# F/ ]" R1 |# ?( F; R0 J
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这: G( t! p9 T8 {) j" @1 c, k
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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0 T$ z6 C1 l+ `9 b+ ]以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
