 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)7 j+ U8 w4 w# j
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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; j8 e4 f% P8 z( Q8 m看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我5 R5 D. k8 B8 @, x' u$ ?8 W
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
+ g% C, K& L8 d7 s饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
6 s& u# P1 X h r定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.3 g3 o4 n$ |1 ^
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
; G" ]$ m. S8 i6 Y3 z+ N; q4 \b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
2 x: V, K/ B) c4 O: n; g. yc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
8 w/ G7 ~+ r- ?; r: H* Sd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
( a8 J+ X0 B6 T; s7 Fe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) P- {; U, X- o9 Z4 [ j2 b不会胖)
8 Y u! Q9 | ~, s1 w提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食# x6 C' z/ t2 e d9 C! v3 Q& ~
f:隆重推荐简单的美容粥.
2 @" x4 M2 k' t9 n e5 X4 }材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
8 y8 K: M4 j& F# u" j泡两分钟) 用量自定
" @. k% c( X' N0 D3 _; L( ^) a做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次8 I' @ b* g3 I% D
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂- \( ~! E- _( S y. E( s3 d
粮)
1 S! s* |4 z8 C3 f) p效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸- V# u* Z7 S/ T# J$ K
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
! F7 A- Q1 K5 Z: F提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.# F2 F! D) M9 }+ C/ |1 X
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4 d( L; Q$ z4 d- T; |$ l& R" ^9 `2.睡的好) z; H, s; E* y" k: L) z" ?. E
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
3 X+ `: E5 C, V# _" |! X0 }要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
5 i7 R: y) f" S) {( n0 k睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去; [1 I8 l/ F3 {
. P" o$ E9 L# e% ^/ D3.坚持运动
# u4 S1 M! {2 P' R* v每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时." B. @* f" k) K1 O
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还/ I* [+ i r. X, @4 R9 p) d4 a+ b d
减肥.是塑身的好方法.% i) G! y, e% \5 J
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
$ T+ m) _& T* c( z# n. B1 }9 [1 V A( @8 S间段,就前功尽弃了.0 m0 U; {- e! h- S# w- A( U
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
8 G. H, r) p$ S+ }. A1 e5 c1 V运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.' M V6 f. U/ a7 \- F8 H H4 y6 m
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.2 a% l$ o; ^1 H' c+ D: y- a0 p
美丽建康在于运动. `: x7 R. F+ J
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉." m" I! ?- r" i4 V' a1 l# x
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.5 F# b" X6 P+ I, S& `
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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8 ^& _) B9 I8 ]1 O! W5 z4.保持好心情8 [7 e" d% w t4 B7 O7 e( R1 H
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.; u) w* h6 P6 P! c! o1 D S9 y
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
. A! R' V+ j) F: q* z' w0 O3 s一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
1 B* O6 D9 w+ ~# K" ?个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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) M0 |/ ?. N0 o: Q* p' c9 c! Y以上四点,坚持1年,保证效果! p+ \7 D, J) Q" g/ u% h
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
