15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品

1.紫菜
- x' H9 F( [. V8 H8 \7 |除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

1 U! B) E  Q& ~& y7 t, \2.芝麻
; v: M$ ?7 b7 l" w7 p它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉
. r5 \7 T0 i/ b: t0 K虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: g0 s) Q; r- J2 `1 i8 O
4.苹果
1 H! `& b* N3 k, ?$ d3 o- p苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2 m+ S4 z, a7 ~1 |$ ^4 L5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜
$ M% C. A2 b8 N. ?0 s它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

$ K! j: N/ L. r, c) H2 E6 p4 j2 Y7.西瓜
9 b7 c1 ?7 T# R7 q. m6 O3 w3 I6 r它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
0 }0 ]5 ?. p" o& Z$ U$ j$ f
/ }; T, o: ]9 a1 o7 @3 ?, {8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

/ c. q$ J/ U, b  f, D5 ~& }# D5 p6 Z10.蒟蒻
, ^; y; O  F0 K+ k' U完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( K, {: W  c: ]4 u; F
11.菠菜
3 v9 W5 n; E' J因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹
5 ^7 J& v# L4 |2 }* @( `西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 ~/ B3 v, i$ G2 ]2 j7 a- W- C8 O
; W, v0 B6 e3 H0 A8 E6 Q$ E13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

( o) U5 e, U# \5 E15.西红柿
9 Z3 ~6 x1 U: f* O- v吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: N( ?: m; p/ O1 o6 s- U

4 a0 Y* U9 y" ?7 W9 |免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
http://msi-team.com/mars

一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
8 T# b4 b5 G! F# h! j' I. ahttp://whymsi.com/mars

玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
2 H! a! v3 _5 e/ c% t) g15种越吃越瘦的食品
$ |5 t3 K% k' t* _$ y7 v# t
% y* F& X6 a' y4 Q/ T; j4 @  ~1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( X) \( ?0 A1 o: n7 M7 L
0 {8 _3 ?6 A: {" e; s  J8 g2.芝麻
0 X5 \  v0 V/ E( m8 Y) N它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

# g0 e' L, ]. l$ G+ T) J7 Z: v好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
. k0 [  a/ {  v好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。

4 I% M% A9 q* Y8 b% |请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
! z$ T1 y; J* T* j
& q! V1 I# {8 c3 E- m* H6 O2 s　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。
; p; z" T* f; N+ S
7 G* `# w# U' H# B# @* \$ t　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：
7 f+ r. X# @, m3 x2 V  Q6 y) w- t
一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：
  o5 r' ?  F) x7 ~! A3 E2 X
材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
  C9 T& Q8 x/ D% ^( @/ [$ t作法：
! V2 M% r- r. @+ T0 Q. t& n8 D
: ^# |' m& q/ ^8 Z１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
& t  r$ g: Q8 ~２.韓國泡菜切大片。
% Y+ \/ N$ g1 ^３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
1 }( J, \' {  k$ u
小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。
; K9 h4 R+ j6 j8 E- R
; D  }9 j! d0 u1 x, i二、 洋芋蒟蒻（一人份）：

材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
: }; U6 o" p2 \  J作法：

! L# ^+ }  b9 h# [1 @7 i2 L１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
) Y- S& r. r8 D# }' y５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。

) B4 a: m" P; H# u小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。
/ E3 D% _* E1 Q$ `! u6 M2 s
　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

活点地图

有用

longzhangcn

it is good for health