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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 , q1 y1 x$ F! w/ d
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1.紫菜
) Z  c; ^& ~( s4 X' L5 [. r7 f除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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" a. H$ Z, D% k% d  {) ]+ m2.芝麻
- [4 a7 |% M  t4 M! S它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉
6 o  y% W& `3 l& N虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4 x* H$ s; C( p! V. Q9 {& ~! A! C8 K2 P8 k
4.苹果
' j( U! y6 p- c" Q苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ! y% n* [' Y8 r& t
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5.红豆 ; k1 k4 t( C: K- q' |) ]. }
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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6.木瓜 ( v$ x/ H& N7 Q/ _+ |% g+ M
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 8 {. w3 C& ], o; w

, `) L2 x% u7 g7.西瓜
9 R% @( F( \2 z9 G1 h# t6 {! W它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 3 \  y6 s. x- J1 ?! g  b7 U
) G% z. \6 c+ x8 P& W7 Q. G
8.蛋
% U, r+ r6 r3 V! x2 L& h+ G1 D蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 ! Q. d$ U9 h8 ^% h: q
& M7 ]1 X% B& l. k5 G
9.西柚 ' u/ P, x% N0 b$ E" C& H
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 k: i# l+ D- i' q0 U/ ?
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10.蒟蒻
5 ?; M- }  ^4 z7 {9 x完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜   }3 o2 X, t* d% i% ]) y3 Z
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
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& }: T- i2 _: W8 u/ N/ N/ I12.西芹
& |& e, m( e, b& A" e: ~2 j西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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2 Y" e& {* l; K& X/ g13.花生
8 T# n* }- _% ^1 W; N  n含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 _* o/ o  o; c

2 z. D* U5 r1 Y+ M4 I4 F14.奇异果
/ K" Y4 g) X$ P; c9 e3 v除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ) S3 g5 @$ }/ b1 R

4 I9 s4 g' ~$ I  u# z0 t15.西红柿
9 K7 k* r9 g9 M5 d' Y* X吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 % u7 B" w) l+ z5 T

8 u% i2 ?7 c1 Q. P0 _& Y! |: O3 f5 ?/ J7 G3 c) E0 S% C& Z) y: O1 @, H; k: t
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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
理袁律师事务所
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
- c% S; ]( @  W15种越吃越瘦的食品
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9 T* o6 r8 n: ^) \/ v2 I) w1.紫菜 2 c* C- F" t; }  M
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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" Q. U+ k& }  c2.芝麻
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好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:( w( t) ]; l/ S. T/ D; O. M3 u
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
8 R* ~- t- C8 I  r. e; ]1 a' B' u  e/ M# U' P
请问楼主,第10样是什么东西啊?
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
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  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。7 {* G1 r* }2 \  {
& Y5 W4 {- T# \8 K
  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
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( B8 e9 q- U+ o9 b* X一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):2 K' U! T/ h1 U5 V- S7 G

3 t: ?8 o! M0 n7 V/ m2 \8 `材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克1 G/ Z0 u. s) [) q' ~
作法:" j: }- P' p2 a! p# o" X

# |3 N3 T, v; Z3 }9 J1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
7 l# K+ e0 h: ^1 ]7 T2.韓國泡菜切大片。) j+ r1 P9 B- N0 y$ u8 d- S' X0 T9 q1 O
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 / [" s3 F$ I4 P8 d+ v' a5 b0 K

5 f/ P4 B; t" g6 p; q% A% ?小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。
) Y5 \: c8 h. O
$ R& G* ^) g  ^5 w6 [二、 洋芋蒟蒻(一人份):
) L; g2 l9 q1 k, u, y+ o8 ]5 u: C- A# G6 Y- J: k2 h) g
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
$ h6 Y4 ?8 t+ X( R$ W& F$ L$ b作法:4 Q1 l, `9 }4 `5 D* q. K7 p

8 q( b6 Q1 ?% L. A1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。
9 h0 y! A  q: _2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
- w# ^, v! s: |4 |' S3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。& \/ T: |, \( B) |" ]: ^6 W
4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。) ]  m, z5 P: n0 |- ^/ U( m0 y
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
' F6 E0 p+ F" \; H6 P$ e
: S8 k% r9 d) i1 u: j; x小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。
. s- P2 n; h* w5 h5 M. |2 [5 I" z. i. @
  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
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it is good for health
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