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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 * A9 Q$ e4 `# x3 y) W/ F$ i+ Z1 U9 F
' {+ ]. a( r' V8 k
1.紫菜
; N! D+ }% A- B* ~. K+ z+ B/ U除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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2.芝麻
& ]5 ]" B4 b5 G) x5 I/ a它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉
9 u% N7 j/ Z; Q) ?虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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4.苹果
$ b- |) G* P& }) W8 ]  {7 y苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
  _/ [  R! ~+ {% |) L* S/ R/ `: S  y  V+ c. G5 W
5.红豆
' c, j3 m1 Z( Q3 u  F红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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6.木瓜
: j/ C+ I! m" L* v9 |: j0 Z它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
1 Z1 Q' G  C1 H& O0 @% l5 q! ]它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。   R0 Q  u2 c3 V8 |% b! ]
" L9 f+ Y5 I1 y9 n
8.蛋 2 q# B9 @+ x6 k5 i) Q# x( x4 v
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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! O# @/ c% R( j9.西柚 9 y' J( r' m( R7 p( x7 }$ h
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.蒟蒻 $ T3 Y, Z, [8 J" E( A3 a# `
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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0 W2 }! b% _) A; H; Q% D" a; i11.菠菜 # x  O9 K; u9 i7 G
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
' G/ `, o4 j0 D: s* A
+ E( r. E$ X' L8 k12.西芹
8 n9 p  H% }7 s9 w& P: W% r西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 3 z. E: y" g' b$ }1 ]

- ^/ v+ |4 e# O0 i5 |* s0 J13.花生
' B. ~& L2 u5 g% R" e含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 ~  u. }; m6 [/ T2 P- L

" f, H% W" u; Q6 c, [14.奇异果
) J% t# m$ o3 x5 ~* [( F( [/ m除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 $ ^; @6 i: c4 j' y: r

% v4 Y7 ?- d2 L9 E. ~15.西红柿
& `) T. V, Q/ x7 }" ^吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 ( B1 \  h, t* M) J1 N* J, |
/ ?) `7 P1 z) W0 t7 O: G7 W

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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
大型搬家
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

大型搬家
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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
$ i- F3 j, b; F9 T/ p15种越吃越瘦的食品 0 Q6 B9 D4 Z# Z
1 R/ V5 \8 B: g0 s; c- n" }
1.紫菜   L7 a* q+ q" @4 o9 a2 ]
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 $ S0 b1 ~; h, P0 L7 L+ f$ `+ e

, \# h' l. N; A2.芝麻
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4 l9 l& S0 U4 G0 Z8 J, F! e
% @0 Q. W9 ~: m好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:' a' I; E" X. h+ n8 O* _$ B
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
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请问楼主,第10样是什么东西啊?
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。. s6 a) A6 P5 T2 [+ u' r$ w" ]( F$ U
# H+ f3 N5 d/ J1 f1 {. c" z
  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。) l: [1 Z! Y# D- a3 v1 k
; A% C, r- `2 y1 ~: \3 I
  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:/ Q: R. w, p2 u1 N
2 v: T" f& Z9 F& ^5 Y! X
一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
, a0 h5 _0 p- L# T) ?& ?5 T% L9 b" F
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克1 n( o, ~) J7 J, |' P0 R% o/ s
作法:" c6 k  W2 \9 y1 n
& |5 g: _- s; {
1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
: ?+ Q& X# e+ ^6 S$ S- E: u' y2.韓國泡菜切大片。
" ]* H# E0 H: D" \  I9 V5 q6 `3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 6 y0 Z. G4 \6 m6 l% a2 e. ~
! l/ J/ u2 L" ?
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。5 u! I& y% G+ {& m) w
- a3 H& ?7 ]9 ^) ~$ j* r1 U! H6 {- |
二、 洋芋蒟蒻(一人份):
: n; P9 t+ a' L2 R2 Z6 }% B! s: [' ]6 f. V: X2 i% V
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙* S' O( c" {/ Y) A! d
作法:
& W- {# z1 M8 I) ?# I. n) j& `9 r2 p
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。
, b+ L. N$ [8 z( V0 v; T2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。0 F7 ]6 z* p4 Z7 P/ w
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
5 p0 R: I8 i& K/ t4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。8 w. k( `5 }, _% c3 X
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。$ O' w1 a: Z0 B0 G4 z
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小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。: h6 a7 a4 v/ U2 m, p
. Q( h6 o  t$ O
  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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