埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2448|回复: 19

15种越吃越瘦的食品

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品
% o0 c% A. V9 `; z5 d9 i; V5 u. J$ R2 k/ I* G; {" k
1.紫菜 4 _" H: a8 K  R2 _0 g
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 9 G$ K3 v7 v% i! ?1 h
+ \9 O6 |2 k8 i) \) x2 y
2.芝麻
! t$ T: z; X7 y. I7 L) G, M3 l" S1 n  ]它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 : E# K8 ?3 R+ V" |5 H
1 k3 ~4 q( w$ d: P. @
3.香蕉
/ _4 q. q: u6 y3 K" q. Y5 T- o虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 " y6 V% r2 t6 O4 P0 h, g+ n5 U3 P
9 z( u8 d8 i7 n, h) d
4.苹果 - u% |/ H9 @) ?7 z$ i
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 7 u: R8 T9 K+ C7 O6 l
4 g* i1 D( B* W+ t$ W- W1 k: R
5.红豆
2 ^" A6 Y) \& ?( J4 \红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 , h+ t0 k, R" D6 x( `6 U* A
8 I4 e! [0 _0 m* V7 q; z; m$ c2 z
6.木瓜 , x8 \6 V6 F1 j7 k
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 . m7 B% d3 A& j) P% y4 @6 c

& e( e5 w4 `( V- C: \+ x) ]% D9 U/ u7.西瓜 6 [6 y5 b; X+ A  c$ ]: @
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 # N& v2 [: v2 E! |) v! |
3 h* E& E9 |+ a  c* U
8.蛋 - ?4 G5 d9 h5 l. h8 U
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 m& A- u! h+ G) ?6 `4 w
4 ^+ ]- }( i9 z4 H3 _" b9 ]9.西柚
, o6 A* J  N# a# ?) C+ i大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 y: G2 E4 {9 l) y' e4 t# v; a% b8 O+ Y# _2 v) w
10.蒟蒻 1 C3 y" k$ F  X6 B+ j$ z
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ; ?5 {5 H. B* d  Y
  B) }5 O6 B8 [; J7 t7 o. U3 P
11.菠菜 4 _8 P' P1 g. D  y- y% h
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 " f- L" E+ X  h% I) Z- a
% M7 f1 C1 _+ a+ K% Q# h
12.西芹
6 q1 D+ v: G3 [  {, I4 s西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
( L; p& N6 L  Z3 a& u% A# g: R5 @* T' K# Y# g5 _- l5 l+ S
13.花生 / b% k5 Z. x# f0 y6 h: V
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" N! W9 B/ ~/ A; T
' y1 O# w2 T( f- J% P/ n. N0 M# i! x14.奇异果
) p5 ]' ~3 B0 v! Q. K除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 2 i) }4 [9 ~# M% Y3 a/ A4 }7 ]
7 [5 ]" p- F, n: _/ E% V6 d- I( y, v
15.西红柿
8 x1 G' g3 ?/ J9 v( ]吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% D( m3 h( j$ s9 `# h! `# H- J3 Q( t  u6 D
; Z) t! ], H7 M+ P  m0 i/ p# _
免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告: ' ?9 C5 R2 I1 H0 A, Y. k
http://msi-team.com/mars( r( V8 d+ U- A

1 d3 ^! F5 w, _3 B一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统: ' B2 P, M5 p8 p
http://whymsi.com/mars
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:6 N( w0 O: F- Z
15种越吃越瘦的食品
& e5 c0 j; G% d1 |. q3 |
; X9 j6 u$ z' h! h1.紫菜 . q: L! |. N* q2 l, ]* O
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ) r: b4 U4 p6 ~& |+ v

" I' {+ M; s; }' z' G: b2.芝麻 7 X( N: [/ t2 I: h5 w( }3 {* ?
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
7 l4 }: ]( J4 X' d
9 X$ |; V7 l7 R' A* a0 W

% {2 D6 F% E" d0 Z' \/ N# [好贴被顶
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:% |9 K7 u' F6 G
好贴被顶
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
大型搬家
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
$ g' \$ K- N0 ~/ Y3 Q3 W. e
7 ~: x. O3 V6 I( \2 _  J1 Q# o请问楼主,第10样是什么东西啊?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。% T; t2 {: M$ N6 V& B+ f

& F# n% J) s+ M2 _5 ]  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。- G2 d2 D- ]  ^/ G; L

9 p1 N* k6 G% U5 U& m6 w* D  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
+ M2 e/ |  u7 U6 F4 Q4 A. t
% K- a8 }- [& U+ j* Q一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):6 i$ ]) ~% f% f" S4 x

" l8 }9 G2 \/ v" C6 Y$ }材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克2 q# N0 ]+ @, X( }, _  _8 d+ b) n/ G
作法:; p' q) `, X1 z3 R# z) h# |

* g6 ~4 Y: Z" _  e' b1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。9 m( i# W' x4 S8 ]4 D7 ~9 g4 Q
2.韓國泡菜切大片。
/ l  h4 Q- ^# h( v) t+ f# {3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
% U( Q6 \/ S2 C2 f6 i5 L. Y
% z- ]9 s+ F0 n8 Z+ o小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。& U7 v. [( {2 P" C+ z

) f5 p$ L; Y3 Z5 K( {7 k二、 洋芋蒟蒻(一人份):
$ E7 Y+ W. ^, v, v) G# @$ L5 d/ A' v; K+ c/ \8 a
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙  J( \' I4 j, G7 s5 B( I
作法:* V$ Z7 X7 ]6 w) P6 b( d# B$ R: t+ z8 x
# W+ r- b5 i0 a
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。' |# n3 y  ~: a) L& Z- j
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。' @$ i- |/ L5 O8 ]: k  Q
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
7 h) e9 N% ?7 Z4 J6 A4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
8 V% L0 L8 ]6 D4 a8 E6 Y- G0 @; B5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。% p/ v1 r7 g7 p

; w# ^* c4 v8 w3 `小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。# j  |7 l9 ]* q0 C

$ m! h/ B% x% T% W$ T6 V  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
大型搬家
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-25 21:21 , Processed in 0.129745 second(s), 33 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表