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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。7 y" ~ A: O/ V1 _
# i& i# i) l1 K 蜂蜜减肥基本法
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。: Z/ X& I( R0 _& j. z5 A
) m$ f* \7 F/ S) ?2 ^ 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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7 d0 j4 n( z! R) p. |+ @ 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。" v4 F& O9 B3 q0 M
* T8 V8 p, W, v/ e( \& l5 ~' C 吃甜也可以减肥？* K: T5 }, r: O5 y N, b- O
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。$ R2 \; D5 w8 g+ r0 g4 c& R- H2 e
4 c' e& e4 w2 L4 J2 R7 I/ k% G$ a/ Z 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。. q3 w0 C. S, c, Q k8 B# |5 H1 F* s
3 X0 _; j* B- R- [8 A: O C 第一天& E% R1 g( g. K) q
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早餐：蜜糖水一杯& c; q4 @6 R% E4 F b8 s
# I( S4 ~9 |0 [* o7 \ 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜
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( l& F+ E F- @, b 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯9 n. L: U: ?' Q) l9 |3 j( \
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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# Y# g8 v b1 i6 ~+ z 第二天
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; T, u) W3 m2 I6 {4 Y& V 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜0 K% U0 W3 E9 S/ X! R6 _1 g
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下午茶：蜜糖水一杯4 Z: f- e2 ?2 [& S
& y) y7 S9 U8 F/ X1 N. o7 Q% T 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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F8 a$ i: ]1 C* ?( Y 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。$ Z3 C- u$ r* {* f- q
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第三天) P0 U, N/ n+ @8 z2 `, l
+ n7 h; \. q* K 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯( l7 v6 [+ H6 ?# S& V) F/ a
% n$ W1 D# k* S 下午茶：一汤匙蜂蜜6 p" r- O+ M9 Y" t* G
" a: o; m1 Q5 C& _7 o4 F 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯* a' r! w' A# @& f% r0 x1 b" G
) t8 _; F6 i5 l5 r# ?( D 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
