 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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蜂蜜减肥基本法3 M: S q& E6 P+ D* s$ L
6 I* E) E8 a0 A G0 Q1 @ 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。. E6 r8 f; i) E. `5 }% Y/ b. u! n
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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7 t, k0 c9 G' ~& v! P 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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. \% p% B/ N Y/ g6 M b 吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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7 L, H4 I* {8 q% }1 F' @ 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。" j' V; t! o3 h4 o5 C5 m+ @
" s# {: t" C0 Y% i( |$ i 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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" w7 U" @, f5 K# B |6 F @, ^ 第一天! |, `7 b+ J3 t K8 f6 q2 L; L
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早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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, f* i$ o4 `! c 下午茶：两汤匙蜂蜜. z `8 C$ u& E$ Y& B- `. y
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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/ x& n: z4 ~# x& V' \ 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。! I6 V. v- H/ C S/ s7 z
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第二天+ q" @3 F; a7 [3 \6 [. q0 i( j/ L0 S/ K; m
# m% `4 @6 w: D. b8 D! N' O 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜7 p2 n f4 f1 D6 N* L& x9 v
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下午茶：蜜糖水一杯
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# k, g+ F! Q5 T+ { 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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0 e+ E# l' y0 M a w% g 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。5 o, W+ t x G+ p2 ^
1 f% ]* ]3 }! p+ o/ ? 第三天
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早餐：蜜糖水一杯% ]) e. [" P( m1 p! H1 _
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯; |3 q/ X# x+ \1 `
+ g. }+ D" O/ Z { b2 T* z 下午茶：一汤匙蜂蜜
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5 o( i; q5 p1 D3 k) f! w! t _; s 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。8 u( ?5 l0 x# l, L6 a, j, P2 z
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
