 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
对于长久坐着办公室的OL们常常为没有时间运动导致发胖而烦恼，其实，只要你平时注意一下就能发现很多时候都能巧妙的塑身。跟着小编一起来看看吧!6 B1 b' l- u' a) Z
Z1 \1 K- h- F# F- c8 g
- J0 F' }# x6 X& ` ' S% H* M5 D8 P8 f& E. `: e( t
+ d7 d3 O8 T1 x+ t' {1 w 一、叩头。1 s8 @7 }3 s# n- y
% b+ \. c+ J: b! @' R9 q* h
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
5 \; E$ X. G5 H2 |2 Z
! @5 `$ D M- E3 R& s1 }* c 二、梳头。
2 e0 X+ m- m, `; I, o; ~& f) j4 W7 n! R/ f
首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过勐，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。 " X8 }4 s" g+ ]# I
% G) k3 T. M! B3 H% w; D( U. H
三、击掌。3 W3 Y% x9 Z) g& ?: A
* d# v; ~ V; \1 c e* E 两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。+ J9 Z: y6 z4 N8 ` u2 @
( W5 l2 Y- R; V: k4 Z* s; ^, c; n# | 四、浴手。
1 g: x& T: j( T: _1 t9 e& @' t$ ?7 I$ Y3 c k
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
' S$ z1 J/ w0 g2 e/ f: j( V* O7 S+ ]' R0 i$ R: j) o0 n% G4 n. x$ n
2 i+ c2 l& Q( n
# ?7 @: K2 w: d 五、搓面。7 M/ F# X5 l C) I9 p
, A/ ~/ Z5 a( U3 R# k: N
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
M" U' o2 {' o# A* j. N3 z3 Y4 q* k4 ] A6 h0 { w$ d X2 i
六、搓耳。% F% f/ P( x. j$ C
; ^) A. M% ~+ |+ n1 C0 Q( p3 @: o
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
3 T" Z; C! ~ i0 ?! |2 y
7 ?* T* h0 K/ L/ C3 w" i" V: N 七、搓颈。7 y: G+ t( o3 ^2 w5 X+ f: `0 _) V
& Z7 D8 z% [' E, i% A
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
. G0 z! p# \' I; d f
+ {/ z' M" ^. }! W% k& I 八、缩唇。1 z3 O3 U r3 f0 n5 z
# S* _4 p1 |: K/ R, a
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
& F/ {5 p; a; R1 t/ C
9 Q. @* N; d* y9 ~ 九、弯腰。
7 p7 ]* w/ ~" ~0 T
7 g7 [% w; R' y7 X& n' u 双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。 9 A* ?& S& S1 j! O
7 k; O+ u8 K0 B) x* ]
十、散步。) O E4 o- K+ ^2 z4 D" B1 e0 ?, b
8 ]& V6 C- J$ I z( W 散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
# I. A. u* o! M7 i. |/ }$ z8 _5 x- x5 [7 Q: D" T
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。
9 d3 i$ ?2 j: G- [, Z+ x0 m; F8 x9 ^% B) a( _; n% Y
2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
c2 R; J8 m/ b o" j
0 |( w* v: K- ~/ B- R1 k 3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。. f u- f& `( N/ A' b/ b! K) }* L7 n
4 _( E. o0 s. h 4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。 O# Q( k4 y! x- ~: g2 {
. `& D( _: _& v5 F. ^3 Q" P8 A4 u
9 B1 N. E/ v! d# E3 P
+ Z, c S O i7 {) b+ L( z
MY BLOG
0 x; i o$ D9 m2 r: d1 h5 ?, J/ X5 b+ t3 n1 U" L8 R, e
夏天狂流行 七天七色水果减肥法
+ v! u/ [( }- u6 Y: I+ p- C* K3 `0 r- U
巧用刷牙时间 就让你臀部变性感 8 F% G. n. p, Y: `! N6 ?# x
+ l. g) R3 L; T, Q- J, J% r& a
只需每天5分钟 让你的PP又翘又美
# a; M5 H/ ^0 w0 `
6 V, r c6 m7 `1 N7 h4 H番茄瘦身法：7天减10斤让你苗条 $ {8 ?5 |# m& a& v
9 L) G( ]1 O% C. M! \* \! E
|
|
狗仔卡
发表于 2008-11-18 19:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
