 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源：中国经济网
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+ a( q6 |9 {8 r0 k 鱿鱼通常分为新鲜、水发和干制品三种，新鲜鱿鱼可直接拌炒成菜，有鲜美嫩滑的口感；水发鱿鱼适合红烧、焖煮或煮汤，其鲜香味浓，可耐久煮；干鱿鱼则可烤制成鱿鱼丝，做为佐酒小菜或零食。今天选用鲜鱿入菜，鲜鱿烹调前应飞水和过冷河，一来可去除鱿鱼的腥味，二来可保持其脆嫩的口感。- [2 h7 s& F% j+ d+ [ N1 a, u
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材料：鲜鱿鱼筒(2只，400克)、西兰花(100克)、番茄(1只)、青椒(1只)、干辣椒(10只)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)
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. |2 m: A0 d8 f0 q- U. O 调料：油(3汤匙)、蚝油(2汤匙)、米酒(1汤匙)、盐(1汤匙)、黑胡椒粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)
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- \0 S/ t: s) C7 F& e) M1 I 1 鱿鱼剖开去内脏，洗净沥干水，在内面斜划十字花刀，再切成条状。
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2 番茄切成丁，西兰花切小朵，青椒切滚刀块，干辣椒切成丁。
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$ ?- @- q2 U3 J; Y; A5 T- W5 O 3 烧开锅内的水，放入鱿鱼片汆烫至蜷曲变白色，捞起过冷河，沥干水待用。
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% e) N: j4 x6 F) d! S' y 4 另烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。
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5 烧热3汤匙油，炒香姜蒜末和干辣椒丁，倒入番茄和青椒块，炒至番茄变软出汁。) y+ l$ S% Y: H. i2 H4 d. x
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- h1 |( m' W0 I& i/ E 6 倒入西兰花兜匀，加入2汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/5汤匙盐、1/3汤匙黑胡椒粉、1/4汤匙白糖和1/4杯清水炒匀煮沸。+ ^ [' F1 }' h+ T+ c8 ~
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/ U9 [2 K# O: Y 7 倒入鱿鱼片快速拌炒均匀，即可装盘。: {: d$ M' d$ N. b: O
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k, t/ D! D( F2 H 完成7 g$ _# z: f' }/ x, A, B
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发表于 2008-12-2 06:42
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