 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源:中国经济网
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, q( z( u6 @7 S& r4 E7 c- H# ^ 鱿鱼通常分为新鲜、水发和干制品三种,新鲜鱿鱼可直接拌炒成菜,有鲜美嫩滑的口感;水发鱿鱼适合红烧、焖煮或煮汤,其鲜香味浓,可耐久煮;干鱿鱼则可烤制成鱿鱼丝,做为佐酒小菜或零食。今天选用鲜鱿入菜,鲜鱿烹调前应飞水和过冷河,一来可去除鱿鱼的腥味,二来可保持其脆嫩的口感。, L, r! V' R2 ^5 Q* w: N
- w: H2 s( v0 F( Z 材料:鲜鱿鱼筒(2只,400克)、西兰花(100克)、番茄(1只)、青椒(1只)、干辣椒(10只)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)2 @, `- E+ N4 j1 g6 V& k
; E5 v# v0 T( v# c2 N2 A; D 调料:油(3汤匙)、蚝油(2汤匙)、米酒(1汤匙)、盐(1汤匙)、黑胡椒粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)$ T0 k( X) d' K
5 e" V" ~9 Q/ O 1 鱿鱼剖开去内脏,洗净沥干水,在内面斜划十字花刀,再切成条状。
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h+ J z' K/ J9 {7 Q" @+ R 2 番茄切成丁,西兰花切小朵,青椒切滚刀块,干辣椒切成丁。
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6 u# b& @. U. }1 h+ ]- c2 o, _ 3 烧开锅内的水,放入鱿鱼片汆烫至蜷曲变白色,捞起过冷河,沥干水待用。
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4 另烧开半锅水,加入1汤匙盐,放入西兰花焯30秒,捞起过冷河沥干水。! F0 [& @7 k+ B
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5 烧热3汤匙油,炒香姜蒜末和干辣椒丁,倒入番茄和青椒块,炒至番茄变软出汁。
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: g+ s+ ~# m* C5 L; T& I; o 6 倒入西兰花兜匀,加入2汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/5汤匙盐、1/3汤匙黑胡椒粉、1/4汤匙白糖和1/4杯清水炒匀煮沸。
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7 倒入鱿鱼片快速拌炒均匀,即可装盘。2 t) o+ c2 Y9 \6 O
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2 K! ?! x( l& R! W) q 完成
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