女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
8 R8 C( @* G0 h; C. C原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡

. |9 n# w: J- F' L  _  K- W. J6 Y　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

( y7 K! V. o  g; g+ E% u4 n  v  ~' a　　4.经期只穿无钢圈内衣

/ g9 D# z% n6 ?1 m8 i5 ]　　5. 养成记录生理周期的习惯

　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
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　　8.ML后去一次洗手间

　　9. 贴身衣物要干洗

: U  [) H, _1 z6 b& P4 V! N0 b　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

8 h: n7 N  u1 C. l　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
: K3 v  N) ?# h0 z) Z6 h
　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

3 n5 E  t- V3 _' {　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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8 M$ A! j2 |! S　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

) _7 I3 n+ _4 Y  j& I4 k　　15.定期检查化妆品的保质期

　　16.洗浴后一小时再化妆

, A! {7 ^* L3 m　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

* c3 A/ j8 p, U' ~8 w/ v　　19. 染发频率控制在半年一次
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　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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8 l. C; T8 i; e1 l$ z4 g　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

- N6 w+ n# S% X+ C　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米

+ a5 G0 E0 }% `1 a; l' x# ~　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　25.不趴在办公桌上午睡

. A# T# m: f2 u# K' z　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
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% b$ x; w# i  S　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

: B) K2 Q' b7 C' o: D　　28.从不戴着眼镜接听手机
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　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

% k9 ]" g/ B& H+ w/ j　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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+ L/ @9 l' ]  \) @　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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  I$ _9 j2 m% }　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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# |, o% T" y6 \　　33.每 30分钟伸一次懒腰

+ k8 e3 J( k) O/ T; `8 h0 R　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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6 O" f9 B, {, B. U" D　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

: A, ~! a" F1 l. G/ o" p% k4 \7 [* h　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

; O+ Y( E- s3 t, n　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

8 d; J. e5 u' m& ?8 d1 x7 }' c　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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1 ~2 N9 v( o* s$ _1 y. u4 M# Y# T" c/ d　　42.沐浴不超过10分钟
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　　43.不要坐在马桶上看报纸

' T2 Z6 r' F0 J$ ]- ]　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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! }* b6 s2 ^! v2 d4 {; J- ~　　45.用冷热水交替洗脸

  r' R4 r" I7 m" Y5 D  O, f　　46.不用塑料器皿盛装热水
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% v0 Y0 q0 Z  C+ e　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

( Y( y  Y' G2 O0 U! \. J6 K+ j( y　　49.使用抽油烟机

8 E. M) k5 R* N% r6 w- G% a　　50. 晚餐时关掉电视机

$ O1 p; u% x: k8 m* L9 p# J  K　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

$ X( D: K4 e2 V# k　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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7 i" A+ j! K( p5 x　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
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& c( c$ g% N/ H- m2 B　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　59.头发没干时， 别急着入睡
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3 O) `0 w* j7 H　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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. L2 Y5 y8 n& }* C8 p　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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/ {/ v& b4 O: W- I/ A　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

# U& k# y  i* V! p2 D- U* ?　　64. 多喝酸奶

　　65. 无论什么原因，都别抽烟
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2 O$ D- g* y3 B( x7 c, ~7 k　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
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2 s9 F- x! E6 Q% {% _5 g/ `: v　　67. 饮绿茶胜过红茶

# ^8 w6 `# V  b, Z5 [8 u( ^! e　　68. 重视早餐多过晚餐
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+ I- G3 _' B: I9 U9 [: g　　69.控制盐的用量
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　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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　　71.经常嚼口香糖

3 d8 E7 l2 u9 L. i( ^8 G　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

1 }# m! w) }1 W2 ]! m4 C　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

9 s% O9 p( C) R+ d' Q　　74.每周至少吃一次鱼

. j+ k( |8 x7 I4 a. q　　75.远离可乐等碳酸饮料

　　76. 不喝久煮的火锅汤

9 K; v* K5 }. o, m' W　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

7 K9 O& T4 D: c7 u6 {　　78. 饭前吃水果胜过饭后

" Q9 C3 R2 Y5 I8 m1 d0 h　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

" S# g; u: R: y% B1 Q/ B　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
( F; @; E, q. S+ `: L+ Z6 V7 g  ]% j0 m
9 ^' Y2 d! Q3 f) H* ~, y' S% y　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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5 R4 j! V0 [! J; _: {0 B6 s( c　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
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　　85.冬季少做户外运动
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　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

9 m5 c& V5 H7 _　　89.运动前先卸妆

0 j! ?* \6 b. ^5 w" w  k* N. O7 h　　90.边看电视边做柔软体操

( X6 O/ ]$ l. c0 U, W. P　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　92.经常散步
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　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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. @: t+ L) ~( Q　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

3 R+ [1 S0 j" U* {' R( l　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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. \6 v3 Y1 T9 |  m　　98. 运动后休息半小时再入浴

) V4 m. N+ P& p0 Q; E! b  C　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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/ X5 f3 E" i: S+ U( ?9 b  q　　100.正确的姿势比专程去健身更有效