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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
. a, o0 y! k" r" Q* @3 Q原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 $ p8 f9 }3 K4 B3 z
2008年12月9日
0 z1 {' O  G( l; B* B) {0 j8 E+ S* E
( `  \5 f% H8 N% Q  ~3 i    1. 在干净的床上裸睡
* B  a$ }7 Y( @2 e, G$ x9 ~( Q# w$ x
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
$ S8 u' [. i% z/ R
- N% N! I  [( y$ @* S: S* N1 P! [. g) o  4.经期只穿无钢圈内衣
* Z7 p) s  h) c8 d5 X2 t7 Q  r) p$ w$ D5 }
  5. 养成记录生理周期的习惯
) M8 d4 H1 A$ m+ l
- ?/ W. G* V1 u" n; J, A  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 # M  @8 \) b- y' X
0 r; U2 l" T, c3 s) j$ ^
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ; A! S# J/ Y- |
+ P" H4 U. P0 K9 V4 b
  8.ML后去一次洗手间
* [( A& j4 j3 [8 E2 e. a3 c, y7 L: v5 L+ n4 @/ m2 Z: B4 p6 z: R
  9. 贴身衣物要干洗   J0 ~0 ~) h+ [, B3 u: w4 h

/ k$ H: L& n1 _/ o' Y5 M. d! {  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ) _  N3 b$ p- W% B( t+ r

8 z- o! @6 l7 T  n( @  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 8 d: `: b2 k  I# N( m
& i" {6 \7 j2 u0 X7 N7 B
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 + F2 _" o6 u$ C2 }5 g  Y+ s

$ ^9 P2 R+ K- z* c: w  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 # U5 p( X* E9 [' J4 z0 h7 `

; u# |9 h6 c4 c3 I+ R& [  14. 如非必要,不使用卫生护垫 4 E$ E3 U0 m$ b6 B) Y

( ^9 g3 y* k& \/ P, v+ {* S  15.定期检查化妆品的保质期 3 A9 l; Y/ S) a) N! y/ L

- ~6 ^2 @' {" K# @; m. }/ A  16.洗浴后一小时再化妆
" ]; p) |, Y4 G1 B! [' S% O8 n! e7 M9 w2 ?0 |& E- P
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 6 b" E8 @/ J, U7 W0 w  N

9 C' X8 D7 [- u3 k# N8 I8 P  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 4 f/ g& c/ f. g, e5 e; [/ X
" a) u) @! N4 o) O5 t
  19. 染发频率控制在半年一次 8 h# }% o2 o# ~( r& D# f+ g
9 j! t8 y7 H: l6 F2 O9 U& p9 f( b. h7 D( t
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ; D/ {7 |% B0 L* T/ F* {
3 E( S: C) G! _- R: J
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
9 e! n5 e+ m3 e) [' v" W, R$ H$ K# C5 h8 N1 R* U( Z- [
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 7 P: w2 L# H0 W% H( j8 a* {2 I

+ ]7 ]. x8 ~5 @+ ]) [  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
. t) W; S: r& j9 t" U2 I" Q5 P0 O
' j; t/ |# i/ I8 z  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
: n( c1 B3 s1 l8 p) Z9 d# \  d. o$ A- j: }! E6 m
  25.不趴在办公桌上午睡 + y2 D5 |0 j8 ^# M5 G# ?+ v
' {& |5 R3 z$ S+ ^7 Q& c4 s
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 5 D4 E* J% H$ r: U: I! I

) M# s0 m# P6 `6 Y6 ?  f- X' O  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 0 O6 ^7 R' q" S0 ~0 ]( r

  ?, p7 ?6 S5 |! j# b  28.从不戴着眼镜接听手机 * p' L7 X4 {8 L

% [  Z4 [" m  L/ i& j" ^3 H  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
8 V! Z- y7 q' n- K2 J) y/ f7 f. W' r+ W3 n- e7 V. X6 \
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ) g: @6 f  e( h) A8 J1 q
/ Y0 _5 Z3 g* I5 a
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 5 E7 u, p* N0 e4 L4 E% O

9 k/ q; k. f+ b4 Y  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ( B: X# x4 d: ~; Z* L

7 b3 U+ g/ a8 e8 `8 a2 g  33.每 30分钟伸一次懒腰 0 n, m. w8 w# z% A/ [4 j) @

! v. a4 r& W3 y5 Z: R  34.办公室地毯定期清洗杀虫 4 O0 \7 ^6 ]- I- t

8 Z; C8 b" S& \' y  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
1 K5 z+ |) g; |" R& `7 v" Q6 C6 A- ?2 @6 X
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 & `; F! s' R3 r
# g) `+ I& b2 L; s; {7 @( l
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
0 o5 J7 Q! J* B0 K2 \: J7 d% F. y; w* |3 `4 j
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
6 z& A0 ^+ U/ L$ x
$ W( G' U& B+ j2 r& I  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
! B2 f. m. P9 U# b0 Q5 [5 w
& a0 J! p% V7 G6 z" Y  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次   p  r) o, z1 R' }2 \, W: Y
9 G% o: O! k0 V8 A
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
9 ]: _, S/ u3 o* Z" h( B3 W% x; H5 \# v
  42.沐浴不超过10分钟 # P* `* z7 t! A- ?% C) ~0 n- q

- @. |6 Q8 T! c, s  43.不要坐在马桶上看报纸 2 q! Q) n& I' d% a; C
6 g) W* f0 q) q5 D1 N
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 / ]9 }& o. o5 {0 N* z' {& o- T
! ]$ g& s- Z. c* i2 \7 u
  45.用冷热水交替洗脸
' a' |, H! Z8 W7 `
$ R; X8 \  r; @: i2 F/ Z  46.不用塑料器皿盛装热水 + K! ^( [1 [. T- [

- [8 J* ]5 a3 W& X" i3 S2 C* f  47. 定期清理冰箱 3 L5 f2 s4 C/ b2 ~8 P. @/ m/ `  Q& E

' D0 Y" ~6 \) O  q  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
3 w& D/ g* [3 T* s, J5 I$ m6 R8 b0 `: R+ j/ D9 n
  49.使用抽油烟机 4 V: R4 b; v0 W4 I
# I( X$ m1 r2 R: J
  50. 晚餐时关掉电视机 ) e/ Z9 L& A1 J+ k% |9 S$ `) x
6 ~, i* _. `! `8 r
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘   q% z$ K4 f0 P6 |
& H; f+ C0 Q+ x  b9 y
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 2 |3 K9 {* m1 s# q) }7 x; s2 |
( E. F) x- p$ o3 L) T% w
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
& ]8 [/ Y' t2 [* o
* G- _- C% L& U  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
, W6 V( ]$ m' g$ y
" P' D! H. o6 {7 q- D4 A  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
, P6 x4 i* ]1 Q3 N$ W" h# ]% U
( Z6 e# o. ~4 d& ?  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 - {  C) p# Z$ e) W$ F9 Z

0 P0 u/ s- ?4 D3 c7 N5 W. A$ ^  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 : F1 a$ a% D/ p* U7 U# F: D
8 Z3 u' k5 ^, S' j# p* d
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 4 {  O1 }5 W) E: L
9 ]* Z$ e  B. F/ p
  59.头发没干时, 别急着入睡
; n2 F' a0 b* v$ I: q( ]0 K, W/ C( `& W
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 # p7 {) x+ G- Z- b8 S, |

3 H- H! ]# y# d, \, s( Y- o  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ' r2 Y  i. M0 f, l2 e5 S, _
3 P, Y4 a$ U2 T& J& Z7 L
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
0 J: n' B6 L9 b) g! |& d  H% q8 H8 l6 v2 n* z8 ?
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 $ _4 t& A- z5 A* l" L) V/ b7 g
- }& Q3 W4 j5 @5 u
  64. 多喝酸奶
3 {9 W' f3 v: f3 ^+ \; N
- N2 I% ]- b7 D  g  65. 无论什么原因,都别抽烟 * ?" u9 j/ r5 {! y; }+ p

2 L2 r& [& c! l0 V4 y  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
8 @& q9 m' |3 H* k; f; l& V
+ b/ n1 N* K1 e8 J/ U) B  67. 饮绿茶胜过红茶
# U: k4 h$ }0 t- ~9 ?4 S
. _$ w$ b: G  S3 L1 X: H" s  68. 重视早餐多过晚餐
$ V! o0 F* _& b2 `  _( }3 q  b' b) v' B4 V1 ~. h0 _# A
  69.控制盐的用量
+ X8 D# ]' t9 |" L/ x+ M/ y* F
+ \2 r! ^# d3 a  i" L  70. 起床后先刷牙,再喝水
5 N1 m! p+ T- r- e8 l
% \6 q; E1 {8 B7 I3 A  71.经常嚼口香糖 " X4 c" m- I; k8 m" O! K% f) n

3 o. A  t9 I' G3 l% K$ m  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
$ I* H3 W0 A, S# i0 w0 x! x$ b- Y# T" r7 N% M
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 6 \3 B4 V3 T1 Y
8 S( N7 |+ R: b% Z
  74.每周至少吃一次鱼 1 n& w. U9 M6 O* }8 N; C: m9 V5 D

' V6 A. T( b+ ~2 L  75.远离可乐等碳酸饮料 1 l2 o; u0 z/ p% i8 r/ t8 ]. X

0 _9 R' m# V4 {# P  76. 不喝久煮的火锅汤 7 l  d4 `% N' x. q- {3 p5 v, d: s# w

" ?$ p& O, y" o3 |9 K  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
( R  r, F) t$ Q( t
7 K! |& A7 F. y7 P) E4 J* b# Q  78. 饭前吃水果胜过饭后 ' B8 ~- p! i/ V

$ ~8 q' U0 p& D9 n, h! I% s  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
6 r) O  O3 ]% o( y. ?6 U8 F( y$ ~6 m1 N% p2 P6 G
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
, F2 R+ x8 V! D
, K% O  g2 `( F: ]2 n. K  81. 多享受早晨8-9点的阳光 , l+ Z4 h8 |5 E8 A# {! S

( R* ~, m4 f4 g. Q4 t  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
1 k4 Z2 c! t0 I8 I. n7 k
9 `, D4 i3 J. x0 G  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
: _4 N+ B+ W( L) X+ f0 w
" U. ]2 g. y4 ]  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
9 G5 j0 s* f9 q% O$ J8 E. ^& u% J4 _7 I; ?4 V% B# {
  85.冬季少做户外运动 , |- `! ]* W: Z& F4 ^
  c9 K, h( ?6 ]! E
  86.10 层以下,不乘坐电梯
9 p! G$ K% w) ~6 i& q3 m5 |) j$ l6 J' O3 f* ]  [1 R
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 1 b: p( y  q+ e1 X  ^
1 g9 P5 X8 m% R) z0 _5 @9 i
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 % ~0 O, }+ t- v. ^
, t) s8 ^& t1 H. q4 P2 D4 l
  89.运动前先卸妆 " ]% [7 d0 y9 j, E; [+ y3 |

# f& y4 S: x% \+ K7 F* P  90.边看电视边做柔软体操
2 A$ }7 n0 L0 r# D) L$ K) s. C: T+ R8 l5 {4 w6 _
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ' }# S6 f8 V" y; b: C

/ b3 r* F8 ^0 L$ r3 s+ l0 i) f( M  92.经常散步
0 {# i+ k: L! F  Y  Q0 _/ l# I6 M
+ J: ?% x4 d( P  E. x7 f: ], E8 H  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 & C" T7 C- p. Z7 G/ ^' ?. \$ H" B

- ~3 Q3 s% c: }5 V, Q& M4 c  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
2 K+ u4 P/ O% r) N
9 I+ z8 G4 g5 q$ i- Q9 @  ^  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 2 [* d  Q& i1 k  ]/ ^* S
+ g6 h( b4 o, j9 w: `$ f& U7 ^( _
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ' b( e. ~8 E# {' A, _% T
" e8 B' s% V/ ?; o: l! _2 V- N' [/ H/ t
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 - v. u- D& L/ [  P& G
& N1 p) E! n" g. e3 U& x9 r
  98. 运动后休息半小时再入浴
- {" R2 U0 a- V* p
: s" N  l$ W  H( T  99.不在过吵的健身房中锻炼 9 V4 W$ m; U  v2 y% t+ x
- `* z* ?4 T0 t$ l6 S$ _# \3 D$ F( M
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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