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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
7 `& v! x/ Z/ [% l1 b) Y原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 0 M- S" I6 f! D! @  M  q& @
2008年12月9日+ L  C- t, V! S- K
- ]$ Y+ r5 _5 u6 Y
    1. 在干净的床上裸睡
0 z( D) e& {3 y( b: V
/ |/ M4 J; t  f" G- J% v6 q" [% G  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
# u3 d5 n. B. Y
" v3 ?' ]: Z; p- F; F  4.经期只穿无钢圈内衣 7 Y9 e5 }5 }& F! m3 r* I& k
( U( s& E& X: ?: ^' H! P8 x
  5. 养成记录生理周期的习惯
- o5 R) K" h2 c/ O& P; t7 v* d; |& F
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 * W  N: }" \6 @$ k8 H, J
% E; j! z8 ?+ f) W
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
/ `$ ^2 U$ d8 K6 @  U5 z  j' I
+ N, }/ M( q7 |, b& k4 P' o  8.ML后去一次洗手间 " F- V9 z# q" x6 x- j
! e- x. [: l: Z# P) I
  9. 贴身衣物要干洗 7 @% g4 {! ^- T& F& t% Y
3 w) _6 I5 g1 ^) `! X
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ' s( b+ K  u8 f) x

+ X3 A  d/ x& E$ t. Q  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
( X/ l( K5 c2 m# J! H% P# z" Q) }8 b4 n5 r( a, K
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 8 o2 J8 H8 B4 f8 S
$ v7 a- v( m  y
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 2 O; y- a4 T- |2 ^
" x1 \/ F% x& `2 E
  14. 如非必要,不使用卫生护垫   Q' A7 y; h/ S" ^) x* {0 B9 \& V
; `& N, E' d# J
  15.定期检查化妆品的保质期 4 O. n( s- T2 Z9 y) g* S' r+ A

$ v% e1 V# q0 f0 s) p  16.洗浴后一小时再化妆
( Q" s5 j; G: o/ E% `) x% [/ f, H) N0 N# i
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ( @1 Q. k5 w& [2 @3 ?/ Q2 k
% i$ g. G7 T8 o; T. \
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
3 f* L$ g- W4 h' u, K7 h
3 {( ^5 \& ^% ]$ x/ q+ U0 J7 m2 x! w  19. 染发频率控制在半年一次
6 l+ B0 g% W9 Z$ C  J; d/ o
" ?7 b/ c( @! a0 b3 |  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 2 N8 [  Q; f6 `+ _4 N. b

, @) {- n, `3 m  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
1 \8 l5 I3 N3 c
5 S( i# F8 w1 |- {" r& y3 t1 d  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 % B7 u! O9 L  `

+ |( a& t( O6 C8 z& l# [7 J$ I  r  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 , H! h4 J: j$ {
$ e1 i& k: W$ n3 P$ W& M
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
2 v8 h# v/ _/ L  E
9 Y' R$ s: a  q6 I5 o7 U4 z' r  25.不趴在办公桌上午睡 ( B1 d7 d& I, t* D& ?& b2 S& F8 K

# B7 M6 S* {6 l+ j" \) j  26.该午休的时候不玩电脑游戏
8 u" U" u: Q. f! y
% z5 i" G  T8 j; i3 ~4 l! L  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
$ s8 s% ~: X* ]4 l' a# P
! u6 ?2 S, }7 E& _; m  A' k. x  28.从不戴着眼镜接听手机
( C" d: o6 c  z* S  h# y9 r* d: n8 C: Y; Y  S- z7 i
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
6 G3 P5 R9 M4 T. \  Y9 Q! n6 ^
* D1 p( K" C, F7 C  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
4 L8 b* Y1 p" b, L/ ~, G
, l( x1 K. E; h& l' c: N  j  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
- j  z. U- \" A, {1 r' _" n5 m, w/ W# y; q- ]$ x: T$ M7 [9 F
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
$ m! y' j7 W9 M8 j* \
( I) N  _# a2 J& W4 t  33.每 30分钟伸一次懒腰 ) V6 b& a6 @8 N2 i/ j

& |* v2 q/ ~2 O2 Q  34.办公室地毯定期清洗杀虫 1 D3 a( Q4 c& B6 ?# u
3 g4 B  b$ S+ D/ }: Y: A1 g/ a  v0 Y
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
1 C' A0 d  |4 P& f" I* y
: a; b  n8 A- ^0 H  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
- Y2 s* w% O% R# {
7 {4 P% d" t5 o% q9 a  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 9 E3 k& v9 Z( U: M

6 a9 q+ z8 ^& W  ^  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ) ^% s5 K) {8 K
: K& t' D6 L' T" B
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 $ W# L& A/ U/ P& g! E# C
. J; {9 Z. d0 f0 {, Y  e4 {
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
+ ~/ b  r9 m' E" H$ _( E. B# d4 {+ x) G5 j, q
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 : }7 |5 j! O, Q

8 l& i0 R7 X! L" t5 u6 D  42.沐浴不超过10分钟 8 P! L$ e4 C2 E% c, q+ j7 {

8 {# c6 x- @6 R4 a" J  43.不要坐在马桶上看报纸
; q2 X) Z3 f- C( X6 F0 x: {: T2 W+ n& X. U
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 9 R- w+ f; A% ^" P0 w' f0 R0 H0 x

, @$ M* B, h8 y- b0 y/ z+ i4 r  45.用冷热水交替洗脸
4 s# [0 W+ K+ Y, \" B) ~2 j! w0 o0 k6 h) D/ O0 Q
  46.不用塑料器皿盛装热水 % B# U+ s% u/ z6 b

: R7 A, [; y  Q% a+ X  47. 定期清理冰箱
4 R6 ^( y' B7 k4 ?) X& ]: S. F* i* r0 q( t- ]0 B
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 2 y* i# n3 t, z4 ?7 O2 N

9 T/ g1 ~7 u) {  49.使用抽油烟机 1 g* p/ D# a! [$ q- U$ d

* o9 C( H' c/ I4 [4 d  50. 晚餐时关掉电视机
, b- c: U& |  G( r$ f
9 Y9 H+ i6 ~6 Q, X3 g. X7 S  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
* Y) \5 a  _1 S( V) i' n
7 }/ a  ~- B1 z6 d  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
8 x9 `& S' a/ r/ N) {  T% M
- |7 O" @: K+ d# _( Q  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
( m% R- n! w9 l( B% k* s! Z) s7 U
1 u- A# I! l/ c: w& I, a  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 7 t( O6 Z, q4 O: e' O$ Q

" L( H; g( D8 Y: b/ F7 _1 j  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
* e7 Q- g, |' c$ z! X* b, {/ x* B( F5 x4 }' E' u" \
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 , [& a. S. y, |% D4 D6 P' u

$ w2 K! R6 W3 N* o" a  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
5 }: @. m+ j( o- u' X9 \" d2 J% g5 f- P0 [
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
. U' L% D: S! e# z" ~' e4 A0 c1 f2 R+ v
  59.头发没干时, 别急着入睡 / {4 x0 {7 o4 F. L
+ [; `# U. r* x0 A
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
, `9 S2 ?" f8 K) g/ p# W% m- u* s$ r
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
& ?( }; V, @" G0 W
2 E; A! F2 y8 ^6 V  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
( `4 X+ ]3 _# {( f: }, w% _% R7 e% [, o3 w
4 q' o/ K2 r+ ~- I3 A  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
* v5 E4 l7 h4 U2 L  I# c* b  J1 A) T( W' f: Z9 b( u: r1 d+ G- t
  64. 多喝酸奶 4 v, E# S5 C7 D
% K$ U; }3 U# K
  65. 无论什么原因,都别抽烟
) J0 a) F- p5 h$ D4 a
; m: |' _. L$ K3 n. R$ X  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
: W8 i8 O* ^* |- y8 r$ n
# y3 O; r/ m  Y' N; f1 q/ Y& \  67. 饮绿茶胜过红茶 1 i4 G/ o- H% N, n+ Z9 D9 W, `
: i" q: ^/ T- o- J
  68. 重视早餐多过晚餐 + P9 Y7 q7 h, ?

3 n! W" K' j' P; O  69.控制盐的用量
. j) h; T( m+ L: V( \6 ~6 W6 }, h/ U
  70. 起床后先刷牙,再喝水 3 \. D* t& Y% Q) ~: Z6 U
. o. Y. U6 y# f- E: B" W: V$ D' S
  71.经常嚼口香糖
3 F- k) c8 h3 G: _' N- K& J# L( T
; l$ H  H2 V' N4 ?5 ]4 I- D) s  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 " Q* g8 |' B3 Z' R, u
6 S7 [# A1 x$ V$ o
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
) I4 S) B0 w. m) }  }0 Y
  ?" ^. L. `5 a; E% Q# r* W9 t8 x( I  K  74.每周至少吃一次鱼 : [/ {5 j7 z2 t1 B) F

6 [! h; y" h$ [  75.远离可乐等碳酸饮料
2 u6 K- @; L- n, \. Y' E' Z
" k5 I) |# W8 {$ l6 }$ K4 \  76. 不喝久煮的火锅汤
/ x* V+ }$ D8 V# K7 x# g7 {$ A) f5 m
' ^% y. B9 K3 l/ W9 r7 z  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
( Z; c  E/ u4 N. {5 n
; x3 r! W& F) R  78. 饭前吃水果胜过饭后
" q& }  S- K/ H* [! D* [7 Z5 b7 q; w$ H$ ]( A$ F+ C
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
; ^# R7 ]' I% W, _+ Y. Z5 N5 N) z( v! p) h5 a6 j
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
. M, D( o: q! N5 i/ X0 W" ?
- N( e* v$ t/ T; j/ o0 u  81. 多享受早晨8-9点的阳光
1 }$ ^9 s& ]  i" M2 y( b) _+ \# K8 u4 O! h/ W0 @+ ~
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
& h# g, f4 H+ ]
; {9 c( b. k& ^% Z  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 0 L0 I/ S  @, U. [* H/ N" Q
3 T' F# M. Q$ x) P$ T) r
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
: R1 v$ _1 G" Q1 P# n0 z5 F1 ?; n$ o6 y- c; C9 s9 O' [) v3 V
  85.冬季少做户外运动
4 T. R9 j& f# j, O$ W% m5 q# k( L9 y3 t" Z! V! w, U
  86.10 层以下,不乘坐电梯 * u* `+ s; N4 @0 \" M4 C. V
. F, b; i3 U! H2 ~$ P
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 6 E. P9 n; x- A0 m# f6 u- b

. X  M6 a8 J' R/ F; J  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 % `& \9 I. P8 a0 r

, ?0 v+ W" P7 a+ Q( h  89.运动前先卸妆 : ~& {- d4 J( R

/ n- `, X, B; G" U  90.边看电视边做柔软体操
% n& {3 j! ^. h) f- z: R2 t9 q9 Y( A# P! k
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
. I7 M" G+ `( x' ^2 v+ q8 h) u
  l0 D: W& t+ }5 S8 t2 f  92.经常散步
. G! K" Z. g( S" w. n" `  u7 z( D1 I) `1 {! B  ^
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
$ _+ g; Y+ F% b! q# P5 Q+ T3 y# d5 K& d% O+ o- [# O
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
; B0 `! q# Y5 @
. o( L% h1 {! b$ ^" l# B) J7 L& h& x  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 7 ~& Y1 L/ a$ n1 M

) I+ Q; n/ R% i$ t  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 4 w( b* \. T) |

1 n! A3 M/ `0 {  97.非运动状态下不喝功能性饮料 " R5 O3 N) d! L. \8 R8 T) \
  d  v: h: P8 c8 q5 w+ D
  98. 运动后休息半小时再入浴 0 x% ^/ f0 \4 W6 j+ c! F! f
) ^  f3 {. @( i) \9 u( M% x- i0 P. n
  99.不在过吵的健身房中锻炼
. j4 h- O+ S2 E
1 Z  i9 K: N9 s) t  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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