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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
6 x9 \  Z9 L1 p" F. u- }. L' ~原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 . x  M/ c" F7 h* Q
2008年12月9日# I7 a" Z" x* S) I  q( N8 K$ e

& g2 i% r+ y( E1 _3 f; ^- u    1. 在干净的床上裸睡
( f- J5 h9 f2 D9 |7 W3 ^' E' l# ?  q  e% q0 w. X  ~
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ( g$ p8 j6 N% z2 S# @4 M8 D7 d5 p

2 R9 V0 `. U! R- \  4.经期只穿无钢圈内衣
; L* {) L$ v% \5 {0 B% e& q# a, P: f1 R. z1 U
  5. 养成记录生理周期的习惯   h4 A/ b2 `5 [) Z
" y& o' ?% E+ N. `  e! ]3 I) q: g
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
! H) O6 w$ i8 ]& M7 W2 D
" ^# V1 m3 J; y/ w' N& `% ~  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 7 i1 B4 D  _) s* {
& \" L7 [  ?& V3 n
  8.ML后去一次洗手间 7 n. Y" ]/ ]8 V1 k. t

+ H9 ^: R2 l. m! g$ ]  9. 贴身衣物要干洗 6 U+ n4 ]: z0 Y
$ B; T+ {/ y# C, C/ L- \
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 6 i7 [( r' W% x2 S1 M1 _1 j+ H, E2 Y
' @0 I) q& B2 R+ ^2 i3 E
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
8 @8 ~4 f" l) C
; A3 q6 a& }2 k. u  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 - `2 J; l: P  O- |0 U* ?" f

# F9 I2 R2 I- [/ b" Q- u  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
) m2 i8 T5 B0 r3 `$ f+ S) u
1 p) m" d5 X, C6 f0 ~/ A  14. 如非必要,不使用卫生护垫 - Z* W  T8 U5 N5 ?% r

" n; }- g7 r: e4 V* L/ q0 G8 @9 J$ ~  15.定期检查化妆品的保质期 7 A) a! |8 e+ f- Z5 w- W4 w: g* |

. G, N& S; C4 J; Z5 c0 w6 q  16.洗浴后一小时再化妆
- ?/ B, K( ?* y% y; E; L
! @2 L+ ?7 J- y6 R% ?9 t) s0 d# c+ [: A  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
. M9 d6 ?1 `7 g- s2 n! o3 M! q  B
1 z; F$ H; U/ g/ `4 s  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
" f5 P4 ?* A7 z8 \4 T" T' ]. l/ T2 Z
  19. 染发频率控制在半年一次 $ f+ y5 B' A0 A* Q
7 O, |" V5 t8 z
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
. ~7 S9 L$ d  P# J$ U4 _) [4 z- @
, I% ?/ c1 U) E& f! J# r- B  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
6 X2 {. x7 L7 x' y! B
3 X3 ~- M  F* Q7 [/ `  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 * j0 R0 Z6 Y9 |5 Y% u+ |+ V

, M7 L% f4 n8 c2 P0 e  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 - Q" I9 A- [: L7 x0 z
/ ~' G2 ?4 b! e0 u3 i" q1 g3 V
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
) H8 F9 u8 p0 t5 \* G, \- M7 c; {
4 b) \4 Y# S% k$ h' _  {. j  i  25.不趴在办公桌上午睡
6 g0 }. r: `& x' e7 l
4 W! D# H: v( R# O  26.该午休的时候不玩电脑游戏 : Z4 P( ~4 p8 g9 h& h, V
: y7 C; _; }, q
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
4 z7 O2 y& v$ I4 u, |1 q4 g8 S, r! W9 Q* `" I
  28.从不戴着眼镜接听手机
- [9 j% e, m6 i4 o* Z0 }% B
( ?8 Z! E0 i' b/ J  e. b  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
5 D- Y' p3 u- w5 [& ^+ f' x# R5 h+ ~' b! b+ k5 ^8 D  w5 ?' g
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
0 W$ }' H; T0 ~( M3 i! y' \3 D& A# ]5 Q! V
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
! o+ V, M2 |) m+ h/ L4 y0 O
( ^( W3 t) f: p1 E6 V: L+ J3 `  33.每 30分钟伸一次懒腰
/ `  P2 {# G# Z
" s4 X5 j/ a$ K  34.办公室地毯定期清洗杀虫
( w. }  I" A9 J8 x3 c# x$ Z7 P9 w, D3 Q9 d$ D- q9 {
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
! y  G4 k/ V7 N. j3 a
  n9 ~& _. m$ d/ X* ~) `7 H8 u  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 1 Q9 _7 O' @/ w' s
# v. h. x# M8 z; f. ~) g
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 : I8 H8 C: J$ A7 R. \% b

) q' S7 k1 C: {0 F! }  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ( s$ }9 A* g( N6 I6 N
) J1 N0 C8 O* S) z1 w
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 1 B* I- `( ^0 c+ o

+ B3 s4 K0 o' ]$ G# a' X  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
4 |- o# v' N/ A' h" ?0 ^2 i2 E  Q% G2 n
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
2 N) `8 g& C0 t6 ~* l4 \6 Y; v7 S1 r' K5 @3 ?
  42.沐浴不超过10分钟
5 v& a$ p8 b) n) O' |; Q! l0 u( T* H0 I
5 V9 Z2 G4 f" l( s) F  43.不要坐在马桶上看报纸
8 h( ?, M* C* N- v( r
  c! q- ^: r3 `: w4 t7 }' w' O  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 9 A2 Q: q$ P8 |- f% d6 C
7 X- n+ j8 P0 V$ Z0 {. \: M
  45.用冷热水交替洗脸 , d0 [2 k, R( P7 P4 W

  P3 X' L! B' P& n  46.不用塑料器皿盛装热水 : D1 X; T# s. N% {0 d3 m7 G

, x; U' ~% `9 K% I  47. 定期清理冰箱
: n4 M  D1 R8 B6 N( G3 g2 u' ?
9 v0 V& n( ~: T5 K  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
& R" q% V6 a' R* n. T/ V. M: s3 y9 L( F, X$ s
  49.使用抽油烟机
5 }1 t) G9 S& Z$ F! }8 Q/ w" v6 f9 @9 \) m! y1 U7 W/ ^
  50. 晚餐时关掉电视机 9 A7 n* h8 Q& k1 z# r# n& [. Y, D$ F
, |: p" V" b. R+ l
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 ! N2 N' \" @( L8 _6 N' l# c' n9 x$ e

0 Y$ L, Q/ D" G. @4 a  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
9 u8 }) O/ K# f* y' _  o* J& ^6 X) L0 g0 W4 g
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
% T$ R, z8 I. v: r' ~# A
6 G0 Z) \. y, L! H! |) W6 Z  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ) U* {0 {+ `) L* I( V/ _* |
! W! W" {! y, n  }! v
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
  q- x$ a5 W1 {% w1 M1 W: `8 W! W4 v; b4 @* t) I
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
3 m5 b" K7 s# ?% z, V) G! i+ B, O$ T; R: [/ e0 J: Q  z* x
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 2 W1 T* L1 k8 v9 h
- s* d" P8 c  \5 c0 ]
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
6 F  j0 g% |& l7 ]% a( W8 _; x. E1 D  {, V2 @/ }6 A8 r
  59.头发没干时, 别急着入睡 * X8 ~! |4 l( ?0 t0 g$ ?" |
7 I: s2 R; t3 u. t% i
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
" r7 [7 A, y) d5 K$ m& H5 X4 p% s" K8 }+ i9 v# E
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
2 ?# ~$ f& G/ m2 o8 Q7 I; [) p3 Y; w4 L- h
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
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  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ; S' K% Y9 V$ z* [$ M

8 J& C  c! L  k1 |. M& R. t& _  64. 多喝酸奶 , R* W4 f4 V- L3 l$ r* ]/ H

0 B4 _5 j+ b0 Y% o# `- r+ l6 u  65. 无论什么原因,都别抽烟 5 y! k$ s2 h, V. I- J

" m  P) S% R, |3 o) K3 m; C  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 0 w# X( F! j0 A- ]7 Z+ s8 \; {: g
2 Y" M& M8 `% C- |
  67. 饮绿茶胜过红茶
# V6 a" w4 q9 g2 O; d# X" I1 A
) x/ u2 K& i; S) |, V  R  68. 重视早餐多过晚餐
( u: q8 E* t. y. L6 y* K* a2 ?" y- K' S
  69.控制盐的用量
# |. K- }5 l9 [5 |% D- q+ b
: [+ U" f- y: |* l* t5 ~# ]* @- L) L  70. 起床后先刷牙,再喝水 3 j: V6 {/ p, _& X

& G: z% `* \3 \! G' j  71.经常嚼口香糖
5 ^6 ~: o' a9 Z
) v: z- t* R6 O0 r1 o+ J# S  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ; D9 S. u! Z! ?. l- T# m% g+ S
' z$ y8 f( e- i- z& z
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
+ P& U. @0 M! a
+ m1 C0 C3 i. M; S, z  74.每周至少吃一次鱼
2 }! J; F: [7 `. e0 E
7 A2 ~  v9 p* d# L6 @2 S8 h, V  75.远离可乐等碳酸饮料 $ B5 w% K) Y5 @

8 G, K$ F2 W( l, u& f" A  76. 不喝久煮的火锅汤
; c7 j. o9 P( v: [9 @' `1 M9 _1 h; \2 X+ N/ k8 \( \, E
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
, \" `4 f6 P  u0 d6 k. n2 L9 H; x& S4 J3 [. }3 Q/ Z
  78. 饭前吃水果胜过饭后
( \8 R- z" y3 f& {9 o
& a$ T/ v4 Q) @( R0 [  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 0 [0 p: }) h. J( T

7 A8 d, b2 S  \  X+ I  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 4 ^2 T6 g0 ?" c- @

* }. P; ^7 H/ ^, ]$ g1 i- p  81. 多享受早晨8-9点的阳光 - e, ]2 ^0 n" v4 r$ \$ \3 q5 K

# c7 {. e% A+ C! ?& Q7 I  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
6 m" D, B8 z, h1 s( b! S, |+ z: h3 O7 m+ v# x1 L6 P
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 : p0 }; E! T# e" f" I. N6 t

# x+ J$ q# g  n  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 6 D7 R8 X8 X9 [! U% {! K" {

* i5 E1 p3 n/ {/ p7 o+ w7 \5 O  85.冬季少做户外运动
6 _' n( `  r7 E2 C# Q0 U' U8 y* }5 l
  86.10 层以下,不乘坐电梯 7 h, g9 P2 f% m7 B
! t+ N# @% B$ ~2 ]9 b
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
$ r9 @* j" c, A7 w: R2 g) R" a) C: _* t) G* U* T
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
% g& V1 R  E: p
  \. p" Y9 a8 v. [7 B1 f  89.运动前先卸妆 % E$ P6 w6 r, _

! G5 }) V+ J' J! o0 M5 K! b2 ~( ^  90.边看电视边做柔软体操 * k/ N# K$ l! {+ m

) U0 ]! P2 S0 g2 ]. h4 `+ a4 z  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 4 t' w; y2 W4 r
$ c; @/ F1 h- v* ^4 ^
  92.经常散步
' }5 ?# Q  V9 A; o/ g! w4 ]' Q' c
/ ~7 I& \8 w# Z0 C  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 1 f! L& T3 V4 G; P( y4 R( O
, [) G  V( V' g8 |# ^
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利   o$ o: w. C) Z* _

' b( B" n# C& [4 s  K  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
: T; m6 D. _0 A+ ~; Y6 I, @  t5 ?2 _5 Q- l: D& s3 u
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 & ]+ G: p% u( y' q
: o2 G, [3 H  h# c3 U& b: V  S! N. B
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
7 \5 o" H2 }$ n5 y5 r
5 O3 v: f3 O+ Y* c  98. 运动后休息半小时再入浴 1 i( I! x- L; x, j# y

  b( k0 e2 s: Y* R. N  99.不在过吵的健身房中锻炼
' ^% r: f0 _, E$ R3 p/ V$ j. x$ ?! O2 z
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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