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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ) q8 d9 u7 R- k2 \+ |
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
6 Y0 Z9 s9 A2 y1 b0 O$ K- ]0 v7 |0 h2008年12月9日8 L, w) F9 d6 P# F0 v2 d  l

& E( c  ^% p. w5 G% [! K    1. 在干净的床上裸睡   d; Z1 H4 Q/ W; n+ B* x. V" p$ W
9 ]' c: M5 O) o7 [% F8 S$ }: l
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ' g8 Q2 ^, q% h$ s5 x% a0 V

8 a! _' F5 k- z5 }( m" [  4.经期只穿无钢圈内衣 / \9 v# q; B8 j/ S9 y( W

0 k2 f3 X; }' l  5. 养成记录生理周期的习惯 6 B; V0 j: U; v/ C+ U+ K

5 }5 S2 v* j" E7 f+ [  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ' Q6 S3 i- ^6 I- V7 _

6 t7 e  T3 H: E1 V1 y3 o/ j  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ! \5 {: N( C$ W' ]9 M- x

3 D1 l/ B( o* q$ }  8.ML后去一次洗手间
6 v2 @4 J' ^1 q- ~0 f! \, L. ~3 q2 h3 e% F+ v2 L- V
  9. 贴身衣物要干洗 ! c4 C3 M+ q: T" R
7 g* I; M* z/ u# w: g
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
" {) u! R0 w" U2 ?* A4 p- g( K4 ?, Q$ Y: Y/ n* ]+ X8 O
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
% D6 A7 H! ~+ t' S8 s* @+ W
$ N+ d: V) g+ i% i  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
' V9 M5 _5 s- q+ M- H
# O7 O" n$ J7 |- f* |: g& u  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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  14. 如非必要,不使用卫生护垫
# ~7 x/ o' c2 R, e& F7 ^! R; S, v* D/ @" t. h3 Q% \! S' y
  15.定期检查化妆品的保质期 ! V) I! x8 w+ E& O: b

  C. O/ s+ `+ P7 H  o  16.洗浴后一小时再化妆 ( d# T* a" i- Y8 X" c+ H
2 F' x4 d" C+ `4 H& ^8 w& Q
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 9 c' y, _6 ?8 O* P" X

4 |2 y$ I+ w7 Z" M: E: i  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
2 x0 N2 x. V8 s) y) V3 h# U" y$ a2 I# M3 ]9 `# l& S
  19. 染发频率控制在半年一次 5 _7 y5 Q% ^& d* Q- Z
, Y# f; s9 W+ P
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ' e1 s/ ?- h2 [+ z1 Y! q

. F& m* y9 q/ T  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
" _7 m: }0 a9 w3 l  s' K: T& P$ T% {* T; U+ S
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
& ?+ d3 Y+ ?9 H- c; e! D! @
6 X  o- F  _6 k# z( @9 G+ O  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 * s& R8 s3 E( {9 \( I0 [2 {

+ m% b9 F0 f$ I6 l/ R  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 7 w6 g# z  L0 q; n0 P
8 g2 C, n# B9 b; P) k/ D
  25.不趴在办公桌上午睡
3 k4 Q7 D. D8 Z' m
, T, Y$ ]8 M& W1 R  B. r4 R  26.该午休的时候不玩电脑游戏
$ d. B% f' x6 q# w$ I' y7 {$ B) s. l; H  P+ ]* ]: ^" d
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ( O8 _  m, X0 H- K8 P
. s+ q, @' L8 J' C4 n1 {
  28.从不戴着眼镜接听手机 , h( G5 g6 |' U  P; U4 F5 W
$ Z7 Q0 p4 R- z# C
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 9 I' R- P. J/ [+ Y) K
, W( U' N% ?1 R) b: D, Q3 |
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
' `/ \4 |. Q0 S, a
+ ~2 x5 }$ X1 n( A  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
6 g0 Y! t+ ^% A# U- r$ `  {& i6 N- ~/ x& Q& W
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ( _* S" y+ f% L- M6 k; m4 }$ W/ F
* Y3 N5 Y. K) j) |
  33.每 30分钟伸一次懒腰 % D! ?/ R+ X1 t* ~. S
8 [2 B! p2 b5 u
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
) O0 Y# s4 P. B+ n9 k7 w- J0 o) _, H$ {# \
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
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  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 5 z/ V, S4 I2 o0 b1 g

4 T3 O; C! E) l+ O* `$ j  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 6 v" n8 k/ y+ n8 N: O; Y
8 [; Q. d. Z! X9 c8 t+ b
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 8 h4 o/ h  Q: x, J: Z# k5 J) M

- Z! O6 D/ P; f: g% @9 l3 Z1 j9 t( k  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
7 E/ g  u& y' W' T% K7 i, H& G( |; Z, k, ~% w
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
2 ?& o& v8 Q& }8 W/ u& S9 R$ C2 p" K. r
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ) A' |- U$ h) e; }6 P
' x$ x5 M. M" O, }% `
  42.沐浴不超过10分钟
( ^3 v$ r* ?" Q9 y. G) }% n5 G* O1 |- x0 q3 b
  43.不要坐在马桶上看报纸
! ]% b  K9 Z) Y* J/ T) @5 ?" |/ Q4 i, G7 M% F. j6 D3 i
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
7 x3 q- h* j) @$ _7 f& @" Q4 |( p% l" E8 w
  45.用冷热水交替洗脸
# Z8 a: \8 Y3 k# I! m6 S( f6 N
5 g) g- o. `0 Z7 j: C) y; I; \  46.不用塑料器皿盛装热水 6 h! e3 U. K( l& v

6 u* C; Y( d+ d( _1 B; l  ?  47. 定期清理冰箱 ' |! T$ B/ K! R+ y0 ]" b# ?
4 X: L" O0 F& e! Q! o9 D2 y
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
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: z7 w# ?, y, V2 y; ?' d  49.使用抽油烟机
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  50. 晚餐时关掉电视机 # X8 q& g0 B& G# R

2 V3 u# X# i' U) i  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 ; S; s& ^, Z2 P! k0 S* N  o

* f( O( b1 j# C' G  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
: j8 n+ b% M$ E" f! h2 O+ U+ i( x3 e
  a$ @* O( B' v6 ]. W* M  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
. D* [! R$ b7 X' v1 r6 P( S5 b: Z# P) U& f: w8 s0 h0 g
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ' \8 m. v7 N# Y& b# W7 k
- n- o6 I% O( c. |2 Z8 C
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
5 x% A, d/ V0 O; u# R$ \, Q* C/ r8 ?
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
" X7 U, q5 F* k% e5 m; Q4 y$ W6 t# q7 H: G& |, @$ K% J* a3 X6 X6 H7 q
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
' b9 y( j4 w* J% |) W* y% ~7 _& R6 P' G/ W8 o" J, a
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
: t: X  _8 @; \0 _+ u6 D( ?, A$ J2 d1 j
  59.头发没干时, 别急着入睡
) H) O0 X7 l" n) g: s3 \) }) D' o  d+ H% ]
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
  r0 ]2 I! X/ S
+ w7 g* }# n$ a+ O" b$ Y1 ?' ?  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
' ]5 ?" a/ a& l0 N' d
* w7 m+ F$ }% u" V, c  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 8 r2 X6 A- H# v! v- X

! T, N. w  G" b& ?) V- N+ D  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 0 w# L: I/ ^, f. u6 P

7 x' @' V, [$ K! g) x" T2 w  64. 多喝酸奶 / h+ G( g5 e7 W1 }) H
" D9 W& `  p' Y& z  O7 |
  65. 无论什么原因,都别抽烟
7 P7 X- z% y2 \
, b0 Z* R* U3 [( E/ ]& T  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 % }3 g6 ?% u2 L4 C
$ P% h+ D6 T3 V' K8 N
  67. 饮绿茶胜过红茶
' x/ t2 N8 t% M. r( m; Q, a6 D: K# _
/ f# }* H/ Z0 l# l% L: Y4 l# d' [  68. 重视早餐多过晚餐
. _' ^2 D, S6 e& ?: x% Q( y2 M
3 F  W: P& b* E4 r% N  69.控制盐的用量 9 [' j/ }2 h1 I. Z! Z# s+ ?$ A) r. l
# V$ f! c5 ?( J
  70. 起床后先刷牙,再喝水
' I3 a. f! p0 d1 d# y7 f+ A+ B8 w4 v; Z6 c( m, w, Q
  71.经常嚼口香糖
" h5 T! t8 l. d& A, H: R3 R( G9 B/ W7 B0 Y3 L1 G
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 # ?6 v# g6 e2 u- d/ \0 k& q
) t7 k, r  i0 C& c6 d: e
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 1 N& F3 @) i1 d! x
- J3 j5 i7 w( C7 E6 {* q; }' E
  74.每周至少吃一次鱼 ( I/ a* d  K) l5 p& y) r5 H/ h9 l

* ^$ k6 L: }5 H7 Y- n, V# n  75.远离可乐等碳酸饮料
( ]5 U! x! I* |
- U" j( Z% j, Y4 W% y1 o( `6 H  76. 不喝久煮的火锅汤 " B% t* o0 h$ `+ L) q0 y

4 u- ^+ n6 C9 F, r2 o4 j  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 & U6 A8 \/ Y  m% D
) o1 v6 D* |9 a9 F1 q
  78. 饭前吃水果胜过饭后 + F: p4 X1 |, k! Q: q

( H2 n% S0 x% p' c& j+ n: u) F  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
6 P& H& @3 m  U, w% m9 x
/ w- V$ D' J, B& z2 O  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
  b5 A8 p& E' L7 `: J! `4 a
1 v. z0 N. E, ]7 k6 y- _  81. 多享受早晨8-9点的阳光 0 g) N' x* u! x( }
* H* S! M  J; z5 L2 g' C& p
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
# K. ?8 U2 G; o/ S# q) \  g' S+ p* X$ \( {4 N- t3 I5 y) ~$ x& Y
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
. h, d' @9 A  d  Q& b# w, G4 J- W
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
& r' r/ I$ v8 O6 j
0 q. k: y) L' E! ~! G5 x! S  85.冬季少做户外运动 ! v2 |9 N* P) ^6 d% p( i
  N3 P$ Q. b7 f' v; \/ w
  86.10 层以下,不乘坐电梯
, b9 I0 r9 T1 V  U+ Y* |& t
4 o- e. i: s7 {$ q5 y  87.每三个月改变一次你的健身菜单
- \5 o  x: m6 x- c/ ~; c; i+ F6 X# k2 A8 I
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
. Y! r* h9 @# F) K$ u! [9 m* T9 g5 P8 \" M! @# p
  89.运动前先卸妆 . a7 F# Q9 b7 _

/ O2 q/ Y3 d$ D& _  90.边看电视边做柔软体操
4 w- P: F3 W7 @' t- F* p) d9 C, n( U" F3 J8 M
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 " ?/ L( g+ {* D  k
5 ^2 a. a2 f- F# q
  92.经常散步
/ Y/ d: g' k# |( E
2 Y' l/ L0 s: ], T5 L  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
# y* ^8 l7 L/ C8 g/ m. l0 G9 J! q/ z8 W% y; q/ U' s
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利   T: T7 h. a5 Z/ ?6 H

4 U. ]7 Q3 M7 {9 i. _  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; o4 S5 T9 V% q. y
  ]1 |9 ?+ r. z3 A
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 & L* n8 t' r1 P  B. B

; ^2 k' n1 l  k. g  97.非运动状态下不喝功能性饮料 & {. T% o( K# n+ z7 A

- _( j$ f$ F$ f! n+ S  98. 运动后休息半小时再入浴
2 I  S( K( X" P& A& S  f4 K: r/ m  Z8 H9 P) H
  99.不在过吵的健身房中锻炼
! U/ M0 M+ h* B( [% t! N- Q; L" D  k; D& h7 c
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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