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鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-20 22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
转帖  简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。# V6 b  L/ q& }2 P" u, R
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  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。5 c7 v3 N# V% u+ Z8 d4 K

1 x2 H: w, j% w: B' i( a* f2 E沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。, J2 o! |1 x" f, b; p" e3 O! ~1 W

/ e5 j/ H8 U, ]# _) p  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱# i0 ?8 ^2 g) d! U6 R# ~

) ?9 v5 @9 B4 [' W5 K+ v, V8 l. i  星期一
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  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
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  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡4 I& f4 H5 g9 v( E' d
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  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
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  星期二' J7 p' |: q' Z0 \% d
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  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
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+ w; I& n( T2 k3 v' v  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
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  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
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/ h2 C! {" m6 ]$ h  R  星期三, N5 j+ ]! {: j7 ^+ s2 w* d+ x

  z0 u. U8 w, e4 _* W. H2 x  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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* o" ^0 d6 m, z# {$ F& q- ]3 M, w  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡2 [0 o# Q1 z1 q4 {( d+ I) w' l2 I* o
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  星期四$ a- A9 q* T% Q( Q7 t( ~: ^6 ~- p
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  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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) U, A. b: `1 d5 l/ Q5 Q1 c1 |- V$ F" f  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡  P% Q2 {' V& r' L

! ?3 e7 `0 y0 p/ K  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡- i% e3 G2 E! A' F' [- g1 @) A; `- a# {

2 n& w7 N+ P9 Y* g) g  星期五
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  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
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  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡- P6 z$ |: ^) ~" v4 j

$ J5 N1 k. A9 J+ D( T( H  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
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& x7 l, v, X, t  星期六6 s* i7 E/ S/ J

" r! u/ N' g; i! s7 k- u# Z& ?  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡. @: u( X! V2 j" e: y: t( S

4 J) C2 R* c; F% V( w+ S  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
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  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
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% v3 a5 x9 m7 r) t* {  星期日
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3 ~. l6 e& t) x, ]# u' z  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
4 q3 a, a, B4 ~$ ?: X
: A6 e  u" F  d6 f$ n" s  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡6 z6 T4 E) N# [0 k( j' w  H4 J

4 q0 r* s9 y/ d7 p1 F  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 00:04 | 显示全部楼层
俺决定试试~~一周后见哈~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 01:06 | 显示全部楼层
以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人,一定就是我啦!试试
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 02:27 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
一天那么多咖啡受得了?
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 06:33 | 显示全部楼层
这个好,要试试。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 09:24 | 显示全部楼层
这是绝对不科学的减肥方法!无益健康容易反弹,减肥多动,吃喝正餐7分饱,不是零食,持之以恒是王道
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