鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

7 k; H' h( m' b. \, Q  T8 v　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


/ g5 D+ [5 m  l; }. I) _# `鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

7 w" A7 |  o- V+ l- ?　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

, X/ T! P" y7 P, S+ z, t　　星期二
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" n" f: f  ^4 R　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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, W* j5 S# B* D3 o/ v2 M3 X　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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* N/ L4 `8 M- x2 i7 {6 y9 ]# K　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

( q& e3 {# Q6 j' [0 E# b/ R, b　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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/ x2 p" d) Y! Y$ E　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
( h5 R$ D( A! C2 ?' L; d
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
# R& j! J! }' A% N) a
; n2 V) _& x" @2 h) Q　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

" q0 a: z+ V5 N" M" _6 }　　星期六
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# ]1 H% v, k. C0 Z4 P　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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; Z7 a7 K0 v% N. E8 |# ]　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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5 ?8 F  g: [9 b7 t; Z0 i　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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8 B+ a* H- N) G6 H# t5 k　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道