鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

1 x2 H: w, j% w: B' i( a* f2 E沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

/ e5 j/ H8 U, ]# _) p　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱

) ?9 v5 @9 B4 [' W5 K+ v, V8 l. i　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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+ w; I& n( T2 k3 v' v　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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/ h2 C! {" m6 ]$ h  R　　星期三

  z0 u. U8 w, e4 _* W. H2 x　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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* o" ^0 d6 m, z# {$ F& q- ]3 M, w　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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) U, A. b: `1 d5 l/ Q5 Q1 c1 |- V$ F" f　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

! ?3 e7 `0 y0 p/ K　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

2 n& w7 N+ P9 Y* g) g　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

$ J5 N1 k. A9 J+ D( T( H　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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& x7 l, v, X, t　　星期六

" r! u/ N' g; i! s7 k- u# Z& ?　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

4 J) C2 R* c; F% V( w+ S　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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% v3 a5 x9 m7 r) t* {　　星期日
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3 ~. l6 e& t) x, ]# u' z　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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: A6 e  u" F  d6 f$ n" s　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

4 q0 r* s9 y/ d7 p1 F　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道