鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

& }6 {* s( l3 _$ y# F　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
8 d+ z# l1 Q  j% {/ b; f5 K' F
2 Y- z2 U3 x: n0 ]  s　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

6 N' g) P! c) ]! P" y9 ^, q+ c& k9 ]
鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
$ a" U3 o- k. U% E& Q5 I  {
6 u0 H" O9 p, }3 v7 P) R　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
9 S; K# \+ W/ ~$ y* M
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
" Q/ D: g! a: M
- D' q" ], @+ F. k- u　　星期二
0 C# o& Q* o  g' d" B& f- k
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
+ R# L* P, l8 ]- @0 _/ w" B0 ^5 y
3 e8 e2 M% E' f3 ]( J  i, c　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
9 m: [! V( B- k' D  b9 p, B
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
8 m6 @" S0 M4 t# f$ d+ f
1 Z1 U4 l0 e0 _. P) Q7 I' i　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
& E2 i9 ]0 W# q1 I2 }. U" w+ A
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

/ T: k% Y2 J6 A2 _8 M2 f8 k- d　　星期四
: A6 d& A. M+ q0 f. R" x4 L1 j& b
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
* F& ?3 b" u- a
8 f3 \) R; L* `1 k* [　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五
9 ^; |% M. F7 j8 N/ w; _8 Y
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
. P* W& @* k! D$ A/ e
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

3 o: r% Z. l! H8 P# v　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

, z2 @" r" f$ [: F　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
' H# Y) B7 I0 S, \
' C$ D+ G" c/ D8 i+ c- R　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
# u+ O4 [* E0 ?! z0 q+ \, c
　　星期日
6 I' k) @0 Y' e& r/ X, p
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
" w  Z& H1 J/ `9 t2 b  V
1 W- o( K/ T) C6 ~2 a/ w　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道