 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
+ j8 S* e0 o2 C1 W2 s7 l9 K) o3 C: U
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
: A) r; S3 G/ S! k* S1 j3 b- c
8 G( _! Q: U) F9 m; J6 H8 k+ X沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
2 t1 L4 r* }: y' J+ q' e/ r
8 e2 t) |/ Q/ @! [. Z 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
4 v; z% i" W) E" I
$ ~& o" s; `9 Y' t" q. q: V' x% `9 d& e; n4 N5 i" O- _3 C2 L+ N
鸡蛋膳食 减肥食谱4 e' j5 A( |5 \( R: }% O) W4 I, w
/ U$ A6 J: C/ ~! n1 X& x: s& p 星期一
! L- ^9 }: q, {+ {) ^: e' a$ L4 Q9 i; }( R0 n( l7 Q7 X
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)( z: r+ K2 k- @" `# r/ m# ?
, A% W: x) G- m: h6 c 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
( B( F3 Q, I" H+ @* ~2 ]0 M1 ?& j0 l7 o( t/ p! m6 p
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡9 C0 {( W* A2 Q2 z( ~8 Z
8 _+ I6 E( h: n3 j# }6 |" ~3 U 星期二6 N- _' z- D4 b* t2 J1 D
W% ?: y* }5 Z: N# e7 I( Y' S 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡. j9 Y- c9 c0 `6 J' D) U6 s- ]
1 X5 z, ]2 ], t( [7 `/ k 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果7 F0 v, } M) x6 H
# l [& w4 U1 L8 L& U; X
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 9 T' v9 r+ s1 L7 [4 L" A
- V$ Y: ~$ N7 z 星期三. B. M1 A) k0 }! h; w* ?& y/ M
# F* C2 u e5 f1 s 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
: q& T8 l5 Z* V1 Z- {" Y& ]
, Q% E# o5 z0 k @8 P1 z4 k 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡: H# q/ O9 h# b5 m6 W; i
% V; p. e" }# r) O+ n
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡) u8 V, A% D5 v( p. w/ W7 r
/ ~( e8 c2 Y$ c3 H) o
星期四& N4 M1 j/ `$ ]+ d0 _$ m+ v( u
8 k# o$ d5 E' m' W! }' n
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
. i' V; B, \- L, O' m9 K! a7 V7 \& V8 v" H' M) o
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
; ` G v$ U/ |1 f& E ?
6 \9 t; L1 j/ S- g: ]; z& u1 C 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
& c* Q; m' C( e# s a% a: p# c& ?
; [, @$ ?/ B4 a7 e6 E 星期五7 v) N' x" B9 _# b; i! G7 E$ ^) ^' Z) n
9 }% G1 s* V( Z. S3 n) Y/ K
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡2 Q; H8 y- j4 ]; C* x& g, x; o+ M
Y; _0 v0 E+ z 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡/ j( P* C H, A$ j
7 ^0 S, s' D& R, P 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
5 g _ u( X6 @7 u) J) g6 P( P. ~4 Y7 G: `6 i' R
星期六
% Z. b1 F6 W9 W. M9 G' N' W1 `" N
8 T4 }4 V. E' ~+ z F 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡" e1 Y; `5 R! p" v) X* a
3 t k' m7 V3 Q
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
' a* b4 f* E% |) M" N g" O6 I9 `+ t
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡3 B7 n! V( S% P8 P: W) }0 A
0 t( x% H1 x$ x2 D5 \+ H
星期日) E* h* ^9 j- Y3 M+ J
7 L v. x6 u" ^4 B: B6 b 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡2 H9 a1 \! V/ Y/ x" Z+ w8 k2 ~4 X
' [2 d$ ~# G. Y2 w; m 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡- d( p9 o- N4 u
) b, c9 N4 `) l 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
1 v6 `" a0 L L0 X! M6 a, t( o7 i# C- _) o6 n) \- @: u- _
$ L( ~+ r5 N7 c; K% E |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
