鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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' D9 }, V, H* i" C3 F1 a　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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. u3 O5 G  I- Y( I1 ?& M7 i" p沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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! L+ ~( a8 ^0 a. O8 t" N: [鸡蛋膳食 减肥食谱
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  g5 c- s# o! }　　星期一

2 r8 S# a5 p3 E  z2 Y7 C; n' G　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

2 s( L, `$ H! W( v% a　　星期二
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& m2 d* Y1 [4 K2 ]. f% c　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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/ w: K9 Q" f8 U' G9 D　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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* r- e  D" O$ m4 S　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

" J5 \& }% g% W5 v  ?0 ]3 T　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四
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% m: Q1 O+ x- R% |8 |　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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- b7 v- g5 M2 U% M5 G　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

- M/ ?) q# [- D7 h　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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# z! [' p2 B9 b3 V$ N　　星期六
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" I/ k$ Z& t$ Y( q　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

% O0 F  l" w" z　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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  i- O9 m7 b$ Q+ h3 t9 x　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

) A3 Q* _$ ?, y' I5 k　　星期日
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, }( H2 t- U# Q/ N3 b* V　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

( A. I: A" B; _% k3 i- p- E　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道