 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。, F0 t8 w0 }- I$ L# T9 X+ |0 ~, G
0 F! {! C5 x0 H2 V! l 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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4 z. |; r% Q# e- M沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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@ o; v" s2 P, a 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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b v( w, |- X% V( [. S0 ^鸡蛋膳食 减肥食谱
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% [" j$ l8 C# T2 ?0 X 星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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m0 V4 N, ^+ ^" ~5 b o 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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# W2 L# Z) X/ Q) x* T# \ 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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0 B3 F# x1 ]" E% f5 p3 ~ ] 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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5 Z; I) A8 y, W! w) b# h, F 星期三; ~) a- b5 @1 A7 n
& ?! b# N, l1 f6 Z 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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3 C% W$ p: X* G. ~5 `; B 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡- K# |& N' D7 J: @" ]/ R9 T: n, Z
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡0 f/ N0 _% x K. m
0 ], u3 D$ V z$ g 星期四( E1 ^# {! x" @. P" Z3 @
, ?+ u. |! h% T% B) ^ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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% x2 X2 q$ w# U% ]. b4 V) O 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡2 [6 [( [, ]# ^7 [/ P4 G. }
* r. ^' {# v$ J) _- ^9 c8 z* C 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡7 p: Z8 \5 E) L3 `9 E
4 L7 |9 Q! ]9 E# `- }$ T 星期五
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4 s( ^& _# z9 C& {( U 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡: W9 @7 `8 E3 ~
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六: f5 \% Y# v6 y @. ?5 T
1 }% g& l7 u% _2 p% |. ]. j! _ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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# u; V; d! g, z" b0 G8 u$ Q9 i$ Q5 m 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只; A& ^7 {5 ]. E
x/ \$ C2 m7 K( F; u F+ p6 @' [ 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡8 U2 R* I9 X ^. t. W
2 l Q* \: o- q5 Z. Z8 \ 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡* I* d9 {8 B6 p: e" P7 e( Z
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 / I! f. I* d$ d
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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