 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。- w. h9 F6 c# f& R3 |* ~
( t6 E5 K% }( o A5 e/ t" m' R$ B+ c 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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3 Z' \' f/ m6 ^) {- p沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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# y5 O5 p/ V; Z8 C2 e0 n 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。! Z" K# v' U5 \1 e7 X, Q
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鸡蛋膳食 减肥食谱' W" d2 x. D8 f% U% A& [* U
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星期一5 b6 N5 l) I; ], q, w
9 f+ a; e0 k3 y0 q, S) C& f 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)8 v, u, ]4 }, E1 ]! U* \" T% G3 S
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡- u. D1 D3 y* T% I7 S# x- a6 ^: _
2 ^! a# ^7 P) C S# n0 w 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡0 t& h; ~# N X! y% I2 s
( a: O' A/ g1 @0 c( R" d 星期二
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3 L/ O0 s1 P4 j) i$ a. i 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡9 v% ]1 s, D+ `/ Q
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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4 a6 c8 c' w+ A# A 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三
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) x+ Q# s8 L, ] 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡. L2 P5 S2 Z6 r0 H* I
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡& z- ^* I- g3 f/ Z1 @
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 U. g! `5 [: h3 m% w8 a
8 g5 T- x+ K* Q( X 星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡! b! ]( g* m( \9 C m
& u- y/ {6 U: b R- e) W 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡- R D6 X D1 g9 x E
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星期五' v! u8 {* I& x1 d, |; }
: u( A L" l9 y6 T0 i" ` 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡) \! |- c2 H2 m D+ ]5 w/ B1 S) d
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 c1 j a2 b7 u9 ^, }
4 d7 X$ f* \/ d" _ 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡, g- n: L5 z% Y) K4 _. s, S
4 [* Y! Z' h+ M 星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 ]6 ^8 X8 C: K- u% d* k
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡0 ]. q1 m5 T4 M8 e8 H7 d% U! ]) ~) C
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星期日
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7 ?( n) c* L4 F+ y1 O 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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: K* q, A# f" W* J0 m 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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