 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。; [7 g: q& L2 N/ n- `
, U0 c- L: H& n! f& ~7 ` 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。3 D W' F" x: H' K' v9 ^) [( u
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。; i& d0 c, ^8 c, R1 B
2 ~& }' Y8 N8 Z) D9 l1 w1 v 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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. e! r) j! Z% X 星期一 q m% A3 f8 m) O
# c# P% y$ J4 U+ u4 d. y# N+ X- [ 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶), V; O' H' C" A, M+ C; m9 K
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡2 Y- @; X" Q% o; V a3 n
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果+ e i) n: p6 b$ y1 N3 Z* K
; M6 n6 N. ^1 | 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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, ]& s0 t% }/ t' E3 N7 n- |' j+ y 星期三2 U2 T! q& S& k5 w
' y5 P% g; ? Z( O. M4 B 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡$ R# R. H z# i4 \0 V! i
% z1 N S# n# l% M 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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. n) [+ c" t4 f+ y _ 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡5 J* r% V2 N) B W3 P0 c5 ]
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星期四# T% V' I! }( T& M# a3 A
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡. {+ {, q8 n; c8 k- Y
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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' ^+ r9 J' B. A& g8 O 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡1 r0 f$ \6 e: s% ?- e
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡, m K3 Y: }% j
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星期六
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: ~) ^! V7 F2 i4 L7 Y: p+ ` 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只' M' s2 D& S' Z% g* E! }
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡! u; ^3 v" x2 M# }4 e% J6 s
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星期日( g1 F) y6 J& V$ Y
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡% D; t+ [' M& p8 b# Y
) T" w, o% X( h7 c. J7 ? 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡4 ?# K1 A3 Z0 o/ Y/ ^6 }! q
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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