 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。
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' D9 }, V, H* i" C3 F1 a 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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. u3 O5 G I- Y( I1 ?& M7 i" p沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。' o& I; m. q* [! b/ N! Z, E
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。" A% Y: i$ p* W3 s! E
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! L+ ~( a8 ^0 a. O8 t" N: [鸡蛋膳食 减肥食谱
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g5 c- s# o! } 星期一% ~# I$ E( u3 K% x7 g
2 r8 S# a5 p3 E z2 Y7 C; n' G 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
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午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
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晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡8 M+ G l% R6 j8 Q
2 s( L, `$ H! W( v% a 星期二
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& m2 d* Y1 [4 K2 ]. f% c 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
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/ w: K9 Q" f8 U' G9 D 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
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* r- e D" O$ m4 S 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 8 B3 ?% p+ g' E% ~
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星期三6 q: g& W; L% b3 l3 m
" J5 \& }% g% W5 v ?0 ]3 T 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡5 l' h1 `' s9 G& k& P- a
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
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星期四
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% m: Q1 O+ x- R% |8 | 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡9 l8 o& r7 s ?/ t+ n
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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- b7 v- g5 M2 U% M5 G 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡' ~. n0 ]3 j: T( P! L) b( }: Z
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星期五" |+ a o; I- V0 ?! g0 Q- S$ P q+ G. M
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡- l; b: k. o% c+ H3 R1 Z2 _+ M. C
- M/ ?) q# [- D7 h 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
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晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
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# z! [' p2 B9 b3 V$ N 星期六
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" I/ k$ Z& t$ Y( q 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡& q( ^, D. j i5 b
% O0 F l" w" z 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
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i- O9 m7 b$ Q+ h3 t9 x 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡/ n8 A% f* g" c
) A3 Q* _$ ?, y' I5 k 星期日
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, }( H2 t- U# Q/ N3 b* V 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡9 {; Z! n$ R. e4 e5 i& U- K2 Z
( A. I: A" B; _% k3 i- p- E 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡" E7 q% w, j( }
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晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 2 U$ L* X0 i" k1 W* F( o a* }, w
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