 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
藏在手指里的养生秘诀
; b$ d1 D# c3 |2 C4 |1 s( D' w江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
7 w0 J4 R1 x9 X6 {
0 o! V1 H/ |. V# h3 |/ _! b% i5 h我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
2 o( B0 r8 V. i' A$ E+ t& Q( u$ W7 Q9 b; y8 A
健康的手指都一样:' C6 e G5 ^+ f" y$ S
1 R, z1 n3 h; M) _1 {' Q 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
/ x/ F# K+ Y3 `1 E5 n) P* G/ h, Q0 ]5 n) h' g8 l" n/ l) B9 w4 h
五指养生速查2 S, G# A8 j5 i' w8 x- k( e: f" a& r
" \: F0 Y) J7 _ 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。: c: s, O' S- E' G' W, \
% t3 t% `1 r, f! h! E
五指 对应经络 对应器官" N+ i. S" C4 |( _
`+ h: I; U4 {7 c+ U
拇指 肺部经络 心脏和肺- |5 Q' \) T& s% k
- ?# ^) n4 |: S- c! h
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官5 [3 B; v& u( E4 h9 f5 [! C' O
2 }# k# t& t& S& P/ M# U& \ 中指 心包经络 五官、肝脏
5 z$ f ?+ S& v" {
# A" D/ F. c, j6 x6 D1 I4 r 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
% B: b k& Y2 X) r/ b
, K. {' F% \2 d 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统$ r. R/ ~7 [, N& u
: ~, r, J* J' g
不健康的手指各有不同:
7 {! p# x, i7 o* b* X+ v- P, I9 H3 X2 M$ _7 B
甲半月颜色2 b0 e3 z+ O0 h. ~
. F, `( T1 M7 b/ h$ Q' j 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
* h4 t2 o2 m# f- Q; X( B# L* ]- N7 E) d- y1 b" Q# z7 S
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
% Z* N7 E( d5 l# U7 Y& s
1 [' T' B- G9 t5 B9 ` 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。" {% W: M% Z" F9 j
9 M! p/ C, e# M' m- o 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。6 k- Z+ T0 Q4 B; x* M
" t: L5 e: }) c& B0 C8 q& b
甲半月面积
" A l) j) [$ g7 v2 ^: K, s8 Y
' P) B' Y* Z0 b; M: v) w 最好:面积占指甲1/5。! m7 W1 f: R) a8 y
: L4 M) U0 K; a1 S! f& o3 z! x. E
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。" d% M! m5 j2 d2 i2 k4 t
$ I# A) L2 r" W" c* p) U' u 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
& t, M2 W- w0 C* i/ _7 d5 m
5 C8 G5 {- a9 x! J# U, a 指甲状态
5 D$ b& ?. p4 ^; z( j0 @. f# T3 ?7 q+ _5 b8 f0 [# k
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
* `" u2 K. b% S4 O% C# ?- a3 `6 \6 x N, U7 Y
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
1 \8 f7 L0 S% ]' w. G+ T; [6 B# \& p9 ^3 Z
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
7 M* e v$ A, [ l- i0 c9 ?1 G( W% @: [5 I$ r& L$ {% U
随时随地健手健身, W* U2 `0 o- J
- C* n4 h _$ J' o( l
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
( j3 K+ U" f/ y) g- L
1 N7 L% H& V3 V) _6 h 基本保健:五指按摩, X: ~/ ?& z0 v: T2 g
2 r0 i8 x' v& F0 R' `5 a% [; h 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;" P* s* n- i1 q1 z' y/ q
T" u7 h, B% ?6 C' B$ K- e# t0 r
按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
, R* t" h+ x a8 ]8 J' `" u+ P: k$ \/ x2 j% J; i g
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;' s. [5 d! g3 k/ ?
0 g0 K& i/ b6 ~/ i- s( s( ^" m
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
8 n) ~ X, }9 R4 H/ |( W, I7 S2 e q9 z
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。5 T S+ ~7 D5 C2 U/ _+ h5 q1 H# _
' \4 i; I9 J4 o- G1 k7 G
按摩方法:5 {' ?& w# J# R( G- R. h
+ m& ^0 _1 y6 o; d/ p 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。# I9 b2 v5 O8 s7 c: D l$ { v
$ Q6 G5 X& Y* G% W 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。, _! Y; q* G+ t0 R; C- w: h" m( f
+ G2 n1 o* A" s0 N7 f 3. 换右手按摩,方法相同。 % L3 D9 k" I8 U, U) N
6 t1 v5 E+ T/ g* C/ t+ q1 L, y
指尖疼痛
) Q* _# l" Q2 R d
- j M2 u9 L3 ~5 D 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
: h# p9 Y5 k: M Y/ a7 q
; m, K, t! G* w9 c$ ^' a7 Q4 S 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
: z8 Q8 q8 d; V7 O6 S
2 d" ?0 S; F1 O" l! R# { 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
) d6 E# [6 ]& M2 O# x2 g# k8 D
0 M) e t4 M& Q# }' r 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
$ x1 f5 q5 m; n, N; L) W2 k: a" a- b+ m' B5 w
食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。0 e, @( Y* j( k" E6 Y' y, m
' M* V$ y2 P. U- r( t7 [9 U 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。4 J% J# q4 H4 y% w2 q
7 s* S! v4 [; J$ ~, @: e
针对个案 拿捏关节
2 y& J: D- g; V& O
: o9 w: D# j5 S7 j4 Z 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
% e, C: |( e5 V& |% P& P
1 q9 g# d# C Z) Y 肝病:捏右手拇指的两个关节。' A. O3 O3 D7 |. @9 e& g
2 G8 I( n- l! ]
耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
* L$ v2 C U6 d, _7 c
! N' b8 x' E7 [. T8 ^ 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
# b8 b; D* o1 ^
# y& o5 ? L0 W0 k8 S' w& k 高血压:按左手小指的根部。9 A5 F0 b A1 Y' R j) V8 s5 y
. }) h4 O, z f4 p8 Z1 {; n: a 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
) {3 {2 ~ b0 t
2 ?4 E: V6 o+ z1 o! \6 L 痛经:捏双手食指的三个关节。) [9 \; O0 Z5 \ f; k1 L: Y
A0 {( y$ E# q& I$ W3 ?( ` 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。8 t# q/ d. ?& H' `1 W [
1 k& x1 c6 A; J
升级维护:灵活健指操& A$ ]& Q0 {3 d2 y3 c
5 E8 g% e1 |% b2 j/ f, v
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
" H3 x4 U N( \% V3 {+ n% t1 p9 V# w1 u3 d. i& K. Y
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。2 Y c" U; h; e. Q+ M0 z; n5 E
6 O8 {" N' q: N0 n5 A2 c
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
* J* D K6 x: C" E8 @3 }( } n* F6 y2 _5 V6 F* C) X
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
/ P; C! w5 W: ^' S/ H# C S. [2 x8 K) q m3 @' j; w3 |
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
/ b1 H, U# e' x3 Q2 g' W
5 C7 J2 i' L" R" ^ c1 p 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
: N, U$ [9 U0 U! {2 z% O, G
" ?# W, L* l; \0 ^3 @ 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
1 p$ s3 z: ^/ b/ I# n+ [& [$ L1 X Y" t, y% R: e
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
2 _: d1 s i. b, U9 e. k. c/ `1 \2 K$ {& D8 J4 X0 e' G9 B
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。* C5 P% K" h+ _5 u/ G: I0 V9 T
v9 ]# G, W. z: p! o 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
/ i1 L! y/ {& i) z, i8 e& G+ i" O7 I) j9 Y8 y& U" h
有关按摩的若干件事6 Z: D& ^. c) Y7 F0 ~
7 b9 M: U+ V1 s: _" N! V 按摩的力道
# r3 ?, }$ I. B$ u1 O& H* y9 ~0 k) `0 p# n8 J. c8 ~2 G" G
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。) N$ J- M# R) B- v: p
1 W8 j" \7 Z, _ z7 `% a5 p
按摩的顺序% C2 H% q/ l& }* T8 J9 D
, M) p2 m8 _1 p( S- J 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。* v9 S/ _+ m" R z
" d, t& E( i- f8 M8 B c
小心穴位疲劳( x0 W7 j. E5 T7 @5 u1 ^
. ~, g( O, x4 ~/ C! o 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
* f$ ]) z" o* c- y1 ? d+ I n1 {
5 C. M% u" }7 Q& y& E" N 按摩注意
2 v% b$ B" J) ~* x. l4 j4 l% N0 T# e6 Y5 h8 u; R
1 按摩前休息片刻。. F* \. N# k+ d1 e+ J& f4 h
% s; y% W+ a1 ~; b! M: P/ z
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
: u: X# P" Y: E& r, b* X1 \) A, n( | T# B/ g5 d
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
) n: D8 v( m$ Z8 E
8 R: f5 y1 B4 [1 U& A- {- { 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
1 J" U/ q) w8 U) x3 t6 H4 d; N% b4 c+ U3 Y* h: z
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
|