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传统中医疏肝理气

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发表于 2009-1-26 15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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传统中医疏肝理气
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2 }2 N0 Y: c, e8 ]' d+ c现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。
' C0 S1 V% g$ N2 `: S    我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。 % |4 i. f  t. G$ P
    中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
2 w6 a  b3 `* @    工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。 3 `; _9 ]; D: e
    经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 ! e1 Z3 y/ L9 }! D4 F2 T
  1 舒气会 % b0 \5 e; o0 `
  方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 0 K( d7 r5 w5 Z- C: y
  作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
8 c$ U5 W5 u# @. b- f4 `# c  2 宽胸法 & @9 [2 |. O2 z) D
  方法:
5 U+ v* ]' Z% ~* x- |  1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。 ; z( g( n- c+ R6 N0 R1 J
  2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。 ; r) t3 B* @1 V: t
  3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。
- s; X0 d7 x$ t3 \3 x  作用:宽胸理气,通畅全身气机。
% N7 @# @6 x& T  P& h4 D  3 疏肋间 , f* V/ O$ J# n
  方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。 ! Z+ v6 k+ J0 c0 d  A7 v- v
  作用:理气疏肝。 0 s# Q3 i4 j: ~0 |9 c4 n
  4 拿腰肌 
; ~# {1 R  {( L方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 8 T  {2 Q; _" y1 C6 e/ E
  作用:可健脾益气。
  v3 _. S+ k% Y8 b2 C5 c, d; e2 I  5 擦侧腹
- J. t' e/ h) X" z* `. x  s  S! T7 F% x  方法: ' Z: ]5 \# w1 [: g' w4 M% g; v, K
  坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。
+ W3 S2 G4 e& v  l" B  作用:健脾利气。 ! o# i% N5 G8 o* P
  6 理三焦
2 [3 z) h! B1 L: d" L' o% G: F  方法: ! L  H1 i" v( [- Z1 r2 ]/ Q* q# U
  坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。
9 s& @7 A' ]) }$ Z2 b7 [: u  作用:通利三焦,理气养肝。 2 u. ]# H" t! j) ?" ^: J6 ~
  7 拨阳陵 ) O. `* F: k4 r! Q; B# X
  方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 & {2 d8 C! {! f6 {6 |3 _/ T
  作用:疏肝利胆,调和经气。
1 y; n9 k" s5 c, @  8 振胸膺
4 H7 {- z' s: }5 a+ y" {  方法:
# p. @4 u1 Z. t0 m* b  \' z& V- c  1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。 4 j" l6 _% q* y% }2 j0 D/ Q
  2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
# O+ _. X8 A8 L5 _* S" K  作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。 7 `/ \5 y$ u; P2 R2 d# E
  9 运双目 " M" y7 ?  e2 l; u. X; u5 a( O
  方法: 3 a, m- w8 N' N! ^
  端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。
. [  w$ f3 ?& q  作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。 - G3 l' D# }: f; T1 O( X  U
  10 叹息法
& m! Y% S# y0 H0 D7 K$ ]% r3 q  方法: # c5 T. }. p/ J- [6 K6 H3 R
  全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。
! d9 o; s/ `2 P8 x3 b  作用:可调和脏腑,疏肝理气
大型搬家
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