三款減肥涼拌 吃出好身材

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　导语：春天的天气常常不太稳定，时冷时热，常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭，而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食，到最后节食不成功，还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌，既开胃又能减肥瘦身，绝对是你饮食减肥的最佳选择。
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水果要适量的吃

' ]& b% \. D' F( i! C　　现在市面上的水果选择非常多，并不会因为季节而缺少任何的水果，而且物美又价廉，一般人对水果没有戒心，往往大吃特吃，甚至取代正餐。事实上，水果吃多了，也会让体重及三酸甘油酯上升，建议水果仍要适量的吃，每日建议量为2份，以西瓜为例，半斤(含皮)为1份。
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' }* X6 I( w% ^大多数冷饮喝多了会发胖
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6 i- B6 h, q7 K8 _! |6 c7 W　　天气开始暖和起来，冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中，在街上常见人手一杯，但大多数的冷饮冰品不仅没有营养，空有热量，喝多吃多反而会胖，建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
1 ^) E7 t7 ^* k! y) D! C' K9 G　　以下便介绍三道利用简单食材，以凉拌、炖煮等方式烹调，适合在现在这样的季节享受的无油美食，让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
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0 o  Z! O: H8 D) @$ S$ F7 ?; s凉拌洋葱(4人份)
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( H5 \, {( k# m: n$ r# y! ?% c　　材料：洋葱1颗、和风酱适量
　　作法：
0 U, i8 B: S# _# [7 h　　1。洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
1 D& p% n4 @- I. A* v0 P　　2。取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
  B% a# D8 L" L1 \; _; T' u. T/ R　　热量(1人份)：25大卡
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# A0 m3 N- \" W% }* U9 Z凉拌莲藕(4人份)
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      材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
　　作法：
* _1 I% r* r! g) Q- M6 a) N  S$ W) w% C　　1。将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁溷合搅拌后备用。
　　2。将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。
" ?  A+ [6 P3 L  f* h　　3。将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。
# F" I5 _# [8 c! N3 t  Q8 F　　热量(1人份)：60大卡
6 z: I- p9 c8 q4 N. k3 m: O　　注意：莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，食用时要注意适量。

' [: Q! M, i, [: ~7 b竹笋排骨汤
　　
* I' C3 f  b+ q4 S  Q      材料：绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
　　作法：
  L' U1 \+ W5 w8 H4 ?5 v7 w3 p　　1。绿竹笋去壳切块备用。
0 l& \& b9 s, u. u4 w/ `# d　　2。排骨先汆烫去血水。
　　3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅，加入适量的水，煮20分钟。
6 T: E! J. {0 ]　　4。起锅前，加少许盐调味即可。
　　热量(1人份)：60大卡
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  M: c" c( \( [. B$ d& f% ?% N5 G10 Overlooked Causes of Obesity

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9 g" y/ i3 b/ Z9 K" K4 |/ t( tEar Acupuncture for Weight Loss

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