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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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* V; S. @8 c& k' N, ~ 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。/ C' g, L" @3 k ?
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1.燕麦# M8 s) c/ D! c
! c G f) A5 T5 S 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
1 t* b/ I* e8 [" a8 q' B8 {$ d
, m f9 V( |2 h( Y0 a. M5 I 2.玉米- l: e5 R- H6 v: a
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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- @; `7 e! q' B. H% e% G8 ] 3.葱蒜1 W5 z/ H1 {5 D5 B& h8 T9 b; ?
( J6 \" s& @) U) e 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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/ N) ?; A$ B4 } 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣5 V5 Q* R& y# H1 K8 [
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂
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+ P: Q1 T' a* r6 q" W3 D 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。# Y- {5 J2 m5 ^* t* c# c
; U `4 |, g, y5 V. o6 X8 \5 k 8.苹果, `4 d. M7 \/ I7 G
" b% ]' i- W' O. \% s 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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- ?7 N+ x1 a' ]7 c$ A2 r! t! ^更多：" N2 |. E% o1 V. P9 x
Ear Acupuncture for Weight Loss
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The Easy Weight Loss Plan Review
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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