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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！, S& [0 _! o" J+ }( I/ O
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。* {* k' v# f) J3 a* L
o, |! \: b6 i. `3 Y- w3 o 1.燕麦
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" e0 M6 R" M2 e 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。$ F) x, z l( _6 q" c+ Z$ d7 P' m
2 r# b. y5 E: | 2.玉米( b4 m, ?; {6 J9 P0 }7 F
2 L8 P9 b; x3 ^( T1 n 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。8 x- u4 U( |& O$ C. x
% m: K, }4 d5 d# G- s' ~/ C 3.葱蒜* l) k. a( }% s. s! K- o: q/ G
+ l: D$ L: n7 H# B. U# E# | 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。0 v$ y8 C( I% k: s- I8 w
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4.山药
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: j& B8 ]! {% X. }4 { 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。" s3 k- c' [7 f# E& u" }1 A* b8 e
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5.地瓜7 h, R" v: I% F% X
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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+ d6 j( L, p/ K6 z1 m; I 7.山楂: Y( j7 t; T1 w
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果9 O' e' X5 _. w! ?0 O3 r. Y- t# y
) b* t2 \% i$ a# b* G( c$ C 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。. U+ Y; L. N7 P8 V+ q4 F* X" ~9 D p8 m
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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